پسوريازيس | تشخيص و درمان بيماري پوستي صدف- بخش 2

پسوريازيس جيست، چه علائمي دارد و چگونه مي‌تواند درمان شود، اين‌ها عناوين اصلي بخش نخست اين مقاله بود.

در بخش نخست، بامعرفي بيماري پوستي پسوريازيس يا صدف و تشريح علائم و نشانه هاي آن، بخش هايي از درمان اين بيماري آزاردهنده پوستي را نيز مطالعه كرديد.

در بخش دوم مقاله “پسوريازيس | تشخيص و درمان بيماري پوستي صدف“، با روش هاي درمان طبيعي پسوريازيس آشنا خواهيم شد. با ما همراه باشيد.

پسوريازيس

انواع درمان‌هاي پسوريازيس

مرطوب‌كننده‌ها

مرطوب‌كننده‌ها (Emollient)، داروهاي نرم‌كننده‌اي هستند كه مستقيما روي پوست استعمال مي‌شوند تا جلوي از دست دادن آب بدن را بگيرند، در اين روش درماني معمولا يك ورقه نازك روي ناحيه‌ي استعمال مرطوب‌كننده را مي‌پوشاند تا از آن محافظت كند.

اگر فرد دچار پسوريازيس خفيف باشد، احتمالا اولين درماني كه پزشك معالج تجويز مي‌كند، يك نوع مرطوب‌كننده است. از مزاياي اصلي مرطوب‌كننده‌ها كاسته شدن از خارش و پوسته پوسته شدن است.

در همين حال، گمان مي‌رود كه برخي درمان‌هاي موضعي روي پوست‌هاي مرطوب شده مؤثرتر باشند.

توصيه مي‌شود، حداقل ۳۰ دقيقه بعد از استعمال داروهاي مرطوب‌كننده‌، از درمان‌هاي موضعي بهره برده شود. انواع مختلفي از محصولات مرطوب‌كننده در بازار موجود است كه برخي از آن‌ها قابل تهيه بدون نسخه پزشكي هستند، اما برخي از اين محصولات نياز به تجويز پزشك معالج دارند.

كرم يا پمادهاي استروئيدي براي درمان پسوريازيس

كرم‌ها يا پمادهاي استروئيدي (كورتيكواستروئيدهاي موضعي-topical cortiغير مجاز مي باشدteroids) عموما براي درمان بيماري پسوريازيس خفيف تا متوسط در اغلب نواحي بدن مورد استفاده قرار مي‌گيرند.

اين روش درماني موجب كاهش التهاب مي‌شود. در همين حال، اين درمان از روند توليد سلول‌هاي پوستي كاسته و خارش بدن را كاهش مي‌دهد.

كورتيكواستروئيدهاي موضعي داراي انواع خفيف تا بسيار قوي هستند. به همين جهت، توصيه مي‌شود، تنها در صورت توصيه پزشك از اين داروها استفاده شود.

در همين حال، كورتيكواستروئيدهاي موضعي قوي‌تر تنها با تجويز پزشك قابل استفاده هستند و فقط روي نواحي كوچك و لكه‌هاي ضخيم استعمال مي‌شوند.

در همين حال، لازم به ذكر است كه مصرف بيش از حد از كورتيكواستروئيدهاي موضعي مي‌تواند باعث نازك شدن پوست فرد شود.

پسوريازيس

كرم‌هاي مشتقات ويتامين D

كرم‌هاي مشتقات ويتامين دي (Vitamin D analogues) معمولا همراه با كرم‌هاي استروئيدي يا به جاي آن براي پسوريازيس خفيف تا متوسط مورد استفاده قرار مي‌گيرند و روي نواحي مانند دست و پا، شكم و سينه يا پوست سر تأثير مي‌گذارند.

كرم‌هاي مشتقات ويتامين D با كند كردن روند توليد سلول‌هاي پوستي روي علايم بيماري تأثير مي‌گذارند و همين‌طور داراي اثرات ضد التهابي هستند.

نمونه‌هايي از مشتقات ويتامين D عبارتند از: كلسيپوتريول (Calcipotriol)، كلسيتريول (Calcitriol) و تاكالسيتول (Tacalcitol). با وجود عوارض جانبي بسيار كم، توصيه مي‌شود تا حد امكان از مصرف زياد اين نوع داروها بپرهيزيد.

مهاركننده‌هاي كلسينورين (Calcineurin inhibitors)

مهاركننده‌هاي كلسينورين، مانند تاكروليموس (Tacrolimus) و پيمكروليموس (pimecrolimus)، پمادها يا كرم‌هايي هستند كه از فعاليت دستگاه ايمني بدن مي‌كاهند و به كاهش التهاب كمك مي‌كنند.

در مواردي كه كرم‌هاي استروئيدي اثربخش نباشند، پزشكان براي درمان پسوريازيس در نواحي حساسي مانند پوست سر، نواحي تناسلي و چين‌هاي پوستي مهاركننده‌هاي كلسينورين را براي بيماران خود تجويز مي‌كنند.

نكته مهم اينكه، در هنگام شروع به مصرف مهاركننده‌هاي كلسينورين، فرد ممكن است دچار تحريك پوستي يا خارش و سوزش شود، خوشبختانه اين علايم خفيف تنها ظرف يك هفته بهبود مي‌يابند.

كل تار (coal tar)

كل تار، روغني غليظ و سنگين است و احتمالا قديمي‌ترين درمان بيماري پسوريازيس هم است. نحوه اثربخشي اين دارو مشخص نيست، اما مي‌تواند موجب كاسته شدن از پوسته‌ پوسته‌ها، التهاب و خارش پوستي شود.

در صورتي كه ساير درمان‌هاي موضعي اثربخشي لازم را نداشته باشند، ممكن است در درمان بيماري پسوريازيس روي نواحي دست و پا، سينه و شكم يا پوست سر از كل تار بهره برده شود.

نكته ديگر اينكه، كل تار مي‌تواند لباس و ملحفه را لكه‌دار كند و بوي بسيار تندي دارد. در همين حال، كل تار را مي‌توان به صورت تركيبي با نور درماني مورد استفاده قرار داد.

ديترانول (Dithranol)

ديترانول يا آنترالين بيش از پنجاه سال است كه براي درمان پسوريازيس به كار مي‌رود. اين دارو قبلا نشان داده است كه اثر خوبي در سركوب توليد سلول‌هاي پوستي دارد و عوارض جانبي كمي نيز دارد.

با اين حال، استعمال مقادير بالاي اين دارو، مي‌تواند موجب سوزش در ناحيه‌ي مورد استعمال شود.

ديترانول عموما به عنوان يك درمان كوتاه مدت براي بهبودي بيماري پسوريازيس موثر بر دست و پا يا شكم و سينه و تنها تحت نظر پزشك معالج توصيه مي‌شود.

اين دارو نيز مانند كل تار مي‌تواند موجب لكه‌دار شدن پوست، لباس و البسه حمام و حوله شود.

به همين جهت، داروي ديترانول به وسيله دستكش مخصوصي به مدت ۱۰ تا ۶۰ دقيقه روي پوست فرد استعمال مي‌شود و سپس شسته مي‌شود. داروي ديترانول را مي‌توان به صورت تركيبي با نور درماني مورد استفاده قرار داد.

پسوريازيس

نور درماني براي درمان پسوريازيس

نور درماني (phototherapy) از نور طبيعي و مصنوعي براي درمان پسوريازيس مورد استفاده قرار مي‌گيرد. نور درماني نوع مصنوعي را مي‌توان در بيمارستان‌ها و برخي مراكز پزشكي و عموما تحت‌نظر يك متخصص پوست انجام داد.

لازم به ذكر است كه نور درماني با آفتاب گرفتن كاملا متفاوت است.

نوردرماني پرتوي ماوراي بنفش B

نوردرماني پرتو ماوراي بنفش B از طول موج نوري نامرئي بهره مي‌برد. پرتوي ماوراي بنفش مي‌تواند به كاسته شدن از روند توليد سلول‌هاي پوستي بيانجامد.

عموما اين روش درماني، براي برخي از بيماران مبتلا به پسوريازيس كه درمان‌هاي موضعي در آن‌ها اثربخشي نداشته توصيه مي‌شود. با وجودي كه هر جلسه نور درماني به اين روش تنها چند دقيقه به طول مي‌انجامد.

اما شايد لازم باشد كه بيمار هفته‌اي ۲ تا  جلسه و به مدت ۶ تا ۸ هفته به مركز درماني مراجعه كند.

پسورالن به علاوه پرتو ماوراي بنفش A براي درمان پسوريازيس

براي اين درمان ابتدا به فرد قرص حاوي تركيباتي به نام پسورالن (Psoralen) خورانده مي‌شود. در همين حال، ممكن است كه پسورالن مستقيما روي پوست فرد استعمال شود.

با استعمال پسورالين، پوست فرد مبتلا به پسوريازيس نسبت به نور حساس‌تر مي‌شود كه مي‌تواند به صورت بالقوه بر اثربخشي پرتوي ماوراي بنفش A بيافزايد.

همان‌طور كه از نام آن مشخص است، نفوذپذيري پرتوي ماوراي بنفش A از ماوراي بنفش B به پوست بيشتر است.

اين روش درماني در صورتي كه فرد مبتلا به پسوريازيس شديد باشد و به ساير روش‌هاي درماني پاسخ مناسبي نداده مورد استفاده قرار مي‌گيرد.

در همين حال، اين نوع نور درماني داراي عوارض جانبي از جمله تهوع، سردرد، سوزش و خارش پوستي است. در همين حال، شايد براي جلوگيري از آب‌مرواريد نياز باشد فرد تا ۲۴ ساعت پس از مصرف قرص از عينك مخصوصي استفاده كند.

درمان طولاني‌مدت به اين روش درماني، از آنجايي كه مي‌تواند خطر ابتلا به سرطان پوست را افزايش مي‌دهد، به هيچ‌وجه توصيه نمي‌شود.

نور درماني تركيبي پسوريازيس

تركيب نور درماني با ساير روش‌هاي درماني اغلب باعث افزايش اثربخشي در بهبود بيماري پسوريازيس مي‌شود. برخي پزشكان از نوردرماني پرتوي ماوراي بنفش B به همراه كل تار بهره مي‌برند.

كل تار مي‌تواند پوست را پذيراي نور بيشتري كند كه به روند درمان تسريع مي‌بخشد. تركيب نوردرماني پرتوي ماوراي بنفش B با كرم ديترانول نيز شايد براي برخي بيماران مؤثر باشد كه به «درمان اينگرام» نيز معروف است.

اگر فرد به بيماري پسوريازيس شديد مبتلا باشد يا ساير درمان‌ها اثربخشي روي فرد نداشته باشند، شايد پزشك به بيمار، درمان‌هاي هدفمند را توصيه كند كه روي كل بدن تأثير مي‌گذارد.

داروهاي هدفمندي كه توسط پزشك معالج تجويز مي‌شوند، مي‌توانند در درمان پسوريازيس بسيار مؤثر باشند، اما از آنجايي كه روي كل بدن تأثير مي‌گذارند، داراي عوارض جانبي جدي نيز هستند.

لازم به ذكر است كه تمامي درمان‌هاي هدفمندي كه براي پسوريازيس توصيه مي‌شوند داراي مزايا و خطرات بسياري هستند. از اين جهت، توصيه مي‌شود، قبل از شروع اين نوع درمان، با پزشك معالج در مورد درمان‌هاي مختلف و عوارض مرتبط به آن مشورت شود.

در زناني كه قصد بارداري دارند يا قبلا حامله شده‌اند يا اينكه داراي نوزاد شيرخواره هستند، قبل از مصرف هر نوع داروي جديدي توصيه مي‌شود با پزشك خود مشورت‌هاي لازم را انجام دهند تا از مناسب بودن مصرف اين داروها در دوران بارداري يا شيردهي اطمينان پيدا كنند.

درمان‌هاي هدفمند به دو نوع اصلي تقسيم مي‌شوند كه شامل درمان‌هاي غير بيولوژيكي (معمولا به صورت قرص يا كپسول) و بيولوژيكي (معمولا به صورتي تزريقي) هستند.

پسوريازيس

درمان‌هاي غير بيولوژيكي پسوريازيس

متوتركسات (Methotrexate)

متوتركسات با كند كردن روند توليد سلول‌هاي پوستي و سركوب التهاب در پسوريازيس مي‌تواند به بهبود بيماري پسوريازيس در فرد ياري برساند. اين دارو معمولا هفته‌اي يك بار مصرف مي‌شود.

داروي متوتركسات مي‌تواند باعث حالت تهوع شود و احتمالا بر توليد سلول‌هاي خوني نيز اثر بگذارد. علاوه بر اين، مصرف طولاني‌مدت اين دارو مي‌تواند موجب آسيب به كبد فرد شود.

افرادي كه مبتلا به انواع بيماري‌هاي كبدي هستند به هيچ‌وجه نبايد داروي متوتركسات را مصرف كنند. در همين حال، مصرف نوشيدني‌هاي الكلي در هنگام مصرف اين دارو ممنوع است.

متوتركسات مي‌تواند براي نوزادان شيرخواره بسيار مضر باشد، بنابراين مهم است كه خانم‌ها در صورت تشخيص بيماري، پيش از بارداري از داروهاي ضد بارداري استفاده كنند و در حين مصرف اين دارو و حداقل ۳۳ ماه پس از قطع مصرف دارو از بارداري خودداري كنند.

خطرات اين دارو روي مرداني كه مي‌خواهند صاحب فرزند شوند، كاملا شناخته شده نيست. اما جهت احتياط توصيه مي‌شود، مردان نيز حداقل ۳ ماه پس از مصرف آخرين دوز داروي  متوتركسات، از صاحب فرزند شدن خودداري كنيد.

سيكلوسپورين (Cyclosporine)

سيكلوسپورين دارويي است كه دستگاه ايمني بدن فرد را سركوب مي‌كند. اين دارو در اصل براي جلوگيري از پس زدن پيوند عضو مورد استفاده قرار مي‌گرفت، اما تحقيقات نشان داده كه در درمان انواع بيماري پسوريازيس اثربخش است.

سيكلوسپورين عموما به صورت روزانه مصرف مي‌شود. از آنجايي كه سيكلوسپورين احتمال ابتلا به بيماري‌هاي كليوي و فشار خون را افزايش مي‌دهد، توصيه مي‌شود حتما تحت‌نظر پزشك مصرف شود.

اسيترتين (Acitretin)

اسيترتين يك رتينوئيد (retinoid) خوراكي است كه از روند توليد سلول‌هاي پوستي مي‌كاهد. اسيترتين براي درمان پسوريازيس شديدي در افرادي مورد استفاده قرار مي‌گيرد كه به ساير درمان‌هاي هدفمند غير بيولوژيكي پاسخ مثبتي نداده‌اند.

اين دارو نيز معمولا به صورت روزانه مصرف مي‌شود. اسيترتين نيز مانند ديگر داروهاي هدفمند عوارض جانبي خاص خود را دارد، از جمله خشكي و ترك‌خوردگي لب‌ها، خشكي مجاري حلق و بيني و در موارد نادري ابتلا به بيماري هپاتيت.

استريترين نيز مي‌تواند براي  نوزادان شيرخواره بسيار مضر باشد. بنابراين مهم است كه خانم‌ها پس از حاملگي، از داروهاي ضد بارداري استفاده كنند.

در حين مصرف اين دارو باردار نشوند و حداقل ۳ سال پس از قطع مصرف اين دارو، باردار نشوند. با اين حال، مصرف داروي اسيترتين براي مرداني كه مي‌خواهند صاحب فرزند شوند، بي‌خطر است.

داروهاي جديدتر

اپرميلاست (Apremilast) و دي‌متيل فومارات (Dimethyl fumarate) از جمله داروهاي جديدتري هستند كه به كاهش التهاب پسوريازيس كمك مي‌كنند. اين داروها به صورت قرص و روزانه مصرف مي‌شوند.

اين داروها فقط به افراد مبتلا به پسوريازيس شديد كه ساير درمان‌هاي بيولوژيكي در آن‌ها اثربخش نبوده باشد توصيه مي‌شود.

درمان‌هاي بيولوژيكي پسوريازيس

درمان‌هاي بيولوژيكي، سلول‌هاي بيش‌فعال دستگاه ايمني را هدف قرار داده و موجب كاهش التهاب مي‌شوند. اين درمان‌ها نيز در صورتي به افراد مبتلا به پسوريازيس شديد توصيه مي‌شود كه به درمان‌هاي ديگر پاسخ مناسبي نداده‌اند يا اينكه امكان بهره بردن از ساير درمان‌ها را ندارند.

اتانرسپت (Etanercept)

اتانرسپت دو بار در هفته تزريق مي‌شود و پس از آن بنا به تشخيص پزشك متخصص روند درمان قطع يا ادامه مي‌يابد. عموما اگر پس از ۱۲ هفته هيچگونه بهبودي در بيماري پسوريازيس فرد حاصل نشد، اين درمان كاملا متوقف مي‌شود.

از عوارض جانبي اصلي اتانرسپت مي‌توان به جوش در ناحيه‌ي تزريق اشاره كرد. با اين حال، از آنجايي كه اتانرسپت بر كل دستگاه ايمني بدن تأثير مي‌گذارد، داراي عوارض جانبي جدي از جمله عفونت شديد است.

اگر فرد مبتلا به پسوريازيس سابقه‌ي بيماري سل را داشته باشد، احتمال عود مجدد بيماري وجود دارد. به همين جهت، توصيه مي‌شود، فرد در هنگام درمان، كاملا تحت‌نظر پزشك معالج قرار داشته باشد.

آداليمومب (Adalimumab)

داروي آداليمومب هر 2 هفته يك بار تزريق مي‌شود و پس از تشخيص پزشك روند درمان قطع يا ادامه مي‌يابد. اگر بعد از ۱۶ هفته هيچگونه بهبودي در بيماري پسوريازيس فرد به‌وجود نيامد، درمان به اين روش قطع مي‌شود.

از عوارض اصلي آداليمومب مي‌توان به سردرد، جوش در محل تزريق و حالت تهوع اشاره كرد. با اين حال، از آنجايي كه داروي آداليمومب بر كل دستگاه ايمني بدن تأثير مي‌گذار.

احتمال بروز عوارض جانبي جدي از جمله عفونت‌هاي شديد در فرد وجود دارد. به همين جهت، توصيه مي‌شود، فرد حتي‌الامكان در حين مصرف اين دارو تحت‌نظر پزشك معالج باشد.

اينفيليكسيماب (Infliximab)

اينفليكسيماب به عنوان قطره (يا تزريق) رگي تجويز مي‌شود. داروي اينفيليكسيماب ابتدا در ۶ هفته اول ۳ بار در هفته تزريق مي‌شود و سپس ۱ تزريق در ۸ هفته بعدي انجام مي‌گيرد. در صورتي كه پس از ۱۰ هفته، هيچگونه بهبودي در فرد مبتلا به پسوريازيس حاصل نشد، درمان به اين روش قطع مي‌شود.

از عوارض جانبي اصلي اينفليكسيماب مي‌توان به سردرد اشاره كرد. در همين حال، از آنجايي كه اينفليكسيماب روي كل دستگاه ايمني بدن تأثير مي‌گذارد، خطر عوارض جانبي جدي از جمله عفونت‌هاي شديد در فرد وجود دارد. توصيه مي‌شود، فرد در حين مصرف اين دارو تحت‌نظر پزشك معالج خود باشد.

اوستكناماب (Ustekinumab)

اوستكناماب در ابتداي شروع درمان تزريق مي‌شود و سپس چهار هفته بعد دوباره به بيمار تزريق مي‌شود. پس از اين، تزريق اين دارو براي ۱۲ هفته ادامه پيدا مي‌كند. اگر بعد از ۱۶ هفته هيچگونه بهبودي در روند بيماري پسوريازيس حاصل نشد، درمان به اين روش كاملا متوقف مي‌شود.

از عوارض جانبي اصلي مصرف داروي اوستكناماب مي‌توان به عفونت گلو و جوش در ناحيه‌ي تزريق اشاره كرد. با اين حال، از آنجايي كه اوستكناماب روي كل دستگاه ايمني بدن تأثير مي‌گذارد، خطر عوارض جانبي جدي از جمله عفونت‌هاي شديد در فرد وجود دارد. توصيه مي‌شود، فرد در حين مصرف اين دارو تحت‌نظر پزشك معالج خود باشد.

ساير داروهاي جديد براي درمان پسوريازيس

گوسل كوماب (Guselkumab)، برودالوماب (Brodalumab)، ايكسيكيزوماب و سكييوكروماب درمان‌هاي بيولوژيكي جديدتري هستند كه به صورت تزريقي به كار مي‌روند.

اين داروها براي افراد مبتلا به پسوريازيس شديد كه به ساير درمان‌ها پاسخ مناسبي نداده‌اند يا كساني كه امكان استفاده از ساير روش‌هاي درماني را ندارند توصيه مي‌شود.

در صورتي كه ۱۲ هفته از شروع درمان پسوريازيس با داروهاي برودالوماب، ايكسيكيزوماب (Ixekizumab) و سكييوكروماب (Secukinumab) گذشته باشد و در فرد بهبودي حاصل نشده باشد، درمان قطع مي‌شود.

اين بازه‌ي زماني براي گوسل كوماب، ۱۶ هفته است كه در صورت عدم بهبودي، پزشك بنا به تشخيص خود، روند درمان را متوقف مي‌كند.

پسوريازيس در كودكان

پسوريازيس گوتتا در درجه اول بر نوجوانان و كودكان تاثير مي‌گذارد. عفونت باكتريايي مانند استرپتوكوك كه موجب گلو درد مي‌شود؛ معمولا اين نوع از پسوريازيس را ايجاد مي‌كند.

اين نوع از بيماري پسوريازيس با ضايعات كوچك قطره‌اي شكل بر روي تنه، دست‌ها، پاها و پوست سر خود را نشان مي‌دهد.

براي درمان پسوريازيس چه وقت بايد به پزشك مراجعه كرد

اگر احتمال مي‌دهيد كه به پسوريازيس مبتلا هستيد؛ حتما به پزشك مراجعه كنيد تا پس از تشخيص قطعي درمان شما آغاز شود. همچنين اگر پسوريازيس اين مشكلات را براي شما به همراه دارد:

• باعث ناراحتي و درد مي‌شود
• پسوريازيس ظاهر پوست شما را نامطلوب كرده و دچار ريزش مو شده‌ايد.
• منجر به مشكلات معمول مانند درد، تورم يا عدم توانايي براي انجام وظايف روزانه شده است.
• در صورتي كه علائم و نشانه‌هاي پسوريازيس شما رو به وخامت است يا درمان نتيجه‌بخش نبوده، حتما از مشاوره‌هاي پزشكي راهنمايي و كمك بگيريد.
• ممكن است به داروهاي مختلف يا تركيبي از درمان‌هاي لازم براي مديريت پسوريازيس نياز داشته باشيد.

چين و چروك دور چشم | روش هاي داشتن چشم هايي جوان و زيبا

چين و چروك دور چشم يكي از مشكلاتي است كه چهره شما را خسته و مسن نشان مي‌دهد. براي رفع چين و چروك دور چشم كرم هاي گران قيمتي وجود دارد.

اما مي‌توانيد به جاي صرف هزينه زياد براي رفع چين و چروك دور چشم هاي تان از روش هاي طبيعي ارزان قيمت و در دسترس استفاده كنيد.

شيوه هاي زندگي غير سالم، از جمله استعمال  دخانيات، قرار گرفتن در معرض نور خورشيد و آلاينده هاي محيطي نقش بسيار مهمي در ايجاد چين و چروك اطراف چشم دارند.

براي از بين بردن اين چين و چروك راه هاي زيادي وجود دارد از جمله بوتاكس، فيس ليفت و فيلر اما اين روش‌ها پرهزينه است، بنابراين بهتر است به جاي صرف هزينه زياد به روش هاي طبيعي روبياوريد.

پوست اطراف چشم بر اثر خنديدن، دست ماليدن و … دچار چين و چروك مي‌شود. پوست زير چشم خشك و بي آب مي‌شود و حالت افتادگي پيدا مي‌كند.

پوست دور چشم، حساس ترين پوست در صورت است. سازندگان كرم هاي دور چشم مدعي اند كه محصولاتشان چين و چروك زير چشم را كاهش مي‌دهد يا از بين مي‌برد يا روند پيري را متوقف مي‌كند اما واقعيت امر چيز ديگري است.

در واقع اگر چه اين كرم‌ها به مرطوب كردن پوست دور چشم كمك مي‌كنند اما واقعيت اين است كه چين و چروك چشم با استفاده از اين كرم‌ها برطرف نخواهد شد.

مضاف اين كه اغلب اين كرم‌ها بيش از حد غني بوده و بيشتر باعث تحريك پوست دور چشم مي‌شوند. درحالي كه محصولات طبيعي مانند كرم‌ها و لوسيون هاي گياهي مي‌توانند پوست دور چشم  را نرم و مرطوب كنند و هيچ اختلالي در پوست ايجاد نمي كنند.

در ادامه اين مقاله با روش هاي طبيعي از بين بردن چين و چروك دور چشم و با استفاده از محصولات گياهي آشنا خواهيم شد. با ما همراه باشيد.

رفع چين و چروك دور چشم با گياه قاصدك

گل يا گياه قاصدك به طور طبيعي از پوست سم زدايي مي‌كند و تصفيه كننده خون و سيستم لنفاوي است. اين گياه در شادابي پوست موثر است.

كمي شير را با شكر قهوه اي بجوشانيد. كاملاً هم بزنيد و پس از خنك شدن با پنبه روي پوست بماليد. اين كار باعث تميز شدن سطح پوست و كاهش چين و چروك دور چشم مي‌شود.

رفع چين و چروك دور چشم با كيسه چاي مرطوب

كيسه چاي مرطوب را در يخچال قرار دهيد و پس از خنك شدن در قسمت زير چشم كه چين و چروك دارد، قرار دهيد. تكرار آن چين و چروك را كم خواهد كرد.

چين و چروك دور چشم

از بين بردن چين و چروك دور چشم با آب آناناس

آب آناناس، يكي از عالي ترين درمان‌ها براي از بين بردن چين و چروك دور چشم است. كافي است با دست يا پنبه آب آناناس را روي پوست چين خورده بماليد.

بررسي هاي پزشكي متعدد ثابت مي‌كند ماليدن آب آناناس اسيد آلفاهيدروكسي چين و چروك را به طور چشمگيري كاهش مي‌دهد. آب آناناس حاوي بروميلين است كه نوعي اسيد طبيعي محسوب مي‌شود.

رفع چين و چروك دور چشم با عسل و سيب زميني

نصف قاشق مرباخوري عسل و برشي از سيب زميني را به حالت پوره دربياوريد و زير چشم بماليد و پس از ۲۰ دقيقه با آب بشوييد. چين و چروك دور چشم از بين مي‌رود. خط هاي تيره نيز در صورت استفاده منظم طي چند هفته كم مي‌شود.

رفع چين و چروك دور چشم با آب ليمو

ماليدن آب ليمو با پنبه روي چين و چروك دور چشم نيز بسيار مفيد است. اين كار را روزي ۲ بار انجام دهيد ترجيحاً يك نوبت صبح پس از بيدار شدن از خواب و يك نوبت قبل از خواب.

سفيده تخم مرغ و چين و چروك دور چشم

ماليدن سفيده تخم مرغ  به پوست زير چشم باعث سفت شدن آن  مي‌شود‎.

رفع چين و چروك دور چشم با گلاب

گلاب علاوه بر از بين بردن چين و چروك باعث جوان سازي پوست زير چشم هم مي‌شود. حداقل روزي يك بار مقداري گلاب روي پوست بماليد.

رفع چين و چروك دور چشم با يخ

ماليدن يخ،راه ديگري براي كاهش دادن چين و چروك زير چشم است. هنگام ماليدن يخ روي چين و چروك آن را بچرخانيد.

چين و چروك دور چشم

از بين بردن چين و چروك دور چشم با روغن هسته انگور

روغن هسته انگور داراي خاصيت مغذي، نرم كننده و مرطوب كننده است و براي از بين بردن چين و چروك نيز مفيد است.

رفع چين و چروك دور چشم با سفيده تخم مرغ

ماليدن سفيده تخم مرغ باعث سفت شدن پوست زير چشم مي‌شود و چين و چروك‌ها را كم مي‌كند. براي به دست آوردن نتيجه مثبت، اين كار را مرتب انجام دهيد.

رفع چين و چروك دور چشم با روغن كرچك

روغن كرچك، يكي از بهترين مواد مرطوب كننده براي زير چشم  و از بين برنده چين و چروك دور چشم به حساب مي‌آيد. ابتدا دست و صورت خود را با آب بشوييد و خشك كنيد.

انگشتان خود را آغشته به روغن كنيد و زير چشم بماليد. براي كسب بهترين نتيجه، اين كار را قبل از خواب انجام دهيد. تكرار اين كار نه تنها چين و چروك دور چشم را از بين مي‌برد بلكه پوست را جوان و نرم مي‌كند.

رفع چين و چروك دور چشم با روغن بادام

در مصر قديم، براي از بين بردن چين و چروك كنار دهان و چشم، از روغن بادام شيرين و روغن طبيعي و صمغ كندر استفاده مي‌كردند. اين روغن را به آرامي، روزي ۲ بار اطراف چشم و دهان ماساژ دهيد تا پوست نرم شود.

رفع چين و چروك دور چشم با روغن نارگيل

استفاده از روغن نارگيل، نتيجه سريع تري مي‌دهد كه طي كمتر از يك هفته آشكار مي‌شود. اين روغن علاوه بر اين كه چين و چروك زير چشم را از بين مي‌برد، باعث نرمي پوست هم مي‌شود.

از بين بردن چين و چروك دور چشم با انگور

انگور برش زده را روي چين و چروك دور چشم بماليد تا اسيدهاي موجود در آن پوست زير چشم را سفت كند. براي به دست آوردن نتيجه بهتر، بگذاريد آب انگور به مدت ۱۵دقيقه روي پوست بماند.

به اندازه كافي آب بنوشيد و زياد در معرض نور خورشيد قرار نگيريد. از آن جا كه چشم قسمت حساس بدن است، توصيه مي‌شود، ابتدا مقدار كمي از مواد را روي پوست دست امتحان كنيد تا از واكنش نشان ندادن آن مطمئن شويد.

رفع چين و چروك دور چشم با چند توصيه كوتاه

مصرف غذاهاي سرشار از آنتي اكسيدان مانند ميوه هاي تازه و سبزي هاي سرشار از ويتامين C،E، فيتوفنولز و فلاوانوئيد مفيد است.

خواب كافي و دوري از استرس، علايمي از جمله سياهي دور چشم، چين و چروك دور چشم و پف زير چشم را كاهش مي‌دهد.

ويتامين E نيز تاثير چشمگيري در از بين بردن چين و چروك دور چشم دارد. كافي است از روغن ويتامين E استفاده كنيد يا قرص حاوي روغن ويتامين E را كمي سوراخ كنيد و اطراف چشم بماليد.

آب خيار، حاوي ماده طبيعي است كه علاوه بر سفت كردن، پوست زير چشم را صاف و نرم نيز مي‌كند.

ماليدن آب آلوئه ورا نيز در از بين رفتن چين و چروك موثر است. گياه رزماري و دم اسبي نيز به پوست ظاهر نرم مي‌دهد.

از بين بردن چروك دور چشم به روش زنان ژاپني

يكي از روش هاي موثر از بين بردن چين و چروك دور چشم آشنايي با راز زيبايي پوست زنان ژاپني است كه به طور سنتي از آن استفاده ميي كنند.

از بين بردن چين و چروك دور چشم راه و روش هاي مختلفي از قبيل بوتاكس و استفاده از ماسك هاي دور چشم دارد اما طبق معمول راز زيبايي پوست زنان شرقي با تمام اين روش‌ها متفاوت است.

همين امر موجب شده كه دانشمندان و پزشكان زيبايي كشورهاي ديگر در مورد روش هاي مختلف زيبايي سنتي زنان ژاپني و كره اي به طور علمي تحقيقات انجام دهند و به دليل و راز آنها پي ببرند.

طبق گفنه هاي نائومي موريامي زن هاي ژاپني بسيار نسبت به پوستشان بسيار حساس هستند و روش هايي را سالهاست كه از روش هايي سنتي براي جلوگيري از چروكيدگي پوستشان استفاده مي‌كنند.

چيني‌ها و ژاپني‌ها از يك روش سنتي قديمي براي جلوگيري و محو كردن چين و چروك دور چشم شان استفاده مي‌كنند كه اين روزها در كشورهاي اروپايي بر روي آن تحقيقات و مطالعاتي انجام شده است تا با روش هاي ديگر براي محو كردن و از بين بردن چروك هاي اطراف چشم مقايسه شوند.

روش زنان چيني براي از بين بردن چين و چروك دور چشم

زنان چيني هم براي از بين بردن چين و چروك دور چشم خود از روشي استفاده مي‌كنند كه از گذشته تا امروز در بين زنان چيني و ژاپني رواج داشته است.

شايد باور نكنيد ولي زنان شرقي براي از بين بردن چين و چروك دور چشم خود از پيله هاي كرم ابريشم كه حالت سايشي و تراشنده دارد و به دليل بافت خاص حس چرب بودن را ايجاد نمي كند، استفاده مي‌كنند.

پزشكان فرانسوي بر روي يك زن به مدت سه هفته از اين روش استفاده كرده اند هفته ي اول پوست صورت او كمي احساس خشكي مي‌كرد و هيچ تفاوت و تغييري احساس نمي شد.

تا اينكه وارد هفته ي دوم مصرف پيله ي كرم ابريشم براي از بين بردن چين و چروك دور چشم شد و در تصاوير گرفته شده تغييرات به وضوح ديده شد.

جالب است بدانيد كه از پيله ي كرم ابريشم مي‌توان براي از بين بردن پف چشم و به عنوان ماده جوان كننده ي پوست استفاده كرد.

عفونت پوست | آنچه بايد درباره عفونت باكتريايي پوست بدانيد

عفونت پوست كه در زبان انگليسي به آن   Myغير مجاز مي باشدis گفته مي‌شود، از جمله عفونت‌هاي شايع پوستي هستند.

عفونت پوست بر اثر انواع شرايط محيطي و فيزيولوژيكي متفاوت مي‌توانند پوست افراد را مبتلا كنند.

بررسي‌ها نشان مي‌دهند كه عفونت پوست با آلوده كردن ۹۴۸ ميليون نفر در سراسرجهان، چهارمين بيماري شايع  در ميان انسان‌ها در سال ۲۰۱۰ ميلادي بوده است.

همچنين نتايج بررسي هاي صورت گرفته حكايت از آن دارد كه عفونت پوست به‌طور ميانگين باعث مرگ ۱٫۶ ميليون انسان در سال مي‌شوند.

دلايل بروز عفونت پوست

افرادي كه با آنتي‌بيوتيك درمان مي‌شوند در معرض خطر بيشتري براي ابتلا به عفونت پوست هستند.

همچنين افراد داراي سيستم ايمني ضعيف از جمله مبتلايان به ايدز، افرادي كه تحت درمان با استروئيد قرار دارند و افرادي كه تحت شيمي درماني قرار مي‌گيرند نيز در معرض خطر ابتلا به عفونت پوست هستند.

علاوه بر آن ها، افراد مبتلا به ديابت، كودكان و افراد سالخورده نيز مستعد ابتلا به عفونت پوست هستند.

مضاف بر آن كودكاني كه سيستم ايمني بدن آنها به درستي كار نمي‌كند مانند كودكان مبتلا به سرطان در معرض خطر عفونت‌هاي قارچي تهاجمي هستند.

پيشگيري

تميز و خشك نگه داشتن پوست و همچنين حفظ بهداشت مناسب به عفونت پوست كمك مي‌كند. از آنجا كه عفونت پوست مسري است، بنابراين شستشو پس از تماس با ساير افراد يا حيوانات نيز بسيار مهم است.

عفونت پوست

درمان

براي درمان عفونت پوست مي‌توان از داروهاي ضدقارچ موضعي و سيستمي استفاده كرد كه البته ضد قارچ‌هاي موضعي بسته به شرايط بيمار و روش درمان مورد استفاده قرار مي‌گيرند.

9 عفونت شايع پوست با منشا باكتري

عفونت پوست با توجه به مكان، نوع باكتري و حتي سن فرد تحت تاثير قرار گرفته و مي‌تواند اشكال مختلفي به خود بگيرد.

بسياري از موارد عفونت پوست ممكن است توسط يك پزشك عمومي قابل درمان باشند. اما در موارد پيچيده‌تر ممكن است به دخالت يك متخصص پوست يا حتي مراجعه به يك متخصص روماتولوژي نياز باشد.

سلوليت هم يك نوع عفونت پوست است

سلوليت يك عفونت پوست است كه دو لايه عميق‌تر پوست يعني درم و بافت زيرپوستي را تحت تاثير قرار مي‌دهد. سلوليت با دو نوع باكتري استافيلوكوك و استرپتوكوك مرتبط است.

اگرچه بسياري از انواع ديگر باكتري نيز مي‌توانند موجب اين شرايط شوند. سلوليت معمولا در مكان هاي كه پوست با شكستگي مواجه شده است، مانند در نزديكي اولسرها يا زخم هاي ناشي از يك عمل جراحي شكل مي‌گيرند.

عفونت پوست

نوعي عفونت پوست به نام اريسيپلاس

اريسيپلاس كه به نام بيماري باد سرخ نيز شناخته مي‌شود، يك عفونت پوست است كه در دو لايه بالايي پوست رخ مي‌دهد. اين شرايط مي‌تواند بسيار دردناك بوده و موجب احساس سوزش شديد شود.

اريسيپلاس شبيه به سلوليت است، اما لايه هاي متفاوتي از پوست را تحت تاثير قرار مي‌دهد. باكتري استرپتوكوك به طور معمول دليل اصلي ابتلا به اين شرايط است.

در صورت ابتلا به اريسيپلاس، پوست معمولا بسيار قرمز و متورم شده و مرزي مشخص بين بافت عادي پوست و بخشي كه تحت تاثير عفونت پوست قرار گرفته است، شكل مي‌گيرد.

عفونت پوست از نوع فوليكوليت

فوليكوليت يك عفونت نسبتا شايع است كه فوليكول هاي مو را تحت تاثير قرار مي‌دهد. اين شرايط ممكن است به واسطه باكتري يا قارچ شكل بگيرد و موجب برآمدگي هاي كوچك و قرمزي مي‌شود كه با چرك پر شده اند.

فوليكوليت بين افراد مبتلا به آكنه بيشتر شايع است. اصلاح و كندن مو مي‌تواند خطر ابتلا به اين شرايط را افزايش دهد. در شرايطي كه بيشتر موارد فوليكوليت بي نياز از درماني خاص بهبود مي‌يابند.

عفونت پوست شديد مي‌توانند موجب ريزش دائمي مو يا بروز زخم شوند و ممكن است به يك دوره مصرف آنتي بيوتيك براي بهبود اين شرايط نياز باشد.

فوليكوليت “وان آب داغ”

“فوليكوليت وان آب داغ” عفونت فوليكول هاي مو ناشي از فعاليت باكتري سودوموناس آئروژينوزا است. اين باكتري بيشتر در وان هاي آب داغ، استخرهاي فيزيوتراپي، چشمه‌ها و حتي اسفنج هاي حمام آلوده وجود دارد.

كودكان بيشتر از بزرگسالان به اين بيماري مبتلا مي‌شوند كه آسيب پذيري بيشتر پوست آنها و باقي ماندن در آب براي مدت زماني طولاني‌تر از جمله عوامل موثر در اين زمينه هستند.

كورك نوعي ديگر از عفونت پوست

در شرايطي كه فوليكوليت شامل عفونت يك فوليكول مو مي‌شود، كورك به عفونت يك واحد كامل شامل فوليكول، غده چربي، ساقه و عضله راست‌كننده مو گفته مي‌شود.

كورك بيشتر در صورت، گردن، زيربغل، باسن و ران‌ها شكل مي‌گيرد و در صورت عدم درمان مي‌تواند به يك آبسه تبديل شود. كمپرس گرم اغلب مي‌تواند به بلوغ و تخليه كورك كمك كند.

در موارد شديد، ممكن است به تخليه كورك در مطب پزشك نياز داشته باشيد.

به اين عفونت پوست كفگيرك مي‌گويند

كفگيرك خوشه اي از چندين كورك است كه در كنار هم قرار دارند. اين عفونتي بسيار جدي‌تر نسبت به يك كورك بوده و معمولا نيازمند رسيدگي پزشكي است.

زردزخم هم عفونت پوست است

زردزخم يك عفونت باكتريايي است كه در لايه بالايي پوست به نام اپيدرم شكل مي‌گيرد. اين شرايطي بسيار واگيردار است و در كودكان بيشتر از بزرگسالان ديده مي‌شود.

ويژگي بارز زردزخم شكل گيري پوسته اي عسلي رنگ است. زخم‌ها معمولا اطراف بيني و دهان شكل مي‌گيرند، اما مي‌توانند از طريق تماس پوست به پوست، لباس، و يا حوله به ديگر بخش هاي بدن نيز منتقل شوند.

زردزخم مي‌تواند به واسطه باكتري هاي استرپتوكوك و استافيلوكوك اورئوس شكل بگيرد.درمان زردزخم معمولا با آنتي بيوتيك هاي موضعي و نه خوراكي انجام مي‌شود.

اريتراسما

اريتراسما يك عفونت پوست است و در بخش هايي كه پوست با پوست در تماس است، مانند زيربغل، كشاله ران يا بين انگشتان پا شكل مي‌گيرد.

به واسطه مكان و ظاهر، اريتراسما اغلب با عفونت هاي قارچي، مانند پاي ورزشكار و خارش ژوك (خارش كشاله ران) اشتباه گرفته مي‌شود.

در صورت عدم واكنش عفونت شكل گرفته در اين مكان‌ها به درمان هاي ضد قارچ، احتمال ابتلا به اريتراسما وجود دارد و بيمار به يك دوره كوتاه مصرف آنتي بيوتيك نياز خواهد داشت.

عفونت هاي استافيلوكوك اورئوس مقاوم به متي‌سيلين

استافيلوكوك اورئوس مقاوم به متي‌سيلين عاملي براي نگران و توجه بيشتر محسوب مي‌شود زيرا در برابر درمان آنتي بيوتيكي استاندارد مقاوم است.

اين باكتري اغلب موجب زخمي جزئي روي پوست مي‌شود، اما گاهي اوقات مي‌تواند به عفونت هاي جدي و سرايت آن به جريان خون و عفوني شدن اندام هاي ديگر، مانند ريه‌ها يا دستگاه ادراري، نيز منجر شود.

در صورت عدم درمان، استافيلوكوك اورئوس مقاوم به متي‌سيلين مي‌تواند زندگي فرد را در معرض خطر قرار دهد. اين باكتري به راحتي از فردي به فردي ديگر منتقل مي‌شود و فرد اغلب پس از انجام يك عمل جراحي در بيمارستان به اين عفونت مبتلا مي‌شود.

درمان اين عفونت ممكن است شامل مصرف چندين آنتي بيوتيك مانند سولفامتوكسازول، كلئوسين، تري‌متوپريم، و ريفامپين باشد.

عفونت پوست

عفونت قارچي يا باكتريايي پوست

عفونت پوست در اثر عوامل ميكروبي مختلف از جمله قارچ‌ها و باكتري‌ها ايجاد مي‌شود. هر كدام از اين عفونت‌ها علائم مخصوص به خود را دارند و راه هاي درماني آنها متفاوت است.

عفونت پوست در اثر قارچ ها

بيشتر عفونت پوست نقاط دايره شكلي را روي پوست ايجاد مي‌كنند كه معمولا زبر و قرمز بوده و با خارش همراهند.

پزشك با معاينه ناحيه عفوني، گرفتن نمونه و مشاهده آن زير ميكروسكوپ و با كشت سلولي، عفونت‌هاي قارچي را تشخيص مي‌دهد.

به گفته متخصصان، عفونت‌هاي قارچي واگيردار بوده و از فردي به فرد ديگر، از حيوان به انسان و از خاك به انسان منتقل مي‌شود.

به عبارتي اين قارچ‌ها در پوست، مو، و ناخن انسان‌ها و حيوانات وجود داشته و يا در خاك يافت مي‌شود.

عفونت‌هاي قارچي معمولاً با كرم‌هاي ضد قارچ در مدت دو هفته درمان مي‌شوند. ولي در مواردي كه اين عفونت‌ها به درمان‌هاي موضعي پاسخ ندهند.

پزشك از داروهاي خوراكي و قرص جهت درمان استفاده مي‌كند. درمان‌هاي دارويي در يك دوره سه ماهه مورد استفاده قرار مي‌گيرد.

• براي بهبود عفونت پوست، بايد رطوبت و گرماي بدن را به حداقل برسانيد.
•  سعي كنيد از لباس‌هاي تنگ استفاده نكنيد. لباس‌هاي گشاد، گردش هواي بهتري داشته و تعريق بدن را كاهش مي‌دهند.
• اگر مي‌توانيد از ضد عرق‌ها و دئودورانت‌ها استفاده كنيد، چربي پوست خود را به حداقل برسانيد و كمتر در معرض نور آفتاب قرار گيريد.
• وقتي به علت آسيب خارجي، پوست زخم مي‌شود، تعدادي از اين باكتري‌ها به درون پوست رفته و در آنجا رشد كرده، تكثير مي‌شوند و موجب بروز علائمي مي‌شوند كه آن را عفونت پوست مي‌نامند

عفونت پوست در اثر باكتري ها

سلوليت (Cellulitis) به معناي عفونت پوست است و معمولا به علت رشد باكتري‌ها در بافت پوست و زير پوستي ايجاد مي‌شود.

در روي پوست همه انسان ها، انواع مختلفي از باكتري‌ها زندگي مي‌كنند كه در حالت عادي مشكلي ايجاد نمي كنند و توانايي نفوذ در درون پوست و ايجاد بيماري در آن را ندارند.

وقتي به علت آسيب خارجي، پوست زخم مي‌شود، تعدادي از اين باكتري‌ها به درون پوست رفته و در آنجا رشد كرده، تكثير مي‌شوند و موجب بروز علائمي مي‌شوند كه آن را عفونت پوست مي‌نامند.

شايع‌ترين باكتري كه موجب سلوليت يا عفونت پوست مي‌شود، استافيلوكوك و گاهي استرپتوكوك است.

علائم عفونت باكتريايي پوست دست

• درد پوست كه با فشار به آن بيشتر مي‌شود
• گرم و قرمز شدن پوست
• متورم و سفت و براق شدن پوست
• محدود شدن حركات انگشتان به دنبال ورم پوست و دردناك شدن حركات دست
• ورم غدد لنفاوي آرنج و زير بغل
• ايجاد رگه هاي قرمزرنگ در ساعد به علت ورم و التهاب رگ هاي لنفاوي
• علائم سيستميك عفونت شامل تب، لرز، تعريق، درد عضلاني، ضعف، تهوع و استفراغ
• عوامل خطر عفونت باكتريايي پوست
• گزش حشرات
• گزيدگي يا گازگرفتن توسط حيوان
• زخم يا خراش پوست
• زخم عمل جراحي
• ديابت
• بيماري هاي عروقي
• مصرف داروهاي كورتوني يا ديگر داروهاي تضعيف‌كننده سيستم ايمني بدن

تشخيص عفونت باكتريايي پوست

تشخيص اين بيماري معمولا با معاينه بيمار و مشاهده علائم بيماري امكان‌پذير است.

با اين حال ممكن است پزشك معالج براي شما، آزمايشات خوني يا كشت ترشحات احتمالي از محل عفونت را تجويز نمايد.

درمان عفونت باكتريايي پوست

درمان سلوليت دست هرچه زودتر بايد انجام شود، وگرنه احتمال سرايت عفونت به قسمت هاي ديگر دست و وخيم تر شدن آن وجود دارد.

عفونت پوست

راه هاي درمان عفونت پوست

درمان اصلي اين بيماري تجوير آنتي بيوتيك است. دارو معمولا بصورت خوراكي به بيمار داده مي‌شود، ولي در موارد شديد ممكن است لازم شود بيمار در بيمارستان بستري و تحت درمان تزريقي قرار گيرد.

• براي كاهش درد از داروهاي مسكن استفاده مي‌شود.
• بيمار بايد دست خود را بالاتر از سطح قلبش نگه دارد تا ورم آن كاهش يابد.
• دست بايد تا مدتي بي حركت شود. بي‌حركت كردن دست معمولا با استفاده از يك آتل يا اسپلينت انجام مي‌شود. بعد از برطرف شدن علائم عفونت، حركات دست به توسط فيزيوتراپ شروع مي‌شود.
• در مواردي كه به علت شدت عفونت، چرك در زير پوست جمع مي‌شود، بايد با استفاده از جراحي، مواد چركي تخليه شوند
• سلوليت معمولا در طي 7 تا 10 روز درمان مي‌شود، ولي در موارد شديد يا وجود بيماري هاي زمينه اي ممكن است طول درمان بيشتر از اين باشد.
• در موارد شديد ممكن است سلوليت گسترش يافته و موجب عفونت ديگر نقاط دست شود.

هشدار

مواردي از سلوليت كه به دنبال زخمي شدن دست ناشي از گاز گرفتن حيوان يا انسان ايجاد شده است، يا زخم دست بر اثر مشت زدن به دهان و دندان فرد ديگري ايجاد شده است، احتمال شدت يافتن عفونت پوست زياد است.

علت اين است كه ميكروب هايي كه در دهان انسان يا حيوانات وجود دارند مي‌توانند عفونت هاي بسيار خطرناكي ايجاد كنند. اين عفونت‌ها را بايد با دقت و توجه بيشتري درمان كرد.

در موارد زير بيمار در بيمارستان بستري مي‌شود

• وضع عمومي بيمار بد باشد مثل تب شديد يا تغييرات فشار خون
• با وجود مصرف آنتي بيوتيك وضعيت بيماري بدتر شود
• بيمار ضعف سيستم ايمني داشته باشد.

كك و مك | روش هاي گياهي درمان اين لكه هاي پوستي- بخش 1

كك و مك، لكه هاي كوچك و قهوه اي روي پوست هستند و در برخي موارد با رنگ هاي قرمز، قهوه اي، قهوه اي روشن و يا سياه بروز مي‌كنند.

كك و مك كه اغلب بر روي گونه ها،بيني، بازوها و يا حتي شانه‌ها نيز ظاهر مي‌شوند، زماني كه در معرض آفتاب قرار مي‌گيرند، تيره تر مي‌شوند.

بروز كك و مك اغلب به دليل فعاليت بيش از حد ملانين است كه به موجب شكلگيري رنگدانه هاي پوستي هستند. به همين دليل هم بسياري از مردم  قادر به تشخيص و تميز كك و مك از ساير لكه هاي پوستي نيستند.

لكه هاي قهوه اي روي پوست صورت و بدن يعني اختلالي بزرگ در زيبايي و جذابيت. براي درمان سريع كك و مك دو روش درمان دارويي و درمان خانگي با ماسك هاي گياهي توصيه مي‌شود.

در ادامه اين مقاله با سريعترين روش هاي درمان كك و مك آشنا خواهيم شد.

دو نوع رايج كك و مك

انواع كك و مك طبيعي، كه به وسيله آفتاب سوختگي ايجاد مي‌شود. شايع ترين آنها از آفتاب سوختگي است كه معمولاً تيره تر و بزرگتر هستند.

كك و مك اغلب در قسمت بالاي كمر و شانه‌ها ايجاد مي‌شود اما معمولا روي سلامتي تاثيري نمي گذارد و منجر به سرطان پوست نمي شود.

كك و مك مشكلات پوستي هستند كه به شدت بر زيبايي شناسي و روانشناسي بسياري از مردم تاثير مي‌گذارد. آنها لكه هاي تيره تري از رنگ پوست هستند و باعث مي‌شود كه بسياري از مردم در تشخيص آن دچار سردرگمي شوند.

براي درمان،تشخيص كك و مك ناشي از آفتاب سوختگي و ملاسما بسيار مهم است كك و مك به طور عمده بر روي صورت ظاهر مي‌شوند.

آيا كك و مك وراثتي هستند

كك و مك كاملا بي ضرر است. و با ساير مشكلات پوستي اشتباه گرفته مي‌شود ؛ كساني كه لكه هاي قهوه اي روي پوست خود دارند و مطمئن نيستند كه كك و مك است يا خير.

حتما بايد به متخصص پوست مراجعه كنند به طور كلي،وراثت يكي از مهم ترين عوامل داشتن كك و مك است بنابراين مبتلا شدن به آن،توسط افرادي با موهاي قرمز يا بور، به ارث برده مي‌شود.

اما احتمال ايجاد آن در افرادي كه داراي پوست تيره هستند،بسيار پايين است و اصولا بر روي پوست هاي تيره رنگ بروز و ظهور نمي كنند.

دلايل رايج ايجاد كك و مك چيست؟

• ملانين از عوامل اصلي ايجاد كك و مك محسوب مي‌شود. 
• تغييرات هورموني باعث تشكيل و فعاليت ملانين مي‌شوند. زماني كه پوست ملانين بيش از حد توليد مي‌كند،نتيجه آن ايجاد كك و مكي پوستي است.
• عوامل ژنتيكي.
• هورمون هاي پيري.
• عادات ضعيف و مختلف در زندگي :برخي از عادات مانند:خواب خيلي دير،
• رژيم غذايي كم از مواد مغذي،نه تنها بر روي سلامتي تاثير مي‌گذارد. بلكه باعث آسيب هاي پوستي نيز ميشود.
• بنابراين كك و مك يكي از علائمي است كه به اين دليل، روي پوست ايجاد ميشود.

علائم رايج كك و مك چيست؟

آنها لكه هاي كوچك روي پوست هستند و معمولاً به رنگ قهوه اي،قهوه اي روشن يا سياه مي‌باشند در ابتدا پراكنده هستند اما بعد از مدتي در يك جا متمركز مي‌شوند و اگر در معرض آفتاب باشيد تيره تر مي‌شوند، دانشمندان معتقدند كه نور خورشيد مي‌تواند مقدار كراتين را در بدن افزايش دهد.

آنها معمولاً در قسمتي از پوست ديده مي‌شوند كه بيشتر در معرض آفتاب قرار دارد، مانند:گونه ها،بازوها و دست ؛ پوست خشك و الاستيسيته مي‌شود اگر در مورد علائم اين بيماري سوال داريد، لطفاً با پزشك خود مشورت كنيد.

كك و مك

چه كسي در معرض كك و مك قرار دارد

كك و مك شرايط بسيار شايع هستند ؛ هر كسي، با هر سني مي‌تواند كك و مك داشته باشد. حتي ممكن است زماني كه افراد يك يا دو ساله هستند نيز روي بدن ظاهر شود.

اگر چه اين وضعيت در افراد داراي پوست سفيد و موهاي نازك يا قرمز شايع تر است. شما مي‌توانيد اين وضعيت را با كمترين عوامل خطر،كنترل كنيد ؛ براي كسب اطلاعات بيشتر و چگونگي انجام آن با پزشك خود مشورت كنيد.

چگونه از دست كك و مك خلاص شويم

نكاتي درباره خلاص شدن از شر كك و مكي صورت و دست‌ها در خانه ؛در واقع هيچ درمان خانگي مشخصي براي آنها وجود ندارد،اما مي‌تواند به كاهش اين لك‌ها كمك كند در اين بخش از نمناك،چندين درمان خانگي براي كاهش كك و مك را آورده ايم:

1- روغن نارگيل و درمان كك و مك

روش اول : بعد از تميز كردن صورت خود، روغن نارگيل را به آرامي به مدت 5 دقيقه روي آن ماساژ دهيد. استراحت كنيد و بعد از 15 تا 20 دقيقه،با آب گرم بشوييد.

اين درمان را سه بار در هفته تكرار كنيد.

زماني كه متوجه شديدوضعيت شما بهتر شده است،اين درمان را به يك يا دو بار در هفته كاهش دهيد.

سوالات زيادي در مورد اينكه آيا روغن نارگيل يك شبانه روز روي صورت بماند يا خير، وجود دارد.

اگر پوست شما خشك است،مي توانيد يك بار در هفته اين كار را انجام دهيد.

اما اگر پوستتان چرب است، كرده توصيه مي‌شود كهاز انجام اين كار اجتناب كنيد.

اگرچه روغن نارگيل بسيار چرب است و اين مي‌تواند پوست شما راچربتر كند و باعث شود كه پوست روغن بيشتري توليد كند.

به همين ترتيب،ممكن است با مشكلاتي مانند بازتر شدن منافذ روبرو شويد.

روش دوم: روغن نارگيل و ماست بدون قند

2 قاشق چاي خوري روغن نارگيل را با 2 چاي خوري ماست بدون قند تركيب كنيد.

بعد از تميز كردن صورت،اين تركيب را به مدت 5 دقيقه به آرامي ماساژ دهيد.

اجازه دهيد به مدت 15 تا 20 دقيقه روي صورت بماند و سپس با آب گرم بشوييد.

اين تركيب،نه تنها باعث كاهش كك و مك مي‌شود،بلكه به مرطوب شدن پوست نيز كمك مي‌كند.

اين روش را 2 تا 3 بار در هفته تكرار كنيد.

روش سوم: روغن نارگيل و ليمو

4 تا 5 قاشق چايخوري روغن نارگيل را با يك قاشق چايخوري آب ليمو،به خوبي تركيب كنيد.

بعد از پاك كردن صورت، اين تركيب را به مدت 5 دقيقه به آرامي ماساژ دهيد.

اجازه دهيد 15 تا 20 دقيقه بماند و بعد با آب گرم بشوييد.

اسيد موجود در ليمو، باعث حساسيت به نور خورشيدمي شود.

بنابراين استفاده از اين روش، دو تا سه بار در هفته پيشنهاد مي‌شود.

روش چهارم: روغن نارگيل و شكر قهوه اي

50 ميلي گرم روغن نارگيل را با يك قاشق چاي خوري شكر قهوه اي بخوبي تركيب كنيد.

بعد از پاك كردن صورت،اين مخلوط را به آرامي به مدت 5 دقيقه ماساژ دهيد و بعد با آب گرم بشوييد.

توجه داشته باشيد كه پنج دقيقه، براي جذب مزاياي اين ماسك كافي است.

با اين حال مي‌توانيد بيشتر از اين هم نگهداري كنيد.

اين ماسك با اين دو ماده،سلول هاي مرده پوست را از بين ميبرد و به مرطوب شدن پوست كمك ميكند.

اين روش را يك يا دو بار در هفته تكرار كنيد.

روش پنجم: روغن نارگيل و موز

نصف يك موز رسيده را با دو قاشق چاي خوري روغن نارگيل به خوبي تركيب كنيد.

بعد از پاك كردن صورت،اين مخلوط را به مدت 5 دقيقه به آرامي ماساژ دهيد.

اجازه دهيد 15 تا 20 دقيقه صورت استراحت كند و سپس با آب گرم بشوييد.

اين درمان را 2 تا 3 بار تكرار كنيد، تا نتيجه بهتري دريافت كنيد و مطمئناً شما در مورد نتايجي كه اين ماسك پس از اولين استفاده مي‌دهد،شگفت زده خواهيد شد.

روش ششم: روغن نارگيل و عسل

به ميزان مساوي روغن نارگيل و عسل را باهم تركيب كنيد.

بعد از پاك كردن صورت اين تركيب را به مدت 5 دقيقه به آرامي روي آن ماساژ دهيد.

اجازه دهيد به مدت 15 الي 20 دقيقه صورت استراحت كند و سپس با آب گرم بشوييد.

براي نتيجه بهتر، اين درمان را 2 الي 3 بار در هفته تكرار كنيد.

2- عسل كك و مك را از بين مي‌برد

روش اول: بعد از پاك كردن صورت، عسل را به مدت 5 دقيقه به آرامي روي صورت ماساژ دهيد.

اجازه دهيد كه 15 تا 20 دقيقه بماند و بعد با آب گرم بشوييد.

عسل همچنين به روشن شدن پوست و كم شدن حساسيت نسبت به نور خورشيد كمك مي‌كند.

بعد از استفاده از عسل از كرم هاي ضدآفتاب استفاده كنيد.

اين درمان را دو تا سه بار در هفته تكرار كنيد.

روش دوم: عسل و ليمو

3 قاشق چاي خوري عسل را با يك قاشق چايخوري آبليمو تركيب كنيد و بعد از پاك كردن صورت،اين تركيب را به مدت 5 دقيقه به آرامي ماساژ دهيد. اجازه دهيد كه طبق روش هاي قبلي 10 تا 20 دقيقه باقي بماند و بعد با آب گرم بشوييد.

شما مي‌توانيد براي دريافت نتيجه بهتر، اين درمان را در دو الي سه بار در هفته تكرار كنيد.

به علاوه اينكه مي‌توانيد عسل، آبليمو و آب گرم را باهم تركيب كنيد و اين نوشيدني را براي بهبود سلامتي و همچنين كاهش كك و مك بنوشيد.

روش سوم: 2 تا 3 قاشق چايخوري عسل را با يك سفيده تخم مرغ تركيب كنيد و بعد از پاك كردن صورت، اين مخلوط را به مدت 5 دقيقه به آرامي ماساژ دهيد. اجازه دهيد 15 تا 20 دقيقه استراحت كند و بعد با آب گرم بشوييد.

از اين ماسك 2 تا 3 بار در هفته براي گرفتن نتايج بهتر استفاده كنيد.

كك و مك

3- ماست بدون چربي و شكر

روش اول: ماست را به تنهايي به مدت 5 دقيقه و به آرامي روي صورت ماساژ دهيد.

پس از 15 تا 20 دقيقه ماندن روي صورت،آن را با آب گرم بشوييد.

اين روش را 2 تا 3 بار در هفته تكرار كنيد.

روش دوم: ماست بدون قند و زردچوبه 

زردچوبه و ماست را با هم تركيب كنيد و يك تركيب غليظ و ضخيم به دست بياوريد و بعد از پاك كردن صورت،اين تركيب را به مدت 5 دقيقه به آرامي ماساژ دهيد و بعد از 15 الي 20 دقيقه استراحت با آب گرم بشوييد.

توجه داشته باشيد كه اين روش را روي پوست بدون آكنه انجام دهيد.

براي درمان،بهتر است كه اين كار را 2 تا 3 بار در هفته تكرار كنيد.

روش سوم: ماست و آلوئه ورا

2 تا 3 قاشق چاي خوري ماست را با يك قاشق چا خوري ژل آلوئه ورا مخلوط كنيد و به خوبي هم بزنيد. بعد از پاك كردن صورت، اين تركيب را به آرامي به مدت 5 دقيقه روي آن ماساژ دهيد. بعد از 15 الي 20 دقيقه استراحت با آب گرم بشوييد.

شما ميتوانيد ژل آلوئه ورا را به سادگي از دارو خانه‌ها تهيه كنيد.

براي درمان سريعتر و كك و مك اين روش را 2 تا 3 بار در هفته تكرار كند.

روش چهارم: ماست و عسل

عسل يك ماده ايده آل براي تغذيه و روشن كنندگي پوست است.بنا براين تركيب آن با ماست يك ماسك فوق العاده براي كاهش كك و مك ميباشد.

2 تا 3 قاشق چاي خوري ماست را با يك قاشق چاي خوري عسل مخلوط كنيد و به خوبي هم بزنيد.

و به آرامي به مدت 5 دقيقه روي آن ماساژ دهيد. بعد از 15 الي 20 دقيقه استراحت با آب گرم بشوييد.

شما ميتوانيد ژل آلوئه ورا را به سادگي از دارو خانه‌ها تهيه كنيد.

براي درمان سريعتر و كك و مك اين روش را 2 تا 3 بار در هفته تكرار كند.

روش پنجم: ماست و آبليمو

2 قاشق چاي خوري ماست را با چند قطره آبليمو را تركيب كنيد و يك ماسك صورت بدست آوريد و آن را روي صورت خود اعمال كنيد و بعد از 30 دقيقه آن را بشوييد.

4- آلوئه ورا كك و مك را محو مي‌كند

روش اول: بعد از تميز كردن صورت، ژل آلوئه ورا را روي صورت خود اعمال كنيد، به مدت 5 دقيقه به آرامي روي صورت خود ماساژ دهيد.

بعد از 15 تا 20 دقيقه استراحت با آب گرم بشوييد.اين درمان را 2 تا 3بار در هفته تكرار كنيد.

بعد ارز 2 تا 3 هفته استفاده كردن شاهده بهتر شدن پوست خود باشيد.

روش دوم: آلوئه ورا و آب ليمو

1 تا 2 قاشق چاي خوري ژل آلوئه ورا را با نصف قاشق چاي خوري آب ليمو تركيب كنيد. 5 دقيقه روي صورت ماساژ دهيد و بعد از 15 الي 20 دقيقه با آب گرم بشوييد. اين درمان را 2 تا 3 بار در هفته تكرار كنيد.

كك و مك

5- ليمو براي درمان كك و مك

روش اول: بعد از پاك كردن صورت، آبليمو را به مدت 5 دقيقه روي آن به آرامي ماساژ دهيد.

بعد از 15 تا 20 دقيقه استراحت كردن، با آب گرم بشوييد.

به دليل خاصيت اسيدي ليمو،اين درمان بايد فقط يك يا دو بار در هفته تكرار شود.

روش دوم: آبليمو و پودر زردچوبه

آبليمو و پودر زردچوبه را با هم تركيب كنيد و يك مخلوط غليظ به دست آوريد.

سپس بعد از شستن صورت، به مدت 5 دقيقه به آرامي ماساژ دهيد.

بعد از 15 دقيقه با آب گرم بشوييد.

اين روش نه تنها كك و مك را كاهش مي‌دهد،بلكه كمك مي‌كنند كه جاي زخم از بين بروند.

لطفاً اين درمان را 2 الي 3 بار،براي گرفتن نتايج بهتر انجام دهيد.

كك و مك

6- آووكادو هم كك و مك را مي‌خورد

روش اول : يك آووكادو نصفه له شده را روي صورت خود اعمال كنيد و براي 5 دقيقه به آرامي ماساژ دهيد.

بعد از 15 تا 20 دقيقه با آب گرم بشوييد.

اين درمان را دو تا سه بار در هفته تكرار كنيد و شاهد كمرنگ شدن كك و مك نيز باشيد.

روش دوم: آووكادو و روغن نارگيل

يك عدد آووكادو له شده رابا دو قاشق چايخوري روغن نارگيل تركيب كنيد و به خوبي هم بزنيد.

بعد از پاك كردن صورت،اين تركيب را به مدت 5 دقيقه روي آن ماساژ دهيد.

بعد از 15 الي 20 دقيقه با آب گرم بشوييد.

تنها با دو تا سه هفته استفاده كردن از اين مخلوط،شاهد نتايج فوق العاده آن باشيد.

7- سيب زميني دشمن كك و مك

روش اول: سيب زميني و آبليمو

يك عدد سيب زميني را به قطعات نازك برش دهيد و سپس يك قاشق چايخوري آبليمو به آن بيافزاييد.

بعد از پاك كردن صورت اين سيب زميني‌ها را روي آن اعمال كنيد.

بعد از 15 تا 20 دقيقه،صورت خود را با آب گرم شستشو دهيد.

اين روش را 2 تا 3 بار در هفته تكرار كنيد.

روش دوم: سيب زميني و ماست بدون قند

يك سيب زميني را به قطعات نازك برش دهيد. سپس يك قاشق چاي خوري ماست به آن بيافزايند.

بعد از پاك كردن صورت اين سيب زميني‌ها روي آن اعمال كنيد. بعد از 15 تا 20 دقيقه با آب گرم بشوييد و آنرا دو تا سه بار در هفته تكرار كنيد.

8- بادمجان براي مقابله با كك و مك

روش اول: فقط بادمجان

يك عدد بادمجان را به قطعات نازك برش دهيد. بعد از پاك كردن صورت،بادمجانها را روي آن اعمال كنيد و بعد از 15 دقيقه با آب گرم بشوييد.

لطفاً اين درمان را 2 تا 3 بار در هفته براي گرفتن بهترين نتايج تكرار كنيد.

روش دوم: بادمجان و سركه سيب

يك عدد بادمجان را به قطعات باريك برش دهيد و يك قاشق چايخوري سركه به آن بيفزاييد.

بعد از پاك كردن صورت، بادمجان‌ها را روي آن اعمال كنيد و بعد از 15 تا 20 دقيقه با آب گرم بشوييد.

بعد از 4 تا 5 بار استفاده كردن از اين روش،ميتوانيد شاهد كمرنگ شدن كك و مك و شفاف شدن صورت باشيد.

لطفاً اين درمان را سه بار در هفته حتما انجام دهيد.

9- سركه سيب و كك و مك

روش اول: سركه سيب و ترب كوهي

گياهي است كه باعث كند شدن سرعت توليد ملانين مي‌شود، كه از رنگدانه شدن پوست جلوگيري مي‌كند.

همچنين باعث روشن شدن پوست و كمرنگ شدن كك و مك و لك هاي تيره ميشود.

ترب هاي كوهي را به قطعات 4 تا 5 اينچي برش دهيد، سپس با يك دوم فنجان سركه سيب ترك كنيد.

و اين درمان را به مدت 2 تا 3 هفته تكرار كنيد.

روش دوم: سركه سيب و پياز

پياز‌ها داراي خواصي هستند كه از ايجاد زخم روي پوست جلوگيري مي‌كنند و همچنين تركيب آن با سركه باعث خواص ضد التهابي مي‌شود و به از بين بردن لكه هاي قهوه اي روي پوست كمك ميكند.

يك قاشق غذاخوري از سركه سيب و آب پياز را در يك كاسه تركيب كنيد و هم بزنيد و سپس آن را به وسيله يك تكه پنبه روي پوست اعمال كنيد.

و بعد از نيم ساعت با آب گرم بشوييد. اين درمان را 4 تا 6 هفته ادامه دهيد.

روش سوم: سركه سيب و آبليمو

به دليل اسيد سيتريك موجود در آبليمو باعث روشن كنندگي پوست و همچنين كمرنگ شدن كك و مك به صورت طبيعي مي‌شود.

يك چهارم قاشق چايخوري آبليموي تازه را با سركه سيب تركيب كنيد و خوب هم بزنيد.

سپس با استفاده از يك تكه پنبه آنرا روي پوست اعمال كنيد. اين تركيب را از پيشاني آغاز كنيد و تا گردن ادامه دهيد.

چند ساعت صبر كنيد و سپس شستشو دهيد.

توجه داشته باشيد كه در هنگام استفاده از اين تركيب، حتماً از كرم ضد آفتاب به صورت روزانه استفاده كنيد.

بازگشت وزن | چرا بعد از لاغر شدن دوباره چاق مي‌شويم

بازگشت وزن ، يك پديده نااميد كننده براي افراديست كه با وجود داشتن رژيم لاغري و رعايت تمام نكات رژيمس، چند ماه پس از رسيدن به وزن ايده آل، مجددا دچار بازگشت وزن مي‌شوند.

ابتدا بد نيست كمي درباره پديده چاقي بدانيم و سپس به سراغ دلايل بازگشت وزن بپردازيم.

چاقي وضيعت پزشكي است كه بافت چربي بيش از حد طبيعي در بدن فرد انباشته شده باشد. انباشت بيش از حد بافت چربي مي‌تواند باعث پسرفت شاخص‌هاي سلامتي، از جمله كاهش ميانگين طول عمر و يا كاهش كيفيت زندگي شود.

شايع‌ترين روش براي تخمين چاقي استفاده از شاخص توده بدن (BMI) است. شاخصي كه با تقسيم كردن وزن شخص بر حسب كيلوگرم بر توان دوم قد وي بر حسب متر به دست مي‌آيد.

اما علت بازگشت وزن چيست و چگونه مي‌توان از برهم خوردن تناسب اندام جلوگيري كرد؟

دليل اصلي بازگشت وزن بدنتان را پيدا كنيد

اگر به تازگي وزن كم كرده ايد اما علي رغم ميل طبيعي، در نگه داشتن آن مشكل داريد و با بازگشت وزن مواجه شده ايد، نگران نباشيد.

زيرا اكثر افرادي كه كاهش وزن قابل توجهي را تجربه مي‌كنند، بدون آنكه بدانند چرا، مجدد دچار معضل بازگشت وزن مي‌شوند.

رژيم لاغري نوعي روش تغذيه براي سلامتي انسانهاي چاق لازم است ولي مي‌تواند براي افراد معمولي خطرناك باشد. اينكه چه كسي بايد رژيم لاغري بگيرد را پزشك يا متخصص تغذيه مشخص مي‌كند.

وزن يك سوم افرادي كه براي كاهش وزن رژيم مي‌گيرند، فقط چند هفته بعد از قطع رژيم، بيشتر از وزن قبل مي‌شود. همچنين تجربه نشان داده‌ است.

در رژيم‌هاي خيلي سفت و سخت كه با تركيب غيرعادي غذاها باعث مي‌شوند فرد در مدت كوتاه وزن كم كند، اين احتمال وجود دارد كه بعد از مدتي انگيزه اوليه از دست برود و دوباره وزن فرد اضافه شود.

بازگشت وزن

دلايل رايج بازگشت وزن پس از لاغري

اگر دچار مشكل بازگشت وزن شده ايد و تمام دهنتان درگير اين سوال اساسي است گه چرا مجددا چاقي به سراغتان آمده،

بد نيست با ما همراه باشيد تا دلايل اساسي بازگشت وزن و چاقي مجدد را مرور كنيم.

شايد، در يكي از پاراگراف هاي اين مقاله توانستيد دليل اصلي بازگشت وزن خود را پيدا كنيد و به مبارزه با آن بپردازيد.

شايد ورزش مقصر است!

گاه انجام تمرينات ورزشي بصورت موقت باعث افزايش وزن مي‌شود كه مي‌تواند نشانه انجام تمرين هاي سنگين باشد به اين دليل كه ورزش به بافت عضلاني آسيب مي‌رساند و روند ترميم باعث رشد و تقويت عضلات مي‌شود.

البته ممكن است التهاب ايجاد شده در عضلات همراه با تجمع مايعات، با بازگشت وزن موقتي و چربي اضافه اشتباه گرفته شود.

رژيم يو يويي نگيريد

گاه بعد از كاهش وزن، ناخواسته دچار افزايش وزن مي‌شويد كه به عنوان رژيم غذايي يويو مشهور است. اگر اين الگو ادامه يابد، با گذشت زمان در معرض افزايش وزن بيشتري قرار مي‌گيريد.

در برخي موارد، مصرف محدود غذا ممكن است منجر به افزايش وزن در آينده شود، زيرا بدن در برابر سيري و گرسنگي واكنش فيزيولوژيكي نشان مي‌دهد.

اگر قصد داريد با رعايت رژيم غذايي لاغر شويد، به احتمال زياد در عرض 5 سال وزن شما دوباره به حالت اول باز مي‌گردد. اما براي اينكه وزن تغيير نكند، بايد به جاي رژيم گرفتن، سبك زندگي خود را تغيير دهيد.

غذاهاي شيرين و فرآوري شده را از رژيم غذايي خود كنار بگذاريد، غذاهاي مقوي و غني از پروتئين و فيبر را مصرف نمائيد و ورزش را به برنامه هاي معمول خود اضافه كنيد.

به اندازه كافي فيبر و پروتئين مصرف نمي كنيد

يكي از دلايل بازگشت وزن و چاقي، عدم مصرف فيبر و پروتئين است زيرا فيبر به كنترل اشتها كمك مي‌كند و براي مدت طولاني تري به شما احساس سيري مي‌دهد.

مصرف حبوبات مانند لوبيا و سبزيجات را افزايش دهيد تا مقدار فيبر كافي دريافت كنيد. مصرف روزانه 14 گرم فيبر مي‌تواند ميزان كالري دريافتي شما را تا 10٪ كاهش دهد.

علاوه براين، كمبود پروتئين مي‌تواند باعث افزايش وزن شود. پروتئين مي‌تواند بدون مصرف زياد غذا، فرد براي مدت طولاني تري سير نگه دارد.

همچنين توده عضلاني را حفظ و متابوليسم بدن را تقويت كند كه براي حفظ وزن ايده آل مهم است.

بازگشت وزن

خيلي اجتماعي هستيد

زندگي اجتماعي ما وقتي اهميت مي‌يابد كه تعادل بين زمان كاري و شخصي برقرار شود. با اين حال، معاشرت با دوستان و همكاران اغلب وسوسه انگيز است تا غذا و مايعات بيشتري مصرف كنيد.

در واقع با اجتماعي شدن بيشتر، كالري اضافه مي‌كنيد كه در بيشتر مواقع مي‌تواند باعث بازگشت وزن شود.

بدون ليست به بازار مواد غذايي نرويد

يكي از دلايل بازگشت وزن ممكن است خريد بدون ليست مواد غذايي باشد. ليست هاي خريد نه تنها به شما در صرفه جويي وقت و هزينه كمك مي‌كند، بلكه مي‌تواند شما را از خريدهايي كه بيشتر اوقات ناسالم است نيز باز دارد.

كالري زيادي نوشيدني ها

نوشيدن نوشابه، آب ميوه و انواع ديگر نوشيدني‌ها باعث افزايش وزن و در مورد افرادي كه به تازگي وزن كم كرده اند، موجب بازگشت وزن مي‌شود.

مغز ما كالري نوشيدني‌ها را محاسبه نمي كند، به همين دليل شروع به مصرف غذا مي‌كنيد و در نتيجه دچار افزايش وزن مي‌شويد.

خستگي بيش از حد

درست است! خسنگي بيش از حد هم ممكن است باعث بازگشت وزن شود و كمبود خواب و خستگي با افزايش سريع وزن ارتباط دارد.

به اين دليل كه بخشي از تغييرات هورموني به دليل نداشتن انگيزه براي ورزش ايجاد مي‌شود. علاوه براين اگر خواب كافي نداريد، بيشتر در معرض خطر چربي شكم قرار مي‌گيريد.

مطالعات نشان مي‌دهد كه اگر هر شب 7 ساعت يا بيشتر بخوابيد، 33٪ احتمال كاهش وزن اضافي را داريد.

برنامه روزمره تان فيكس است

در ابتدا انجام برنامه هاي ورزشي بطور روزمره به كاهش وزن كمك مي‌كند و ممكن است ادامه آن منطقي به نظر برسد اما با گذشت زمان بدن به طرز شگفت انگيزي با همان نوع ورزش سازگاري نشان مي‌دهد.

بعد از اين مرحله ديگر در سوزندان كالري تاثيري ندارد، بنابراين بايد رژيم و ورزش خود را به طور مرتب و براساس عملكرد بدن تغيير دهيد.

بازگشت وزن

با اضطراب ورزش نكنيد

ثابت نگه داشتن وزن پس از كاهش وزن زياد، هميشه كار ساده اي نيست. هنگامي كه سرتان شلوغ است معمولا به اين فكر مي‌كنيد كه رژيم و ورزش را كنار بگذاريد.

اما به ياد داشته باشيد كه مصرف خوب غذا و انجام ورزش باعث عملكرد بهتر مغز مي‌شود. فعاليت بدني از بسياري جهات نوعي درمان است زيرا استرس باعث ذخيره چربي و بازگشت وزن مي‌شود و ورزش استرس را از بين مي‌برد.

غذاي مناسب قبل از تمرينات ورزشي

شايد فكر مي‌كنيد اگر مرتب ورزش انجام دهيد مي‌توانيد بيشتر غدا مصرف كنيد اما اينطور نيست. هميشه بايد قبل از تمرين مراقب مواد غذايي مورد مصرف خود باشيد تا انرژي لازم بدن تامين شود.

توصيه مي‌شود قبل از تمرين از مصرف غذاهاي چرب، گوشت و قندها اجتناب كنيد. اين غذاها ممكن است باعث افت انرژي شوند.

غذاهاي سبك كه تعادل خوبي در بدن ايجاد مي‌كنند را در رژيم خود بگنجانيد تا بازگشت وزن دوباره كامتان را تلخ نكند.