انقباض عضلات | دلايل و پيام هاي گرفتكي عضلات
- اكتبر 30, 2020
- ارسال شده توسط كورش -
03نوامبر
فهرست محتوا [مخفي]
- 1 انقباض عضلات | دلايل و پيام هاي گرفتكي عضلات
- 2 آنچه بايد درباره انقباض عضلات بدانيم
- 3 چرايي و چگونگي انقباض عضلات
- 4 تمام آنچه كه به گرفتگي عضلات منجر مي‌شود
- 5 انواع مختلف انقباض عضلات
- 6 گرفتگي شديد ماهيچه‌ها در اثر آسيب ديدگي
- 7 فعاليت بدني و ورزش شديد
- 8 استراحت زيادي هم به گرفتگي عضلات مي‌انجامد
- 9 كمبود آب بدن
- 10 انتقال مايعات بدن، كلسيم پايين خون
- 11 كمبود منيزيم يا كلسيم
- 12 كاهش سطح پتاسيم
- 13 تتاني شدن
- 14 گرفتگي ماهيچه اي دستونيك
- 15 علت انقباض عضلات دست
- 16 پيام هايي كه گرفتگي عضلات به ما مي‌دهند
- 17 كمبود ويتامين و انقباض عضلات
- 18 گردش خون ضعيف و انقباض عضلات
- 19 تشخيص گرفتگي عضلات
- 20 درمان هاي خانگي براي رفع انقباض عضلات اسكلتي چه هستند؟
انقباض عضلات | دلايل و پيام هاي گرفتكي عضلات
انقباض عضلات، عارضه اي است كه بي ترديد هركسي در طول زندگي خود بارها با آن مواجه خواهد شد. اين مشكل مي‌تواند دلايل مختلفي مانند ورزش و فعاليت بدني شديد، كم آبي بدن و همچنين كمبود كلسيم و پتاسيم داشته باشد.
آنچه بايد درباره انقباض عضلات بدانيم
مشكل كرامپ يا انقباض عضلات با مشكلاتي از جمله انسداد رگ هاي خوني، مشكل گردش خون،بيماري پاركينسون مي‌تواند در ارتباط باشد.
گرفتگي ماهيچه در واقع واكنش غير ارادي عصلات به پديده هاي بيروني يا دروني بدون انسان است كه مي‌تواند در هر يك از ماهيچه هاي بدن رخ دهد.
تقريبا همه در زماني از زندگي دچار گرفتگي ماهيچه مي‌شوند. انقباض عضلات انواع و علل گوناگوني دارد كه ممكن است در طول تمرين، استراحت و يا درطول شب، بسته به علت دقيق آن رخ دهد.
به باور پزشكان، خشكي يكي از شايع ترين دلايل انقباض عضلات بدن است ف همچنين گفته مي‌شود، داروهاي مختلفي نيز مي‌توانند به بروز عارضه انقباض عضلات منجر شوند.
انقباض عضلات ماهيچه اگر ماهيچه كشيده شود، مي‌تواند متوقف شود.مي توان انقباض عضلات ماهيچه را با اقداماتي مانند تغذيه مناسب و آب، توجه به ايمني در هنگام ورزش كردن و توجه به عوامل ارگونوميك جلوگيري كرد.
انقباض عضلات
چرايي و چگونگي انقباض عضلات
گرفتگي ماهيچه غير ارادي و به زور انقباض است كه آرام نمي شود. زماني كه از ماهيچه‌ها استفاده مي‌كنيم مي‌توانند به طور ارادي كنترل شوند، مانند بازوها و پاها، آنها به طور متناوب منقبض مي‌شوند و تمدد اعصاب مي‌كنند و ما دست و پا را حركت مي‌دهيم.
ماهيچه‌ها كه سر، گردن و تنه ما را حمايت مي‌كنند به طور مشابه هماهنگ عمل مي‌كنند تا حالت خود را حفظ كنند. ماهيچه ( يا حتي چند رشته از ماهيچه ) كه بدون اراده ( بدون تمايل آگاهانه آن ) منقبض (اسپاسم ) مي‌شود.
انقباض عضلات ماهيچه اغلب باعث تقويت مشهود و يا محسوس ماهيچه درگير مي‌شود و مي‌تواند از چند ثانيه تا يك ربع يا بيشتر به درازا بكشد.
در انقباض عضلات عود كردن شايع نيست تا بالاخره حل شود. گرفتگي ممكن است بخشي از ماهيچه، كل ماهيچه و يا چند ماهيچه را شامل شود كه معمولا با هم عمل مي‌كنند، مانند آن هايي كه انگشتان مجاور را خم مي‌كنند.
تمام آنچه كه به گرفتگي عضلات منجر مي‌شود
انقباض عضلات شامل انقباض همزمان ماهيچه است كه معمولا قسمت هاي بدن را در جهت مخالف حركت مي‌دهد.
انقباض عضلات ماهيچه بسيار رايج است. تقريبا همه ( حدود 95 درصد ) دچار گرفتگي مي‌شوند. انقباض عضلات ماهيچه در بزرگسالان شايع است و به طور فزاينده اي با پير شدن بيشتر مي‌شود. اما كودكان نيز انقباض عضلات ماهيچه اي را تجربه مي‌كنند.
هر كدام از ماهيچه‌ها كه تحت كنترل اراده ما هستند ( ماهيچه هاي اسكلتي ) مي‌توانند منقبض شوند. گرفتگي پاها، به خصوص ( ساق پاها ) و ماهيچه پا بسيار رايج هستند.
ماهيچه هاي غير ارادي اندام هاي مختلف ( رحم، ديواره رگ خوني، روده ها، صفرا و ادرار ) نيز در معرض انقباض عضلات هستند.
انقباض ماهيچه هاي غير ارادي در اين بررسي مورد توجه قرار نمي گيرد. اين مقاله به انقباض عضلات اسكلتي مي‌پردازد.
انواع مختلف انقباض عضلات
گرفتگي عضلات ماهيچه مي‌تواند به چهار نوع اصلي طبقه بندي شود. اينها شامل انقباض عضلات واقعي، تتاني، كنتراكتور، ديستونيك هستند.
گرفتگي هابا توجه به علل مختلف و گروهاي عضلاني كه تحت تاثير آنها قرار مي‌گيرند، طبقه بندي مي‌شوند.
انقباض عضلات واقعي بخشي يا يك ماهيچه واحد يا گروهي از ماهيچه‌ها كه به طور كلي با هم عمل مي‌كنند در گير مي‌كند مثل ماهيچه‌ها كه چندين انگشت مجاور را و يا ماهيچه هاي پا را خم مي‌كنند.
اكثر پزشكان موافق هستند كه اين انقباض عضلات واقعي توسط اعصاب متشنج ايجاد مي‌شود كه ماهيچه‌ها را تحريك مي‌كند. آنها به طور قابل توجهي رايج ترين نوع انقباض عضلات اسكلتي هستند. انقباض عضلات واقعي مي‌تواند در شرايط مختلف رخ دهد.
انقباض عضلات
گرفتگي شديد ماهيچه‌ها در اثر آسيب ديدگي
آسيب عضلاني پايدار ممكن است به عنوان مكانيزم محافظ در پي بروز يك جراحت، مانند شكستن استخوان رخ دهد. در اين نمونه، اسپاسم منجر به حداقل رساندن حركت و تثبيت ناحيه آسيب مي‌شود.
آسيب ماهيچه اي به تنهايي ممكن است باعث شود كه ماهيچه دچار اسپاسم شود.
فعاليت بدني و ورزش شديد
انقباض عضلات واقعي به طور معمول با استفاده شديد از ماهيچه‌ها و خستگي ماهيچه (در ورزش و يا با فعاليت هاي غير عادي)همراه است. چنين گرفتگي ممكن است در طول فعاليت و يا چند ساعت پس از آن رخ دهد.
همچنين خستگي ماهيچه از نشستن يا دراز كشيدن طولاني مدت در يك موقعيت نامناسب و يا استفاده مكرر مي‌تواند باعث انقباض عضلات شود. بزرگسالان مسن تر در هنگام انجام فعاليت هاي فيزيكي سخت در معرض خطر انقباض عضلات قرار مي‌گيرند.
استراحت زيادي هم به گرفتگي عضلات مي‌انجامد
گرفتگي عضلات استراحت بسيار رايج است، به خصوص در بزرگسالان مسن تر، اما ممكن است در هر سني از جمله دوران كودكي تجربه شود. انقباض عضلات ماهيچه اغلب در شب رخ مي‌دهد.
در حالي كه خطرناك نيست، انقباض عضلات درشب مي‌تواند دردآور،باشد و باعث اختلال خواب شود، و آنها اغلب مي‌توانند بارها تكرار شوند كه اغلب اوقات يك شب و يا چند شب در هر هفته بروز مي‌كنند.
علت واقعي گرفتگي عضلات شب نامعلوم است. گاهي چنين گرفتگي با ايجاد حركت آغاز مي‌شوند.
كمبود آب بدن
ورزش و ديگر فعاليت هاي ورزشي، از جمله فعاليت هاي ورزش كاران استقامتي، مي‌تواند باعث از دست رفتن مايع اضافي از طريق عرق مي‌شود. اين نوع خشكي احتمال انقباض عضلات واقعي را افزايش مي‌دهد.
اين گرفتگي به احتمال زياد در آب و هواي گرم رخ مي‌دهد و مي‌تواند نشانه اوليه سكته باشد. تخليه شديد حجم مايعات بدن از طريق ادرار و مصرف مايعات ضعيف هر دو منجر به كم شدن آب بدن مي‌شوند.
اين پديده ممكن است به شكلي مشابه براي انقباض شكم، به خصوص در افراد مسن عمل كرده ودر نهايت باعث بروز انقباض عضلات در آنها شود.
در عين حال تعريق زياد به تخليه سديم منجر خواهد شد كه اين مورد هم با انقباض عضلات همراه بوده است. كمبود سديم، فراوان ترين اجزا شيميايي بدن در خارج از سلول، معمولا تابعي از كمبود آب بدن است.
انتقال مايعات بدن، كلسيم پايين خون
گرفتگي عضلات واقعي نيز ممكن است در شرايط ديگري كه منجر به توزيع غير معمول مايعات بدن مي‌شود، تجربه شود. يك مثال، سيروز جگر است كه منجر به تجمع مايع در حفره شكمي مي‌شود.
به طور مشابه، گرفتگي عضلات يك پيچيدگي نسبتا مكرر تغييرات مايع بدن است كه در طول دياليز در نارسايي كليه رخ مي‌دهد.
كمبود منيزيم يا كلسيم
سطح پايين كلسيم و يا منيزيم مستقيما سبب افزايش جريان انتهاي عصب و ماهيچه‌ها مي‌شود كه تحريك مي‌شوند.
اين ممكن است عامل گرفتگي عضلات واقعي خود كه توسط بسياري از بزرگسالان مسن تر، و همچنين براي عضلاتي كه معمولا در طول دوران بارداري مورد توجه قرار مي‌گيرند، باشد.
سطوح پايين كلسيم و منيزيم در زنان باردار شايع است مگر اين كه اين مكملها به رژيم غذايي اضافه شوند.
گرفتگي در هر شرايطي ديده مي‌شوند كه وجود كلسيم يا منيزيم را در مايعات بدن، مانند ادرار، استفراغ زياد، كلسيم ناكافي و يا منيزيم در رژيم غذايي، عملكرد ضعيف غدد (غدد كوچك در گردن كه تعادل كلسيم را تنظيم مي‌كنند) و شرايط ديگر را كاهش مي‌دهد.
انقباض عضلات
كاهش سطح پتاسيم
سطح پتاسيم پايين خون گاهي موجب انقباض عضلات ماهيچه مي‌شود، اگرچه براي پتاسيم كم شايع تر است تا مرتبط با ضعف ماهيچه باشد.
تتاني شدن
در تتاني شدن عضلات، همه سلول هاي عصبي در بدن فعال مي‌شوند و سپس ماهيچه‌ها را تحريك مي‌كنند. اين واكنش باعث اسپاسم و يا گرفتگي عضلات در بدن مي‌شود. نام تتاني از تاثير سم تتنوس بر روي اعصاب بدست مي‌آيد.
با اين حال، اين نام در حال حاضر عموما براي درد ماهيچه مانند سطح پايين كلسيم و منيزيم خون بكار مي‌رود. كلسيم و منيزيم كم، كه فعاليت بافت عصبي را افزايش مي‌دهد نيز مي‌تواند انقباض عضلات را ايجاد كند.
اغلب، چنين گرفتگي عضلات به همراه شواهدي از بيش فعالي و ديگر وظايف عصبي علاوه بر تحريك عضلاني وجود دارد.
كلسيم پايين خون نه تنها باعث انقباض ماهيچه هاي دست و مچ مي‌شود، بلكه مي‌تواند باعث حس كرختي و سوزش در اطراف دهان و مناطق ديگر شود.
گاهي نيز، گرفتگي عضلات تتانيك از انقباض عضلات واقعي تشخيص داده مي‌شود. تغييرات همراه در احساس و يا ساير عملكردهاي عصب كه با تتاني رخ مي‌دهد، ممكن است آشكار نباشد چون درد مفاصل حواس پرت كننده است.
گرفتگي ماهيچه اي دستونيك
گروه نهايي گرفتگي عضلات موسوم به دستونيك است كه در آن ماهيچه‌ها براي حركت مورد نظر مورد نياز نيستند و براي منقبض شدن تحريك مي‌شوند.
ماهيچه‌ها كه تحت تاثير اين نوع درد قرار مي‌گيرند شامل آن هايي هستند كه معمولا در جهت مخالف حركت مورد نظر، و يا برخي ديگر كه در جنبش اغراق مي‌كنند، كار مي‌كنند.
برخي انقباض عضلات منقبض معمولا بر گروههاي كوچكي از ماهيچه‌ها (پلك ها، فك، گردن، حنجره و غيره)تاثير مي‌گذارند.
دست‌ها و بازوها ممكن است در طول اجراي فعاليت هاي تكراري نظير آن هايي كه با دست خط منقبض مي‌شوند)، تايپ كردن، نواختن آلات موسيقي خاص، و بسياري ديگر را تحت تاثير قرار دهند.
هر يك از اين فعاليت هاي تكراري ممكن است باعث انقباض عضلات واقعي از خستگي ماهيچه شود. انقباض عضلات دستونيك به اندازه گرفتگي عضلات واقعي نيست.
علت انقباض عضلات دست
همه گرفتگي‌ها به راحتي در روش قبلي طبقه بندي مي‌شوند چون اينها بهترين كار براي انقباض عضلات هستند كه مشكل عمده ماهيچه را تشكيل مي‌دهند.
گرفتگي عضلات، بخش نسبتا كوچكي از بيماري هاي عصبي و عضلاني است، همچنين علائم ديگر عضلاني معمولا در اين بيماري‌ها بيشتر برجسته هستند.
برخي از نمونه‌ها شامل اسكلروز جانبي آميوتروفيك (بيماري لو گهريگ) با ضعف و شل شدن ماهيچه؛ (آسيب عصب نخاعي يا فشردگي از علل مختلف)با درد آي كيو، كج شكلي يا از دست دادن احساس و ضعف؛ و تعدادي از بيماري هاي ماهيچه اي دستونيك هستند.
پيام هايي كه گرفتگي عضلات به ما مي‌دهند
داروهاي فراواني مي‌توانند باعث گرفتگي عضلات شوند. داروهاي قوي ادرار آور مانند فوروزمايد(لازكس)، يا دفع شديد مايعات بدن، حتي با ديورتيك كم، مي‌تواند باعث ايجاد انقباض عضلات بدن و دفع سديم، مايعات بدن مي‌شود.
همچنين اين فرايند اغلب باعث دفع پتاسيم، كلسيم و منيزيم مي‌شود كه اين هم يكي از دلايل مهم انقباض عضلات محسوب مي‌شود.
گرفتگي‌ها برخي اوقات در افراد معتاد به هنگام كنار گذاشتن داروها و موادي كه اثرات مسكن دارند، از جمله الكل، باربيتورات و ديگر مواد مسكن، عوامل ضد اضطراب مانند (ديازپام)و آلپرازولام)، مسكن و مواد مخدر ديگر اشاره مي‌شود.
كمبود ويتامين و انقباض عضلات
در برخي از موارد كمبود ويتامين‌ها ممكن است به طور مستقيم يا غير مستقيم منجر به گرفتگي عضلات ماهيچه شوند.
اين موارد شامل كمبود تيامين (ب1)، اسيد پانتو تنيك (ب5)و پيريدوكسين ب6) هستند كه نتيجه آنها در نهايت گرفتگي عضلات خواهد بود.
گردش خون ضعيف و انقباض عضلات
چرخش ضعيف خون به ماهيچه پا، منجر به نرسيدن اكسيژن كافي به بافت ماهيچه مي‌شود كه مي‌تواند باعث درد شديد ماهيچه پا (گاهي اوقات به عنوان درد لگني شناخته مي‌شود) كه با پياده روي يا ورزش رخ مي‌دهد.
اين حالت معمولا در ماهيچه هاي ساق پا رخ مي‌دهد. در حالي كه درد تقريبا مشابه دردهاي ماهيچه اي بسيار سخت است، به نظر نمي رسد درد ناشي از درد ماهيچه واقعي باشد.
اين درد ممكن است به خاطر تجمع اسيد لاكتيك و ديگر مواد شيميايي در بافت هاي ماهيچه باشد. مهم است اگر اين گونه درد داريد به پزشك مراجعه كنيد.
انقباض عضلات
تشخيص گرفتگي عضلات
گرفتگي عضلات يك گرفتگي دردناك در ماهيچه هاست است كه به محض بروز آن، بيمار بايد فعاليت را متوقف كرده و به دنبال تسكين گرفتگي باشد؛ فرد قادر نيست در حالي كه درد مي‌كشد، از ماهيچه آسيب ديده استفاده كند.
گرفتگي شديد ممكن است با درد و تورم همراه باشد كه گاهي اوقات پس از فروكش كردن گرفتگي مي‌تواند تا چند روز دوام بياورد. در زمان درد شكم، ماهيچه برآمدگي دارد، خيلي محكم احساس مي‌شود، و ممكن است نرم باشد.
هيچ تست ويژه اي براي گرفتگي عضلات وجود ندارد. با اين وجود، تشخيص انقباض عضلات ماهيچه نسبتا آسان است. بسياري از مردم مي‌دانند كه انقباض عضلات چيست و چه زماني ايجاد مي‌شود.
اگر در طول گرفتگي، پزشك و يا هر تماشاچي ديگري وجود داشته باشد، مي‌تواند سفت شدن و برآمدگي ماهيچه آن را احساس كند.
درمان هاي خانگي براي رفع انقباض عضلات اسكلتي چه هستند؟
اگر ماهيچه‌ها كشيده شوند، بيشتر انقباض عضلات مي‌تواند متوقف شود. براي بسياري از گرفتگي عضلات پاها اين كشش مي‌تواند با ايستادن و قدم زدن در اطراف انجام شود. ب
راي گرفتگي ماهيچه ساق پا، فرد مي‌تواند حدود 2 تا 2.5 فوت از يك ديوار (احتمالا بيشتر براي يك فرد بلند)بايستد و روي ديوار خم شود تا ساعد خود را روي ديوار با زانوها و پشت و پاشنه در تماس با زمين قرار دهد.
روش ديگر خم كردن قوزك پا با كشيدن انگشتان پا به سمت سر است در حالي كه پاها را دراز مي‌كنيد. براي انقباض عضلات دست را روي ديوار فشار دهيد، و انگشت هايتان با آن رو به پايين قرار مي‌گيرند، ماهيچه هاي شكم را فشار مي‌دهند.