نحوه مراقبت از پوست هاي حساس

متخصصين، پوست حساس را پوست بسيار خشك كه مستعد ابتلا به واكنش هاي پوستي مانند جوش ها و برآمدگي هاي پوستي است و يا در برابر عوامل محيطي به سرعت دچار خارش، سوزش و گرگرفتگي مي شود تعريف مي كنند. پوست خشك نمي تواند به درستي از اعصاب نگهداري كند. بنابراين هر عامل محيطي كوچك هم منجر به واكنش مي شود. در ادامه اين مطلب مي خواهيم در مورد مراقبت از پوست هاي حساس صحبت كنيم.

علاوه بر خشكي، برخي از علل ديگر واكنش هاي پوستي در پوست ها حساس عبارتند از:

• اختلالات پوستي
• واكنش هاي پوستي آلرژيك مانند اگزما، روزاسه و يا درماتيت تماسي آلرژيك

قرار گرفتن بيش از حد در برابر عوامل محيطي مانند آفتاب و باد يا گرما يا سرماي بيش از حد باعث ايجاد واكنش در افرادي مي شود كه پوست هاي حساس دارند. عوامل اصلي و همچنين ژنتيك نيز ممكن است سبب افزايش حساسيت پوست شود.

پوست حساس به شدت به نور خورشيد، مواد شيميايي موجود در محصولات مراقبت از پوست، استفاده بيش از حد از لوازم آرايش و كم آبي بدن واكنش نشان مي دهد. علاوه بر اين، اين نوع پوست بيشتر در معرض خشكي، خارش و قرمزي قرار دارد. درجه حساسيت پوست از فردي به فرد ديگر متفاوت است.

از آنجا كه اين نوع پوست بسيار واكنشي و ظريف است، نياز به مراقبت هاي ويژه اي دارد. ضمن اين كه مراقبت از پوست هاي حساس به صبر نياز دارد. اما اگر بدانيد كه چگونه از اين پوست مراقبت كنيد، جايي براي نگراني وجود ندارد.

شيوه مراقبت از پوست هاي حساس

مراقبت از پوست هاي حساس

نوشيدن آب ليمو به صورت روزانه

كساني كه داراي پوست حساس هستند بايد روز خود را با يك ليوان آب ليمو شروع كنند. ويتامين C و ديگر آنتي اكسيدان هاي موجود در ليمو به مبارزه با آسيب هاي راديكال آزاد كمك مي كنند. علاوه بر اين، آب ليمو سموم را از خون شما پاك مي كند. بنابراين پوست را درخشان و بدون آكنه، لكه هاي پوستي، چين و چروك و مشكلات ديگر نگه مي دارد.

• آب نصف يك ليمو را به يك ليوان آب گرم اضافه كنيد.
• كمي عسل خام و طبيعي نيز داخل ليوان بريزيد.
• هر روز صبح آن را با معده خالي بنوشيد.
• حداقل ۳۰ دقيقه صبر كنيد، سپس صبحانه بخوريد.

علاوه بر اين، در طول روز در فواصل منظم، آب بشوييد تا پوستتان مرطوب شود. نوشيدن آب زياد موجب سم زدايي از بدن نيز مي شود.

استفاده از كرم ضد آفتاب مناسب

كرم ضد آفتاب براي مراقبت از پوست هاي حساس در برابر اشعه ماوراء بنفش (UV) خورشيد بسيار مهم است. اما اكثر كرم هاي ضد آفتاب حاوي مواد سمي يا مواد شيميايي هستند كه ممكن است به پوست هاي حساس آسيب برسانند. بنابراين از كرم ضد آفتاب با مواد تشكيل دهنده مانند اكسيد روي و دي اكسيد تيتانيوم استفاده كنيد. اين مواد حاوي طيف وسيعي از محافظت مي باشند و عوارض جانبي نيز ندارند. ضمن اين كه بايد از كرم ضد آفتاب با عيار حفاظتي حداقل ۳۰ استفاده كنيد. در تابستان، زمستان و يا حتي روزهاي ابري،  ۲۰ تا ۳۰ دقيقه قبل از اين كه از خانه خارج شويد كرم ضد آفتاب بماليد. همچنين، هنگامي كه پرتوهاي خورشيد قوي تر هستند، از كلاه لبه دار و لباس هاي پوشيد استفاده كنيد.

مراقبت از پوست هاي حساس

انتخاب دقيق محصولات مراقبت از پوست

پاك كننده، مرطوب كننده، صابون و يا هر محصولي كه براي پوستتان مي خريد را با دقت انتخاب كنيد. محصولات آرايشي كه داراي

• الكل
• اكسفوليت هاي قوي
• لوريل سولفات
• مواد پتروشيمي
• اسيد ها
• رنگ ها و يا رايحه هاي مصنوعي

هستند مي توانند پوست را تحريك كنند.

در عوض، محصولاتي را انتخاب كنيد كه داراي آنتي اكسيدان هاي قدرتمند و همچنين مواد ضد التهابي مانند موارد زير است:

• چاي سفيد
• چاي سبز
• آلوئه ورا
• بابونه
• گياهان دريايي
• جو

علاوه بر اين، هر چه مواد اوليه در محصولات مراقبت از پوست كمتر باشد آن ماده براي پوست ها حساس بهتر است. اگر براي پيدا كردن محصول مناسب براي مراقبت از پوست هاي حساس مشكل داريد مي توانيد آن ها را با درج كلماتي مانند “ضد حساسيت” يا “بدون بو” پيدا كنيد. قبل از خريد هر محصول مراقبت از پوست، هميشه مقداري از آن را روي پوست آرنج تست كنيد تا مطمئن شويد به آن حساسيت نداريد.

لوازم آرايش

افرادي كه پوست حساس دارند هنگام خريد و همچنين استفاده از لوازم آرايش بايد بسيار مراقب باشند. اگر شما داراي پوست حساس هستيد، از كرم پودر حاوي مواد نگهدارنده استفاده نكنيد و براي حداقل تحريك از لوازم آرايش تهيه شده بر پايه سيليكون استفاده كنيد. ضمن اين كه بايد از لوازم آرايش ضد آب نيز اجتناب كنيد. لوازم آرايش قديميتان را دور انداخته و هرگز آن ها را با ديگران به اشتراك نگذاريد. در صورت امكان، از  آرايش كردن بيش از حد اجتناب كنيد.

مرطوب كردن با روغن نارگيل

روغن نارگيل خالص يك مرطوب كننده فوق العاده و طبيعي براي پوست هاي حساس است. اين ماده مقدار زيادي اسيدهاي چرب دارد كه به شما كمك مي كند پوست خود را مرطوب نگه داريد و از خشكي جلوگيري كنيد. روغن نارگيل عميقا به منافذ نفوذ كرده و آن ها را از داخل تغذيه و مرطوب مي كند. علاوه بر اين، روغن نارگيل با توجه به خواص ضد التهابي و ضد ميكروبي اش، بيماري هايي مانند پسوريازيس، درماتيت و اگزما را درمان مي كند. حتي مي تواند پوست را از آسيب هاي خورشيد محافظت كند.

• قبل از خواب مقداري روغن نارگيل را روي پوست ماساژ دهيد.
• صبح آن را با مواد پاك كننده ملايم بشوييد.
• اين كار را روزانه انجام دهيد تا پوستتان نرم و صاف شود.
• براي حمام كردن نيز يك فنجان روغن نارگيل خام و فوق خالص را در آب گرم وان مخلوط كنيد.
• ۱۵ دقيقه بدنتان را در آن خيس كنيد.

تميز كردن پوست با شير

شير خام يك پاك كننده عالي براي پوست هاي حساس است. علاوه بر اين، شير داراي خواص ضد التهابي و آرام بخش است كه كمك مي كند تا خشكي و خارش پوست از بين برود. شير پوست را مرطوب نگه مي دارد و موجب بهبود رنگ آن مي شود.

• براي استفاده از شير به عنوان يك پاك كننده، يك تكه پنبه را در شير خام فرو ببريد و آن را روي صورت بماليد.
• ۵ تا ۱۵ دقيقه صبر كنيد، سپس صورت خود را با آب گرم بشوييد.

روش دوم:

• ½ قاشق چاي خوري آرد گرم را با شير به شكل خمير درآوريد.
• چند قطره عسل خام و آب گل رز را به مخلوط اضافه كنيد.
• آن را روي صورت و گردن بماليد و ۱۰ دقيقه صبر كنيد.
• سپس آن را با استفاده از آب ولرم شستشو دهيد.
• از اين ماسك يك بار در هفته استفاده كنيد.

شستن صورت با گلاب

گلاب يك خنك كننده طبيعي، رطوبت زا، ضد عفوني كننده، ضد التهاب و آنتي اكسيدان قوي براي مراقبت از پوست هاي حساس است. اين ماده همچنين سطح pH پوست را بدون ايجاد چربي يا خشكي زياد متعادل مي كند. به علاوه، طبيعي بودن آن، باعث ايجاد واكنش پوستي نمي شود. آب گل رز به عنوان بهترين تونر براي پوست هاي حساس شناخته مي شود. استفاده منظم از آب گل رز به عنوان يك تونر مي تواند به جلوگيري از چروك، جلوگيري از لك و افزايش درخشش پوست كمك مي كند. قبل از خواب كمي آب گل رز را روي صورت اسپري كنيد. براي پاك كردن آرايش نيز مي توانيد از اين ماده استفاده كنيد.

خوردن غذاهاي سالم

رعايت رژيم سالم براي مراقبت از پوست هاي حساس و سلامت كل بدن ضروري است. توجه داشته باشيد كه ميزان ويتامين ها، مواد معدني، آنتي اكسيدان ها، پروتئين، امگا ۳ و چربي هاي غير مضر موجود در رژيم غذايي براي سالم نگه داشتن پوست و مراقبت از آن در برابر خشكي و تحريك مفيد است. مصرف غذاهاي ضد التهابي زيرا را بيشتر كنيد:

• روغن زيتون
• سير
• زردچوبه
• زنجبيل
• گيلاس ترش
• ماهي آزاد
• اسفناج
• سيب زميني شيرين
• زغال اخته
• گردو
• آووكادو

اين غذاها التهاب را كاهش مي دهند و براي پوست هاي حساس مفيدند. برخي از غذاهايي كه مي توانند باعث ايجاد واكنش هاي پوستي در افراد داراي پوست حساس شوند عبارتند از:

• غذاهاي حاوي گلوتن مانند نان گندم، سس سويا، آبجو، غلات و هر چيز ديگري كه حاوي آرد گندم، چاودار و جو است
• غذاهاي داراي سس
• تخم مرغ
• شراب قرمز
• غذاهاي حاوي رنگ مصنوعي و مواد نگهدارنده

مصرف چاي سبز

چاي سبز براي افرادي كه داراي پوست حساس هستند مفيد است. اين نوشيدني پر از آنتي اكسيدان است كه به محافظت از پوست در برابر راديكال هاي مضر آزاد كمك مي كند و پوست را جوان مي كنند. در صورتي كه ضايعات التهابي داريد بيشتر از اين چاي استفاده كنيد. نوشيدن چند فنجان چاي سبز به صورت روزانه براي كمك به كاهش علائم مختلف پيري و كاهش آسيب خورشيدي مفيد است. به علاوه، شما مي توانيد برگ هاي چاي سبز دم كرده را در يخچال نگهداري كنيد و از آن به عنوان يك ماسك براي تسكين پوست استفاده كنيد. يكي ديگر از روش هاي مراقبت از پوست هاي حساس انتخاب محصولاتي است كه حاوي عصاره اين چاي مي باشد.

لايه برداري هفتگي

لايه برداري پوست براي تمام انواع پوست، از جمله پوست هاي حساس مهم است. اين كار كمك مي كند تا سلول هاي مرده از روي سطح پوست بريزند و به اين ترتيب روند بازسازي پوست و بهبود بافت آن سريع تر شود.

لايه برداري همچنين به كاهش لكه هاي سياه و آكنه روي پوست كمك مي كند. علاوه بر اين، لايه برداري منظم به پوست اجازه مي دهد كه سرم ها و مرطوب كننده ها را بهتر جذب كند. براي لايه برداري از روش طبيعي زير استفاده كنيد:

• چند عدد توت فرنگي را له كنيد و كمي ماست و بلغور جو دوسر به آن اضافه كنيد.
• اين خمير را با حركت دايره اي روي پوست ماساژ دهيد.
• سپس آن را با دستمال نرم پاك كرده و پوست را با آب سرد بشوييد.
• در نهايت، يك مرطوب كننده ملايم روي پوست بماليد.
• هر ۸ الي ۱۴ روز يك بار پوست را لايه برداري كنيد.

چند نكته مهم براي مراقبت از پوست هاي حساس

• براي شستشو پوست خود از آب گرم استفاده نكنيد.
• از محصولات تهيه شده بر پايه روغن غير گياهي براي پوست هاي حساس استفاده نكنيد.
• هم محصولات و هم روندي كه براي مراقبت از پوست هاي حساس انتخاب مي كنيد بايد ساده باشند.
• از گرما و سرماي شديد اجتناب كنيد.
• با ماساژ، مالش يا تميز كردن بيش از حد، پوست را تحريك نكنيد.
• از مصرف الكل و سيگار تا حد امكان اجتناب كنيد.
• آلرژن هاي پوستتان را شناسايي كنيد و از آن ها دوري كنيد.
• ورزش روزانه براي افزايش جريان خون در پوست مفيد است.

نحوه مراقبت از پوست هاي حساس

متخصصين، پوست حساس را پوست بسيار خشك كه مستعد ابتلا به واكنش هاي پوستي مانند جوش ها و برآمدگي هاي پوستي است و يا در برابر عوامل محيطي به سرعت دچار خارش، سوزش و گرگرفتگي مي شود تعريف مي كنند. پوست خشك نمي تواند به درستي از اعصاب نگهداري كند. بنابراين هر عامل محيطي كوچك هم منجر به واكنش مي شود. در ادامه اين مطلب مي خواهيم در مورد مراقبت از پوست هاي حساس صحبت كنيم.

علاوه بر خشكي، برخي از علل ديگر واكنش هاي پوستي در پوست ها حساس عبارتند از:

• اختلالات پوستي
• واكنش هاي پوستي آلرژيك مانند اگزما، روزاسه و يا درماتيت تماسي آلرژيك

قرار گرفتن بيش از حد در برابر عوامل محيطي مانند آفتاب و باد يا گرما يا سرماي بيش از حد باعث ايجاد واكنش در افرادي مي شود كه پوست هاي حساس دارند. عوامل اصلي و همچنين ژنتيك نيز ممكن است سبب افزايش حساسيت پوست شود.

پوست حساس به شدت به نور خورشيد، مواد شيميايي موجود در محصولات مراقبت از پوست، استفاده بيش از حد از لوازم آرايش و كم آبي بدن واكنش نشان مي دهد. علاوه بر اين، اين نوع پوست بيشتر در معرض خشكي، خارش و قرمزي قرار دارد. درجه حساسيت پوست از فردي به فرد ديگر متفاوت است.

از آنجا كه اين نوع پوست بسيار واكنشي و ظريف است، نياز به مراقبت هاي ويژه اي دارد. ضمن اين كه مراقبت از پوست هاي حساس به صبر نياز دارد. اما اگر بدانيد كه چگونه از اين پوست مراقبت كنيد، جايي براي نگراني وجود ندارد.

شيوه مراقبت از پوست هاي حساس

مراقبت از پوست هاي حساس

نوشيدن آب ليمو به صورت روزانه

كساني كه داراي پوست حساس هستند بايد روز خود را با يك ليوان آب ليمو شروع كنند. ويتامين C و ديگر آنتي اكسيدان هاي موجود در ليمو به مبارزه با آسيب هاي راديكال آزاد كمك مي كنند. علاوه بر اين، آب ليمو سموم را از خون شما پاك مي كند. بنابراين پوست را درخشان و بدون آكنه، لكه هاي پوستي، چين و چروك و مشكلات ديگر نگه مي دارد.

• آب نصف يك ليمو را به يك ليوان آب گرم اضافه كنيد.
• كمي عسل خام و طبيعي نيز داخل ليوان بريزيد.
• هر روز صبح آن را با معده خالي بنوشيد.
• حداقل ۳۰ دقيقه صبر كنيد، سپس صبحانه بخوريد.

علاوه بر اين، در طول روز در فواصل منظم، آب بشوييد تا پوستتان مرطوب شود. نوشيدن آب زياد موجب سم زدايي از بدن نيز مي شود.

استفاده از كرم ضد آفتاب مناسب

كرم ضد آفتاب براي مراقبت از پوست هاي حساس در برابر اشعه ماوراء بنفش (UV) خورشيد بسيار مهم است. اما اكثر كرم هاي ضد آفتاب حاوي مواد سمي يا مواد شيميايي هستند كه ممكن است به پوست هاي حساس آسيب برسانند. بنابراين از كرم ضد آفتاب با مواد تشكيل دهنده مانند اكسيد روي و دي اكسيد تيتانيوم استفاده كنيد. اين مواد حاوي طيف وسيعي از محافظت مي باشند و عوارض جانبي نيز ندارند. ضمن اين كه بايد از كرم ضد آفتاب با عيار حفاظتي حداقل ۳۰ استفاده كنيد. در تابستان، زمستان و يا حتي روزهاي ابري،  ۲۰ تا ۳۰ دقيقه قبل از اين كه از خانه خارج شويد كرم ضد آفتاب بماليد. همچنين، هنگامي كه پرتوهاي خورشيد قوي تر هستند، از كلاه لبه دار و لباس هاي پوشيد استفاده كنيد.

مراقبت از پوست هاي حساس

انتخاب دقيق محصولات مراقبت از پوست

پاك كننده، مرطوب كننده، صابون و يا هر محصولي كه براي پوستتان مي خريد را با دقت انتخاب كنيد. محصولات آرايشي كه داراي

• الكل
• اكسفوليت هاي قوي
• لوريل سولفات
• مواد پتروشيمي
• اسيد ها
• رنگ ها و يا رايحه هاي مصنوعي

هستند مي توانند پوست را تحريك كنند.

در عوض، محصولاتي را انتخاب كنيد كه داراي آنتي اكسيدان هاي قدرتمند و همچنين مواد ضد التهابي مانند موارد زير است:

• چاي سفيد
• چاي سبز
• آلوئه ورا
• بابونه
• گياهان دريايي
• جو

علاوه بر اين، هر چه مواد اوليه در محصولات مراقبت از پوست كمتر باشد آن ماده براي پوست ها حساس بهتر است. اگر براي پيدا كردن محصول مناسب براي مراقبت از پوست هاي حساس مشكل داريد مي توانيد آن ها را با درج كلماتي مانند “ضد حساسيت” يا “بدون بو” پيدا كنيد. قبل از خريد هر محصول مراقبت از پوست، هميشه مقداري از آن را روي پوست آرنج تست كنيد تا مطمئن شويد به آن حساسيت نداريد.

لوازم آرايش

افرادي كه پوست حساس دارند هنگام خريد و همچنين استفاده از لوازم آرايش بايد بسيار مراقب باشند. اگر شما داراي پوست حساس هستيد، از كرم پودر حاوي مواد نگهدارنده استفاده نكنيد و براي حداقل تحريك از لوازم آرايش تهيه شده بر پايه سيليكون استفاده كنيد. ضمن اين كه بايد از لوازم آرايش ضد آب نيز اجتناب كنيد. لوازم آرايش قديميتان را دور انداخته و هرگز آن ها را با ديگران به اشتراك نگذاريد. در صورت امكان، از  آرايش كردن بيش از حد اجتناب كنيد.

مرطوب كردن با روغن نارگيل

روغن نارگيل خالص يك مرطوب كننده فوق العاده و طبيعي براي پوست هاي حساس است. اين ماده مقدار زيادي اسيدهاي چرب دارد كه به شما كمك مي كند پوست خود را مرطوب نگه داريد و از خشكي جلوگيري كنيد. روغن نارگيل عميقا به منافذ نفوذ كرده و آن ها را از داخل تغذيه و مرطوب مي كند. علاوه بر اين، روغن نارگيل با توجه به خواص ضد التهابي و ضد ميكروبي اش، بيماري هايي مانند پسوريازيس، درماتيت و اگزما را درمان مي كند. حتي مي تواند پوست را از آسيب هاي خورشيد محافظت كند.

• قبل از خواب مقداري روغن نارگيل را روي پوست ماساژ دهيد.
• صبح آن را با مواد پاك كننده ملايم بشوييد.
• اين كار را روزانه انجام دهيد تا پوستتان نرم و صاف شود.
• براي حمام كردن نيز يك فنجان روغن نارگيل خام و فوق خالص را در آب گرم وان مخلوط كنيد.
• ۱۵ دقيقه بدنتان را در آن خيس كنيد.

تميز كردن پوست با شير

شير خام يك پاك كننده عالي براي پوست هاي حساس است. علاوه بر اين، شير داراي خواص ضد التهابي و آرام بخش است كه كمك مي كند تا خشكي و خارش پوست از بين برود. شير پوست را مرطوب نگه مي دارد و موجب بهبود رنگ آن مي شود.

• براي استفاده از شير به عنوان يك پاك كننده، يك تكه پنبه را در شير خام فرو ببريد و آن را روي صورت بماليد.
• ۵ تا ۱۵ دقيقه صبر كنيد، سپس صورت خود را با آب گرم بشوييد.

روش دوم:

• ½ قاشق چاي خوري آرد گرم را با شير به شكل خمير درآوريد.
• چند قطره عسل خام و آب گل رز را به مخلوط اضافه كنيد.
• آن را روي صورت و گردن بماليد و ۱۰ دقيقه صبر كنيد.
• سپس آن را با استفاده از آب ولرم شستشو دهيد.
• از اين ماسك يك بار در هفته استفاده كنيد.

شستن صورت با گلاب

گلاب يك خنك كننده طبيعي، رطوبت زا، ضد عفوني كننده، ضد التهاب و آنتي اكسيدان قوي براي مراقبت از پوست هاي حساس است. اين ماده همچنين سطح pH پوست را بدون ايجاد چربي يا خشكي زياد متعادل مي كند. به علاوه، طبيعي بودن آن، باعث ايجاد واكنش پوستي نمي شود. آب گل رز به عنوان بهترين تونر براي پوست هاي حساس شناخته مي شود. استفاده منظم از آب گل رز به عنوان يك تونر مي تواند به جلوگيري از چروك، جلوگيري از لك و افزايش درخشش پوست كمك مي كند. قبل از خواب كمي آب گل رز را روي صورت اسپري كنيد. براي پاك كردن آرايش نيز مي توانيد از اين ماده استفاده كنيد.

خوردن غذاهاي سالم

رعايت رژيم سالم براي مراقبت از پوست هاي حساس و سلامت كل بدن ضروري است. توجه داشته باشيد كه ميزان ويتامين ها، مواد معدني، آنتي اكسيدان ها، پروتئين، امگا ۳ و چربي هاي غير مضر موجود در رژيم غذايي براي سالم نگه داشتن پوست و مراقبت از آن در برابر خشكي و تحريك مفيد است. مصرف غذاهاي ضد التهابي زيرا را بيشتر كنيد:

• روغن زيتون
• سير
• زردچوبه
• زنجبيل
• گيلاس ترش
• ماهي آزاد
• اسفناج
• سيب زميني شيرين
• زغال اخته
• گردو
• آووكادو

اين غذاها التهاب را كاهش مي دهند و براي پوست هاي حساس مفيدند. برخي از غذاهايي كه مي توانند باعث ايجاد واكنش هاي پوستي در افراد داراي پوست حساس شوند عبارتند از:

• غذاهاي حاوي گلوتن مانند نان گندم، سس سويا، آبجو، غلات و هر چيز ديگري كه حاوي آرد گندم، چاودار و جو است
• غذاهاي داراي سس
• تخم مرغ
• شراب قرمز
• غذاهاي حاوي رنگ مصنوعي و مواد نگهدارنده

مصرف چاي سبز

چاي سبز براي افرادي كه داراي پوست حساس هستند مفيد است. اين نوشيدني پر از آنتي اكسيدان است كه به محافظت از پوست در برابر راديكال هاي مضر آزاد كمك مي كند و پوست را جوان مي كنند. در صورتي كه ضايعات التهابي داريد بيشتر از اين چاي استفاده كنيد. نوشيدن چند فنجان چاي سبز به صورت روزانه براي كمك به كاهش علائم مختلف پيري و كاهش آسيب خورشيدي مفيد است. به علاوه، شما مي توانيد برگ هاي چاي سبز دم كرده را در يخچال نگهداري كنيد و از آن به عنوان يك ماسك براي تسكين پوست استفاده كنيد. يكي ديگر از روش هاي مراقبت از پوست هاي حساس انتخاب محصولاتي است كه حاوي عصاره اين چاي مي باشد.

لايه برداري هفتگي

لايه برداري پوست براي تمام انواع پوست، از جمله پوست هاي حساس مهم است. اين كار كمك مي كند تا سلول هاي مرده از روي سطح پوست بريزند و به اين ترتيب روند بازسازي پوست و بهبود بافت آن سريع تر شود.

لايه برداري همچنين به كاهش لكه هاي سياه و آكنه روي پوست كمك مي كند. علاوه بر اين، لايه برداري منظم به پوست اجازه مي دهد كه سرم ها و مرطوب كننده ها را بهتر جذب كند. براي لايه برداري از روش طبيعي زير استفاده كنيد:

• چند عدد توت فرنگي را له كنيد و كمي ماست و بلغور جو دوسر به آن اضافه كنيد.
• اين خمير را با حركت دايره اي روي پوست ماساژ دهيد.
• سپس آن را با دستمال نرم پاك كرده و پوست را با آب سرد بشوييد.
• در نهايت، يك مرطوب كننده ملايم روي پوست بماليد.
• هر ۸ الي ۱۴ روز يك بار پوست را لايه برداري كنيد.

چند نكته مهم براي مراقبت از پوست هاي حساس

• براي شستشو پوست خود از آب گرم استفاده نكنيد.
• از محصولات تهيه شده بر پايه روغن غير گياهي براي پوست هاي حساس استفاده نكنيد.
• هم محصولات و هم روندي كه براي مراقبت از پوست هاي حساس انتخاب مي كنيد بايد ساده باشند.
• از گرما و سرماي شديد اجتناب كنيد.
• با ماساژ، مالش يا تميز كردن بيش از حد، پوست را تحريك نكنيد.
• از مصرف الكل و سيگار تا حد امكان اجتناب كنيد.
• آلرژن هاي پوستتان را شناسايي كنيد و از آن ها دوري كنيد.
• ورزش روزانه براي افزايش جريان خون در پوست مفيد است.

نحوه مراقبت از پوست هاي حساس

متخصصين، پوست حساس را پوست بسيار خشك كه مستعد ابتلا به واكنش هاي پوستي مانند جوش ها و برآمدگي هاي پوستي است و يا در برابر عوامل محيطي به سرعت دچار خارش، سوزش و گرگرفتگي مي شود تعريف مي كنند. پوست خشك نمي تواند به درستي از اعصاب نگهداري كند. بنابراين هر عامل محيطي كوچك هم منجر به واكنش مي شود. در ادامه اين مطلب مي خواهيم در مورد مراقبت از پوست هاي حساس صحبت كنيم.

علاوه بر خشكي، برخي از علل ديگر واكنش هاي پوستي در پوست ها حساس عبارتند از:

• اختلالات پوستي
• واكنش هاي پوستي آلرژيك مانند اگزما، روزاسه و يا درماتيت تماسي آلرژيك

قرار گرفتن بيش از حد در برابر عوامل محيطي مانند آفتاب و باد يا گرما يا سرماي بيش از حد باعث ايجاد واكنش در افرادي مي شود كه پوست هاي حساس دارند. عوامل اصلي و همچنين ژنتيك نيز ممكن است سبب افزايش حساسيت پوست شود.

پوست حساس به شدت به نور خورشيد، مواد شيميايي موجود در محصولات مراقبت از پوست، استفاده بيش از حد از لوازم آرايش و كم آبي بدن واكنش نشان مي دهد. علاوه بر اين، اين نوع پوست بيشتر در معرض خشكي، خارش و قرمزي قرار دارد. درجه حساسيت پوست از فردي به فرد ديگر متفاوت است.

از آنجا كه اين نوع پوست بسيار واكنشي و ظريف است، نياز به مراقبت هاي ويژه اي دارد. ضمن اين كه مراقبت از پوست هاي حساس به صبر نياز دارد. اما اگر بدانيد كه چگونه از اين پوست مراقبت كنيد، جايي براي نگراني وجود ندارد.

شيوه مراقبت از پوست هاي حساس

مراقبت از پوست هاي حساس

نوشيدن آب ليمو به صورت روزانه

كساني كه داراي پوست حساس هستند بايد روز خود را با يك ليوان آب ليمو شروع كنند. ويتامين C و ديگر آنتي اكسيدان هاي موجود در ليمو به مبارزه با آسيب هاي راديكال آزاد كمك مي كنند. علاوه بر اين، آب ليمو سموم را از خون شما پاك مي كند. بنابراين پوست را درخشان و بدون آكنه، لكه هاي پوستي، چين و چروك و مشكلات ديگر نگه مي دارد.

• آب نصف يك ليمو را به يك ليوان آب گرم اضافه كنيد.
• كمي عسل خام و طبيعي نيز داخل ليوان بريزيد.
• هر روز صبح آن را با معده خالي بنوشيد.
• حداقل ۳۰ دقيقه صبر كنيد، سپس صبحانه بخوريد.

علاوه بر اين، در طول روز در فواصل منظم، آب بشوييد تا پوستتان مرطوب شود. نوشيدن آب زياد موجب سم زدايي از بدن نيز مي شود.

استفاده از كرم ضد آفتاب مناسب

كرم ضد آفتاب براي مراقبت از پوست هاي حساس در برابر اشعه ماوراء بنفش (UV) خورشيد بسيار مهم است. اما اكثر كرم هاي ضد آفتاب حاوي مواد سمي يا مواد شيميايي هستند كه ممكن است به پوست هاي حساس آسيب برسانند. بنابراين از كرم ضد آفتاب با مواد تشكيل دهنده مانند اكسيد روي و دي اكسيد تيتانيوم استفاده كنيد. اين مواد حاوي طيف وسيعي از محافظت مي باشند و عوارض جانبي نيز ندارند. ضمن اين كه بايد از كرم ضد آفتاب با عيار حفاظتي حداقل ۳۰ استفاده كنيد. در تابستان، زمستان و يا حتي روزهاي ابري،  ۲۰ تا ۳۰ دقيقه قبل از اين كه از خانه خارج شويد كرم ضد آفتاب بماليد. همچنين، هنگامي كه پرتوهاي خورشيد قوي تر هستند، از كلاه لبه دار و لباس هاي پوشيد استفاده كنيد.

مراقبت از پوست هاي حساس

انتخاب دقيق محصولات مراقبت از پوست

پاك كننده، مرطوب كننده، صابون و يا هر محصولي كه براي پوستتان مي خريد را با دقت انتخاب كنيد. محصولات آرايشي كه داراي

• الكل
• اكسفوليت هاي قوي
• لوريل سولفات
• مواد پتروشيمي
• اسيد ها
• رنگ ها و يا رايحه هاي مصنوعي

هستند مي توانند پوست را تحريك كنند.

در عوض، محصولاتي را انتخاب كنيد كه داراي آنتي اكسيدان هاي قدرتمند و همچنين مواد ضد التهابي مانند موارد زير است:

• چاي سفيد
• چاي سبز
• آلوئه ورا
• بابونه
• گياهان دريايي
• جو

علاوه بر اين، هر چه مواد اوليه در محصولات مراقبت از پوست كمتر باشد آن ماده براي پوست ها حساس بهتر است. اگر براي پيدا كردن محصول مناسب براي مراقبت از پوست هاي حساس مشكل داريد مي توانيد آن ها را با درج كلماتي مانند “ضد حساسيت” يا “بدون بو” پيدا كنيد. قبل از خريد هر محصول مراقبت از پوست، هميشه مقداري از آن را روي پوست آرنج تست كنيد تا مطمئن شويد به آن حساسيت نداريد.

لوازم آرايش

افرادي كه پوست حساس دارند هنگام خريد و همچنين استفاده از لوازم آرايش بايد بسيار مراقب باشند. اگر شما داراي پوست حساس هستيد، از كرم پودر حاوي مواد نگهدارنده استفاده نكنيد و براي حداقل تحريك از لوازم آرايش تهيه شده بر پايه سيليكون استفاده كنيد. ضمن اين كه بايد از لوازم آرايش ضد آب نيز اجتناب كنيد. لوازم آرايش قديميتان را دور انداخته و هرگز آن ها را با ديگران به اشتراك نگذاريد. در صورت امكان، از  آرايش كردن بيش از حد اجتناب كنيد.

مرطوب كردن با روغن نارگيل

روغن نارگيل خالص يك مرطوب كننده فوق العاده و طبيعي براي پوست هاي حساس است. اين ماده مقدار زيادي اسيدهاي چرب دارد كه به شما كمك مي كند پوست خود را مرطوب نگه داريد و از خشكي جلوگيري كنيد. روغن نارگيل عميقا به منافذ نفوذ كرده و آن ها را از داخل تغذيه و مرطوب مي كند. علاوه بر اين، روغن نارگيل با توجه به خواص ضد التهابي و ضد ميكروبي اش، بيماري هايي مانند پسوريازيس، درماتيت و اگزما را درمان مي كند. حتي مي تواند پوست را از آسيب هاي خورشيد محافظت كند.

• قبل از خواب مقداري روغن نارگيل را روي پوست ماساژ دهيد.
• صبح آن را با مواد پاك كننده ملايم بشوييد.
• اين كار را روزانه انجام دهيد تا پوستتان نرم و صاف شود.
• براي حمام كردن نيز يك فنجان روغن نارگيل خام و فوق خالص را در آب گرم وان مخلوط كنيد.
• ۱۵ دقيقه بدنتان را در آن خيس كنيد.

تميز كردن پوست با شير

شير خام يك پاك كننده عالي براي پوست هاي حساس است. علاوه بر اين، شير داراي خواص ضد التهابي و آرام بخش است كه كمك مي كند تا خشكي و خارش پوست از بين برود. شير پوست را مرطوب نگه مي دارد و موجب بهبود رنگ آن مي شود.

• براي استفاده از شير به عنوان يك پاك كننده، يك تكه پنبه را در شير خام فرو ببريد و آن را روي صورت بماليد.
• ۵ تا ۱۵ دقيقه صبر كنيد، سپس صورت خود را با آب گرم بشوييد.

روش دوم:

• ½ قاشق چاي خوري آرد گرم را با شير به شكل خمير درآوريد.
• چند قطره عسل خام و آب گل رز را به مخلوط اضافه كنيد.
• آن را روي صورت و گردن بماليد و ۱۰ دقيقه صبر كنيد.
• سپس آن را با استفاده از آب ولرم شستشو دهيد.
• از اين ماسك يك بار در هفته استفاده كنيد.

شستن صورت با گلاب

گلاب يك خنك كننده طبيعي، رطوبت زا، ضد عفوني كننده، ضد التهاب و آنتي اكسيدان قوي براي مراقبت از پوست هاي حساس است. اين ماده همچنين سطح pH پوست را بدون ايجاد چربي يا خشكي زياد متعادل مي كند. به علاوه، طبيعي بودن آن، باعث ايجاد واكنش پوستي نمي شود. آب گل رز به عنوان بهترين تونر براي پوست هاي حساس شناخته مي شود. استفاده منظم از آب گل رز به عنوان يك تونر مي تواند به جلوگيري از چروك، جلوگيري از لك و افزايش درخشش پوست كمك مي كند. قبل از خواب كمي آب گل رز را روي صورت اسپري كنيد. براي پاك كردن آرايش نيز مي توانيد از اين ماده استفاده كنيد.

خوردن غذاهاي سالم

رعايت رژيم سالم براي مراقبت از پوست هاي حساس و سلامت كل بدن ضروري است. توجه داشته باشيد كه ميزان ويتامين ها، مواد معدني، آنتي اكسيدان ها، پروتئين، امگا ۳ و چربي هاي غير مضر موجود در رژيم غذايي براي سالم نگه داشتن پوست و مراقبت از آن در برابر خشكي و تحريك مفيد است. مصرف غذاهاي ضد التهابي زيرا را بيشتر كنيد:

• روغن زيتون
• سير
• زردچوبه
• زنجبيل
• گيلاس ترش
• ماهي آزاد
• اسفناج
• سيب زميني شيرين
• زغال اخته
• گردو
• آووكادو

اين غذاها التهاب را كاهش مي دهند و براي پوست هاي حساس مفيدند. برخي از غذاهايي كه مي توانند باعث ايجاد واكنش هاي پوستي در افراد داراي پوست حساس شوند عبارتند از:

• غذاهاي حاوي گلوتن مانند نان گندم، سس سويا، آبجو، غلات و هر چيز ديگري كه حاوي آرد گندم، چاودار و جو است
• غذاهاي داراي سس
• تخم مرغ
• شراب قرمز
• غذاهاي حاوي رنگ مصنوعي و مواد نگهدارنده

مصرف چاي سبز

چاي سبز براي افرادي كه داراي پوست حساس هستند مفيد است. اين نوشيدني پر از آنتي اكسيدان است كه به محافظت از پوست در برابر راديكال هاي مضر آزاد كمك مي كند و پوست را جوان مي كنند. در صورتي كه ضايعات التهابي داريد بيشتر از اين چاي استفاده كنيد. نوشيدن چند فنجان چاي سبز به صورت روزانه براي كمك به كاهش علائم مختلف پيري و كاهش آسيب خورشيدي مفيد است. به علاوه، شما مي توانيد برگ هاي چاي سبز دم كرده را در يخچال نگهداري كنيد و از آن به عنوان يك ماسك براي تسكين پوست استفاده كنيد. يكي ديگر از روش هاي مراقبت از پوست هاي حساس انتخاب محصولاتي است كه حاوي عصاره اين چاي مي باشد.

لايه برداري هفتگي

لايه برداري پوست براي تمام انواع پوست، از جمله پوست هاي حساس مهم است. اين كار كمك مي كند تا سلول هاي مرده از روي سطح پوست بريزند و به اين ترتيب روند بازسازي پوست و بهبود بافت آن سريع تر شود.

لايه برداري همچنين به كاهش لكه هاي سياه و آكنه روي پوست كمك مي كند. علاوه بر اين، لايه برداري منظم به پوست اجازه مي دهد كه سرم ها و مرطوب كننده ها را بهتر جذب كند. براي لايه برداري از روش طبيعي زير استفاده كنيد:

• چند عدد توت فرنگي را له كنيد و كمي ماست و بلغور جو دوسر به آن اضافه كنيد.
• اين خمير را با حركت دايره اي روي پوست ماساژ دهيد.
• سپس آن را با دستمال نرم پاك كرده و پوست را با آب سرد بشوييد.
• در نهايت، يك مرطوب كننده ملايم روي پوست بماليد.
• هر ۸ الي ۱۴ روز يك بار پوست را لايه برداري كنيد.

چند نكته مهم براي مراقبت از پوست هاي حساس

• براي شستشو پوست خود از آب گرم استفاده نكنيد.
• از محصولات تهيه شده بر پايه روغن غير گياهي براي پوست هاي حساس استفاده نكنيد.
• هم محصولات و هم روندي كه براي مراقبت از پوست هاي حساس انتخاب مي كنيد بايد ساده باشند.
• از گرما و سرماي شديد اجتناب كنيد.
• با ماساژ، مالش يا تميز كردن بيش از حد، پوست را تحريك نكنيد.
• از مصرف الكل و سيگار تا حد امكان اجتناب كنيد.
• آلرژن هاي پوستتان را شناسايي كنيد و از آن ها دوري كنيد.
• ورزش روزانه براي افزايش جريان خون در پوست مفيد است.