تقويت پوست بد با ۱۸ ماده غذايي خوب و ارزشمند
در اين مطلب سعي نموديم مطالبي در ارتباط با تقويت پوست و اثرات ۱۸ ماده غذايي خوب را براي بهبود وضعيت پوست و ساير جاهاي بدن جمع كرده و به شما عزيزان ارائه كنيم.
خيلي‌ها ريشه بسياري از ناراحتي‌هاي بدنشان را در عوامل خاص و بيماري‌هاي عجيب و غريب جست‌وجو مي‌كنند؛ در حالي كه بعد از كلي تحقيق و معاينه و آزمايش، تازه به اين نتيجه مي‌رسند كه همه چيز زير سر تغذيه‌شان بوده! سلامت پوست هم از اين سهل‌انگاري مستثنا نيست…
-
تقويت پوست با آب
اولين و مهمترين چيزي كه مي‌توانيد به بدنتان برسانيد تا پوستتان زيباتر و سالم‌تر شود، آب است. هرچه آب بيشتري بنوشيد مواد مضر بيشتري از بدنتان دفع شده و ظاهر پوستتان بهتر ميشود.
پيشگيري از عفونت هاي ادراري با نوشيدن آب به صورت ناشتا
نوشيدن آب در حال ناشتا خطر ابتلا به عفونت هاي ادراري را كاهش مي دهد. زماني كه رطوبت كافي بدن تامين نشود و مايعات كافي به كليه ها نرسد، احتمال اينكه عفونت هاي ادراري بروز كند بيشتر مي شود.
خوردن آب ناشتا براي پوست و زيبا شدن آن
۱. نوشيدن آب چين و چروك پوست را كمتر ميكند
هرچه بيشتر آب بنوشيد و هيدراته بمانيد، چين و چروك و خطوط ريز كم‌تري را هم روي پوستتان خواهيد ديد. آب به پوست شما كمك ميكند كه رطوبت خود را حفظ كند، و همچنين حالت كشساني‌اش را افزايش مي‌دهد. پوست شما پرطراوت‌تر خواهد شد، و چين و چروك كم‌تري را خواهيد ديد.
۲. كيفيت و رنگ پوستتان بهبود خواهد يافت
مصرف آب كافي ميتواند به شما در مبارزه با انواع مشكلات پوستي از جمله پسوريازيس و اگزما كمك كند.
در واقع نوشيدن آب به سيستم گوارش شما كمك ميكند كه سموم را از بدن خارج كند. خارج شدن سموم از بدن، به نوبه‌ي خود پوست را سالم و درخشان خواهد كرد. علاوه بر اين، يك مطالعه در دانشگاه ميسوري-كلمبيا نشان داد كه مصرف دو فنجان آب سبب افزايش جريان خون به پوست ميشود، اثري كه ميتواند حتي رنگ پوست و كيفيت آن را نيز بهبود ببخشد.
۳: پف پوست را كاهش مي‌دهد
شكي نيست كه پوست ما گاهي ممكن است ورم يا پف كند. در غالب مواقع اين اتفاق به اين دليل رخ مي‌دهد كه بدن ما آب را در خودش نگه مي‌دارد.
چرا بدن‌مان آب را نگه مي‌دارد؟
به اين دليل كه دهيدراته شده‌است و بدن مي‌خواهد از ما محافظت كند. در صورتي كه مي‌خواهيد پف و تورم را كاهش دهيد و پوستي صاف و نرم داشته باشيد، حتما به ميزان كافي آب بنوشيد.
۴. روند التيام آفتاب‌سوختگي را تسريع ميكند
اگر تا به حال دچار آفتاب‌سوختگي شده باشيد، حتما مي‌دانيد كه چه‌قدر دردناك است و چه مدت طول مي‌كشد تا پوستتان التيام بيابد. خبر خوب اين است كه نوشيدن آب بيشتر ميتواند روند بهبودي آفتاب‌سوختگي را تا حد زيادي تسريع كند. بله، شما هنوز هم مي‌توانيد مقدار زيادي آلوئه‌ورا براي درمان اين مشكل استفاده كنيد، اما نوشيدن آب بيشتر نيز ميتواند كمك كند.
۵: آكنه را از بين مي‌برد
آكنه‌ي بزرگسالي فوق‌العاده شايع است.
در حقيقت، مطابق با برآوردها بين ۵۵- ۴۰٪ از جمعيت بالغ در سن ۲۰-۴۰ سالگي، آكنه دارد. وجود آكنه، يك مشكل پوستي شايع است كه مي‌توانيد آن را با نوشيدن آب كافي درمان كنيد. آب ميتواند به سم‌زدايي پوست كمك كند و منافذ را كوچك كند، و همين باعث ميشود كه آنها كمتر مسدود و دچار آكنه شوند.
۶. نوشيدن آب روند پيري را كند ميكند
نوشيدن آب كافي گذشته از تاثيري كه روي كاهش چين و چروك دارد، ميتواند پوست را پر و سفت كند، و به اين ترتيب روند پيري را كند ميكند. سفت شدن پوست سبب ميشود تا علائم فعلي پيري پنهان شوند، به طوري كه هر گونه چين و چروك و خطوط ريزي كه در حال حاضر داريد نيز تا حد زيادي كم ميشود.
۷: منافذ پوست را كوچك ميكند
منافذ پوست ممكن است در طول روز مسدود و بزرگ شوند. زماني كه به ميزان كافي آب مي‌نوشيد، چربي و آب روي سطح پوست شما به تعادل مي‌رسد. به اين ترتيب سايز منافذ روي پوست كاهش پيدا ميكند، و همين‌طور آكنه و جاي جوش نيز تا حد زيادي كم ميشود.
۸. خارش پوست را كاهش مي‌دهد
هنگامي كه پوست خشكي داريد، ممكن است ترك روي پوست ايجاد شود، پوستتان دچار خارش شده و پوسته پوسته شود.
اين مشكل را با نوشيدن آب كافي و آبرساني كردن پوستتان برطرف كنيد. هنگامي كه بدنتان آب كافي دارد و هيدراته است، احتمال كمي وجود دارد كه پوستتان ترك بخورد يا دچار خارش شود.
۹. پوست را سفت ميكند
آيا در اثر كاهش وزن يا بالا رفتن سن پوستتان شل و آويزان شده‌است؟
يك راه عالي براي كمك به سفت كردن پوست نزديك فك، شكم، بازوها و ساق پاها، اين است كه آب بيشتري بخوريد، به اين دليل كه آب به بهبود حالت كشساني پوست و سفت شدن آن كمك ميكند، و در نتيجه كم كم افتادگي آن را از بين مي‌برد.
۱۰. pH پوست را متعادل ميكند
اگر پوستتان دچار مشكل است، بايد بدانيد كه حفظ تعادل مناسب pH براي درخشان و بدون لك و جوش نگه داشتن پوست ضرورت دارد. نوشيدن آب بيشتر ميتواند سطح pH پوست را براي داشتن پوستي سالم به تعادل برساند.
به اين ترتيب، با خواص نوشيدن آب كافي براي پوست آشنا شديم. همين امروز نوشيدن آب كافي را شروع و تلاش كنيد كه هر روز آب كافي به بدنتان برسانيد تا سموم به راحتي از بدنتان خارج شوند، هيدراته بمانيد و پوستي زيبا، درخشان و بدون هر گونه مشكل داشته باشيد. همچنين با تنظيم زمان نوشيدن آب، بيشترين فايده‌ي ممكن را از اين نوشيدني ببريد.
تقويت پوست بد با ۱۸ ماده غذايي خوب و ارزشمند
-
تقويت پوست با آووكادو
اين ميوه پر خاصيت سرشار از بيوتين است و براي جلوگيري از خشكي پوست، سستي مو و شكنندگي ناخن بسيار مفيد است. استفاده موضعي از اين ميوه ميتواند سوختگي را التيام بخشد. مي‌توانيد در خانه ماسك مرطوب‌كننده آووكادو درست كنيد. ابتدا هسته اين ميوه را در بياوريد؛ بعد، پوست آن را بگيريد و مانند پوره له كنيد. روغن اين ميوه بسيار نرم‌كننده است و ويتامين E نيزدارد.
خواص روغن آووكادو براي پوست
بيشتر شهرت روغن آووكادو در آشپزي است اما براي سلامت پوست هم فوايدي دارد. روغن آووكادو عنصري است كه در بسياري از كرم‌ها، مرطوب كننده‌ها و ضدآفتاب‌ها وجود دارد. در اين مطلب برايتان از خواص روغن آووكادو براي سلامت پوست مي‌گوييم و اينكه بهترين روش به كار بردن آن چگونه است. روغن آووكادو غني از اسيدهاي چرب امگا ۳ و ويتامين‌هاي A، D و E است.۱ رطوبت رساني و تغذيه‌ي پوست
روغن آووكادو علاوه بر ويتامين E، پتاسيم، لسيتين و مواد مغذي فراوان ديگري هم دارد كه پوست را رطوبت رساني و تغذيه مي‌كنند. بيروني‌ترين لايه‌ي پوست كه به آن اپيدرم هم مي‌گويند ميتواند اين مواد مغذي را به راحتي جذب كرده و با كمك آنها، سلول‌هاي جديد بسازد.
۲ كاهش التهاب ناشي از اگزما و پسوريازيس
آنتي‌اكسيدان‌ها و ويتامين‌هاي موجود در روغن آووكادو به التيام پوست خشك و حساس در اثر اگزما و پسوريازيس كمك ميكند. كسي كه اين بيماري‌ها را دارد ميتواند اول روي قسمت كوچكي از پوست خود، روغن آووكادو را تست كند تا مطمئن شود كه اين روغن، علائمش را بدتر نمي‌كند.
۳ جلوگيري از آكنه
اگر روغن آووكادو را مدت كوتاهي روي پوست بگذاريد و سپس با آب گرم بشوييد، پوستتان بدون اينكه چربي اضافي روي آن بماند، آب رساني خواهد شد و اين ميتواند از احتمال آكنه كم كند. روغن آووكادو خاصيت ضدالتهابي هم دارد كه ميتواند به كاهش قرمزي و التهاب ناشي از جوش و آكنه كمك كند.
۴ تسريع التيام زخم
روغن آووكادو ميتواند كمك كند تا زخمتان زودتر خوب شود. اسيدهاي چرب و اسيداولئيك موجود در روغن آووكادو ميتواند سنتز كلاژن را كه پروسه‌اي از ايجاد بافت همبند جديد است، بهبود ببخشد. اسيدهاي چرب روغن آووكادو مي‌توانند از التهاب حين پروسه‌ي التيام كم كنند.
۵ درمان آفتاب‌سوختگي
آنتي‌اكسيدان‌هاي روغن آووكادو مي‌توانند علائم آفتاب سوختگي را تسكين دهند. ويتامين E، بتاكاروتن، ويتامين D، پروتئين، لسيتين و اسيدهاي چرب روغن آووكادو مي‌توانند به التيام آفتاب سوختگي كمك كرده و پوست را نرم كنند.
۶ كاهش علائم پيري پوست
اولين علامت پيري معمولاً در پوست ظاهر ميشود. مطالعات نشان داده‌اند مصرف چربي‌هاي سالم مانند چربي‌هاي موجود در آووكادو ميتواند به حفظ الاستيته‌ي پوست كمك كند.
۷ تقويت سلامت ناخن‌ها
مي‌توانيد از روغن آووكادو براي كاهش خشكي و شكنندگي ناخن‌ها استفاده كنيد. استفاده از اين روغن طبيعي كمك ميكند ناخن‌ها و پوست اطراف آنها، نرم بمانند.
۸ تقويت سلامت پوست سر
به كار بردن روغن آووكادو روي پوست سر به عنوان يك ماسك گرم كمك ميكند شوره‌ي سر و ساير مشكلات ناشي از خشكي پوست سر برطرف شوند.
تقويت پوست بد با ۱۸ ماده غذايي خوب و ارزشمند
-
تقويت پوست با چاي سبز
پلي‌فنول‌هاي انباشته‌شده در چاي سبز از آن نوشيدني پرخاصيتي ساخته‌اند. سعي كنيد روزانه ۴ فنجان چاي سبز بنوشيد؛ سرد يا گرمش هم تفاوتي نمي‌كند. هنگام نوشيدن چاي به آن شير يا شكر نيفزاييد.
چاي سبز فرق زيادي با چاي سياه نداره جز اينكه با شيوه متفاوتي خشك شده و خواصش بيشتر از چاي سياه و كمتر از چاي سفيد حفظ شده.چاي فوايد زيادي براي قلب، مغز، دستگاه گوارش و … داره، اما فراموش نكرده كه روي پوست هم تاثيرات درخشانش رو نشون بده.
چاي سبز، علاوه بر تمام ويژگي‌هاي درماني كه دارد، ميتواند در نگهداري از پوست و زيبايي شما هم تاثير گذار باشد.
چاي سبز منبع سرشار از پلي‌فنول‌ها و آنتي‌اكسيدان‌ها است كه آن را به يك ماده ضد پيري، ضد التهاب و ضد سرطان تبديل كرده است. اين نوشيدني معجزه‌آسا در تركيب بيشتر داروهاي گياهي محافظت از پوست استفاده ميشود.
چاي سبز همچنين به عنوان يك محافظ قوي، ميتواند وظيفه حفاظت از پوست در معرض آفتاب، جذب راديكال‌هاي آزاد و كاهش التهاب ناشي از اشعه هاي مضر UV را بر عهده بگيرد.
اولين خاصيت چاي سبز براي پوست از روحيه جنگنده اين چاي در مقابل راديكال‌هاي آزاد نشات مي‌گيره. راديكال‌هاي آزاد در شرايط نرمال وقتي بدن در معرض نور خورشيد، آلودگي و دود سيگار قرار مي‌گيره فعال مي‌شن.
چاي سبز آنتي‌اكسيدان‌هايي داره كه سوار جريان خون مي‌شن و به جنگ اين راديكال‌ها مي‌رن. پيروزي چاي بر اين راديكال‌ها تاثير خودش رو روي پوست مي‌ذاره.
تقويت پوست بد با ۱۸ ماده غذايي خوب و ارزشمند
-
تقويت پوست با گوجه‌فرنگي
دانشمندان آلماني دريافته‌اند مصرف موضعي رب گوجه خانگي همراه روغن زيتون از آفتاب‌سوختگي پوست جلوگيري ميكند. گوجه‌فرنگي سرشار از ليكوپن و كاروتنوييد است. اين ريزمغذي‌ها مي‌توانند پوست را در برابر صدمات ناشي از راديكال‌هاي آزاد محافظت كنند.
فوايد بينظير گوجه براي پوست
متخصصان تغذيه توصيه مي‌كنند مصرف آن را افزايش دهيد. به دليل خواص بسياري كه گوجه دارد، متخصصان پوست و توليدكنندگان لوازم و محصولات آرايشي نيز به استفاده از آن در مراقبت از پوست و بازگرداندن درخشش پوست در كرم‌هاي ضد چروك و كرم‌هاي ضدآفتاب روي آورده‌اند.
● منبع درخشش آني
همانطور كه مزه و بوي خوب گوجه دهان هر كسي را آب مي اندازد، مولكول‌هاي فعال موجود در آن نيز ميتواند از اپيدرم محافظت كرده و از آسيب‌ديدگي سلول‌ها در طول زمان پيشگيري كند. استفاده از بتاكاروتن و ليكوپن در كرم‌هاي آرايشي كه مولكول‌هاي رنگي موجود در ميوه و سبزي مانند گوجه و هويج است، ميتواند سبب رنگ زيباي پوست پس از استفاده از كرم‌ها شود.
در ضمن بتاكاروتن ميتواند از پوست در برابر آسيب‌هاي خارجي هم جلوگيري كند. آنتي‌اكسيدان‌ها ميتواند از پيري زودرس پوست پيشگيري كرده و استرس‌هاي اكسيداتيو را كاهش دهد. گوجه همچنين منبع غني ويتامين A، C و E است كه ميتواند به پوست درخشش خاصي دهد. در ضمن كاروتن‌هاي موجود در گوجه از سلول‌هاي پوستي در مقابل نور آفتاب و آسيب‌هاي ناشي از آن پيشگيري ميكند.
تقويت پوست بد با ۱۸ ماده غذايي خوب و ارزشمند
-
تقويت پوست با هندوانه
هندوانه سرشار از آنتي‌اكسيدان‌هايي است كه راديكال‌هاي آزاد را جذب كرده و از فعاليت‌هاي مضر آنها جلوگيري مي‌كنند.
هندوانه يك ميوه خوشمزه تابستاني است كه در سنت‌هاي ديرين ايراني مانند شب يلدا هم جايگاه ويژه‌اي دارد و به عنوان يك نماد به كار مي‌رود. از ديرباز باور بر اين بوده كه اگر مقداري هندوانه در شب چله بخورند در سراسر زمستان از سرما و بيماري در امان خواهند بود.
جدا از اين كه چنين تصوري صحيح است يا چيزي بيش از يك افسانه نيست، بررسي فوايد هندوانه نشان مي‌دهد اين ميوه واقعا براي سلامتي مفيد است. هر پيمانه هندوانه فقط حاوي ۴۶ كالري است در حالي كه مقادير زيادي ويتامين C، ويتامين A و تركيبات گياهي سالم دارد.
بنابراين بدون شك قرار دادن اين خوراكي مفيد در رژيم غذايي براي سلامتي شما مفيد خواهد بود. در اين مقاله شما را با فوايد هنداونه از جمله خواص هندوانه براي پوست و مو و قلب آشنا خواهيم كرد.
هندوانه يك منبع خوبي از ويتامين C است كه يكي از مواد مغذي مورد نياز براي سنتز كلاژن محسوب ميشود.كلاژن ماده اي است كه پوست و موها را تقويت ميكند. بر اساس يك مطالعه آلماني، ليكوپن و بتاكاروتن موجود در هندوانه نيز ميتواند از پوست در مقابل آفتاب سوختگي محافظت كند.بتاكاروتن همچنين براي جلوگيري از شرايط خاص پوستي مانند پستوريازيس عمل ميكند و پيش از اين هم در بحث خواص در سلامت نمناك گفتيم كه ويتامين A در هندوانه يكي ديگر از مواد مغذي مهم براي سلامت پوست است، آن را ترميم ميكند و باعث ايجاد سلول هاي جديد پوستي مي شود.
تقويت پوست بد با ۱۸ ماده غذايي خوب و ارزشمند
-
تقويت پوست با ماهي
ماهي حاوي كاروتنوييدي به نام آكستانتين است كه به پوست خاصيت الاستيسيته مي‌بخشد. پس اگر مي‌خواهيد پوستتان كمتر چروك شود بهتر است ماهي را پاي ثابت رژيم غذايي خود قرار دهيد
آشنايي فوايد پوست ماهي
محققان دانشكده پزشكي دانشگاه شانگهاي چين موفق به توسعه روشي شده‌اند كه با استفاده از كلاژن موجود در پوست ماهي ، زخم‌ها را بهبود مي‌بخشد.در تمام كشورهاي پيشرفته براي بهبود زخم‌هاي پوستي از كلاژن موجود در حيواناتي مانند گاو، بز و گراز استفاده ميشود.اين روش با وجود اينكه درمان زخم را تسريع ميكند، ميتواند باعث انتقال بيماري از دام به انسان شود.محققان براي حل اين مشكل از كلاژن موجود در ماهي تيلاپيا استفاده كرده‌اند.
كلاژن يك پروتئين ساختاري است كه در يك چهارم تمام پروتئين‌هاي بدن يافت ميشود.اين پروتئين يكي از تركيبات اصلي تاندون، پوست، استخوان، غضروف، رگ‌هاي خوني و غشاء است.
كلاژن حاوي ژن‌هاي محركي است كه پروتئين‌هاي محل آسيب‌ديده را تحريك ميكند و بافت آسيب‌ديده به سرعت التيام مي‌يابد.
در اين روش از كلاژن براي پانسمان زخم استفاده ميشود.پانسمان زخم با كلاژن مانع از ورود باكتري‌ها به پوست ميشود و ضد آلرژي و بدون درد است.
يكي از مهمترين كاربردهاي اين روش، درمان زخم بيماران ديابتي است.نتايج اين تحقيقات در نشريه ACS منتشر شده است.
بد نيست بدانيد خوردن ماهي در شب ممنوع!
تقويت پوست بد با ۱۸ ماده غذايي خوب و ارزشمند
-
تقويت پوست با انواع توت
توت فرنگي، توت سفيد، توت قرمز، تمشك و… منابع بي‌نظيري براي دريافت آنتي‌اكسيدان هستند. اين ميوه‌ها را به عنوان ميان وعده ميل كنيد؛ حتي مي‌توانيد آنها را در كنار غذا به‌عنوان چاشني مصرف كنيد.
توت فرنگي به دليل داشتن اسيدهاي ميوه يكي از مهمترين گياهاني است كه در زمره وسايل آرايشي كاربرد دارد و از قديم به اين منظور استفاده مي شده است. براي توجيه اين اثرات بهتر است ابتدا خلاصه اي در باره اسيدهاي ميوه شرح داده شود تا علت اين استفاده به طور علمي روشن گردد.
تحقيقات سال هاي اخير نشان داده است ميوه ها حاوي اسيدهايي به نام اسيد ميوه يا ” آلفا هيدروكسي اسيد” مي باشند و به اختصار به صورتAHA گفته مي شوند. اين اسيدها قادر هستند كه لايه هاي شاخي و سفت روي پوست و به خصوص صورت را حل كنند و ضمن شاداب و با طراوت كردن پوست، موادي از جمله اسانس همين ميوه ها مي توانند بهتر جذب پوست شده و باعث تحريك گردش خون و يا تحريك توليد سلول هاي جوان شده و با يك سلسله اثرات باعث طراوت و تازگي پوست شوند.
البته با توجه به اينكه اين اسيدها داراي خاصيت ضعيف اسيدي مي باشند داراي اثرات كمي بوده و براي اين منظور بايد ساليان متمادي از آنها استفاده كرد.
اين موضوع باعث جلب نظر همگان به اثرات اين اسيدها شده، طوريكه در سال هاي اخير كارخانجات، دست به تهيه آنها زده و از آنها كرم، لوسيون و فرآورده هايي به عنوان ضد چروك تهيه و به بازار عرضه كرده اند.
تفاوت محصولات صنعتي با ميوه هاي طبيعي در اين است كه غلظت اين اسيدها در محصولات صنعتي بسيار بالاتر از ميوه ها بوده، بنابراين داراي اثرات سريع و قوي هستند و در عوض استفاده زياد و ممتد آنها خالي از اثرات جانبي نمي باشد.
تقويت پوست بد با ۱۸ ماده غذايي خوب و ارزشمند
-
تقويت پوست با كلم بروكلي
بروكلي نوعي سبزي است كه خواص سلامت‌بخش متنوعي دارد. حتما پيش از اين هم شنيده‌ايد كه: «براي سلامت خودتان بروكلي بخوريد» و حالا از ما هم بشنويد كه: «براي سلامت پوستتان بروكلي بخوريد.
يكي از مواد مفيد بروكلي ويتامين A است كه در ساخت سلول‌هاي پوست نقش مهمي ايفا ميكند و با مصرف آن تجديد سلول‌هاي پوست بهتر و با سرعت بيشتري انجام خواهد شد.
كاهش چين و چروك پوست
نيكوتين آميد مونونوكلئوتيد موجود در كلم بروكلي خواص ضد پيري دارد و چين و چروك پوست را درمان كرده و باعث جوان سازي پوست صورت مي شود.
ويتامين C موجود در كلم بروكلي باعث افزايش توليد كلاژن در پوست مي شود كه الاستيسيته پوست را افزايش داده و باعث درمان چين و چروك پوست صورت مي شود.
ضد آفتاب طبيعي
سولفورفان موجود در كلم بروكلي به عنوان يك ضد آفتاب طبيعي عمل مي كند و پوست را در برابر اشعه ماورا بنفش خورشيد محافظت مي كند.
آب كلم بروكلي را بر روي پوست صورت بماليد تا به عنوان يك ضد آفتاب از پوست در برابر نور خورشيد محافظت كند.
تقويت و افزايش رشد مو
ويتامين B و ويتامين C موجود در كلم بروكلي باعث تقويت فوليكول هاي مو و افزايش رشد مو مي شود.
درمان موهاي چرب
كلم بروكلي حاوي مقادير بالاي ويتامين هاي A و C مي باشد كه چربي مو را كنترل كرده و براي درمان مو هاي چرب مفيد مي باشد.
تقويت پوست بد با ۱۸ ماده غذايي خوب و ارزشمند
-
تقويت پوست با گريپ‌فروت
گريپ‌فروت ميوه‌اي سرشار از ويتامين C است كه پوست شما نياز مبرمي به آن دارد.
توجه داشته باشيد:
قبل از اعمال موضعي هر گونه ماسك يا ضماد روي پوست صورت و ساير نقاط حساس بدن، حتما اندكي از آن را روي بخش كوچكي از پوست دست تست كرده و ۲۰ دقيقه منتظر بمانيد تا از عدم حساسيت پوست خود مطمئن شويد.
جوانسازي پوست
آنتي اكسيدان هاي موجود در گريپ فروت نقش مهمي در كاهش چين و چروك، لكه ها و خطوط پوست دارند و رتينول به ترميم پوست آسيب ديده كمك مي كند.
ماسك جوانسازي پوست گريپ فروت
نصف فنجان آب گريپ فروت را با ۱ قاشق غذاخوري عسل و نصف فنجان جو دوسر مخلوط كرده و روي پوست صورت بماليد.
درمان آكنه و جوش
گريپ فروت به درمان آكنه و جوش بخصوص در پوست هاي چربي كمك مي كند زيرا چربي پوست را كاهش داده و با سم زدايي پوست از بروز آكنه جلوگيري مي كند.
تقويت پوست بد با ۱۸ ماده غذايي خوب و ارزشمند
-
تقويت پوست با انار
انار ميوه‌اي سرشار از آنتي‌اكسيدان است كه ميتواند ساخت كلاژن را در بدن افزايش دهد. دانه‌هاي انار را گاهي روي پوستتان قرار دهيد و از فوايد بينظير آنها بهره‌مند شويد.
انار يكي از ميوه‌هاي خوش آب و رنگ فصل پاييز و زمستان است كه در مقايسه با ساير ميوه‌هاي اين فصل، آنتي اكسيدان بيشتري براي افزايش ايمني، مقاومت و حفاظت از بدن در مقابل بيماري‌ها، ميكروب‌ها و ويروس‌ها دارد.
از انار شيرين نيز مي‌توان در مواردي مانند سرماخوردگي، تقويت نيروي جنسي، تقويت روده‌ها، تقويت معده، تقويت ريه، حساسيت، وجود خون در ادرار، مسموميت، استسقاء، درد گوش، التهاب معده، اسكوربيت، آب ريزش چشم، خون ريزي رحم، خارش پوست، تقويت لثه، تصفيه خون، كم خوني، اسهال خوني استفراغ و كم اشتهايي استفاده كرد.
خوردن انار براي كمك به رشد جنين و سلامت فرزند هم مفيد است و خوردن انار در زمان بارداري باعث زيباتر شدن فرزند ميشود علاوه بر جلوگيري از ويار و تقويت مادر، اين ميوه به رشد آينده كودك هم كمك ميكند.
انار ضد سرطان پوست صورت
يكي از اصلي ترين خواص انار براي صورت خاصيت ضد سرطاني آن است ، نتايج تحقيقات انجام شده روي موش، آثار قابل‌توجه عصاره انار را در جلوگيري از پيشرفت تومورهاي پوست نشان داده است. همچنين عصاره انار آثار ضدباكتريايي داشته و به عنوان مثال با باكتري‌هاي ايجادكننده پلاك‌هاي دنداني مقابله كرده در سلامت دندان و دهان موثر است. آب انار و پوست آن، خواص ضعيف استروژني داشته و لذا مي‌توانند در برطرف كردن عوارض يائسگي موثر باشد. يكي از عللي كه مصرف انار را براي سلامت پوست و مو توصيه مي‌كنيم، خواص آنتي‌اكسيداني اين ميوه است كه باعث خواص آب انار براي پوست صورت مي شود .
تقويت پوست بد با ۱۸ ماده غذايي خوب و ارزشمند
-
تقويت پوست با اسفناج
ملوان زبل را به خاطر داريد؟ قرار نيست با خوردن اسفناج مثل آن شخصيت كارتوني زورتان زياد شود اما ويتامين A فراوان اين سبزي ميتواند پوستتان را جوان و شاداب كند.
درمان آكنه با اسفناج
اسفناج در پاكسازي، آكنه و در نتيجه حفظ سلامت پوست مؤثر است. براي خلاص شدن از شر آكنه، مي‌توانيد با تركيب كردن اين سبزي و كمي آب يك ماسك صورت آماده كنيد و آن را به مدت ۲۰ دقيقه روي صورتتان بگذاريد. اين ماسك آلودگي، چربي و التهاب را از پوست شما حذف و در نتيجه آن را از درون پرطراوت و جوان ميكند.
خواص ضد پيري اسفناج براي پوست
اسفناج سرشار است از آنتي‌اكسيدان‌هايي كه راديكال‌هاي آزاد را در بدن شما از بين مي‌برند. اين راديكال‌هاي آزاد به پوست شما آسيب مي‌زنند و در نتيجه باعث پيري قبل از موعد مي‌شوند. بنابراين، خوردن اسفناج به طور منظم جواني پوست شما را حفظ ميكند، سرعت تخريب پوست وابسته به سن را كم ميكند و باعث ميشود كه پوستتان جوان‌تر وشاداب‌تر به نظر برسد. همچنين اسفناج غني از فولات است و به اين ترتيب با به حداقل رساندن آكنه، كبودي روي پوست و حلقه‌هاي تيره، به پوستتان رنگ روشني مي‌دهد.
تقويت پوست بد با ۱۸ ماده غذايي خوب و ارزشمند
-
تقويت پوست با لبنيات كم‌چرب
يكي از ديگر از گروه‌هاي غذايي كه ويتامين A قابل توجهي دارند، انواع لبنيات هستند. اگر مي‌خواهيد با لبنيات، نياز پوستتان را به ويتامين A برآورده سازيد، بايد انواع كم‌چرب لبنيات را انتخاب كنيد تا انواع مضر چربي به بدنتان نرسد.
تقويت پوست بد با ۱۸ ماده غذايي خوب و ارزشمند
-
تقويت پوست با هويج
هويج را به خاطر ويتامين A زيادش خوب مي‌شناسند. از آنجا كه ويتامينA يكي از ويتامين‌هاي ضروري براي پوست محسوب ميشود، بهتر است هويج را در برنامه غذايي خود داشته باشيد.
هويج را بايد اعجاز طبيعت در گردآوري مجموعه كاملي از انواع ويتامين ها دانست. رنگ نارنجي آن نيز اين ريشه مغذي را به يك خوراك اشتها آور تبديل كرده است.
حتي كساني كه با خودخواهي خود را از اين منبع سرشار انرژي محروم مي كنند، از اين خاصيت هويج براي تزيين غذا و خوراك خود استفاده مي برند.
پس تعجب آور نيست اگر بگوييم ماليدن آب هويج به پوست صورت باعث روشني و جلاي پوست مي شود.
هويج از معدود گياهاني است كه حاوي مقادير زيادي ويتامين A، B، C،D و E است، چرا كه اين همه ويتامين در گياهان كمي به صورت يك جا يافت مي شود.
علاوه بر اين، وجود مقادير قابل توجهي استروژن گياهي، اين ريشه مغذي را در رديف ارزشمند ترين گياهان خوراكي قرار داده است و باعث شده بسياري از شركت هاي توليد فرآورده هاي آرايشي-بهداشتي، از عصاره هويج براي تهيه كرم هاي مغذي پوست بهره ببرند.
اين لوسيون ها از تركيب عصاره روغني هويج، روغن آفتاب گردان، روغن جوانه گندم و روغن فندق تهيه شده و براي تأمين سلامتي و طراوات لايه هاي سطحي پوست به كار مي روند.
ماهيت گياهي اين روغن ها باعث شده فرد بدون هيچ گونه نگراني اين روغن ها را در نقاط مختلف و حساس بدن مثل پوست صورت، اطراف چشم ها، پلك ها و گردن استفاده نمايد.
آب هويج نيز باعث روشني و شفافيت پوست مي شود. افرادي كه پوست چربي دارند و مرتب بايد پوست شان را با صابون بشويند، از شستن صورت شان با آب هويج بيشترين استفاده را مي برند.
بر طبق تحقيقات به عمل آمده از سوي آقاي Binet””، هويج حاوي مقادير زيادي استروژن گياهي است كه در هنگام مصرف موضعي بر روي پوست مي تواند اثرات يك داروي هورموني را داشته باشد.
تقويت پوست بد با ۱۸ ماده غذايي خوب و ارزشمند
-
تقويت پوست با تخم‌مرغ
تخم‌مرغ سلول‌هاي آسيب‌ديده با راديكال‌هاي آزاد را ترميم ميكند؛ زيرا سرشار از پروتئين است. از طرفي، مقادير قابل توجه بيوتين تخم‌مرغ باعث شده اين ماده غذايي از خشكي پوست هم جلوگيري كند.
تخم مرغ يكي از مغذي ترين مواد غذايي مي باشد كه طبيعت به ما هديه داده است. تخم مرغ داراي خواص بسيار زيادي مي باشد كه بخش سفيده آن، بيشتر براي زيبايي كاربرد دارد و مي تواند سفيده تخم مرغ را يكي از مفيد ترين ماسك هاي طبيعي معرفي كرد.
استفاده از خواص سفيده تخم مرغ در بسياري از تمدن هاي باستاني از جمله مصر، چين و شبه جزيره عربستان بسيار مرسوم بوده است.سفيده تخم مرغ حاوي پروتئين و آلبومين مي باشد كه مي توانند به تنفس پوستي كمك كنند. اين بخش از تخم مرغ براي پوست و موي چرب مفيد است زيرا باعث تنگ شدن و حتي بسته شدن منافذ باز پوست مي شوند و جلوي تحريك غدد چربي زير سطح پوست را مي گيرند.
بستن منافذ باز پوست
منافذ باز پوستتان را با استفاده از سفيده تخم مرغ مسدود كنيد! سفيده تخم مرغ حاوي خاصيت مرطوب كنندگي است كه به بسته شدن و كوچك شدن منافذ باز پوست كمك مي كند. يك قاشق چايخوري سفيده تخم مرغ را با يك فنجان آبليموي طبيعي مخلوط كنيد و بر روي پوستتان قرار دهيد. ۱۵ دقيقه صبر كنيد و سپس با آب گرم آن را شستشو دهيد و با يك حوله نرم صورتتان را خشك كنيد. اين كار را مي توانيد دو بار در هفته تكرار كنيد تا نتايج بهتري به دست آوريد.
كشيدن پوست
سفيده تخم مرغ به كشيدن پوست شهرت دارد و با ماليدن آن بر روي پوستتان متوجه اين خاصيت خواهيد شد. از سفيده تخم مرغ استفاده كنيد تا بخش هار چروك شده پوست را كم رنگ و حتي از بين ببريد. به آرامي مقداري سفيده تخم مرغ را به تمام بخش هاي صورتتان (غير از چشم ها و پوست لب) بماليد و بعد از خشك شدن، آن را بشوييد.
كاهش چربي پوست
با توجه به خواص سفيده تخم مرغ در كاهش منافذ پوست و از بين بردن چسبندگي سطح آن، استفاده از اين قسمت تخم مرغ براي افرادي كه پوست چرب دارند بسيار مفيد است. قبل از استفاده صورت خود را با آب گرم شستشو دهيد و با يك حوله نرم خشك كنيد. صورتتان را با يك لايه نازك از سفيده تخم مرغ بپوشانيد و پس از خشك شدن، با آب سرد آن را پاك كنيد.
حذف چربي پوست سر
همانطور كه پيش تر از خواص سفيده تخم مرغ براي از بين بردن چربي هاي پوست صورت برايتان گفتيم، اين ماسك طبيعي داراي خاصيت كاهش چربي پوست سر نيز مي باشد. هرچند ممكن است بسياري از افراد نتوانند بوي مقدار زيادي سفيده تخم مرغ را بر روي سرشان تحمل كنند اما استفاده از آن واقعا كارساز است. اين قسمت از تخم مرغ فوليكول هاي مو را محكم كرده و مانع از ترشح بيش از حد چربي بر روي سطح پوست سر مي شوند.
مي توانيد يك سفيده تخم مرغ را با يك قاشق غذاخوري عسل و ۵ قطره اسانس اسطوخودوس تركب كنيد تا يك ماسك موثر براي كاهش چربي پوست سر تهيه كنيد. براي ۱۰ دقيقه آن را روي سرتان قرار دهيد و سپس آن را آب بكشيد و بعد از آن هم با يك شامپوي ملايم بدون سولفات موها را شستشو دهيد.
تقويت پوست بد با ۱۸ ماده غذايي خوب و ارزشمند
-
تقويت پوست با گردو
اگر پوست جوان و سالمي مي‌خواهيد، بايد در رژيم غذايي خود مقادير كافي اسيد چرب امگا ۳ داشته باشيد. گردو منبع خوبي از اين ماده مغذي است. به علاوه، اگر طعم ماهي را زياد دوست نداريد، گردو جايگزين خوبي براي دريافت اين ماده است. اسيد چرب امگا ۳ باعث نرمي پوست و مو شده و ظاهر جوان‌تري به شما مي‌بخشد.
گردو در ميان تمام دانه هاي روغني يا آجيل ها غني ترين ماده خوراكي است. در حقيقت، گردو نيروگاه مواد مغذي موجود در طبيعت است. به غير از خواص شگفت انگيز آن براي سلامت كل بدن، گردو سرشار از فوايد جوان كننده پوست هم هست.
گردو از لحاظ تغذيه اي حاوي تركيبات غذايي با ارزش بالايي مثل پروتئين، اسيد هاي مفيد چرب، آنتي اكسيدان ها، فيبر و مواد معدني است. در ادامه با ۵ فايده استفاده از گردو براي زيبايي آشنا خواهيد شد.
۱- استفاده از گردو براي داشتن پوستي سالم فيبر موجود در گردو باعث تقويت جريان خون در بدن شده و مواد مغذي لازم را به خوبي به پوست مي رساند.
۲- استفاده از گردو براي داشتن پوستي درخشنده چربي هاي سالم و مفيد گردو مثل امگا ۳، پوست شما را سالم، درخشنده و جوان مي كند. علاوه بر اين، گردو پوست تان را مرطوب نگه مي دارد و از نفوذ سموم به داخل پوست جلوگيري مي كند.
۳- استفاده از گردو براي از بين بردن جاي زخم ها پروتئين ها اجزاء تشكيل دهنده پوست شما هستند. زماني كه به طور منظم گردو مي خوريد مواد لازم براي تشكيل پروتئين ها را تامين مي كنيد. اين تركيبات قادرند جراحت را خيلي سريع تر بهبود ببخشند و جاي زخم را از بين ببرند.
۴- استفاده از گردو مانع آسيب هاي پوستي مي شود آنتي اكسيدان هاي موجود در گردو اثرات مخرب راديكال هاي آزاد را از بين مي برند. در حقيقت، راديكال هاي آزاد دشمن اصلي پوست شما محسوب مي شوند اما اگر پوست تان به ميزان لازم مقاوم باشد گرد و خاك، آلودگي هوا و حتي اشعه هاي مضر UV هم نمي توانند روي آن تاثير منفي داشته باشند.
۵- استفاده از گردو پوست تان را شاداب و سفت مي كند با مصرف گردو مي توانيد استحكام و شادابي پوست جوان خود را حفظ كنيد. پتاسيم موجود در گردو از تجمع مايعات، پف كردگي و شل شدن پوست كه ناشي از مصرف بيش از اندازه سديم است جلوگيري مي كند.
تقويت پوست بد با ۱۸ ماده غذايي خوب و ارزشمند
-
تقويت پوست با حبوبات
يكي ديگر از منابع غني پروتئين، حبوبات هستند. اين گروه غذايي مي‌توانند خراب‌كاري‌هاي راديكال‌هاي آزاد بر پوست را از بين ببرند. پروتئين‌ها در بدن به مواد تشكيل‌دهنده‌شان يعني آمينواسيد‌ها تبديل مي‌شوند. سلول‌هاي بدن هم از آمينواسيد ساخته شده‌اند بنابراين در دسترس بودن آمينواسيد كافي امكان بازسازي سلول‌ها را به بدن مي‌دهد.
تقويت پوست بد با ۱۸ ماده غذايي خوب و ارزشمند
-
تقويت پوست با پرتقال
حتما شنيده‌ايد كه براي دريافت ويتامين C پرتقال بخوريد. ويتامين C اين ميوه تاثير بسزايي بر پوست مي‌گذارد.
پرتقال يكي از ميوه هاي جهاني است كه به دليل ويتامين c بالايي كه دارد براي سلام