دوشنبه ۱۷ شهریور ۰۴

ايران كازمد

ايران كازمد

فواید زالو درمانی | تاثیر و نقش زالو در سلامت پیشگیری و بیماریها

۱۶ بازديد

 فواید زالو درمانی | تاثیر و نقش زالو در سلامت پیشگیری و بیماریها

ارسال توسط mahshid 0 دیدگاه‌ها 110 مشاهده بهداشت و سلامت

زالو درمانی | تاثیر و نقش زالو در سلامت پیشگیری و بیماریها

زالو درمانی با وجود اینکه به عنوان یک پدیده چندش آور تاثیر روانی ناخوشایندی برای خیلی‌ها دارد، می تواند نقش معجزه آسایی  در پیشگیری و درمان خیلی از بیماری‌ها و مشکلات داشته باشد.

در صورتی که خیلی از افراد از خواص آن بی اطلاعند و به دلایل مختلف از آن خواص و فواید آن بهره نمی برند.

زالو درمانی

زالو درمانی

زالو درمانی

زالو درمانی و خواص و عوارض احتمالی آن

از زمان مصر باستان، زالو درمانی در پزشکی برای درمان ناراحتی های عصبی، مشکلات دندان، بیماری های پوستی و عفونت استفاده شده است.

امروزه بیشتر آنها در عمل جراحی پلاستیک و سایر جراحی های میکروسکوپی استفاده می شود. این به این دلیل است که زالو‌ها پپتید و پروتئین هایی را که برای جلوگیری از لخته شدن خون کار می کنند، را ترشح می کنند.

این ترشحات نیز به عنوان ضد انعقاد شناخته شده اند. جریان خون را نگه می دارد تا به آنها کمک کند درمان شوند.در حال حاضر، زالو درمانی به دلیل سادگی و ارزانی برای پیشگیری از عوارض، مجددا احیا شده است.

زالو درمانی چگونه عمل می کند؟

زالوهای دارویی دارای سه فک با ردیف های کوچک دندان هستند. آنها پوست انسان را با دندان های خود سوراخ می کنند و از طریق بزاق خود ماده ای ضد انعقاد ترشح می کنند تا بتوانند خون فرد میزبان را بخورند.

طی فرایند زالو درمانی از یک فرد تحت درمان، مدت 20 تا 45 دقیقه در طول زمان خون گرفته شود. این مقدار نسبتا برابر است با 15 میلی لیتر خون. زالو دارویی اغلب از مجارستان یا سوئد می آید.

زالو درمانی و نحوه عملکرد آن

موقعیت های مختلفی وجود دارد که می توان از زالو درمانی استفاده کرد.

افرادی که ممکن است زالو درمانی برایشان مفید باشد، افرادی هستند که به علت عوارض جانبی دیابت، بیماری قلبی و افرادی که تحت جراحی زیبایی قرار می گیرند در معرض خطر از دست دادن بعضی از بافت نرم قرار دارند.

همچنین زالو درمانی نیز برای درمان لخته های خون و واریس توصیه شده است و علاوه بر اینها زالو درمانی برای بیماری هایی مانند دیسک، سردرد ناشی از مشکلات گردنی، خار پاشنه، کیست مویی، وزوز گوش، اختلال جریان خون چشم، بیماری های وریدی مانند بیماری های التهابی اعضای داخلی تاثیر قابل توجهی دارد.

زالو درمانی

زالو درمانی

زالو درمانی

چه کسانی نباید زالو درمانی انجام دهند؟

افراد مبتلا به کم خونی، بیماری لخته شدن خون و یا شریان های آسیب دیده گزینه های مناسب انجام زالو درمانی نیستند.

معمولا توصیه می شود کودکان زیر 18 سال، سالمندان بالای 60 و زنان باردار از آن جلوگیری شود.

همچنین افرادی که دچار ضعف سیستم ایمنی یا سابقه ی مصرف داروهای مهارکننده سیستم ایمنی، اختلالات انعقادی و سایر بیماری های خاص، نباید از زالو درمانی استفاده کنند.

فواید زالو درمانی و خواص آن برای رفع مشکلات جسمی

در طول یک جلسه، زالو زنده، خود را به موضع هدف متصل می کند و خون را میمکد. آنها پروتئین‌ها و پپتیدها را آزاد می کنند که خون را رقیق و از لخته شدن جلوگیری می کند. گردش خون را بهبود می بخشد و از مرگ بافت جلوگیری می کند.

زالوها زخم های کوچک Y ایجاد می کنند که معمولا بدون جای زخم درمان می شوند.

طبق گفته ی متخصصان طب سنتی زالوها در افزایش گردش خون و باز شدن لخته های خون موثر است، جای تعجب نیست که آنها می توانند برای درمان اختلالات گردش خون و بیماری های قلبی عروقی مورد استفاده قرار گیرند.

مواد شیمیایی مشتق شده از بزاق زالو به داروهایی تبدیل شده اند که می توانند درمان کننده باشند:

آرتروز

آزمایشات بالینی نشان می دهد زالو درمانی درمان مناسب برای بیماری های مفاصلی مثل آرتروز است. خواص ضد التهابی و بیهوشی در بزاق زالو باعث کاهش درد و حساسیت در محل مفصل آسیب دیده می شود.

بیماری قلبی

افراد مبتلا به بیماری قلبی با توجه به پتانسیل بالقوه خود برای بهبود التهاب و جریان خون از زالو درمانی استفاده می کنند. در چند سال گذشته، زالو درمانی به عنوان جایگزین مناسب برای افراد مبتلا به بیماری و اختلالات عروقی تبدیل شده است.

سرطان

درمان های سرطان با استفاده از زالو درمانی به علت مهارکننده های پلاکتی و آنزیم های خاصی که در بزاق زالو موجودند، مورد بررسی قرار می گیرند. در حالی که افراد مبتلا به سرطان های معین خون توصیه نمی شود که از زالو درمانی استفاده کنند، نشان داده شده است که اثرات سرطان ریه را کاهش می دهد. تست حیوانی همچنین نشان می دهد که تزریق مستقیم بزاق به موش باعث جلوگیری از شیوع سلول های سرطانی می شود.

پیشگیری از سرطان

پیشرفت دیابت می تواند مشکلات زیادی را ایجاد کند. این مشکلات می تواند به بیماری های عروقی منتهی شود که باعث محدود شدن یا جلوگیری از رسیدن خون به انگشتان دست و پا می شود.

هنگامی که جریان خون شدیدا محدود می شود، بافت آسیب دیده می تواند بمیرد. این علت اصلی قطع عضو در افراد مبتلا به دیابت است. از دست دادن عضو یا اندام به علت عوارض دیابت، نگرانی عمده برای میلیون‌ها نفر در سراسر جهان است.

موثر ترین راه برای متوقف کردن این روند افزایش گردش خون به بافت های آسیب دیده بدون خطر لخته شدن خون است. تحقیقات نشان داده اند که زالو درمانی می تواند نقش مهمی ایفا کند.

ماده هیرودین در بزاق زالو خون را رقیق می کند و از لخته شدن آن جلوگیری می کند. از آنجایی که افراد مبتلا به دیابت عمدتا خون غلیظ دارند، هیرودین می تواند به کاهش فشار خون قلب و سیستم قلب و عروق کمک کند. محققان در مواردی که برای درمان دیابت مورد استفاده قرار گرفته است، پیامدهای مثبت را مشاهده کرده اند.

مطالعه اخیر نشان داد که داروهای سنتی، که شامل زالو درمانی هستند، توانستند پای یک زن 60 ساله مبتلا به دیابت را حفظ کنند. اشکال مصنوعی بزاق زالو در حال حاضر وجود دارد، اما محققان کشف کرده اند که با استفاده از چهار زالو در یک جلسه می توان به کاهش خطر قطع عضو کمک کند.

زالو درمانی

زالو درمانی

زالو درمانی

زالو درمانی برای دیابت

زالو در حفاظت بافت نرم و بهبود جای عمل جراحی مشهور است. در هر دو مورد مطالعات قبلی و اخیر، زالو درمانی شانس نتایج مثبت در بازسازی‌ها را بالا می برد.

زالو درمانی در لخته شدن خون در طول و بعد از عمل جراحی به بدن کمک می کند به طور طبیعی و کامل التیام یابد. مزایای زالو درمانی برای گردش خون موجب شده است برخی از افراد برای درمان طاسی و ریزش مو روی پوست سر از آن استفاده کنند.

عوارض احتمالی زالو درمانی

زالو درمانی آسان است و خطر، عوارض جانبی کمتری نسبت به سایر درمان‌ها دارد. با این حال، برخی از خطرات، خطر ابتلا به عفونت باکتریایی وجود دارد.

گاهی اوقات شامل باکتری مقاوم در برابر دارو است، بنابراین اطمینان حاصل کنید که از زالو در خارج از محیط تنظیم شده خود داری کنید. به همین علت، افرادی که مبتلا به بیماری های خود ایمنی هستند، کاندید خوبی برای زالو درمانی نیستند.

اگر بعد از یک دوره زالو درمانی به چیزی اشتباه برسید، خون از ناحیه ای که تحت درمان قرار گرفته است، از محل نیش بیرون می زند و بسته نمی شود.

گاهی اوقات دندان‌ها سعی می کنند به قسمت دیگری از بدن حرکت کنند که در آن شما نیازی به درمان ندارید، و باعث خونریزی غیر ضروری می شود.

در موارد خاص، فرد در طول درمان یا بعد از درمان کشف می کند که حساسیت به بزاق را دارد. اگر عوارضی مانند این اتفاق بیافتد، بلافاصله متوجه خواهید شد و دیگر برای این روش درمان اقدام نکنید.

این باعث می شود بعضی از مردم تصور کنند که زالو به عنوان درمان مدرن استفاده می شود. اما تحقیقات بیشتر و بیشتر نشان می دهد که دلیلی وجود دارد که زالوها برای قرن‌ها به عنوان بخش مهمی از مراقبت های پزشکی مورد استفاده قرار گیرد.

نکاتی که باید قبل از زالو درمانی بدانید

در صورت استفاده نابجا و بدون تجویز متخصص و توسط فرد غیرمتخصص از زالو درمانی احتمال می رود فرد به ورم، دمل، غش و سستی، خونریزی، تب و زخم های بدخیم مبتلا شود.

بهترین زمان استفاده از زالو درمانی و زالوگذاری البته توسط یک فرد متخصص بعد از نیمه ماه قمری و هفته سوم ماه است.

 

 

بهترین ساعات انجام زالودرمانی ساعات ابتدایی صبح در فصل تابستان و نزدیک ظهر در فصل زمستان است

فواید آناناس | خواص این میوه استوایی را بیشتر بشناسیم

۱۵ بازديد

 فواید آناناس  |  خواص این میوه استوایی را بیشتر بشناسیم

ارسال توسط mahshid 0 دیدگاه‌ها 151 مشاهده میوه‌ها

آناناس  شگفت انگیز |  خواص این میوه استوایی را بیشتر بشناسیم

آناناس، میوه‌ای است استوایی و بومی کشورهای برزیل و پاراگوئه که از آن به عنوان خوراکی خوشمزه و طبیعی در مناطق گرمسیری قاره‌ی آمریکا استفاده می‌شود.

گیاه‌شناسان میوه  آناناس را در گروه گیاهان گلدار، راسته‌ی چمن‌سانان و تیره‌ی آناناسیان معرفی کرده‌ و معتقدند در دمایی بین 15 تا 30 درجه‌ی سانتی‌گراد، می‌توان میوه‌هایی مطلوب و باکیفیت پرورش داد.

آناناس

آناناس

آناناس

آناناس را میوه‌ی نواحی استوایی و گرمسیری معرفی کرده‌اند، ولی می‌توان با اندکی مراقبت و زحمت، آناناس را در اوایل فصل بهار، پاییز و زمستان به‌عنوان گیاهی تزئینی درون خانه نگهداری کرد.

همچنین در اواخر فصل بهار و فصل تابستان نیز شرایط آب و هوایی مساعدی جهت پرورش این گیاه زیبا در خارج از خانه وجود خواهد داشت.

خواص آناناس برای پوست صورت

از دیگر فواید آناناس، حضور آنزیم‌های طبیعی در این میوه‌ی مطبوع و لذیذ است که باعث بسته یا کوچک‌ شدن منافذ پوست بدن می‌شوند.

در واقع این آنزیم‌ها تاثیرات مثبتی بر استحکام و روشن شدن رنگ پوست داشته و از آسیب دیدن و فرسوده شدن پوست جلوگیری می‌کند.

همانگونه که می‌دانید با گذر عمر و کاهش رشد سلول‌های چربی‌ساز در بدن انسان، پوست به تدریج خشک شده و باعث بروز چین و چروک‌های متعددی روی آن می‌شود.

ویتامین ث، روی، ویتامین آ و برخی دیگر از مواد مغذی از اصلی‌ترین دلایلی هستند که می‌توانند از بروز این اتفاق جلوگیری کرده و باعث نرم و شاداب ماندن پوست شوند.

خوشبختانه میوه‌ها و در بین آن‌ها آناناس منبع بسیار خوبی از انواع ویتامین به‌ویژه ویتامین ث و روی است که در پیشگیری از خشک شدن پوست کمک شایانی خواهد کرد.

درمان کهیر با آناناس

آنزیم «بروملین» موجود در آناناس به کاهش علائم کهیر کمک شایانی می‌کند. تعدادی آناناس تازه یا کنسروی را خرد کرده و داخل پارچه‌ی نخی نازکی قرار دهید.

پارچه را جمع کنید و روی محل حساسیت قرار دهید. زمانی که به پارچه و آناناس نیازی نداشتید، آن را برای مصرف مجدد در داخل یخچال نگهداری کنید. پس از 24 ساعت آناناس‌ها را عوض کنید.

همچنین می‌توانید آناناس را بدون پارچه و به طور مستقیم روی پوست‌تان قرار دهید. در عین حال بروملین به‌صورت کپسول نیز یافت می‌شود که می‌توانید از آن برای درمان کهیر استفاده کنید.

آناناس

آناناس

آناناس

 

تاثیر آناناس برای لاغری و کاهش وزن

در هر 100 گرم آناناس تازه 52 کیلوکالری انرژی وجود دارد. این میوه ی خوشمزه سرشار از فیبرهای غذایی به خصوص فیبرهای غیرمحلول در آب می باشد که باعث تسهیل عبور مواد غذایی از روده‌ها می شود که به این ترتیب اجازه نمی دهند که پدیده ی ذخیره سازی صورت بگیرد.

بهتر است بدانید که ساقه ی این میوه حاوی آنزیم معروفی به نام «بروملین» است که به کاهش وزن و رفع سلولیت کمک زیادی می کند. این ترکیب باعث دفع چربی هایی می شود که از قبل در بدن انبار شده اند.

اگر از چاقی و یا سلولیت رنج می برید می توانید آناناس را در چهارچوب یک رژیم لاغری سالم بگنجانید.

تاثیر آناناس در بهبود جای زخم

آناناس حاوی آنزیم شگفت‌انگیزی به نام بروملین است که اثرات حیرت‌انگیزی در حفظ سلامت بدن ایجاد می‌کند.

این آنزیم به گونه‌ای ناباورانه اقدام به سرعت بخشیدن به بهبودی و بازسازی سلول‌های صدمه دیده‌ی بدن کرده و زخم‌ها و جراحات وارده به بافت‌های بدن را ترمیم می‌کند.

محققان بر این باورند از ویژگی‌های منحصربه‌فرد بروملین، افزایش جریان خون در قسمت آسیب‌دیده است که نقش بسزایی در سرعت بهبود منطقه‌ی صدمه دیده ایفا خواهد کرد.

همچنین این آنزیم از جمع شدن خون در بخش‌هایی از بدن که دچار سیاهی و کبودی شده‌ است، ممانعت می‌کند. به همین دلیل، پزشکان مصرف آناناس پس از عمل‌های جراحی را توصیه می‌کنند.

فواید آناناس برای جریان خون

یکی دیگر از خواص فوق‌العاده‌ی آناناس، خاصیت ادرار آوری است. خاصیتی مفید برای جلوگیری از تجمع آب و مواد اضافی در بدن که باعث دفع مواد زیان‌آور از بدن خواهد شد.

همچنین این میوه در تصفیه‌ی خون نقش بسزایی ایفا کرده که همین امر به بهبود جریان خون در رگ‌ها و سایر اندام‌های بدن کمک بسزایی خواهد کرد.

جلوگیری از انعقاد خون از دیگر فواید مصرف آناناس به شمار می‌رود که استفاده از آن برای افرادی که با مشکل انعقاد خون دست و پنجه نرم می‌کنند، بسیار مناسب و مفید است.

البته بهتر است این میوه‌ی لذیذ را پس از آب‌گیری با زنجبیل مخلوط کرده تا به نتیجه بهتری برسید.

آناناس

آناناس

آناناس

 

درمان سنگ کلیه با میوه آناناس

خاصیت ادرارآوری آناناس به پاکسازی کلیه‌ها و دفع سنگ‌ کلیه کمک می‌کند؛ بنابراین در طب سنتی و مدرن، بسیاری از پزشکان و متخصصان تغذیه و سلامتی، استفاده از آناناس را برای جلوگیری یا درمان سنگ کلیه و از بین بردن ضایعات بدن پیشنهاد می‌کنند.

سلامت قلب با خوردن آناناس

از مهم‌ترین دلایل ایجاد لخته‌های خونی در بدن انسان، پروتئینی ارگانیک به نام فابرین است.

این پروتئین از گردش خون جلوگیری کرده و باعث ایجاد لخته‌های خطرناک خونی و در نتیجه انعقاد خون خواهد شد.

خوشبختانه دانشمندان و محققان با پژوهش‌های انجام شده بر انواع میوه‌ها دریافتند آنزیم بروملین، به طور باورنکردنی و شگفت‌انگیزی این پروتئین خطرناک را در خود حل کرده و باعث روان شدن جریان خون می‌شود.

با تحقق این عمل، خون‌رسانی به تمامی بخش‌های بدن به خوبی انجام شده و در نهایت، فعالیت قلب به طرز فوق‌العاده‌ای صورت می‌پذیرد.

با کنترل فعالیت قلب، رگ‌های خونی باز شده و از ایجاد و لخته‌های خونی پیشگیری خواهد شد.

برخی از پزشکان و دانشمندان این عملکرد مفید و ارزشمند مصرف آناناس را با آسپرین مقایسه می‌کنند. دارویی که معمولا در سنین بالا به افراد برای پیشگیری از لخته شدن خون و بروز سکته‌های قلبی و مغزی توصیه می‌شود.

خواص آناناس برای رفع سلولیت

برخی از افراد با مشکل محبوس شدن آب در بدن خود مواجه می‌شوند. این مشکل که منجر به تجمع چربی در بخشی از بدن به صورت موضعی می‌شود.

در اصطلاح پزشکی سلولیت می‌نامند. بیماری که به صورت توده‌هایی متشکل از چربی در قسمت‌هایی از بدن (به‌ویژه بانوان)، از جمله ران، قسمت‌های تحتانی بدن و باسن ظاهر خواهد شد.

برای جلوگیری از ایجاد این بیماری یا در صورت ابتلا، جهت درمان آن، کافی است از موادی استفاده کرد که حاوی میزان قابل توجهی ترکیبات فیبردار، فیتوکمیکال‌ها و مواد معدنی باشد.

به گونه‌ای که در برطرف کردن سموم ایجاد شده در بدن کمک کرده و باعث از بین رفتن یا کم شدن چربی‌های ایجاد شده در نقاط مختلف بدن شود.

آناناس

آناناس

آناناس

 

آناناس و آنتی‌اکسیدان‌های ارزشمند

ماده‌ای ضروری همانند پاک‌کننده‌ای قوی به از بین بردن توکسین‌ها (سموم ایجاد شده در بدن) پرداخته و به دلیل خواص ادرار آوری از جمع شدن مایعات در بدن جلوگیری می‌کنند.

این عمل باعث حفظ سلامتی بدن شده و با سرعت بخشیدن به ترمیم و بازسازی بافت‌های آسیب‌ دیده‌ی بدن، بروز سلولیت را کاهش می‌دهد.

بافت‌هایی که می‌توان آن‌‌ها را اصلی‌ترین منشا ایجاد پوست‌های تسخیر شده توسط توده‌های چربی نامید.

برخی متخصصان تغذیه توصیه می‌‌کنند با ترکیب زنجبیل و آب آناناس، نوشیدنی مقوی و نوعی تصفیه کننده‌ی بدن را تهیه کرده و با مصرف آن، از حبس شدن مایعات و از بین بردن و دفع سموم از بدن ممانعت کرده و باعث بهتر شدن جریان خون در بدن شود.

فواید آناناس برای مو

ویتامین C یک عنصر مهم است که به جلوگیری از ریزش مو کمک می‌کند.

این ویتامین یک آنتی‌اکسیدان قدرتمند است که با آسیب ناشی از رادیکال‌های آزاد مبارزه می‌کند.

آناناس منبع غنی این ویتامین محلول در آب است. گوشت این میوه را بخورید یا آب آن را بگیرید و به صورت تازه مصرف کنید تا مزایای ویتامین C را درو کنید و از ریزش موهای‌تان جلوگیری کنید.

معروف است که عصاره‌ی آناناس دارای خواصی است که به پرپشت شدن موها کمک می‌کنند.

آنزیم‌های موجود در این میوه‌ی زرد و طلایی فولیکول‌های مو را با فراهم کردن مواد مغذی حیاتی تقویت می‌کند.

 

 

این امر، به نوبه‌ی خود، باعث افزایش انعطاف‌پذیری و ضخامت مو می‌شود

فواید روغن آلاله | فواید درمانی روغن کیاه آلاله

۱۸ بازديد

 روغن آلاله | فواید درمانی روغن کیاه آلاله

روغن آلاله، یکی از روغن های درمانی معطر است که شاید در بازار و برای مردم چندان شناخته شده نباشد.

اما کاربردهای این روغن در طب سننتی موجب شده تا جایگاه خوبی در میان روغن های گیاهی داشته باشد.

آلاله  با نام علمی  Ranunculus  سرده ای از گیاهان علفی یک‌ساله هستند که در ایران 55 گونه آن در ایران می روید.

Ranunculales  عنوان راستهٔ گل‌های ساعت  و تیرهٔ آلالگان (Ranunculaceae) است که در نیمه اول فصل بهارگل می دهند.

ارتفاع این گیاه بین 40 تا 50 سانتی متر می رسد و گل‌های زردبراق و به ندرت قرمز وسفید و برگ‌های آن اغلب بریده بریده است.

گل آلاله از خانواده کاکایو و دارای رویشگاه‌های متنوع است که این گل یک گل زینتی و چند ساله است.

در مناطق معتدل و پر آب می روید. گونه های مختلفی دارد که غریب به بیست گونه آن در شهرهای ایران چون تهران و شهر های شمالی یافت می شوند.

بقیه گونه های آن در سواحل مدیترانه، افغانستان، آسیای جنوب غربی، عراق، سوریه، لبنان، شبه جزیزه بالکان، پاکستان، مراکش، جزیره قبرس و ماورای قفقاز، ترکمنستان نیز می توان پیدا کرد.

از این گیاه روغن آلاله به دست می آید که در ظب سنتی از آن برای بهبود درد های رماتیسمی, بهبود درد های سیاتیکی, درمان درد و تورم مفاصل و همچنین به عنوان دارویی برای رفع جوش و  چین و چروک پوستی استفاده می شود.

اما بد نیست بدانید گیاه آلاله صرفا کاربرد درمانی نداشته و در گذشته از آن برای مسموم کردن افراد نیز استفاده می کردند.

گفته می شود کسی که بواسطه این گیاه مسموم می شد، چهره ی ظاهرا خندان، پیدا می کرد.

قدیمی‌ها برای استفاده از آلاله قطعاتی از آن که در بالای زمین رشد می کند را چیده و در آفتاب خشک می کردند.

روغن آلاله

روغن آلاله

روغن آلاله

خواص روغن آلاله، داروی خوب و موثری برای درمان بیماری هایی چون آرتریت، درد عصبی، پلکها، مشکلات پوستی مداوم و برونشیت محسوب می شود.

همچنین روغن آلاله برای رفع ناراحتی های پوستی مانند جوش و کورک و همچنین درمان تورم مفاصل و روماتیسم و سیاتیک نیز مفید است.

از روغن آلاله میتوان برای تقویت سیستم گوارش استفاده کرد. در ضمن ضد نفخ و ترشی معده نیز هست. یکی از مهم ترین عمل کردهای روغن آلاله دکتر اویل تقویت سیستم ایمنی بدن می باشد.

روغن آلاله آرام بخش فوق العاده اعصاب و تقویت حافظه محسوب می شود. از روغن آلاله دکتر اویل  برای تسکین درد های عضلانی و استخوانی استفاده می شود.

همان طور که می دانید، در بدن انسان سموم  زیادی خود به خود درست میشود. یکی از راه های دفع این سموم از بددن، روغن آلاله است.

روغن الاله در عین حال دارای عطر بسیار عالی و خوبی میباشد که آن را برای استفاده در سالاد‌ها و پیش غذاها پیش قدم می کند و مناسب است.

متاسفانه از روغن آلاله، اطلاعات بیشتری در دسترس نیست.

پسوریازیس | تشخیص و درمان بیماری پوستی صدف

۱۹ بازديد

پسوریازیس | تشخیص و درمان بیماری پوستی صدف- بخش 1

پسوریازیس، بیماری که خیلی‌ها با آن درگیر هستند ولی کمتر کسی درباره این بیماری پوستی آزاردهنده می داند.

پسوریازیس یک نوع بیماری یک بیماری شایع پوستی است که چرخه زندگی سلول‌های پوست از حالت طبیعی خارج می‌شود و به سرعت شروع به تقسیم سلولی می‌کنند.

بروز بیماری پسوریازیس باعث می‌شود که سلول‌ها به سرعت در سطح پوست تولید شوند. سلول‌های پوستی اضافی، در اندازه‌ها و تکه‌های قرمز هستند که خارش دارند و گاهی هم دردناک هستند.

پسوریازیس چیست؟

بیماری پوستی پسوریازیس چندان شایع نیست ولی افرادی که با آن درگیر هستند مشکلات عدیده‌ای را پیش رو دارند.

بیماری پسوریازیس که آن را به نام بیماری صدف نیز می‌شناسند، یک بیماری پوستی خودایمنی است.

به عبارت دیگر پس از بروز بیماری پسوریازیسف بدن انسان بر علیه خودش عمل می‌کند.

سلول‌های مرده و آسیب‌دیده پوست انسان دائم در حال ریزش هستند و سلول‌های سالم و جدید جایگزین آن‌ها می‌شوند.

ولی در این بیماری به دلیل سیگنال‌ها و دستورات اشتباهی که به سلول‌های پوستی می‌رسد، سلول‌ها با سرعتی بسیار بیشتر از ریزش سلول‌ها، تولید می‌شوند.

به این ترتیب پسوریازیس سبب پوسته‌پوسته شدن پوست می‌شود و ظاهری نامناسب به پوست فرد می‌دهد.

این بیماری یک بیماری ژنتیکی بوده و به هیچ عنوان مسری و واگیردار نیست. پسوریازیس یک بیماری مزمن است که در حال رفت‌و‌آمد است.

به این معنی که گاهی هست و گاهی نیست و هدف اصلی در درمان پسوریازیس این است که سرعت رشد سلول‌های پوست را کاهش دهد.

پسوریازیس

پسوریازیس

علت بروز بیماری پسوریازیس

علت پسوریازیس به طور کامل مشخص نشده است؛ اما به نظر می‌رسد که با سیستم ایمنی بدن، سلول‌های T و دیگر گلبول‌های سفید خون به نام نوتروفیل‌ها در ارتباط است.

سلول‌های T به طور معمول از بدن در برابر عوامل خارجی مانند ویروس‌ها یا باکتری‌ها دفاع می‌کنند. اما گاهی همین سلول‌های T به اشتباه به سلول‌های سالم پوست حمله می‌کنند و آن‌ها را آلوده می‌کنند.

سلول‌های بیش از حد فعال T، باعث افزایش تولید سلول‌های پوست، سلول‌های T بیشتر و سایر سلول‌های سفید خون، به خصوص نوتروفیل‌ها می‌شوند.

این عوامل باعث قرمزی پوست و ضایعات پوستی می‌شوند. رگ‌های خونی موجود در مناطق آسیب‌دیده پسوریازیس باعث ایجاد قرمزی در این ضایعات پوستی می‌شوند.

این فرآیند تبدیل به یک چرخه مداوم می‌شود که در آن سلول‌های پوستی جدید به سرعت در حال حرکت به سمت لایه خارجی پوست هستند. این اتفاق ممکن است طی روزها یا هفته‌ها به طول انجامد.

میزان شیوع پسوریازیس

براساس آمار وزارت بهداشت آمریکا حدود ۷.۵ میلیون نفر از مردم آمریکا به بیماری پسوریازیس مبتلا هستند. همه‌ گروه‌های سنی از کودکان تا سالمندان ممکن است به آن مبتلا شوند. همچنین این بیماری هم در زنان و هم در مردان به طور یکسان مشاهده شده است.

پسوریازیس

پسوریازیس

علائم پسوریازیس عبارتند از:

  • فلسی شدن پوست به همراه پینه‌های زبر قرمز یا صورتی برآمده؛
  • پوست خشک و ترک‌خورده که ممکن است خونریزی کند؛
  • خارش و سوزش و درد روی پوست؛
  • ضخیم شدن و برآمدگی ناخن‌ها
  • تاول‌های پر از چرک روی لکه‌های قرمز پوست

این علائم می‌توانند در هر جایی از بدن ظاهر شوند اما بیشتر روی زانوها، آرنج‌ها و پوست سر ایجاد می‌شوند.

در صورتی که فرد به این بیماری مبتلا باشد، همان‌طور که اشاره شد چرخه‌ سلولی سلول‌های پوستی به هم می‌ریزد و سلول‌ها بیش از حد تقسیم می‌شوند.

این فرایند موجب ایجاد زخم‌هایی نقره‌ای رنگ و ضخیم بر سطح پوست می‌شوند؛ که اغلب قرمزی و سوزش و خارش را نیز به همراه دارند.

از دیگر علائم این بیماری ضخیم شدن ناخن‌ها، پوست خشک و ترک‌خورده و نقاط پوسته‌پوسته شده در پوست است. گاهی مفاصل متورم و سفت‌شده نیز با دیگر علائم بیماری پسوریازیس همراه است.

انواع خفیف این بیماری صرفا از نظر زیبایی برای فرد آزاردهنده است ولی انواع شدید آن دردهای بسیاری برای فرد به همراه می‌آورد و موجب تغییر شکل و از کار افتادگی برخی نواحی در بدن فرد می‌شود.

علائم پسوریازیس بیشتر در نواحی آرنج، زانو و پوست سر بروز می‌کند ولی ممکن است نواحی دیگر نیز درگیر شوند.

چگونگی تشخیص پسوریازیس

بعد از مراجعه‌ فرد به متخصص پوست، مو و زیبایی، ابتدا فرد مورد معاینه فیزیکی قرار می‌گیرد. با توجه به این که علائم پوستی این بیماری اغلب واضح است و به سادگی از دیگر انواع عوارض پوستی تشخیص داده می‌شود.

اما به ندرت پیش می‌آید که پزشک قادر به تشخیص این بیماری نباشد، در این صورت پزشک از بیمار نمونه آزمایشگاهی تهیه می‌کند تا به تشخیص قطعی برسد.

پسوریازیس | تشخیص و درمان بیماری پوستی صدف- بخش 1 1

انواع بیماری پسوریازیس

تکه‌های پسوریازیس می‌توانند در چندین نقطه از پوست رشد کنند و حالتی مثل شوره سر را به وجود آورند و یا می‌توانند شامل نقاطی وسیع‌تر بر روی دیگر قسمت‌های پوست باشند.

انواع پسوریازیس اغلب به مدت چند هفته یا چند ماه فرسوده می‌شوند و در نهایت از بین می‌روند و بعد از یک یا دو روز پوست به حالت اولیه باز می‌گردد. اما همان‌طور که گفته شد تحت شرایط گوناگون، پسوریازیس در حالت رفت‌و‌آمد است.

مهم‌ترین انواع پسوریازیس عبارتند از:

پسوریازیس پلاک (Plaque psoriasis)

شایع‌ترین نوع پسوریازیس است که حدودا 90 درصد از انواع این بیماری را تشکیل می‌دهد. علامت آن پوستی خشک است که زخم‌های قرمز رنگ به همراه فلس‌های نقره‌ای روی آن‌ها را پوشانده‌اند.

زخم‌های پلاکی ممکن است همه جای بدن را درگیر کنند ولی اغلب اوقات این زخم‌ها را در نواحی زانو و آرنج می‌بینیم.

پسوریازیس پوست سر (Scalp psoriasis)

این نوع از پسوریازیس سبب درگیری پوست سر می‌شود و گاهی موجب ریزش موقتی پوست سر هم می‌شود که بعد از درمان این بیماری این مشکل هم برطرف خواهد شد.

پسوریازیس ناخنی (Nail psoriasis)

در نیمی از مواقع این بیماری به ناخن‌های فرد نیز رسیده و سبب مشکلاتی در آن‌ها نیز می‌شود؛ از جمله سوراخ شدن ناخن‌ها، غیر عادی شدن شکل ناخن‌ها، کنده شدن ناخن‌ها و تغییر رنگ آن‌ها

پسوریازیس قطره‌ای (Guttate psoriasis)

در این نوع از پسوریازیس نقاطی شبیه به قطره در نواحی قفسه سینه، دست‌ها، پاها و پوست سر ایجاد می‌شود.

پسوریازیس معکوس (Inverse psoriasis)

در این حالت زخم‌هایی قرمز رنگ و نواحی ملتهب در زیر بغل، کشاله ران، دور اندام‌های جنسی و زیر سینه‌ها (مخصوصا اگر بزرگ باشند) ایجاد می‌شود که با دستکاری و مالیدن و نیز با تعریق، تشدید می‌شوند.

پسوریازیس

پسوریازیس

عوامل ابتلا به بیماری پسوریازیس

ابتلا به صدف دلایل مختلفی می‌تواند داشته باشد که از بین آن‌ها سابقه‌ خانوادگی و ژنتیک نقش بسیار مهمی را بازی می‌کند.

از دیگر عوامل می‌توان به کمبود ویتامین دی، آب‌و‌هوای سرد، مصرف بیش از حد الکل، عفونت‌ها؛ مخصوصا عفونت گلو یا برفک دهان، صدمه به پوست و سیگار کشیدن اشاره کرد.

بعضی از داروها مانند داروهایی که برای فشارخون بالا مصرف می‌شوند و یا داروهای بیماری‌های دوقطبی، داروهای ضد مالاریا و یا داروهای ضد چاقی نیز ممکن است زمینه‌ساز ابتلا به صدف باشند.

چه کسانی بیشتر در معرض پسوریازیس قرار دارند؟

هر کسی می‌تواند در خطر ابتلا به پسوریازیس باشد، اما برخی عوامل می‌توانند خطر ابتلا به بیماری را افزایش دهند. از جمله:

سابقه خانوادگی

سابقه خانوادگی یکی از مهم‌ترین عوامل خطر است. داشتن یک والد پسوریازیس خطر ابتلا به این بیماری را افزایش می‌دهد و داشتن دو والد پسوریازیس خطر بیشتری را به همراه دارد.

عفونت‌های ویروسی و باکتریایی

افراد مبتلا به HIV بیشتر احتمال دارد که صدف را توسعه دهند تا افرادی که سیستم ایمنی سالمی دارند. کودکان و نوجوانان با عفونت‌های تکراری، به ویژه گلودرد، ممکن است در معرض خطر بیشتری قرار بگیرند.

استرس

از آنجا که تنش می‌تواند بر سیستم ایمنی بدن تاثیر بگذارد، سطوح استرس بالا ممکن است خطر ابتلا به صدف را افزایش دهد.

چاقی

وزن بیش از حد خطر ابتلا به صدف را افزایش می‌دهد.

سیگار کشیدن

استفاده از دخانیات نه تنها خطر ابتلا به صدف را افزایش می‌دهد، بلکه می‌تواند شدت بیماری را هم افزایش دهد. سیگار کشیدن نیز ممکن است در ابتدای توسعه بیماری نقش داشته باشد.

 بیماری صدف زمینه‌ساز کدام بیماری‌ها است

اگر پسوریازیس دارید، در معرض خطر برخی بیماری‌های خاص هستید. این بیماری‌ها شامل:

اختلالات چشم: بیماری ملتحمه و بلفاریت در افراد مبتلا به پسوریازیس رایج هستند.

دیابت نوع 2: خطر ابتلا به دیابت نوع 2 در افراد مبتلا به صدف بیشتر است.

فشار خون بالا: فشار خون بالا در افراد مبتلا به پسوریازیس بیشتر دیده می‌شود.

بیماری قلب و عروقی: برای افرادی که مبتلا به پسوریازیس هستند، خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی دو برابر بیشتر از افراد بدون این بیماری است. صدف و بعضی از درمان‌هایی که صورت می‌گیرند، باعث افزایش ضربان قلب، سکته مغزی، کلسترول بالا و آترواسکلروز می‌شوند.

سندروم متابولیک: این سندرم که شامل: فشار خون بالا، افزایش سطح انسولین و سطوح کلسترول غیر طبیعی است، خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش می‌دهد.

بیماری پارکینسون: این بیماری مزمن عصبی بیشتر در افراد مبتلا به پسوریازیس اتفاق می‌افتد.

بیماری کلیوی: پسوریازیس متوسط ​​تا شدید بیماران کلیوی را با خطر بیشتری تهدید می‌کند.

مشکلات عاطفی: پسوریازیس همچنین می‌تواند کیفیت زندگی شما را تحت تاثیر قرار دهد. پسوریازیس با کمبود اعتماد به نفس و افسردگی همراه است.

سایر بیماری‌های خود ایمنی مانند بیماری ام اس و بیماری‌های التهابی روده به نام بیماری کرون بیشتر به افرادی که مبتلا به صدف هستند حمله می‌کنند.

پسوریازیس

پسوریازیس

درمان بیماری پسوریازیس

در اکثر موارد، بیماران با مراجعه به یک پزشک عمومی درمان‌ می‌شوند. اما اگر علایم فرد شدید باشد یا به سایر درمان‌ها پاسخ مناسبی ندهد، ممکن است، پزشک بیمار را به یک متخصص پوست ارجاع دهد.

درمان‌های بیماری پسوریازیس به نوع، شدت و ناحیه‌ بروز ضایعات پوستی بستگی دارد. پزشکان عموما با درمان‌های خفیفی مانند استعمال پمادهای موضعی روند درمان بیمار را شروع می‌کنندو

در صورتی که بیمار به این درمان‌ها پاسخ مناسبی ندهد، روش‌های درمانی قوی‌تری را در پیش می‌گیرند.

درمان‌های مختلف و گسترده‌ای برای بیماری صدف وجود دارد، اما هر فردی به نوع خاصی از درمان‌ها پاسخ می‌دهد، از این جهت، تعیین بهترین و مؤثرترین درمان برای هر فرد دشوار است.

چنانچه فرد احساس کند که روش درمانی او تأثیر کافی را ندارد یا اینکه در حین درمان عوارض ناخوشایندی را تجربه می‌کند، بهتر است هر چه سریع‌تر با پزشک معالج خود مشورت کند.

پسوریازیس

پسوریازیس

انواع درمان بیماری پسوریازیس

درمان‌های بیماری پسوریازیس به ۳ دسته‌ کلی تقسیم می‌شوند:

درمان‌های موضعی (Topical treatments): کِرم‌ها و پمادهایی که روی پوست بیمار استعمال می‌شوند

نور درمانی (phototherapy): در این نوع درمان، پوست در معرض انواع خاصی از پرتوهای ماورای بنفش قرار می‌گیرد

درمان هدفمند (Systemic therapy): در این درمان انواع داروهای خوراکی و تزریقی برای بیمار تجویز می‌شود

انواع مختلفی از درمان‌ها اغلب به صورت ترکیبی مورد استفاده قرار می‌گیرند. همین‌طور این امکان وجود دارد که پزشک در صورت صلاح‌دید، مرتبا در روند درمان بیماری تجدید نظر کند.

در همین حال، بیمار ممکن است بخواهد از یک برنامه مراقبتی خاص بهره ببرد که شامل مشورت روزمره با پزشک است که می‌تواند به روند بهبودی فرد کمک کند.

درمان‌های موضعی (Topical treatments): درمان‌های موضعی عموما، اولین روش‌های درمانی هستند که برای پسوریازیس خفیف تا متوسط توصیه می‌شوند. در این نوع درمان‌ها، کرم‌ها و پمادهایی در نواحی آسیب‌دیده فرد استعمال می‌شود.

در طول درمان‌های موضعی، فرد ممکن است تأثیر این درمان‌ها را مشاهده کند بنابراین لازم است که برای بهبودی کامل تا ۶ هفته برای اثربخشی کامل به روند درمانی ادامه دهد.

در همین حال،‌ اگر بیماری پسوریازیس در ناحیه‌ی فرق سَر بروز پیدا کند، ممکن است برای فرد ترکیبی از شامپو و پماد تجویز شود.

کلاژن | بهترین خوراکی ها برای بازسازی دوباره پوست

۱۹ بازديد

کلاژن سازی | بهترین خوردنی‌ها برای بازسازی دوباره پوست

کلاژن سازی، موثرترین روش برای جوان شدن پوست و مقابله با پیری است. به همین دلیل هم بسیاری از مردم با صرف هزینه های گزاف و تن دادن به روش های مختلف تلاش می کنند تا برای پوست خود کلاژن سازی کنند.

درحالی که، بسیاری از مواد غذایی در دسترس ما، عملا منابع غنی از کلاژن های پوستی هستند و با مصرف آنها می توان در عمل پوستی جوان و شفاف داشت.

جالب است بدانید که تمام مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان ها، مانند مواد مغذی دیگر نقش مهمی در کلاژن سازی پوست دارند.

در ادامه با مهمترین منابع سرشار از کلاژن و بهترین خوراکی‌ها برای جوان سازی و ضد پیری پوست آشنا خواهیم شد.

کلاژن سازی

کلاژن سازی

گوشت روی استخوان و کلاژن سازی

استخوانها حاوی بافت ژله ای اند که هنگام جوشیدن در آب آزاد می شود، همچنین کلاژن موجود در مرغ و بوقلمون برای کلاژن سازی و همچنین سلامت استخوان‌ها مفید است.

البته ذکر این نکته هم ضروری است که این ویژگی صرفا مختص گوشت مرغ و دام ارگانیک است که به طور طبیعی پروش یافته اند.

کلاژن سازی سبزیجات تیره

سبزیجات غنی از مواد مغذی هستند، اما احتمالا این را نمی دانیم که در عین حال می توانند از تجزیه کلاژن جلوگیری کنند.

کلروفیل و ویتامین ث موجود در گیاهان به افزایش کلاژن کمک می کند.

علاوه بر اینها کلروفیل آنتی اکسیدانی قوی برای مبارزه با را رادیکال های آزاد دارد که  آسیب های ناشی از یو وی وپیامد آن پیری زود رس را از بین می برد.

لیکوپن موجود در این میوه و سبزیجات کلاژن سازی را بالا می برد بنابراین باید سعی کنید در رژیم تان فلفل قرمز، سیب زمینی، هویج، گوجه پخته شده بگنجانید

کلاژن سازی

کلاژن سازی

مرکبات مفید برای کلاژن سازی

مرکبات سرشار از ویتامین ث هستند که به پیوند اسید آمینه کمک کرده و در فرایند سازی پوست نقش موثری ایفا می کند.

این فرایند برای کلاژن سازی لازم است ویتامین ث پوست را در برابر سموم محافظت می کند و در تجزیه کلاژن نقش دارد بنابراین لیمو، پرتقال، گریپ فورت بخورید

تخم کدو هم کلاژن سازی می کند

تخم کدو منبع روی است و به عنوان آنتی بیوتیک برای کلاژن سازی عمل می کند.

همچنین روی فرایند التیام را بالا می برد و غشای سلول را سالم نگه می دارد روی در اسفناج، لوبیا قرمز،گردو، بادام یافت می شود

تخم مرغ منبع مهم کلاژن سازی

تخم مرغ یکی دیگر از منابع طبیعی کلاژن است. پوست تخم مرغ و زرده آن حاوی کلاژن هستند.

در حقیقت، استفاده از پوست تخم مرغ یک درمان طبیعی برای افزایش سلامت مفاصل به خاطر محتوای سلول های سازنده کلاژن است.

علاوه بر این، تخم مرغ نیز دارای مقدار بالایی از گوگرد است که برای کلاژن سازی لازم است گوگرد به حذف سموم از بدن کمک می کند

کلاژن سازی هویج را دست کم نگیرید

نه تنها برای درمان آکنه، بلکه برای کلاژن سازی به دلیل محتوای بالای ویتامین ” آ ” خوب هستند. در حقیقت، هویج کمک می کند تا کشش پوست افزایش یابد.

کلاژن را احیا میکند و جریان خون به پوست را افزایش می دهد. مصرف هویج تولید چربی را کاهش می دهد

سیر و کلاژن سازی!

زمانی که به دنبال منابع طبیعی برای کلاژن سازی هستید، نباید از سیر صرف نظر کنید. در حقیقت سیر غنی از اسید لیپوئیک، گوگرد و تائورین است و می تواند به کلاژن سازی، کمک کند.

می توانید سیر را همراه  بسیاری از غذاها صرف کنید و برای فرار از دست بوی ناخوشایند دهان، آن را پخته یا کباب کنید.

ماهی عامل موثر در کلاژن سازی

ماهی حاوی پرولین و گلیسین است اگر نیاز به کلاژن سازی ندارید باز هم ماهی بخورید چون امگا3 به کاهش التهاب وخواب کمک می کند و منبع ویتامین د است

کلرلا :کرم رتینول به دلیل اینکه غنی از ویتامین آ است کلاژن سازی را بالا می برد کلرلا نوع طبیعی رتینول است که به صورت پودر، قرص یافت می شود

کلاژن سازی

کلاژن سازی

اسپیرولینا

طبق مطالعه، اسپیرولین نوعی جلبک آبی – سبز است که می تواند به عنوان مکمل بهداشتی برای کلاژن سازی به کار رود. اسپیرولین علاوه بر غنی بودن در آهن، یک قاشق چای خوری از اسپیرولین نیز حاوی محتویات بالایی از مشتقات گلایسین و پرولین است.

اسپیرولین منبع بزرگی از مس نیز هست که یکی از مهم ترین مواد معدنی کلاژن سازی است.

تنها عیب مکمل های غذایی این است که آن‌ها می توانند کمی گران قیمت باشند و در عین حال طعم خوبی هم ندارند.

غذاهای گوگردی

مطالعات نشان داده رژیم غنی از گوگرد – کلاژن سازی بسیار قابل توجهی به همراه داردو. غذاهای حیوانی مثل تخم مرغ، گوشت گاو، مرغ و محصولات لبنی، همه منابع بزرگی از گوگرد و برای کلاژن سازی مورد نیاز هستند.

همچنینمهم است گوگرد سبزیجات را مصرف کنید. برخی از منابع غنی سبزیجات، سیر، بروکلی، پیاز، کلم بروکسل، کلم و غیره هستند.

ژلاتین بهترین ماده برای کلاژن سازی

اگر به دنبال منابع طبیعی کلاژن سازی  هستید، بهتر از ژلاتین پیدا نخواهید کرد. در واقع، ژلاتین نوعی از کلاژن است که با جوشاندن بافت های ارتباطی حیوانات ایجاد می شود. سپس کلاژن آزاد و خشک می شود.

علاوه بر این هضم و جذب ژلاتین آسان است. هنگام خرید ژلاتین باید به کیفیت توجه کنید. ژلاتین گیاهی بخورید.

روغن سبز و سیاه زیتون

روغن زیتون یکی از بهترین روش‌ها برای بهبود پوست و کلاژن سازی است زیتون های سیاه یا سبز گوگرد بالایی دارند سولفور برای مقابله با برخی بیماری های پوستی مانند درماتیت، به کار می رود.

آلوئه ورا به کاهش آکنه، خارش پوست و جلوگیری از وقوع انسداد منافذ کمک کند.

آکنه به عنوان بیماری پوستی شناخته می شود که منجر به جوش های سر سیاه، جوش ها، و ملتهب شدن تکه های پوست می شود.

گوگرد در بسیاری از محصولات پوست مانند، صابون و لوسیون، پاک کننده‌ها پیدا کنید. علاوه بر آن، متابولیسم را نیز افزایش می دهد.

بذر کتان و گردو

بذر کتان منبع اسیدهای چرب امگا 3 و فیبر هستند. از آنجا که سلول های پوست توسط یک لایه چربی پوشانده می شوند، لایه چربی قوی تر می شود و به کاهش خطوط و چروک کمک می کند.

علاوه بر این اسیدهای چرب، امگا 3 به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی ورشد مغز کمک می کنند. با آسیب زدن به پوست، تابش بیش از حد اشعه یو وی جهش های ژنتیکی ایجاد شده که منجر به سرطان پوست می شود.

باید غذاهایی را مصرف کنید که حاوی مقدار زیادی امگا 3 هستند، و باعث افزایش کلاژن سازی، کاهش خطرات سرطان پوست شود. بذر کتان نیز غنی از گوگرد هستند، که برای کلاژن سازی نیز ضروری است.

کلاژن سازی

کلاژن سازی

بوقلمون

بوقلمون علاوه بر کلاژن سازی و بهبود پوست، کاهش خشکی و التهاب سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و روی موجود در آن فشار خون بالا را کاهش و احتمال حمله قلبی وسکته را کاهش می دهد.

اگر می خواهید کلاژن سازی  بالا رود 2تا3 بار در هفته بوقلمون مصرف کنید

لیمو و پرتقال هم کلاژن سازی می کنند

ویتامین ث موجود در پرتغال، لیمو به افزایش کلاژن سازی کمک می کند. در حقیقت ویتامین ث یک آنتی اکسیدان قوی است که می تواند آسیب شدید و رادیکال را کاهش دهد.

دیگر میوه های غنی ویتامین ث پرتقال، توت فرنگی، آناناس، و عنبه هندی هستند. ویتامین ث آفتاب سوختگی پوست را به طور طبیعی کاهش می دهد.

محصولات سویا

ژنیسستئین هورمون گیاهی است که در سویا موجود و در بهبود کلاژن سازی موثر است

کلم

انواع مختلفی کلم وجود دارد آنتی اکسیدان هایی مثل تیوسیانات، لئوتئین،زاگزانتین دارد الاستیسیته، با کلاژن سازی، پوست را بهبود می بخشد.

کلم حاوی اسید فولیک، فیبر، ویتامین ب، آهن، کلسیم، منیزیم، فسفر، پتاسیم، منگنز نیز هست همچنین ویتامین ک موجود متابولیسم را افزایش و احتمال ابتلا به آلزایمر را کاهش می دهد

آلو

یکی از علل اصلی سالخوردگی پوست، رادیکال های آزاد است که بافت های پوست را تجزیه می کند این آنتی اکسیدان‌ها به خنثی کردن رادیکال های آزاد کمک می کنند.

آلو حاوی مقدار بالای آنتی اکسیدان‌ها هستند. بنابراین روزانه 5 تا 6 آلو بخورید. در واقع، آلو به عنوان یکی از بهترین منابع کلاژن سازی شناخته می شود

روغن آوکادو

روغن آوکادو به کاهش لکه های پوستی، آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد جلوگیری کرده و علاوه بر کمک به فرایند کلاژن سازی، امگا3 موجود در آن از سرطان پوست نیز جلوگیری می کند

کلاژن سازی

کلاژن سازی

کلاژن سازی ماهی سالمون همتا ندارد

روی، امگا3،پروتئین موجود در ماهی برای کلاژن سازی و به تبع آن حفظ سلامت پوست،مرطوب کردن آن، کلاژن سازی و در نهایت جوانسازی پوست بسیار موثر است.

گوجه فرنگی

گوجه فرنگی حاوی فراوانی آنتی اکسیدان، ویتامین ث است که نه تنها برای کلاژن سازی پوست بسیار مفید است، بلکه آن را در برابر آفتاب سوختگی هم  محافظت می کند.

توت

توت فرنگی، قره قاط، تمشک،، پر از آنتی اکسیدان‌ها هستند که می توانند به جلوگیری از فروپاشی کلاژن و همچنین کمک به فرایند کلاژن سازی و محافظت پوست از علائم سالخوردگی، موثر باشند.

دانه چیا

چیا یک منبع عالی از امگا 3 است که می تواند با کلاژن سازی و رساندن رطوبت به پوست به حفظ سلامت سلول های پوست کمک کند

لوبیا

لوبیا حاوی اسید است که به عنوان ماده ضد پیری شناخته شده این اسید می تواند آب را نگه دارد، به کلاژن سازی و  کاهش چین و چروک کمک کند.

علاوه بر این، اسید می تواند رطوبت پوست را افزایش دهد در نتیجه پوست را صاف و مرطوب نگه می دارد.

کشش پوست، رشد سلول های پوست، روند کلاژن سازی را افزایش داده و مفاصل سالم را حمایت می کند.

چای سفید

براساس تحقیقات، چای سفید به حفاظت از پروتئین های پوست، به خصوص کلاژن سازی  کمک می کند.

همچنین از فعالیت آنزیم هایی که باعث تجزیه کلاژن و ایجاد و چین و چروک می شود جلوگیری می کند.

پورش گوشت با علف

گوشت علف خورده نیز سرشار از اسید های چرب امگا 3 است که به حفاظت از غشاهای چربی که اطراف سلول های پوست هستند، کمک می کند.

این غذا به کاهش التهاب کمک کرده و آمینو اسیدهای ضروری را به منظور حفظ تعادل پوست ارائه می کند.

شکلات

جریان خون در پوست را افزایش داده و در برابر آسیب یو وی محافظت می کند.

کلاژن سازی

کلاژن سازی

میوه گل رز

میوه گل رز به عنوان عصاره گیاهان و منبعی بزرگ از کلاژن شناخته می شوند که نباید از آن‌ها صرف نظر کنید. همچنین حاوی مقدار زیادی ویتامین ث هستند که برای کلاژن سازی کشف شده است.

عسل

عسل یکی از مهمترین منابع کلاژن سازی است و در صورتی که به طور روزانه استفاده شود خواص درمانی دارد. همچنین عسل  به فرآیند بازسازی سلول پوست و همچنین تشکیل پروتئین کلاژن سالم و کمک می کند.

مکمل های کلاژن

بنابراین، مواد مغذی به راحتی توسط بدن جذب نمی شوند. توصیه می کنیم هنگام افزایش مصرف کلاژن، مواد غذایی غنی از کلاژن را زیاد کنید.

کلاژن سازی و جوانسازی پوست در 4 هفته

جوانی و زیبایی از نعمت‌های خدادادی است و باید برای حفظ آن تلاش کنید. افرادی که به چهره خود اهمیت می‌دهند، اعتماد به نفس بیشتری دارند.

طی این چهار هفته بیشتر به زیبایی خود اهمیت دهید تا بعد از اتمام دوران تغییرات ظاهری مثبتی را در چهره خود ببینید.

هفته اول

تقویت کلاژن‌سازی پوست

شب‌ها هنگامی که به خواب می‌روید، فرایند ترمیم پوست آغاز می‌شود؛ در این زمان جریان خون پوستی تندتر شده در نتیجه ذخیره اکسیژن پوست افزایش می‌یابد.

اسیدهای آمینه پوست وارد عمل شده کلاژن تولید می‌کنند که دشمن شماره یک چروک‌های پوست است؛ اگر‌ فقط خواب کافی (حدود هشت ساعت) داشته باشید این اتفاقات می‌افتد.

خوشبختانه به راحتی می‌توان خوابید، فقط کافی است قبل از خواب از خواندن داستان‌های مهیج و پراسترس و گوش دادن به اخبار و خوردن قهوه خودداری کنید.

بهترین راه رسیدن به آرامش: لباس خواب بپوشید تا راحت‌تر  آرامش را در آغوش بگیرید، نگرانی‌ها وافکار خود را برای صبح فردا کنار بگذارید. لپ‌تاپ و تلویزیون را خارج از محدوده دید خود قرار دهید.

بهترین فعالیت: ورزش جریان خون را تقویت کرده در نتیجه اکسیژن بهتر و بیشتر داخل اندام‌های حیاتی و بافت‌ها می‌شود، اندورفین‌ها آزاد شده و جایی برای استرس باقی نمی‌گذارند، در این میان پوست نیز بی‌نصیب نمی‌ماند.

نرمش‌های اندام تحتانی، مناسب تقویت جریان خون است زیرا بزرگ‌ترین عضلات بدن شما را به تحرک می‌اندازد، نظیر بالا رفتن از پله، دوچرخه سواری، کلاغ پر و پرش به جلو. نرمش و ورزش باعث خروج مواد زائد از صورت شما هم می‌شود.

فقط 20 دقیقه نرمش و عرق ریختن پف زیر چشم‌ها را به نحو چشمگیری کاهش می‌دهد اما به خاطر داشته باشید که نرمش‌های شما حداقل چند ساعت با خواب‌تان فاصله داشته باشد.

زیرا هورمون‌های خونی که بعد از نرمش ترشح می‌شوند، نمی‌گذارند راحت و سریع به خواب روید.

بهترین توصیه:

هزارمین دلیل برای حذف کامل شکر از رژیم غذایی. براساس مطالعات صورت گرفته شکر با فیبرهای کلاژنی پرکننده پوست پیوند خورده، آنها را سفت وسخت کرده و در نهایت منجر به بروز چروک می‌شود.

گفته می‌شود عملکرد کرم‌های زیبایی جدید شکستن این پیوند کلاژن- شکر است.

کلاژن سازی

کلاژن سازی

هفته دوم

 پاکسازی مستمر شبانه

یادتان باشد هر سن و سالی که دارد یا پوست‌تان از هر نوع که باشد، پاک کردن پوست از آلودگی و دود و البته آرایش‌های صورت قبل از خزیدن زیر لحاف، بسیار بسیار ضروری است.

به‌منظور رسیدن به بهترین نتیجه به جای صابون، از یک پاک‌کننده ملایم ساده استفاده کنید. صابون حاوی سورفکتانت (مواد شیمیایی مولد کف) است که موجب خشکی و تشدید چروک‌های ظریف پوست می‌شود.

لایه‌برداری را فراموش نکنید: در اواسط دهه 20 زندگی، بازسازی سلول‌های پوستی از هر 21 روز به هر 30 روز کاهش می‌یابد، و با ورود به دهه 40 این زمان به 40 روز می‌رسد.

برای داشتن پوستی درخشان‌تر خودتان سلول‌های مرده را جدا کنید؛ با مصرف یک کرم لایه بردار، پوست شما سریع‌تر خود را ترمیم و دوباره‌سازی‌ می‌کند.

رتینوئیدها، نسخه درمانی ویتامین A، بهترین ماده برای تسریع سلول‌سازی‌ است که کلاژن‌سازی‌ رانیز سرعت بخشیده و خطوط ظریف صورت را محو می‌کند. Renova و Retin-A برای پوست معجزه می‌کنند.

رتینول،  از خانواده رتینوئیدها که بدون نسخه در دسترس قرار دارد، ضد‌چروک و آکنه است اما هر دوی این محصولات باعث قرمزی و پوسته پوست شدن پوست می‌شود.

به‌منظور کاهش این عوارض جانبی، مصرف فقط کمی کرم، به اندازه نخود، روی تمام قسمت‌های صورت و گردن توصیه می‌شود.

اگر می‌خواهید ببینید به اندازه استفاده کرده‌اید یا خیر، یک عدد دستمال کاغذی روی صورت‌تان قرار دهید، اگر افتاد یعنی کافی و به اندازه بوده است اما اگر به‌صورت‌تان چسبید یعنی بیش از حد استفاده کرده‌اید.

هفته سوم

محو چروک‌ها و جوش‌ها

عاشق آفتاب هستید، اما برای بار صدم باید گفت حتما از ضد‌آفتاب با درجه حفاظتی بالا استفاده کنید.

چرا! نور آفتاب مسئول بیش از 90 درصد پیری‌های زودرس پوست است. اما هنوز هم فقط عده‌ای کم هر 365 روز سال از ضدآفتاب استفاده می‌کنند.

عادت کنید هر روز صبح حتی اگر هوا ابری یا بارانی است، به اندازه یک قاشق چای‌خوری پر ضدآفتاب به‌صورت و گردن خود بمالید و البته همیشه بهترین نوع محصول را با توجه به نوع پوست خود انتخاب کنید.

ضدآفتاب‌های فیزیکی حاوی دی اکسید تیتانیوم و اکسید زینک هستند که از نفوذ طیف وسیعی از اشعه‌ها به داخل پوست جلوگیری می‌کنند.

اما مشکل این است که، مخصوصا روی پوست‌های تیره، قدری گچی به‌نظر می‌رسند و آرایش کردن روی آن خوب نمی‌شود.

پس بهتر است از این نوع ضدآفتاب برای بدن و برای صورت از ضدآفتاب‌های حاوی ترکیبات شیمیایی نظیر مزوریل یا آووبنزون استفاده کنید.

نوع اخیر ضدآفتاب‌ها درحالی‌که پوست را از UVA و UVB مصون نگاه می‌دارند، سبک بوده، به راحتی پخش می‌شوند و اثری از خود روی پوست به جای نمی‌گذارند.

بهترین توصیه: مصرف مرطوب‌کننده فراموش نشود در کنار فواید آنی، استفاده از مرطوب کننده‌ها از آسیب‌های آینده هم جلوگیری می‌کند.

به‌دنبال نوعی مرطوب‌کننده باشید که خواص ضدآفتاب هم داشته (مقاومت در برابر اشعه‌های UV و رادیکال‌های آزاد ناشی از آن) و حاوی مواد ضد‌پیری مانند پپتیدها باشد که در تولید کلاژن مؤثر است.

آکنه‌ها را بکشید: در این هفته پوست شما هم صبح و هم شب نیازمند مراقبت بیشتر است زیرا بالایی‌‌ترین لایه آن طی لایه برداری برداشته شده است.

مصرف روزانه کرم صورت از تحریک پوستی جلوگیری و رطوبت طبیعی پوست را تامین می‌کند. محققان مصرف لایه‌ای ضخیم از فرمولاسیونی حاوی گلیسرین و اسید هیالورونیک را توصیه می‌کنند که جاذب آب است.

در صورتی که پوست شما مستعد آکنه است، از فرمولاسیون ژلی فاقد چربی یا لوسیون استفاده کنید که در عین تامین رطوبت پوست، منافذ پوستی را نمی‌بندد.

مصرف مرطوب‌کننده در تابستان و اوایل پاییز اصلا فراموش نشود. درحالی‌که هوای مرطوب پوست را‌تر و تازه نگه می‌دارد، گرمای شدید و نور خورشید آن را خشک می‌کند.

بهترین توصیه: به تازگی انواع سرم‌های مراقبتی پوست حرف و حدیث‌های زیادی به پا کرده‌اند که البته اکثر آنها درست است.

آنها با محتوای بالایی از مواد فعال در عین حال سبک بوده به راحتی به عمق بیشتری از پوست نفوذ می‌کنند.

به هنگام خرید به‌دنبال سرم‌های ضد‌پیری باشید که حاوی پپتیدهای سفت کننده، فاکتورهای ترمیمی و دوباره‌سازی‌ پوست و انواع گیاهان دارویی و البته نیاسین امید. همانطور که می دانید ویتامین B سفید‌کننده است.

از فیلرهای پوست بدانید!

استفاده از یخ برای جوانسازی پوست!

چروک‌ها و جوش‌ها را محو کنید

کلاژن سازی

کلاژن سازی

هفته چهارم

آبرسانی در اولویت نخست

با آبرسانی پوست می‌توانید پوست خود را جوان کنید. آبرسانی پوست را ترمیم و پاکسازی کره و آن را شاداب می‌کند. تاثیر آبرسانی موقت است و برای حفظ سلامت پوست خود می‌توانید حتی هفته‌ای چهار بار این کار را انجام دهید.

در‌واقع در آبرسانی پوست یا هیدرودرمی رطوبت کافی به پوست می‌رشد. درست است که در هر سنی می‌توانید پوست خود را آبرسانی کنید.

اما بهترین سن آبرسانی پوست 30سال به بالاست که زمان شروع چروک‌های روی پوست است.

اگر سن‌تان بیشتر از 30سال است، حتما پوست خود را آبرسانی کنید و چین و چروک‌های سطحی  را از پوست خود دور کنید.

فراموش نکنید که آبرسانی کار درمانی نیست و تنها برای شادابی پوست انجام می‌شود. در آبرسانی باید از کرم‌های مرطوب-کننده استفاده کنید.

بهتر است بدانید که برای افرادی که پوست چرب دارند، استفاده از این تکنیک توصیه نمی‌شود چون ممکن است باعث ایجاد جوش شود.

بهترین توصیه: می‌توانید ابزار آبرسانی را از داروخانه تهیه کنید و خودتان در خانه به‌راحتی این کار را انجام دهید، برای رطوبت رساندن به لایه بیرونی پوست از دستگاه بخور با کرم‌های مخصوص آن استفاده کنید.

با این کار بخار آب جذب پوست‌تان می‌شود و شادابی به پوست شما می‌رسد. فراموش نکنید که بعد از آبرسانی‌ پوست حتما از کرم‌های مرطوب‌کننده استفاده کنید تا رطوبت همچنان در پوست شما باقی بماند.

گردآوری: تیم تولید محتوای ایران کازمد

فواید گیاه گشنیز | ۱۶ خاصیت درمانی این گیاه معجزه‌آسا

۱۸ بازديد

خواص گشنیز | ۱۶ خاصیت درمانی این گیاه معجزه‌آسا

خواص گشنیز موجب شده تا برگ،ساقه و تخم این گیاه خوش عطر را بتوان در تمام آشپزخانه‌ها، مراکز درمان سنتی و حتی صنایع سراسر جهان پیدا کرد.

خواص گشنیز به‌واسطه برخورداری از ویتامین‌ها و مواد معدنی فراوان به اندازه‌ای است که از آن به عنوان گیاه معجزه‌آسا نام ببرند.

کاهش کلسترول، درمان التهاب، مشکلات پوستی و تنظیم فشار خون از جمله خواص گشنیز است که در ادامه با آنها آشنا خواهیم شد.

درباره گیاه گشنیز

گشنیز گیاهی است که به‌طور گسترده در جهان به‌عنوان ادویه و چاشنی یا برای تزئین بشقاب غذا از آن استفاده می‌شود.

نام علمی آن، کوریاندروم ساتیوُم ال (Coriandrum sativum L) است و برگ‌های آن عطر خوش و آشنایی دارند که معمولا به‌صورت خام یا خشک‌شده در آشپزی استفاده می‌شوند.

خواص گشنیز

خواص گشنیز

کاربردها و خواص گشنیز در آشپزی

ممکن است خیلی‌ها تصور کنند که گشنیز در آشپزخانه‌ها صرفا برای تزیین غذاها مورد استفاده قرار می‌گیرد.

این درحالیست که خواص گشنیز به دلیل وجود ۱۱ نوع  روغن‌ اسانسی، ۶ نوع اسید (شامل آسکوربیک اسید یا همان ویتامین سی)، مواد معدنی و ویتامین‌های مختلف است.

هرکدام از عناصر و مواد موجود در گشنیز، خواص بسیاری برای سلامتی دارند که به آن ارزش غذایی بالایی می‌دهد.

کاربردهای درمانی و خواص گشنیز

همانطور که گفته شد، عمده خواص گشنیز به کاربردهای درمانی و سلامتی آن، مربوط می‌شود که در ادامه مقاله با آنها آشنا خواهیم شد.

کاهش التهابات پوستی

گشنیز حاوی سینئول و اسید لینولئیک است؛ سینئول یکی از ۱۱ ترکیب موجود در روغن‌های اسانسی است.

این دو ماده دارای خواص ضدسرطانی و ضدروماتیسمی هستند و تورم ناشی از این بیماری‌ها را کاهش می‌دهند.

گشنیز همچنین تاحدودی برای سایر تورم‌ها، نظیر تورم ناشی از نارسایی کلیه یا کم خونی نیز مؤثر است.

زیرا بعضی از مواد آن مدر هستند و باعث آزاد شدن آب اضافی بدن می‌شوند. کاهش التهابات پوستی، منجر به کاهش ناراحتی‌ها و بهبود ظاهر پوست می‌شود.

درمان بیماری‌های پوستی

خواص ضدعفونی کننده، ضدقارچی و آنتی اکسیدانی گشنیز، برای درمان بیماری‌های پوستی مانند اگزما، خشکی پوست و عفونت‌های قارچی مناسب است.

کاهش کلسترول

اسیدهای موجود در گشنیز، مانند اسید لینولئیک، اسید اولئیک، اسید پالمیتیک، اسید استئاریک و اسید آسکوربیک (ویتامین C) در کاهش میزان کلسترول خون بسیار مؤثرند.

همچنین باعث کاهش میزان کلسترول بد (LDL) در عروق خونی و رگ‌ها می‌شوند.

سطح بالای LDL در خون می‌تواند منجر به مسائل جدی قلبی-عروقی مانند آترواسکلروز (تصلب شرایین‌)، حملات قلبی و سکته مغزی شود.

مهم‌تر از همه، این گیاه باعث افزایش سطح کلسترول خوب (HDL) می‌شود، HDL از به وجودآمدن برخی شرایط خطرناک برای انسان جلوگیری می‌کند.

درمان اسهال

ترکیبات روغن‌های اسانسی موجود در گشنیز مانند بورنئول و لینالول، به گوارش، عملکرد مناسب کبد و ارتباط روده‌ها کمک می‌کند و باعث کاهش اسهال می‌شود.

از آنجایی سینئول، بورنئول، لیمونن، آلفا-پینن و بتا-فلاندرن دارای اثرات ضد باکتری هستند، گشنیز در درمان اسهال ناشی از میکروب‌ها و قارچ‌ها نیز، مفید است.

خواص گشنیز همچنین برای جلوگیری از تهوع، استفراغ و بیماری‌های معده، بسیار مورد استفاده قرار می‌گیرد.

این گیاه، غنی از مواد زیست-فعال است و به همین دلیل همیشه خواص جدیدی از آن کشف می‌شود.

علاوه بر این خواص بهداشتی، برگ‌های گشنیز تازه، پیش‌غذای مناسبی برای آماده کردن روده، برای یک وعده‌ی غذایی حسابی است.

خواص گشنیز

خواص گشنیز

تنظیم فشار خون

مصرف گشنیز در بسیاری از بیماران به‌طور مثبتی فشار خون را کاهش داده است.

یون‌های کلسیم و استیل کولین انتقال‌دهنده‌ی عصبی در دستگاه‌های جانبی و سیستم عصبی مرکزی هستند.

گشنیز اثر متقابل این یون‌ها را بهبود می‌بخشد و فشار را در رگ‌های خونی کاهش می‌دهد،

در نتیجه احتمال بروز بیماری های قلبی عروقی، ازجمله حملات قلبی و سکته مغزی کاهش می‌یابد.

درمان زخم‌های دهان

سیترنلول، که جزیی از روغن‌های اسانسی موجود در گشنیز است، ضدعفونی کننده‌ای عالی است.

مواد دیگر موجود در گشنیز نیز دارای خواص ضد‌میکروبی و درمانی‌ای هستند که از بدتر شدن زخم‌های دهان جلوگیری می‌کنند.

آنها روند بهبود زخم‌ها را تسریع و از بوی بد دهان جلوگیری می‌کنند. گرچه گشنیز در محصولات اصلی به کار نمی‌رود.

ولی در انواع خمیر‌دندان‌های طبیعی، به عنوان یک ترکیب ضد قارچ، از آن استفاده می‌شود.

در واقع قبل از اختراع خمیر دندان، مردم برای از بین رفتن بوی بد دهان، تخم گشنیز می‌جویدند!

جلوگیری از کم خونی

یکی از خواص گشنیز داشتن آهن فراوان است و به کسانی که از کم خونی رنج می‌برند کمک می‌کند.

مقدار کمِ آهن در خون، می‌تواند منجر به تنگی نفس، تپش قلب، خستگی شدید و کاهش عملکرد ذهنی شود.

آهن همچنین باعث بهبود عملکرد ارگان‌های دیگر بدن، افزایش انرژی و قدرت و ارتقای سلامت و استحکام استخوان می‌شود.

ضد آلرژی

تحقیقات زیادی نشان داده است که گشنیز دارای آنتی هیستامینی قوی است که می‌تواند آلرژی‌های فصلی و تب یونجه را کاهش دهد.

همچنین، روغن آن اثرات آلرژیک حشرات، گیاهان، غذاها و سایر چیزها را کاهش می‌دهد.

در بدن، آنافیلاکسی، ورم کهیر و تورم خطرناک گلو و غدد را از بین می‌برد.

ما باید در برابر واکنش‌های آلرژیک از خود محافظت کنیم و چون از ابتدا نمی‌دانیم به چه چیزهایی حساسیت داریم، بهتر است پیشگیری کنیم.

حفاظت در برابر سالمونلا

سالمونلا یکی از خطرناک‌ترین بیماری‌های غذایی در جهان است، بنابراین هر روش طبیعی‌ای که از ما دربرابر آن محافظت کند.

بسیار مهم است. گشنیز به طور غیرمعمولی دارای سطوح بالای دودسنال است.

دودسنال یک ترکیب طبیعی است که دو برابر آنتی بیوتیک قدرت دارد؛ بنابراین گشنیز می‌تواند درمانی پیشگیرانه برای بیماری سالمونلا باشد.

شما می‌توانید با افزودن آن به رژیم غذایی، بدن خود را از بیماری‌های ناخوشایند و حتی کشنده‌ مرتبط با این باکتری‌های مرگبار محافظت کنید.

بهبود سلامت استخوان

از خواص گشنیز، داشتن منبع سرشاری از کلسیم است که برای کسانی که به سلامت استخوان‌شان اهمیت می‌دهند ارزشمند است.

کلسیم و دیگر ترکیبات موجود در گشنیز موجب رشد و دوام استخوان‌ها و جلوگیری از پوکی استخوان می‌شوند.

افزودن حتی مقدار کمی گشنیز به رژیم غذایی، می‌تواند سال‌ها استخوان‌های شما را محکم و سلامت نگه دارد.

کلسیم بیشتر در مرکز برگ‌های گشنیز وجود دارد، پس اگر سلامت استخوان‌تان برای‌تان مهم است، این قسمت را هدف بگیرید!

بهبود گوارش

گشنیز، به علت عطر و بوی زیاد روغن‌های اسانسی‌اش، به ترشح مناسب آنزیم‌ها و آب‌گوارشی در معده کمک می‌کند.

در نتیجه سیستم گوارش و مری را برای پیش‌راندن غذا تحریک می‌کند. این گیاه، در درمان زگیل نیز مفید است.

گشنیز به دلیل مواد معدنی‌ای که دارد، علاوه بر عطر خوش، دارای خاصیت تحریک‌کنندگی نیز هست.

واسطه‌های عصبی هم با مصرف گشنیز تحریک می‌شوند. تحقیقات همچنین نشان می‌دهند.

اضافه کردن منظم گشنیز به رژیم غذایی، سوءِهاضمه را کاهش می‌دهد.

افزودن مقدار کمی گشنیز در رژیم غذایی کودکانی احتمال افزایش کولیک شکمی در آنان وجود دارد، بسیار مفید است.

خواص گشنیز

خواص گشنیز

درمان آبله

روغن‌های اسانسی در گشنیز دارای اسید‌ها و عناصر ضد‌میکروبی، آنتی اکسیدانی، ضدعفونی‌کننده و سم‌زدا هستند.

ویتامین‌های C و آهن این گیاه سیستم ایمنی را نیز تقویت می‌کنند. این عناصر باعث بهبود و جلوگیری از آبله می‌شوند.

همچنین از میزان درد می‌کاهند و برای بیماران آرامش‌بخش هستند. تحقیقات نشان داده‌اند.

مصرف مقدار زیاد ویتامین C، درمانی قطعی برای بیماری آبله است.

تنظیم عادت ماهانه

گشنیز محرکی طبیعی است و ترشحات غدد درون ریز را تنظیم می‌کند.

این تأثیر هورمونی به تنظیم سیکل قاعدگی کمک می‌کند و درد قاعدگی زنان را کاهش می‌دهد.

مراقبت از چشم

باز هم از خواص گشنیز دربرداشتن آنتی اکسیدان ها، ویتامین A، ویتامین C و مواد معدنی‌ای مانند فسفر است.

خواص گشنیز از بیماری‌های بینایی جلوگیری می‌کنند و کشیدگی عضله و فشار روی چشم را کاهش می‌دهند.

در برگ‌های گشنیز بتاکاروتن وجود دارد. بتاکاروتن از بیماری‌های متعدد چشمی جلوگیری می‌کند.

حتی روند از بین رفتن بینایی را در بیماران مسن، معکوس می‌کند.

درمان ورم ملتحمه چشم

گشنیز ماده ضدعفونی کننده‌ی بسیار خوبی است و دارای خواص ضد میکروبی‌ای است.

این گیاه از چشم‌ها در برابر بیماری‌های مسری مانند ورم ملتحمه، محافظت می‌کند.

روغن گشنیز از ترکیبات اصلی تعدادی محصولات مراقبتی چشم است.

کنترل دیابت

به علت اثر تحریک‌کنندگی گشنیز بر غدد درون‌ریز، ترشح انسولین از پانکراس افزایش می‌یابد و در نتیجه سطح انسولین خون بالا می‌رود.

این باعث تنظیم قند خون و پایین آمدن سطح قند در خون می‌شود. این خاصیت برای بیماران دیابتی و بیماری‌های مشابه بسیار مفید است.

سایر خواص گشنیز

گشنیز زخم، التهاب و اسپاسم را درمان می‌کند، از کبد محافظت و مانند شربت سینه عمل می‌کند.

این ماده، ضد سرطان، ضد تشنج، آنتی هیستامین و خواب‌آور است.

گشنیز به عنوان یک تقویت کننده‌ی قوای جنسی طبیعی شناخته می‌شود و به طور سنتی ترکیبش با سایر گیاهان، برای افزایش میل جنسی افراد استفاده می‌شود.

توجه:

گشنیز خطرات بسیار کمی دارد، اما مثل هر غذایی، ممکن است پوست نسبت به آن واکنش آلرژیک نشان بدهد.

یکی از عوارض جانبی غیر معمول گشنیز، حساسیت پیدا کردن برخی بیماران به نور خورشید است.

مصرف بیش از حد آن باعث می‌شود آنها نسبت به آفتاب سوختگی بیشتر حساس شوند، که می‌تواند در طولانی‌مدت منجر به سرطان پوست شود.

زنان باردار تا انجام تحقیقات بیشتر باید از خوردن گشنیز پرهیز کنند با این حال، برخی زنان ادعا کرده‌اند که مصرف گشنیز باعث افزایش شیرشان شده است.

ولی بهتر است احتیاط کنید و قبل از اینکه گشنیز را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

همچنین با دکتر خود مشورت کنید و به علائم و واکنش‌هایی که بدنتان از خودش بروز می‌دهد، توجه کنید.

بیماری‌های زبان | بیماری‌های دردناکی که کامتان را تلخ می کنند

۲۰ بازديد

بیماری زبان | بیماری های دردناکی که کامتان را تلخ می کنند

بیماری زبان یکی از دردناک ترین بیماری هاست چون با تغذیه رابطه مستقیم دارد و مانع از خوردن غذا می شود در نتیجه بدن ضعیف شده و بیماری دیرتر بهبود می یباد.

آشنایی با زبان و بیماری زبان

زبان دسته‌ای از ماهیچه‌های مخطط است که در درون دهان قرار دارد و به جویدن و هضم غذا کمک می‌کند.

زبان به‌وسیلهٔ پرزهایی که بر روی خود دارد تنها عضو برای چشیدن در بدن است. همچنین با توانایی حرکت به صورت‌های مختلف به تشکیل صداهای مختلف به صحبت کردن کمک می‌کند.

زبان به‌وسیله بزاق دهان همیشه مرطوب نگه داشته می‌شود و تعداد زیادی عصب و رگ به زبان کمک می‌کنند تا حرکت‌های مختلف را انجام دهد.

بیماری زبان

بیماری زبان

بعضی زبان را به‌عنوان قویترین ماهیچه بدن انسان می‌شناسند.

زبان یکی از بخش های بدن است که وسیله حرف زدن ما بوده و نقش موثری در بلع غذا و سایر فعالیت های بدن دارد.

اما بد نیست بدانید، زبان ما می تواند نشان دهنده بیماری هایی باشد که به آنها مبتلا شده ایم. تا جایی که پزشکان بر این باورند که انواع مختلف بیماری زبان، انعکاس دهنده تمام بیماری های بدن انسان است.

برخی از مشکلات زبان می تواند بی خطر و یا به علت کاهش ویتامین های بدن و یا ابتلا به بیماری های ایدز یا سرطان دهان باشد.

بیماری زبان جغرافیایی

در این نوع از بیماری زبان که یک عارضه خوش خیم محسوب می شود، رویه زبان شکلی شبیه نقشه جغرافیایی به خود می گیرد.

زبان جغرافیایی یا بیماری زبان جغرافیایی  در اثر تغییر ژنتیک به وجود می آید و با سرطان دهان و زبان ارتباطی ندارد بنابر این نگران نباشید.

بیماری زبان

بیماری زبان

در بیماری زبان جغرافیایی پاپیلا که برآمدگی های کوچک و سفید صورتی رنگ روی زبان است، از سطح زبان پاک می شود و زبان به شکل صاف، قرمز رنگ و با کناره های برآمده دیده می شود.

در این شکل زبان فقط افزایش حساسیت به موادغذایی، انواع خمیردندان ها، ادویه جات و ترشی جات به وجود می آید که پزشک با تجویز مسکن و داروهای ضدالتهاب، آن را کاهش می دهد.

1 تا 3 درصد مردم جهان در هر سنینی به این عارضه مبتلا می شوند.

بیماری لوکوپلاکیا زبان

در بیماری لوکوپلاکی که یکی از شایع ترین بیماریهای دهان است،ضایعات سفیدرنگ و ضخیمی روی زبان، لثه‌ها و داخل گونه‌ها دیده می شود.

علت این بیماری مشخص نیست اما استعمال دخانیات و قلیان می تواند این بیماری را تشدید کند.

این بیماری هیچ علامت و درمانی ندارد و به خودی خود از بین می رود اما در موارد نادر می تواند نشانه اولیه سرطان باشد.

بیماری زبان شیاردار

در عارضه زبان شیاردار که 5 درصد مردم به آن مبتلا هستند، شکاف‌ها و شیارهایی با عمق متفاوت روی سطح زبان به وجود می آید.

علت این بیماری مشخص نیست واین بیماری با هیچ علائمی همراه نیست، در این بیماری اصلی ترین شکاف در وسط زبان قرار دارد.

این بیماری اغلب در مردان و در80 درصد کودکان مبتلا به سندرم داون به وجود می آید.

بیماری زبان

بیماری زبان

بیماری زبان مودار سیاه

این بیماری از نا خوش آیند ترین بیماری های زبان است که در آن سطح زبان تیره رنگ و همراه با مو می شود.

شاید شما نیز با دیدن این شکل زبان وحشت کنید اما باید بدانید این بیماری نیز بی ضرر است و پوشش سیاه بر روی زبان به علت باکتری های خاصی به وجود می آید که به دلیل عدم رعایت بهداشت بر روی زبان رشد می کند.

در این بیماری با رشد مخمر‌ها در دهان پاپیلا نیزرشد می کند و برآمدگی هایی مو مانند، 15 برابر طول معمولی یک پاپیلابه وجود می آورد.

این بیماری بعد از مدتی و با رعایت بهداشت دهان از بین می رود. این بیماری می تواند نشانه ای از بیماری دیابت باشد و یا پس از مصرف آنتی بیوتیک های خاص ظاهر گردد.

از علت های این بیماری می توان عدم رعایت بهداشت دهان، مصرف مواد دخانی، مصرف زیاد قهوه، استفاده از آنتی بیوتیک و تشنه ماندن را نام برد.

بیماری زبان موج دار و دندانه ای

زبان موج دار اغلب در بچه‌ها دیده می شود اما می تواند نشانه ای از بیماری کم کاری تیروئید در بزرگسالان نیز باشد.

بیماری زبان قرمز توت فرنگی

در این بیماری، زبان به رنگ سرخ درخشان و روشن دیده می شود که علت آن ممکن است کمبود آهن یا ویتامین 12 B باشد.

این ویتامین‌ها از مواد ضروری برای بالغ شدن پاپیلاها یا جوانه های چشایی زبان هستند بنابراین اگر شما دچار کمبود این مواد باشید، جوانه های چشایی تان را از دست می دهید و زبانتان بسیار صاف و درخشان می شود.

با از بین رفتن جوانه های چشایی ممکن است شما در صورت مصرف مایعات داغ یا غذاهای تند احساس درد کنید.

کمبود ویتامین B 12اغلب در افراد گیاهخوار دیده می شود زیرا این ویتامین در گوشت‌ها یافت می شود. اگر گیاهخوارید وزبانتان به رنگ قرمز توت فرنگی درآمده از پزشکتان بخواهید مکمل ویتامین برایتان تجویز کند.

بیماری های خودایمنی نیز می تواند سبب کمبود ویتامین شود.

بیماری ضایعات مداوم قرمز روی زبان

این نوع بیماری زبان باعث بروز ضایعاتی می شود که بر خلاف آفت های دهانی که در دو هفته به خودی خود رفع می شوند، ادامه پیدا می کنند، و شما باید با مشاهده این بیماری زبان فورا به پزشک مراجعه کنید.

این ضایعات ممکن است نشانه اولیه سرطان دهان باشد بنابراین حتی اگر دردی ندارید نیز آن‌ها را جدی بگیرید وتصور نکنید که سرطان زبان فقط در افراد بیمار و سالمند ایجاد می شود.

یا این که با مصرف دخانیات ارتباط دارد، بلکه ممکن است سرطان دهانی به وسیله ویروس «پاپیلوم» یا «زگیل انسانی» (HPV) ایجاد شود.

بیماری زبان

بیماری زبان

بیماری زبان زرد

در این بیماری زبان یک لایه ضخیم زرد رنگ بر روی زبان به وجود می آید که به علت عفونت های قارچی است.

 

 

شیوع این بیماری درکودکان و نوجوانان بیشتراست و باید با مشاهده این بیماری به دندانپزشک مراجعه کنید تا از علت آن مطلع شوید.

ویتامین B کمپلکس | خانواده ویتامین B چه نقشی در زندگی ما دارند

۱۹ بازديد

ویتامین ب کمپلکس | خانواده ویتامین B چه نقشی در زندگی ما دارند

ویتامین ب کمپلکس که شامل تمام ویتامین‌های گروه ب می شود، دسته‌ای از ویتامین‌های محلول در آب

هستند که نقش مهمی را در فرایند متابولیسم سلولی ایفا می‌کنند.

انواع ویتامین ب چه نقشی در سلامتی دارند؟

انواع مختلف ویتامین ب مجموعه‌­ای از 8 ماده­ مغذی مورد نیاز هستند که در بسیاری از اندام­‌ها و سیستم

های بدن نقش جدی ایفا می­‌کنند.

اگرچه این ویتامین­‌ها در بدن با یکدیگر همکاری می­‌کنند، هرکدام نیز وظیفه­ مخصوص به خود را برعهده دارند.

در این مقاله به کارکرد ویتامین ب در بدن و برخی مواد غذایی کلیدی که سرشار از این ویتامین است میپردازیم.

همچنین نگاهی به علائم کمبود هر یک از ویتامین­‌های ب در بدن می­‌اندازیم.

انواع ویتامین ب کدامند؟

برای اطمینان از عملکرد مناسب سلول­‌های بدن به گرو‌ه‌های مختلف ویتامین­ ب نیاز داریم. این ویتامین در

تبدیل غذا به انرژی (فرآیند متابولیزم)، تولید سلول­های جدید خون و حفظ سلول­‌های سالم پوست، مغز و

سایر بافت­ها به بدن کمک می­‌کند.

ویتامین B به هشت نوع مختلف تقسیم می­‌شود که هر یک عملکرد مخصوص به خود را دارند و به مجموعه­

این موارد، ویتامین ب کمپلکس گفته می­‌شود:

  • تیامین (ویتامین ب-1)
  • ریبوفلاوین (ویتامین ب-2)
  • نیاسین (ویتامین ب-3)
  • اسید پانتوتنیک (ویتامین ب-5)
  • ویتامین ب-6
  • بیوتین (ویتامین ب-7)
  • اسید فولیک یا فولات (ویتامین ب-9)

ویتامین ب

ویتامین ب

ویتامین ب-12

در اغلب موارد، مجموع این ویتامین­‌ها در غذاهای مشابه وجود دارد. بسیاری از افراد می‌­توانند با مصرف انواع

غذاهای مغذی ویتامین ب کافی دریافت کنند.

با این حال، کسانی که برای رسیدن به سقف نیاز روزمره به مشکل برمی‌­خورند، می‌­توانند از مکمل استفاده

کنند.

اگر فرد از طریق غذا و مکمل ویتامین ب کافی دریافت نکند، دچار کمبود این ویتامین می­‌شود.

همچنین اگر بدن نتواند مواد مغذی را به خوبی جذب کند یا به علت بیماری یا مصرف داروی خاص مقدار زیادی

از مواد مغذی را حذف کند، فرد دچار کمبود ویتامین B می­‌شود.

با ما همراه باشید تا انواع ویتامین ب را مورد بررسی قرار دهیم تا بدانیم هرکدام از اعضای خانواده ویتامین ب

کمپلکس چه نقشی در فرایند حیات و سلامتی ما ایفا می کنند.

تیامین یا ویتامین ب – 1

قلب، کبد، کلیه و مغز همگی سرشار از تیامین هستند. بدن برای انجام وظایف زیر به تیامین نیاز دارد:

  • تجزیه­ مولکول­‌های شکر (کربوهیدرات) از غذا
  • تشکیل برخی انتقال­‌دهنده­‌های عصبی (مواد شیمیایی مغز)
  • تولید اسید چرب
  • تولید برخی هورمون­‌های خاص
  • غذاهای حاوی تیامین

ویتامین ب 1 یا تیامین در کدام مواد غذایی وجود دارند.

  • غلات کامل و نان غنی‌­شده، غلات صبحانه، پاستا و برنج
  • گوشت خوک
  • ماهی قزل‌­آلا
  • صدف سیاه
  • کدوی بلوطی
  • حبوبات مانند لوبیا سیاه و سویا
  • تخمه
  • آجیل

چه کسانی ممکن است تیامین کافی دریافت نکنند؟

  • کسانی که به الکل اعتیاد دارند
  • سالمندان
  • افراد مبتلا به HIV یا ایدز
  • افراد دچار دیابت
  • افرادی که از نارسایی قلبی رنج می­برند
  • کسانی که جراحی بای­پس معده داشته­‌اند
  • انواع آجیل منبع سرشار تیامین هستند.

علائم کمبود تیامین

ممکن است کسی که دچار کمبود تیامین است علائم زیر را تجربه کند:

  • کاهش وزن
  • بی اشتهایی یا کم­‌اشتهایی
  • مشکل حافظه یا گیجی
  • مشکلات قلبی
  • مورمور و بی‌­حس شدن دست و پا
  • کاهش توده­ عضلانی
  • رفلکس ضعیف

اعتیاد به الکل می­‌تواند عامل کمبود تیامین باشد. در این صورت فرد دچار سندرم ورنیکه کورساکف می‌­شود

که مورمور و بی­حس شدن دست و پا، مشکل حافظه و گیجی را به همراه دارد.

ممکن است سندرم ورنیکه کورساکف منجر به بروز بیماری مغزی ورنیکه شود که خطر مرگ را به دنبال دارد.

براساس یک مقاله که در سال 2017 منتشر شد، افراد دچار بیماری مغزی ورنیکه از دوز بالای تیامین سود

می‌­برند.

ویتامین ب

ویتامین ب

ریبوفلاوین یا ویتامین ب – 2

ریبوفلاوین برای موارد زیر ضروری است:

  • تولید انرژی
  • کمک به بدن برای تجزیه­ چربی، دارو و هورمون­های استروئید
  • تبدیل تریپتوفان به نیاسین (ویتامین ب-3)
  • تبدیل ویتامین B6 به کمک ­آنزیمی که بدن به آن نیاز دارد
  • غذاهای حاوی ریبوفلاوین
  • از جمله غذاهای سرشار از ریبوفلاوین می­‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
  • گوشت­ دام
  • غلات صبحانه­ غنی‌­شده
  • جو
  • ماست و شیر
  • قارچ
  • بادام

علائم کمبود ریبوفلاوین

کمبود ریبوفلاوین نادر است اما اگر فرد دچار اختلال اندوکرین (مانند مشکل تیروئید) یا برخی بیماری­‌های دیگر

باشد، ممکن است دچار کمبود ریبوفلاوین شود.

از جمله علائم کمبود ریبوفلاوین می­توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • اختلالات پوستی
  • زخم شدن گوشه­ لب
  • ورم دهان و گلو
  • التهاب و ترک خوردن لب
  • ریزش مو
  • قرمزی و خارش چشم
  • کمبود شدید ریبوفلاوین می­‌تواند منجر به کم­‌خونی و فقر آهن و آب مروارید شود.
  • اگر مادر حین بارداری دچار کمبود ریبوفلاوین شود، خطر برخی اختلالات مادرزادی افزایش می­‌یابد.

افراد زیر بیشتر در معرض خطر کمبود ریبوفلاوین قرار دارند:

کسانی که از رژیم غذایی گیاه‌خواری استفاده می­‌کنند یا لبنیات نمی­‌خورند.

ورزشکارانی که گوشت نمی­‌خورند، به­‌خصوص کسانی که از لبنیات یا سایر محصولات حیوانی هم مصرف نمی­‌کنند.

زنان باردار یا شیرده، به خصوص زنانی که گوشت یا لبنیات نمی­‌خورند.

نیاسین یا ویتامین ب – 3

بدن نیاسین را به کمک ­آنزیمی به نام آدنین دی نوکلئوتید نیکوتینامید (NAD) تبدیل می­‌کند.

NAD بخش مهمی از بیش از 400 واکنش آنزیمی مختلف در بدن و مهم­ترین کمک ­آنزیم برگرفته از ویتامین

است. این آنزیم‌­ها در موارد زیر موثر واقع می­‌شوند

  • تبدیل انرژی به کربوهیدرات، چربی و پروتئین به‌­شکلی که بدن بتواند از آن استفاده کند.
  • فرایند متابولیزم در سلول­های بدن
  • تعامل سلولی
  • تشکیل DNA در سلول­‌ها

غذاهای حاوی نیاسین

غذاهای حیوانی مانند گوشت، مرغ و ماهی سرشار از NAD هستند که بدن به راحتی می­‌تواند از آن

استفاده کند.

غذاهای گیاهی مانند آجیل، حبوبات و غلات به‌­طور طبیعی حاوی نیاسین هستند که بدن به راحتی نمی‌­تواند

از آن استفاده کند.

با این حال، تولیدکنندگان مواد غذایی نیاسین را به غلات صبحانه و غیره اضافه می­‌کنند تا بدن به آسانی آن

را هضم کند.

ویتامین ب

ویتامین ب

علائم کمبود نیاسین

مصرف کم نیاسین منجر به بروز کمبود نیاسین می‌­شود. کمبود شدید این ویتامین باعث ابتلای فرد به پلاگر

می­‌شود که موارد زیر را به دنبال دارد:

  • تشکیل لکه­‌های قهوه‌­ای روی قسمت­‌هایی از پوست که در معرض آفتاب قرار می­‌گیرند.
  • زمخت شدن و پینه بستن پوست
  • قرمزی شدید زبان
  • استفراغ، اسهال یا یبوست
  • سردرد
  • خستگی مفرط
  • افسردگی
  • مشکلات شدید حافظه، تغییر در رفتار و تمایل به خودکشی را به همراه دارد.
  •  کاهش شدید اشتها یا مرگ شود.

کسانی که در معرض خطر کمبود نیاسین هستند:

  • سوء تغذیه
  • کم­‌اشتهایی عصبی
  • اختلال مصرف الکل
  • ایدز
  • بیماری التهاب معده (IBD)
  • بیماری هارت ناپ
  • سندرم کارسینوئید که باعث تشکیل تومور در دستگاه گوارش می­‌شود
  • اسید پانتوتنیک

غذاهای حاوی اسید پانتوتنیک

بسیاری از غذاها حداقل حاوی میزان کمی از اسید پانتوتنیک هستند اما بیشترین مقدار آن در مواد زیر دیده می­‌شود:

  • جگر گاو
  • قارچ شیتک
  • تخم آفتاب­گردان
  • مرغ
  • تن ماهی
  • آووکادو
  • غلات صبحانه­ غنی‌­شده
  •  

علائم کمبود اسید پانتوتنیک

کمبود اسید پانتوتنیک ممکن است افرادی را که از سوء تغذیه رنج می­‌برند تحت‌­الشعاع قرار دهد.

این افراد معمولا دچار کمبود سایر مواد مغذی نیز هستند.

علائم کمبود اسید پانتوتنیک عبارت است از:

  • بی­‌حس شدن و سوزش دست و پا
  • سردرد
  • کج­‌خلقی
  • خواب پریشان و ناکافی
  • بی­‌اشتهایی

خطر کمبود اسید پانتوتنیک در افراد مبتلا به نوع خاصی از جهش ژنتیکی به نام پانتوتنات کیناز 2 (PANK2) بیشتر است.

ویتامین ب – 6

ویتامین ب-6 یا پیریدوکسین در بیش از 100 واکنش آنزیمی نقش دارد. بدن برای موارد زیر به ویتامین B6 نیاز دارد:

  • متابولیزم اسید آمینه
  • تجزیه­ کربوهیدرات و چربی
  • رشد مغز
  • عملکرد ایمنی
  • غذاهای حاوی ویتامین ب – 6
  • غنی­ترین منابع ویتامین ب-6 شامل موارد زیر است:
  • گوشت دام
  • نخود
  • تن ماهی
  • سالمون
  • ماکیان
  • سیب­زمینی
  • غلات صبحانه­ غنی­‌شده

ویتامین ب

ویتامین ب

علائم کمبود ویتامین ب – 6

به­ گفته­ سازمان ملی بهداشت اداره­ مکمل‌­های غذایی، در بسیاری از موارد کمبود ویتامین B6 به پایین بودن

میزان ویتامین ب-12 مربوط است.

کمبود ویتامین ب – 6 مشکلات زیر را به دنبال دارد:

  • کم­‌خونی
  • پوست پوست شدن لب
  • ترک گوشه­‌های دهان
  • ورم زبان
  • تضعیف سیستم ایمنی
  • گیجی
  • افسردگی

افرادی که در معرض خطر کمبود ویتامین ب-6 قرار دارند

  • بیماری کلیوی
  • افرادی که عمل پیوند کلیه انجام داده‌­اند
  • بیماری سلیاک
  • بیماری کرون
  • کولیت اولسراتیو
  • اختلالات خودایمنی مثل روماتیسم مفاصل
  • اعتیاد به الکل

بیوتین یا ویتامین ب – 7

تولیدکنندگان به بسیاری از مکمل­‌های پوست، مو و ناخن بیوتین اضافه می­‌کنند.

با این حال، سازمان ملی بهداشت می­‌گوید شواهد کافی مبنی بر تاثیر مصرف بیشتر بیوتین روی پوست، مو یا ناخن وجود ندارد.

نشانه­‌های کمبود بیوتین عبارت است از:

فولات یا ویتامین ب – 9

شکل طبیعی ویتامین ب-9 فولات نام دارد. فولیک اسید، که در بسیاری از مواد غذایی مفید و غذاهای غنی­‌

شده و برخی مکمل­‌ها وجود دارد، شکل مصنوعی این ویتامین است.

از آن­جایی­‌که اکثر افراد نمی­‌توانند در دوران بارداری به اندازه­ مورد نیاز از سبزیجات استفاده کنند،

مرکز کنترل و پیشگیری بیماری پیشنهاد می­‌کند تمام زنان در سن باروری که قصد فرزندآوری دارند در کنار

رژیم غذایی متنوع که حاوی فولات است رزوانه 400 میکروگرم فولیک اسید مصرف کنند.

اگر میزان فولات در بدن زن قبل و حین دوران بارداری به اندازه­ کافی بالا باشد، خطر بروز برخی مشکلات

مادرزادی که روی مغز و نخاع تاثیر می­‌گذارد کاهش می‌­یابد.

فولات در موارد زیر نیز ضروری است:

  • تکثیر DNA
  • متابولیزم ویتامین­‌ها
  • متابولیزم اسید آمینه
  • تقسیم سلولی

غذاهای حاوی فولات

اداره­ غذا و دارو تولیدکنندگان را ملزم کرده است تا به غلات استاندارد و غنی­‌شده فولیک اسید اضافه کنند تا

خطر نقص لوله­ عصبی کاهش یابد. افراد می‌­توانند با مصرف نان و غلات صبحانه­ غنی­‌شده فولیک اسید مورد

نیاز را تامین کنند.

در مواد زیر فولات به­‌طور طبیعی یافت می‌­شود:

  • سبزیجاتی که رنگ برگشان سبز پررنگ است
  • جگر گاو
  • اووکادو
  • پاپایا
  • آب پرتقال
  • تخم مرغ
  • لوبیا
  • آجیل
  • آووکادو منبع غنی ویتامین ب – 9 یا فولات است.

علائم کمبود فولات

افزودن فولیک اسید به غلات باعث شده کمبود فولات شایع نباشد. با این حال، علائم احتمالی کمبود فولات

عبارتند از:

  • ضعف
  • سردرد
  • تپش قلب
  • کج­‌خلقی
  • آبسه­ زبان یا دهان
  • تغییرات پوست، مو یا ناخن

اداره­ غذا و دارو پیشنهاد می­‌کند زنان مصرف فولات را بالا ببرند و قبل از بارداری و حین دوران حاملگی هر روز

از مکمل­‌های فولیک اسید استفاده کنند. افرادی که دچار مشکلات زیر هستند به فولات بیشتری نیاز دارند:

  • اختلال مصرف الکل
  • بیماری سلیاک
  • بیماری­‌هایی که در جذب مواد مغذی اختلال ایجاد می‌­کند

IBD

مصرف روزانه­ فولیک اسید نباید بیشتر از 1000 میکروگرم باشد. مصرف بیشتر مانع از بروز علائم کمبود

  • ویتامین ب – 12 می­‌شود که آسیب دائمی به اعصاب وارد می­‌کند.
  • ویتامین ب – 12
  • ویتامین ب – 12 حاوی ماده­ معدنی کبالت است و گاهی به آن کوبالامین گفته می­‌شود. بدن در موارد زیر از
  • ویتامین ب – 12 استفاده می­‌کند:
  • تولید گلبول قرمز جدید
  • ترکیب DNA
  • عملکرد مغز و عصب
  • متابولیزم چربی و پروتئین

غذاهای حاوی ویتامین ب – 12

ویتامین B -12 به­‌طور طبیعی در محصولات حیوانی یافت می­‌شود. مانند:

  • صدف
  • جگر گاو
  • سالمون
  • گوشت گاو
  • شیر و ماست

ممکن است افرادی که از محصولات حیوانی استفاده نمی­‌کنند برای تامین ویتامین ب – 12 به مصرف مکمل

یا غذاهای غنی­‌شده مانند غلات صبحانه و مخمر غذایی نیاز داشته باشند.

علائم کمبود ویتامین ب – 12

کمبود ویتامین ب – 12 معمولا منجر به بروز وضعیتی به نام کم­‌خونی مگالوبلاستیک می­‌شود. علائم کمبود

ویتامین ب – 12 عبارتند از:

  • خستگی مفرط
  • کاهش وزن
  • یبوست
  • بی­اشتهایی
  • بی­‌حس و مورمور شدن دست و پا
  • مشکل حافظه
  • افسردگی

افرادی که در معرض خطر کمبود ویتامین ب-12 قرار دارند:

  • بیماری‌­هایی که در جذب مواد مغذی اختلال ایجاد می­‌کند
  • سالمندان
  • بیماری سلیاک
  • بیماری کرون
  • کسانی که جراحی بای­پس معده یا جراحی معده داشته‌­اند
  • افراد گیاه‌خوار، وگان و زنان باردار و شیرده به ویتامین ب – 12 بیشتری نیاز دارند.
  • اگر احساس خستگی مفرط دارید، می‌تواند به دلیل کمبود ویتامین ب – 12 باشد.

مکمل­ های ویتامین ب

اکثر مکمل­‌های مولتی­ ویتامین حاوی مقداری از انواع ویتامین­ B هستند و ممکن است 100% یا بیشتر نیاز

روزانه­ فرد به هر ویتامین را تامین کنند.

اگر فرد فقط از کمبود یک نوع ویتامین رنج می‌­برد، می­‌تواند به­ صورت جداگانه از مکمل­‌های ویتامین ب

استفاده کنند. با این حال، برخی شواهد نشان می‌­دهد حتی اگر فرد از کمبود یک نوع ویتامین رنج می‌­برد،

مصرف مکمل ویتامین ب کمپلکس گزینه­ بهتری است.

محققان می‌­گویند اکثر افراد دچار کمبود ویتامین هستند و از مصرف مکمل ب کمپلکس با دوز بالا سود خواهند

برد.

هر یک از انواع ویتامین ب وظیفه­ مخصوص به خود را دارند اما برای جذب مناسب و بهترین مزایای سلامتی با

یکدیگر همکاری می‌کنند. معمولا داشتن رژیم غذایی سالم و متنوع تمام ویتامین­‌های ب مورد نیاز بدن را

تامین می­‌کند.

افراد می­توانند با افزایش مصرف غذاهای سرشار از ویتامین ب یا خوردن مکمل، کمبود ویتامین ب را درمان یا

از بروز آن جلوگیری کنند.

دقت داشته باشید که باید قبل از مصرف هرگونه مکمل با پزشک مشورت کنید تا از عدم تداخل آن با دارویی

که مصرف می­کنید مطمئن شوید.

پیشنهاد می‌کنیم برای داشتن یک رژیم غذایی صحیح و حاوی تمامی ویتامین‌ها و املاح، با بهترین

گیاهان دارویی | هدیه طبیعت که از ابتدا همراهمان بوده‌اند

۱۷ بازديد

گیاهان دارویی | هدیه طبیعت که از ابتدا همراهمان بوده‌اند

گیاهان دارویی، هزاران سال است که برای بهبود و درمان بیماری‌های مختلف مورد استفاده بشر قرار گرفته‌اند.

گیاهان دارویی (Medicinal plants ) گیاهانی هستند که یک یا برخی از اندام‌های آن‌ها حاوی مادهٔ مؤثره است.

این ماده که کمتر از ۱٪ وزن خشک گیاه را تشکیل می‌دهد، دارای خواص دارویی مؤثر بر موجودات زنده است.

بشر اولیه نیز مانند بسیاری از حیوانات با تکیه بر غریزه بقاء، گیاهان و عناصر طبیعی را برای تغدیه و درمان خود به خدمت گرفته ‌اند.

رفته رفته تجربیات بشر به شکل‌گیری طب گیاهی منجر شد و به تدریج به پایه و اساسی برای پزشکی و مدرن مبدل شد.

شاید ریشه دار بودن پدیده گیاهان دارویی در غرایز نوع بشر عمده‌ترین دلیل محبوب بودن گیاهان دارویی حتی در قرن بیست و یکم باشد.

برهمین اساس هنوز هم مردم در سراسر جهان و به تناسب فرهنگ و جغرافیای خود گیاهان دارویی را مورد استفاد قرار می‌دهند.

بااین وجود، جالب است که هنوزهم بسیاری از انواع  گیاهان دارویی، برای بسیاری از مردم ناشناخته هستند یا به سادگی در دسترس نیستند.

گیاهان دارویی در ایران

در ایران حدود ۸۰۰۰ گونه گیاهان داروییموجود است که از این تعداد ۲۳۰۰ گونه جزء گیاهان معطر و دارویی هستند.

همچنین از این تعداد ۴۵۰ گونه در عطاری‌های ایران به فروش می‌رسد.

بر اساس تحقیقی در دانشگاه علوم پزشکی تهران در مورد شایعترین گیاهان دارویی خریداری شده از عطاری‌های تهران در سال ۱۳۸۷ شایعترین گیاهان دارویی خریداری شده از عطاران به ترتیب عبارتند از:

  • در فصل بهار به ترتیب، گل گاو زبان ایرانی، سنبل الطیب، خاکشیر، بنفشه
  • در فصل تابستان به ترتیب: خاکشیر، کاسنی، شاه تره، تخم شربتی
  • در فصل پاییز، به ترتیب: آویشن، پنیرک، گل ختمی، بنفشه
  • در فصل زمستان به ترتیب: دارچین، زنجبیل، چهارگل (ترکیبی از نیلوفر، پونه، گل ختمی، سپستان، پرسیاوشان، عناب و گل بنفشه) و آویشن بوده‌است.

گیاهان دارویی

گیاهان دارویی

تاریخچه گیاهان دارویی

شناخت گیاهان دارویی مورد استفادهٔ مصریان قدیم از روی پاپیروس‌های مقدس مانند «پاپیروس اسمیت» از آنان به جای مانده‌است.

مصریان تقریباً از همهٔ قسمت‌های گیاهان دارویی استفاده می‌کردند و طب بابل بر روی الواح کوچکی با خط میخی به ثبت رسیده است.

عناصری که آن‌ها بکار می‌بردند اساساً ریشهٔ در گیاهان دارویی داشته‌است.

در دستورهای بابلی‌ها برخلاف مصریان وزن و اندازه ذکر نشده‌ و در متون هند قدیم گیاهان طبی به دو گروه تقسیم می‌شوند.

گروه اول یا به‌عنوان مسهل، قی‌آور یا ملین به کار می‌روند یا باعث ترشح بینی می‌شوند و گروه دیگر مسکّن هستند.

در کنار طب سوزنی که در چین اختراع شده، مهم‌ترین قسمت طب سنتی چین علم داروهای گیاهی بوده‌است.

یک رسالهٔ داروسازی به نام پن تسائو کانگ مو (Pen Ts’ao Kang Mu) در سال ۱۵۹۷ تکمیل و منتشر شد.

این رساله ۸۱۶۰ نسخه دارد که بر ۱۸۷۱ ماده که عموماً ریشهٔ گیاهی دارند متکی است.

گیاه‌شناسی در ایران قبل از اسلام نیز سابقهٔ طولانی داشت. در اوستا بارها از «اورورو بیشه زو» (گیاه درمانی) ستایش شده‌است.

همچنین واژهٔ “اورورو”  دراوستا به معنی گیاه فرشته نگهبان امرتات (امرداد) آمده‌است که خود یکی از امشاسپندان و کمال جاودانگی است.

پزشکان ایرانی از صدها نوع از گیاهان دارویی و رستنیِ درمان‌بخش آگاه بودند و آن‌ها را مقدس می‌شمردند.

مقدس‌ترین این گیاهان دارویی ۳۰ نوع بود که نمادی از نام روزهای سی‌گانهٔ یک ماه بود.

به‌طور مثال نام روز آذر که نماد گیاهی آن در اوستا «اثرگون» نام دارد و آن نوعی گل همیشه بهار است که دم کردهٔ آن محرک سلسله اعصاب و مفید برای رفع خستگی است.

نام «دارو» نیز از ریشه واژه ایرانی «دار» به معنی درخت است و در زبان پهلوی به «داروگ» تغییر شکل یافته و واژه انگلیسی و فرانسه «drug» از همین ریشه فارسی ساخته شده‌اند.

در طب یونانی نیز دمنوش کاربرد داشته‌است. بقراط (۴۶۰–۳۷۷ قبل از تاریخ) ارتباط میان شکل گیاهان و بیماری‌های قابل درمان توسط آن‌ها به نام تئوری امضاها را مطرح کرد.

بر اساس این نظریه می‌گوید این خود طبیعت است که به ما قدرت درمانی  گیاهان دارویی را نشان می‌دهد.

به همین علت بود که ساقهٔ زرد رنگ ریوند علیه بیماری زردی و میوه و گل قرمز انار علیه خونریزی بکار می‌رفت.

جالینوس (۱۲۹–۲۰۰ میلادی) پزشک یونانی تجربیات خود را در یازده جلد کتاب ثبت کرد.

او داروهای گیاهی را به چند گروه تقسیم کرد و بنیانگذار شاخهٔ خاصی از طب به نام «جالینوسی» (علم مواد دارویی و تهیهٔ آن‌ها) بود.

در قرن اول میلادی، کتاب د ماتریا مدیکا را دیوسکوریدوس، پزشک ارتش نرون تدوین کرد، که از نخستین کارهای معتبر در مورد علم گیاه‌درمانی است.

دیوسکوریدوس که اساس کار خود را بر پایهٔ کار بقراط بنا نهاده بود، شکل، مشخصات و خواص بیش از ۵۰۰ گیاه را در کتاب خویش ارائه کرد که تا ۱۵۰ سال بعد به‌عنوان یک کتاب مرجع مورد استفاده قرار می‌گرفت.

در همان زمان یک طبیعی‌دان رومی به نام پلینی کتاب تاریخ طبیعی نسبتاً حجیمی را تدوین نمود که در آن به شرح گیاهان و خواص درمانی آن‌ها پرداخت.

هفت قرن بعد، که در اروپا به قرون وسطی موسوم است، صومعه‌ها زنده‌ نگاه‌داشتن گیاه‌درمانی را به دست گرفتند.

راهبان متون مربوط را نسخه‌برداری کردند و از آن‌ها برای شفای بیماران استفاده کرده و مزرعه‌هایی را به پرورش این گیاهان دارویی اختصاص دادند.

آغاز کاربرد وسیع گیاهان دارویی و رونق و گسترش آن در کشورهای شرقی به‌خصوص در دورهٔ اسلام به زمانی مربوط می‌شود که شرق به کارها، نوشته‌ها و ترجمه‌های آثار بقراط، جالینوس و کتاب‌های دیوسکوریدوس و پلینیوس و دیگران دسترسی یافت.

پزشک نامور بوعلی سینا (سال‌های ۳۵۹ تا ۴۱۶ ه‍. ش) ۸۱۱ گیاهان دارویی و معدنی را در کتاب قانون همراه با اثرات آن‌ها بر بدن انسان شرح داده‌است.

جالب اینجاست که برخی از این گیاهان دارویی ریشهٔ هندی، تبتی چینی یا کلاً شرقی داشته‌اند.

دو واقعه زمینهٔ علم گیاه‌شناسی را گسترش داد. یکی از آن‌ها اختراع دستگاه چاپ به وسیلهٔ گوتنبرگ در سال ۱۴۵۰ میلادی و دیگری کشف آمریکا به وسیلهٔ کریستف کلمب در سال ۱۴۹۲ میلادی بود.

نتیجهٔ مستقیم این دو واقعه، چاپ تعداد زیادی از مجموعه‌های گیاهی و وارد کردن داروهای جدیدِ بسیار به اروپا بود.

پاراسلسوس دانشمند سوئیسی (۱۵۴۱–۱۴۹۳) با سفر به اروپا و جمع‌آوری تجربیات گوناگون، پایه و اساس محکمی در طب به وجود آورد.

گنجینهٔ گیاهان یکی از مهم‌ترین آثار این دانشمند است که برای طب گیاهی اولویت خاصی قائل بود و به اثرات درمانی آب‌های معدنی و گیاهان محلی توجه زیادی داشت.

وی اولین کسی بود که علم شیمی را در روش‌های درمانی شرکت داد و در تاریخ علم طب به عنوان اصلاح‌کننده طب و به بیان دیگر بنیانگذار شیمی درمانی و پزشکی مطلع در باب گیاهان دارویی شناخته شده‌است.

شیمی و فارماکولوژی به موازات یک‌دیگر تکامل یافته‌اند.

بالاخره به لطف کتاب الکساندر چیرش (۱۸۵۶–۱۹۳۹) به نام «رسالهٔ فارماکولوژی» بود که مطالعهٔ گیاهان دارویی و داروهای طبیعی در میان علومِ شناخته شدهٔ دیگر جای گرفت.

گیاهان دارویی

گیاهان دارویی

طبقه‌بندی گیاهان دارویی بر اساس تاثیرات

مواد شیمیایی گیاهی اثر درمانی آن‌ها را بر حسب عملشان، در بدن انسان مشخص می‌کند.

بنابراین گیاهان دارویی بر حسب شعاع عملشان در گروه‌های معینی طبقه‌بندی می‌شوند.

همیشه یک گیاه دارویی اثری مشخص ندارد و طیف اثرات آن ممکن است زیاد یا کم شود.

به این معنی که یک گیاه ممکن است در درمان چندین بیماری مؤثر باشد.

برعکس برای تقویت اثر درمانی آن‌ها اغلب مخلوطی از چند گیاه تهیه می‌شود تا تأثیرشان چند برابر شود.

گیاهان دارویی تلخ

داروهای گیاهی هستند که روی کار معده، خصوصاً در هنگام بی‌اشتهایی تأثیر می‌گذارند.

انواع مختلفی از آن را قبل از غذا مصرف می‌کنند از قبیل:گیاهان تلخ خالص، قنطوریون صغیر، گل سپاس (جنتیانا-کوشاد)، شبدر آبی، گیاهان تلخ معطر (مواد تلخی که همراه مواد معطر باشند) نظیر:درمنه، سنبل ختایی

گیاهان تلخ قابض:این گیاهان در عین حال کمی قابض بوده برای زکام‌ها و گاستریت‌های سبک (پوست کندورانگو) به کار می‌روند.

گیاهان تلخ لعابدار: گیاه پای خر، شاهدانه، گیاهان قابض (داروهای منقبض‌کنندهاین مواد روی بشره یا مخاط با تشکیل رسوبات سخت همراه با بافت پروتئینی تأثیر می‌گذارند.

آن‌ها آب موجود در بافت‌ها را می‌گیرند و با کم و بیش خشک کردن آن‌ها اثر ضد تورمی نیز دارند. این مواد اغلب از ترکیبات تانن هستند.

این گروه شامل مورد، گل غافث، هوفاریقون، مریم گلی، انجبار، گوش خر، گل مینا (امراض جلدی، اگزمای متورم و عفونی)، تره تیزک، سنفتیون، پوست درخت بلوط و بید، ریشهٔ بابا آدم، درخت گردو، توت روباه، هفت بند، آویشن، دم شیر و زوفا می‌شود.

گیاهان دارویی کاهش دهنده چربی و کلسترول

از زعفران در کتاب‌های داروسازی نام برده شده‌است.

نتیجهٔ آزمایش‌ها نشان می‌دهد که زعفران باعث کاهش چربی و کلسترول خون و افزایش نفوذ اکسیژن در پلاسما می‌شود.

گیاهان دارویی ضد التهاب

این مواد را برای درمان زخم‌ها و کوفتگی‌ها به کار می‌برند. آن‌ها ورم را کاهش می‌دهند و بازسازی بافت‌های آسیب دیده را (با تأثیر بر غشای مخاطی و سطح گرانولی) تسریع می‌کنند.

بنابراین بابونه و اکلیل کوهی جراحت‌ها را التیام می‌بخشند، خزه اثر ضد تورم روی مجاری ادرار دارد و گل نرگس ضمن التیام زخم‌ها، بیماری پوستی را درمان می‌کند.

رزمارینوس در مصارف خارجی ضد روماتیسم و توت فرنگی برای جوش صورت مفید است.

گیاهان دارویی ضد نفخ

در این‌جا منظور موادی هستند که اثر خوبی روی دفع گازهای معده و انقباضات دردناک و حتی تشنج عضلات شکم دارند.

این مواد حساس فشار درد را کاهش داده باعث توقف رشد باکتری‌هایی می‌شوند که تخمیر ایجاد می‌کند.

این گروه شامل داروهایی است که مواد اسپاسمولیتک رافع تشنج و انقباضات) دارند.

گیاهانی از این قبیل عبارتند از: بابونه، انیسون، رازیانه، سرو کوهی، نعناع، مریم گلی، اکلیل کوهی، زیره و زوفا.

میوهٔ شیرین رازیانه در بسیاری از جوشانده‌ها که به صورت مخلوط تهیه می‌شوند به کار می‌رود.

از آن ضمن خوشبو و مطبوع کردن طعم جوشانده‌ها به عنوان ضد نفخ بسیار مؤثر استفاده می‌کنند.

گیاهان دارویی معرق

گیاهانی که عمل تعرق را آسان‌تر می‌نمایند عبارتند از:گل ماهور، آقطی سیاه، بابونه، زیزفون، شاه تره، برگ انگور فرنگی، ریش بز، تره تیزک، ریشه بابا آدم، بید گیاه.

گیاهان دارویی کاهش دهندهٔ تعرق

گیاهانی که از تعرق زیاد جلوگیری می‌کنند عبارتند از:مریم گلی، سنبل الطیب، شابیزک (بلادون) و برای مصرف خارجی، برگ گردو و پوست درخت بلوط.

گل ماهور گل‌های زردی دارد که پس از خشک کردن در ترکیب جوشانده‌هایی که به عنوان ضد سرفه تجویز می‌شوند از آن استفاده می‌گردد، زیرا دارای مقدار زیادی لیزاب یا لعاب است.

گیاهان دارویی

گیاهان دارویی

گیاهان دارویی دارویی مدر

این گیاهان ترشح ادرار را زیاد می‌کنند و برای ناراحتی‌های مجاری مورد استفاده قرار می‌گیرند.

آن‌ها ضمن این که مدر هستند کمی هم حالت ضدعفونی دارند. از آن‌ها می‌توان در مواردی از قبیل ناراحتی‌های کلیوی سبک، سنگ کوچک یا شن ادراری استفاده کرد.

در صورتی که ناراحتی کلیوی مهم، ناراحتی‌های قلبی، ورم قلبی، یا سیروز کبدی وجود داشته باشد این داروها مناسب نیستند و باید به پزشک مراجعه شود.

گیاهان دارویی از قبیل:گل آقطی سیاه، انگور روباه، سرو کوهی، مورد، پرسیاوش، هوفاریقون، لوبیای شیطان (اونونیس)، ریشهٔ جعفری.

گیاهان دارویی خلط‌ ‌آور لعابدار

گیاهان دارویی ایجاد خلط را تسهیل می‌نمایند. آن‌ها محتوی لعلب‌های گیاهی هستند که با جذب رطوبت باد کرده قسمت دیگر را مرطوب می‌کند و این به دلیل خاصیت جذب آب این مواد است.

آن‌ها همچنین ورم منطقه‌ای را که قسمت ورودی نای را احاطه نموده‌است با تسکین سرفه، کاهش می‌دهند.

گل زیزفون خشک شده داروی بسیار خوبی برای سرماخوردگی است.

جوشانده آن را ترجیحاً با عسل شیرین می‌کنند و می‌نوشند و داروی خوبی برای عرق کردن است.

در اکثر موارد گل زیزفون معطر را که برگ آن قلبی شکل است، مصرف می‌کنند.

برخی از این گیاهان علاوه بر لعاب محتوی اسانس‌های روغنی و ساپونین هستند.

از میان این گیاهان می‌توان از پنیرک، گل ماهور، ختمی و بارهنگ نام برد.

گیاهان دارویی خلط ‌آور و قی آور

این مواد ترشح غدد مجرای تنفسی و برونش‌ها را زیاد می‌کنند و به مقدار زیاد قی آورند و به مقدار کم فقط باعث ایجاد حالت تهوع می‌شوند.

حالتی که از نظر پزشکی در برخی مواقع مفید است. آلکالوئیدی به نام امتین و ساپونین‌ها به این گروه تعلق دارند.

طبق نسخهٔ پزشکی جوشانده ریشهٔ ایپکاکوانا را می‌توان تهیه نمود و بدون نسخه می‌توان از علف فتق، خارخر، شیرین بیان، ریشهٔ گل پامچال و گل ماهور استفاده کرد.

گیاهان دارویی خلط ‌آور محرک

این گیاهان محتوی مواد فراری هستند که از طریق دستگاه تنفسی دفع می‌شوند، مخاط را تحریک می‌کنند و عمل خلط‌آوری و دفع آن را آسان‌تر می‌کنند.

ضمناً این مواد باعث شل شدن عضلات مجرای تنفسی که در حالت انقباض باشند نیز می‌شوند ضمن این که کمی نیز قدرت ضدعفونی‌کننده دارند.

این گروه شامل گیاهان دارویی می‌شود که اسانس‌های روغنی داشته باشند.

گیاهان دارویی که در این زمینه برای تهیه جوشانده به کار می‌روند عبارتند از: رازیانه، برگ نعناع و پونه

از دیگر گیاهانی که در این زمینه مورد استفاده قرار می‌گیرند می‌توان ختمی، گیاه پای خر (گل و برگ‌های آن) و دانهٔ کتان محتوی لعاب را نام برد.

گیاهان دارویی دارویی ضد سرفه

این‌ها در واقع گیاهان داروییخلط‌آور آرام‌کنندهٔ سرفه هستند. در اکثر موارد از آن‌ها به صورت مخلوط (جوشانده برای سینه درد) استفاده می‌کنند.

از میان گیاهان دارویی ساده نیز می‌توان از ختمی، پنیرک، گیاه پای خر، بارهنگ، به دانه و شیرین بیان نام برد.

از گیاهان دارویی می‌توان به گل گاو زبان اشاره کرد که برای آرام کردن اعصاب بسیار مفید است و قوت آن تا هفت سال باقی می‌ماند.

گل‌های گیاه پای خر در اوایل بهار شکفته می‌شوند و برگ‌های آن برای تهیهٔ جوشانده همراه با دیگر گیاهان ضد سرفه به کار می‌رود.

گیاهان دارویی

گیاهان دارویی

گیاهان دارویی دارویی مسهل صفرا

این مواد کار تولید صفرا در سلول‌های کبدی و همچنین کار دفع آن از طریق مجراهای صفراوی را تسهیل می‌کنند.

در درمان ورم کیسه و مجراهای صفراوی و حتی علیه سنگ ریزه‌های کوچک کیسه صفرا در کنار داروی مؤثر پر قدرت از گیاهان دارویی نیز استفاده می‌شود.

محتوی اسانس‌های طبیعی ضد تشنج مجراهای صفراوی و ضد عفونی‌کننده‌های سبک و ضد تورم هم هستند.

از میان گیاهان دارویی می‌توان از:برگ بولدو، زنجبیل شامی، گندنای کوهی و ریوند نام برد.

و از میان گیاهان غیر طبی از: مامیران، گل قاصد، پوست درختچهٔ زرشک، آویشن معمولی و بومادران نام می‌بریم.

گیاهان دارویی دارویی ملین و مسهل

مسهل‌ها کار تخلیه روده را تسریع می‌نمایند.برگ سنا به شکل دمنوش، دانه و برگ‌های سنای اسکندریه، ریشهٔ شیرین بیان، ریشه ریوند از این دسته هستند.

گیاهان دارویی نظیر بومادران، فاشرای سفید و کتان از گروه غیر طبی این دسته هستند.

گیاهان دارویی مقوی قلب

این گروه شامل گلوکوزیدهای گیاهی است که اثر تقریبی روی کار قلب دارند. این مواد آهنگ کار قلب را تسریع می‌کنند.

دفع آب به عنوان اثر جنبی مصرف این مواد شناخته شده‌است. در این گروه می‌توان از گل انگشتانه، آدونیس، گراتیول و خربق سیاه (هلبور سیاه) نام برد.

گیاهان دارویی ضد آسم

گیاهانی که محتوی آن‌ها برای مبتلایان به تشنجات ریوی همراه با آسم مفید است، عبارتند از:شابیزک (بلادون)، تاتوره.

برگ‌ها و مواد محرکهٔ گل انگشتانه ارغوانی از مهم‌ترین و بهترین مواد برای تقویت قلب شناخته شده‌است.

تنها پزشک پس از این که بیمار را به‌طور دقیق معاینه نمود می‌تواند آن را تجویز و مقدار مصرف آن را مشخص کند.

گیاهان دارویی مواد آرامبخش

این مواد آرام‌کننده در موارد عصبی بودن، ضعف اعصاب و تغییرات رفتاری در سیستم اعصاب مرکزی (بیماری ضعف اعصاب) مصرف می‌شود.

در مقایسه با داروهای شیمیایی، این مواد اثر بسیار آرام‌تر و ملایم تری از خود نشان می‌دهند.

از گیاهان دارویی آرامبخش می‌توان از سنبل الطیب، گل ساعتی، رازک و خلنگ نام برد.

گیاهان دارویی ضد تصلب شرائن

این گروه تأثیر مثبتی روی قسمت‌های آسیب دیده سیستم گردش خون خصوصاً در زمان پیری یا در صورت داشتن تغذیه ناصحیح می گذارند.

مصرف بیش از حد چربی، نداشتن فعالیت کافی و شرایط بحرانی از خود بر جای می‌گذارد.

کلسترول که روی دیواره وریدها رسوب نموده آن‌ها را آهکی و سخت می‌کند، اثر نامناسبی روی قسمت‌های آسیب دیده دارد که ایجادکنندهٔ ترومبوز و فشار خون بالا نیز می‌تواند باشد.

در این حالت گیاهان دارویی که سرشار از روتین و ویتامین ث هستند می‌توانند سودمند باشند.

در این گروه نیز از سیر، سرخ ولیک (گل و برگ‌هایشان)، عرق گل سرخ، تلخ بیان ژاپنی (سوفورا) و دارواش می‌توان نام برد.

سرخ ولیک اغلب به عنوان داروی ضد فشار خون مصرف می‌شود.

گل و حتی شاخه‌های برگدار، یا خود برگ‌ها را به تنهایی یا همراه میوهٔ این گیاه جمع‌آوری می‌کنند.

گیاهان دارویی ضد فشار خون

این گیاهان دارویی روی فشار خون بالا (ناراحتی‌های سیستم تنظیم‌کننده) تأثیر می‌گذارند. درمان این بیماری شامل رژیم غذایی و داروهای مناسب آن است.

در مرحلهٔ آغاز بیماری فشار خون می‌توان از مسکن و پایین آورنده‌های فشار خون نظیر سنبل الطیب، یولاف، سیر، اکلیل الملک، سرخ ولیک و رازک استفاده کرد.

گیاهان دارویی معطر

عبارتند از گیاهان دارویی که برای بهتر کردن مزه و عطر داروها به کار برده می‌شوند و دارای اثر ضدعفونی‌کننده نیز هستند؛ نظیر مریم گلی، بابونه رومی، اسطوخودوس و اکلیل کوهی (مصرف داخلی یا خارجی).

گیاهان دارویی ضد انگل

گیاهان دارویی که علیه انگل‌های روده به کار می‌روند عبارتند از:سرخس نر، غازیاغی، هویج، پیاز، شاه تره، انار، زبان در قفا، کدو.

گیاهان دارویی ضد دیابت

از این گیاهان دارویی به عنوان کمک درمانی در درمان دیابت (که به معنی تولید کم انسولین در لوزالمعده است) استفاده می‌گردد.

انسولین‌های گیاهی (گلوکوکنین‌ها) که مؤثرترین صورت آن‌ها به شکل عصاره‌های اسیدی است.

در گیاهان دارویی نظیر:حلبوب، لوبیا، مورد صحرایی قرمز و گیاه بابا آدم وجود دارند. گیاهان تلخ مانند قنطوریون صغیر، گل سپاس (جنتیانا) و درمنه نیز مفید هستند.

گیاهان دارویی امراض زنانه

این گیاهان دارویی التهاب ماهیچه‌های صاف در باسن کوچک (رحم، مجاری ادراری) و دردهای عادت ماهانه را کاهش می‌دهند.

برخی از این مواد روی رحم خصوصاً در زمان بارداری (خونریزی رحم پس از زایمان یا سقط جنین یا تورم) به عنوان درمان عمومی تحریک‌کننده تحت نظر دقیق پزشک اثرات سودمندی دارند.

این مواد عبارتند از آلکالوئیدهای زنگ، کیسه کشیش، سیاه دانه، فلفل آبی، پتانسیل، سداب، هوفاریقون.

مضاف بر آن مواد شیرآور که ترشح شیر را تحریک می‌کنند نیز در گیاهان دارویی نظیر حلبوب (نوعی گل شبیه گل مینا)، رازیانه، انیسون سبز، و شنبلیله یافت می‌شوند.

گیاهان دارویی | هدیه طبیعت که از ابتدا همراهمان بوده‌اند 1

گیاهان دارویی ضد استفراغ

گیاهان دارویی که باعث تسکین حرکات دودی شدید و زیاد از حد معده می‌شوند در این گروه قرار دارند.

گیاهان دارویی سرشار از تانن (به خاطر اسید تانیک موجود در آن‌ها) و زغال گیاهی، پوست بلوط و همچنین ترکیبات محتوی لعاب نظیر دانه‌های یولاف، جوشاندهٔ جو و آب برنج مؤثرند.

برای کودکان از هویج، سیب رنده شده (پکتین) پس از قهوه‌ای شدن آن، انجبار، بلوط، گل محمدی، مریم گلی، مورد و توت فرنگی استفاده می‌کنند.

گیاهان دارویی ضد تومور

 

 

این گیاهان محتوی مواد ضد توموری (غده) هستند. گیاهانی نظیر دارواش و خصوصاً نیلوفر آبی مناطق حاره و آلکالوئیدهای پروانش دارای این مواد هستند.

تقویت پوست بد | با ۱۸ ماده غذایی خوب و ارزشمند

۱۵ بازديد

تقویت پوست بد | با ۱۸ ماده غذایی خوب و ارزشمند

 

در این مطلب سعی نمودیم مطالبی در ارتباط با تقویت پوست و اثرات ۱۸ ماده غذایی خوب را برای بهبود وضعیت پوست و سایر جاهای بدن جمع کرده و به شما عزیزان ارائه کنیم.

خیلی‌ها ریشه بسیاری از ناراحتی‌های بدنشان را در عوامل خاص و بیماری‌های عجیب و غریب جست‌وجو می‌کنند؛ در حالی که بعد از کلی تحقیق و معاینه و آزمایش، تازه به این نتیجه می‌رسند که همه چیز زیر سر تغذیه‌شان بوده! سلامت پوست هم از این سهل‌انگاری مستثنا نیست…

  1. تقویت پوست با آب

    اولین و مهم‌ترین چیزی که می‌توانید به بدنتان برسانید تا پوستتان زیباتر و سالم‌تر شود، آب است. هرچه آب بیشتری بنوشید مواد مضر بیشتری از بدنتان دفع شده و ظاهر پوستتان بهتر می‌شود.

    پیشگیری از عفونت های ادراری با نوشیدن آب به صورت ناشتا

    نوشیدن آب در حال ناشتا خطر ابتلا به عفونت های ادراری را کاهش می دهد. زمانی که رطوبت کافی بدن تامین نشود و مایعات کافی به کلیه‌ها نرسد، احتمال اینکه عفونت های ادراری بروز کند بیشتر می شود.

    خوردن آب ناشتا برای پوست و زیبا شدن آن

    ۱. نوشیدن آب چین و چروک پوست را کم‌تر می‌کند

    هرچه بیش‌تر آب بنوشید و هیدراته بمانید، چین و چروک و خطوط ریز کم‌تری را هم روی پوست‌تان خواهید دید. آب به پوست شما کمک می‌کند که رطوبت خود را حفظ کند، و همچنین حالت کشسانی‌اش را افزایش می‌دهد. پوست شما پرطراوت‌تر خواهد شد، و چین و چروک کم‌تری را خواهید دید.

    ۲. کیفیت و رنگ پوست‌تان بهبود خواهد یافت

    مصرف آب کافی می‌تواند به شما در مبارزه با انواع مشکلات پوستی از جمله پسوریازیس و اگزما کمک کند.

    در واقع نوشیدن آب به سیستم گوارش شما کمک می‌کند که سموم را از بدن خارج کند. خارج شدن سموم از بدن، به نوبه‌ی خود پوست را سالم و درخشان خواهد کرد. علاوه بر این، یک مطالعه در دانشگاه میسوری-کلمبیا نشان داد که مصرف دو فنجان آب سبب افزایش جریان خون به پوست می‌شود، اثری که می‌تواند حتی رنگ پوست و کیفیت آن را نیز بهبود ببخشد.

    ۳: پف پوست را کاهش می‌دهد

    شکی نیست که پوست ما گاهی ممکن است ورم یا پف کند. در غالب مواقع این اتفاق به این دلیل رخ می‌دهد که بدن ما آب را در خودش نگه می‌دارد.

    چرا بدن‌مان آب را نگه می‌دارد؟

    به این دلیل که دهیدراته شده‌است و بدن می‌خواهد از ما محافظت کند. در صورتی که می‌خواهید پف و تورم را کاهش دهید و پوستی صاف و نرم داشته باشید، حتما به میزان کافی آب بنوشید.

    ۴. روند التیام آفتاب‌سوختگی را تسریع می‌کند

    اگر تا به حال دچار آفتاب‌سوختگی شده باشید، حتما می‌دانید که چه‌قدر دردناک است و چه مدت طول می‌کشد تا پوست‌تان التیام بیابد. خبر خوب این است که نوشیدن آب بیش‌تر می‌تواند روند بهبودی آفتاب‌سوختگی را تا حد زیادی تسریع کند. بله، شما هنوز هم می‌توانید مقدار زیادی آلوئه‌ورا برای درمان این مشکل استفاده کنید، اما نوشیدن آب بیش‌تر نیز می‌تواند کمک کند.

    ۵: آکنه را از بین می‌برد

    آکنه‌ی بزرگسالی فوق‌العاده شایع است.

    در حقیقت، مطابق با برآوردها بین ۵۵- ۴۰٪ از جمعیت بالغ در سن ۲۰-۴۰ سالگی، آکنه دارد. وجود آکنه، یک مشکل پوستی شایع است که می‌توانید آن را با نوشیدن آب کافی درمان کنید. آب می‌تواند به سم‌زدایی پوست کمک کند و منافذ را کوچک کند، و همین باعث می‌شود که آن‌ها کم‌تر مسدود و دچار آکنه شوند.

    ۶. نوشیدن آب روند پیری را کند می‌کند

    نوشیدن آب کافی گذشته از تاثیری که روی کاهش چین و چروک دارد، می‌تواند پوست را پر و سفت کند، و به این ترتیب روند پیری را کند می‌کند. سفت شدن پوست سبب می‌شود تا علائم فعلی پیری پنهان شوند، به طوری که هر گونه چین و چروک و خطوط ریزی که در حال حاضر دارید نیز تا حد زیادی کم می‌شود.

    ۷: منافذ پوست را کوچک می‌کند

    منافذ پوست ممکن است در طول روز مسدود و بزرگ شوند. زمانی که به میزان کافی آب می‌نوشید، چربی و آب روی سطح پوست شما به تعادل می‌رسد. به این ترتیب سایز منافذ روی پوست کاهش پیدا می‌کند، و همین‌طور آکنه و جای جوش نیز تا حد زیادی کم می‌شود.

    ۸. خارش پوست را کاهش می‌دهد

    هنگامی که پوست خشکی دارید، ممکن است ترک روی پوست ایجاد شود، پوست‌تان دچار خارش شده و پوسته پوسته شود.

    این مشکل را با نوشیدن آب کافی و آبرسانی کردن پوست‌تان برطرف کنید. هنگامی که بدن‌تان آب کافی دارد و هیدراته است، احتمال کمی وجود دارد که پوست‌تان ترک بخورد یا دچار خارش شود.

    ۹. پوست را سفت می‌کند

    آیا در اثر کاهش وزن یا بالا رفتن سن پوست‌تان شل و آویزان شده‌است؟

    یک راه عالی برای کمک به سفت کردن پوست نزدیک فک، شکم، بازوها و ساق پاها، این است که آب بیش‌تری بخورید، به این دلیل که آب به بهبود حالت کشسانی پوست و سفت شدن آن کمک می‌کند، و در نتیجه کم کم افتادگی آن را از بین می‌برد.

    ۱۰. pH پوست را متعادل می‌کند

    اگر پوست‌تان دچار مشکل است، باید بدانید که حفظ تعادل مناسب pH برای درخشان و بدون لک و جوش نگه داشتن پوست ضرورت دارد. نوشیدن آب بیش‌تر می‌تواند سطح pH پوست را برای داشتن پوستی سالم به تعادل برساند.

    به این ترتیب، با خواص نوشیدن آب کافی برای پوست آشنا شدیم. همین امروز نوشیدن آب کافی را شروع و تلاش کنید که هر روز آب کافی به بدن‌تان برسانید تا سموم به راحتی از بدن‌تان خارج شوند، هیدراته بمانید و پوستی زیبا، درخشان و بدون هر گونه مشکل داشته باشید. همچنین با تنظیم زمان نوشیدن آب، بیش‌ترین فایده‌ی ممکن را از این نوشیدنی ببرید.

    تقویت پوست بد با ۱۸ ماده غذایی خوب و ارزشمند

    تقویت پوست بد با ۱۸ ماده غذایی خوب و ارزشمند

  2. تقویت پوست با آووکادو

    این میوه پر خاصیت سرشار از بیوتین است و برای جلوگیری از خشکی پوست، سستی مو و شکنندگی ناخن بسیار مفید است. استفاده موضعی از این میوه می‌تواند سوختگی را التیام بخشد. می‌توانید در خانه ماسک مرطوب‌کننده آووکادو درست کنید. ابتدا هسته این میوه را در بیاورید؛ بعد، پوست آن را بگیرید و مانند پوره له کنید. روغن این میوه بسیار نرم‌کننده است و ویتامین E نیزدارد.

    خواص روغن آووکادو برای پوست

    بیشتر شهرت روغن آووکادو در آشپزی است اما برای سلامت پوست هم فوایدی دارد. روغن آووکادو عنصری است که در بسیاری از کرم‌ها، مرطوب کننده‌ها و ضدآفتاب‌ها وجود دارد. در این مطلب برایتان از خواص روغن آووکادو برای سلامت پوست می‌گوییم و اینکه بهترین روش به کار بردن آن چگونه است. روغن آووکادو غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ و ویتامین‌های A، D و E است.

    ۱ رطوبت رسانی و تغذیه‌ی پوست

    روغن آووکادو علاوه بر ویتامین E، پتاسیم، لسیتین و مواد مغذی فراوان دیگری هم دارد که پوست را رطوبت رسانی و تغذیه می‌کنند. بیرونی‌ترین لایه‌ی پوست که به آن اپیدرم هم می‌گویند می‌تواند این مواد مغذی را به راحتی جذب کرده و با کمک آن‌ها، سلول‌های جدید بسازد.

    ۲ کاهش التهاب ناشی از اگزما و پسوریازیس

    آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین‌های موجود در روغن آووکادو به التیام پوست خشک و حساس در اثر اگزما و پسوریازیس کمک می‌کند. کسی که این بیماری‌ها را دارد می‌تواند اول روی قسمت کوچکی از پوست خود، روغن آووکادو را تست کند تا مطمئن شود که این روغن، علائمش را بدتر نمی‌کند.

    ۳ جلوگیری از آکنه

    اگر روغن آووکادو را مدت کوتاهی روی پوست بگذارید و سپس با آب گرم بشویید، پوستتان بدون اینکه چربی اضافی روی آن بماند، آب رسانی خواهد شد و این می‌تواند از احتمال آکنه کم کند. روغن آووکادو خاصیت ضدالتهابی هم دارد که می‌تواند به کاهش قرمزی و التهاب ناشی از جوش و آکنه کمک کند.

    ۴ تسریع التیام زخم

    روغن آووکادو می‌تواند کمک کند تا زخمتان زودتر خوب شود. اسیدهای چرب و اسیداولئیک موجود در روغن آووکادو می‌تواند سنتز کلاژن را که پروسه‌ای از ایجاد بافت همبند جدید است، بهبود ببخشد. اسیدهای چرب روغن آووکادو می‌توانند از التهاب حین پروسه‌ی التیام کم کنند.

    ۵ درمان آفتاب‌سوختگی

    آنتی‌اکسیدان‌های روغن آووکادو می‌توانند علائم آفتاب سوختگی را تسکین دهند. ویتامین E، بتاکاروتن، ویتامین D، پروتئین، لسیتین و اسیدهای چرب روغن آووکادو می‌توانند به التیام آفتاب سوختگی کمک کرده و پوست را نرم کنند.

    ۶ کاهش علائم پیری پوست

    اولین علامت پیری معمولاً در پوست ظاهر می‌شود. مطالعات نشان داده‌اند مصرف چربی‌های سالم مانند چربی‌های موجود در آووکادو می‌تواند به حفظ الاستیته‌ی پوست کمک کند.

    ۷ تقویت سلامت ناخن‌ها

    می‌توانید از روغن آووکادو برای کاهش خشکی و شکنندگی ناخن‌ها استفاده کنید. استفاده از این روغن طبیعی کمک می‌کند ناخن‌ها و پوست اطراف آن‌ها، نرم بمانند.

    ۸ تقویت سلامت پوست سر

    به کار بردن روغن آووکادو روی پوست سر به عنوان یک ماسک گرم کمک می‌کند شوره‌ی سر و سایر مشکلات ناشی از خشکی پوست سر برطرف شوند.

    تقویت پوست بد با ۱۸ ماده غذایی خوب و ارزشمند

    تقویت پوست بد با ۱۸ ماده غذایی خوب و ارزشمند

  3. تقویت پوست با چای سبز

    پلی‌فنول‌های انباشته‌شده در چای سبز از آن نوشیدنی پرخاصیتی ساخته‌اند. سعی کنید روزانه ۴ فنجان چای سبز بنوشید؛ سرد یا گرمش هم تفاوتی نمی‌کند. هنگام نوشیدن چای به آن شیر یا شکر نیفزایید.

    چای سبز فرق زیادی با چای سیاه نداره جز اینکه با شیوه متفاوتی خشک شده و خواصش بیشتر از چای سیاه و کمتر از چای سفید حفظ شده.چای فواید زیادی برای قلب، مغز، دستگاه گوارش و … داره، اما فراموش نکرده که روی پوست هم تاثیرات درخشانش رو نشون بده.

    چای سبز، علاوه بر تمام ویژگی‌های درمانی که دارد، می‌تواند در نگهداری از پوست و زیبایی شما هم تاثیر گذار باشد.

    چای سبز منبع سرشار از پلی‌فنول‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها است که آن را به یک ماده ضد پیری، ضد التهاب و ضد سرطان تبدیل کرده است. این نوشیدنی معجزه‌آسا در ترکیب بیشتر داروهای گیاهی محافظت از پوست استفاده می‌شود.

    چای سبز همچنین به عنوان یک محافظ قوی، می‌تواند وظیفه حفاظت از پوست در معرض آفتاب، جذب رادیکال‌های آزاد و کاهش التهاب ناشی از اشعه های مضر UV را بر عهده بگیرد.

    اولین خاصیت چای سبز برای پوست از روحیه جنگنده این چای در مقابل رادیکال‌های آزاد نشات می‌گیره. رادیکال‌های آزاد در شرایط نرمال وقتی بدن در معرض نور خورشید، آلودگی و دود سیگار قرار می‌گیره فعال می‌شن.

    چای سبز آنتی‌اکسیدان‌هایی داره که سوار جریان خون می‌شن و به جنگ این رادیکال‌ها می‌رن. پیروزی چای بر این رادیکال‌ها تاثیر خودش رو روی پوست می‌ذاره.

    تقویت پوست بد با ۱۸ ماده غذایی خوب و ارزشمند

    تقویت پوست بد با ۱۸ ماده غذایی خوب و ارزشمند

     

  4. تقویت پوست با گوجه‌فرنگی

    دانشمندان آلمانی دریافته‌اند مصرف موضعی رب گوجه خانگی همراه روغن زیتون از آفتاب‌سوختگی پوست جلوگیری می‌کند. گوجه‌فرنگی سرشار از لیکوپن و کاروتنویید است. این ریزمغذی‌ها می‌توانند پوست را در برابر صدمات ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت کنند.

    فواید بینظیر گوجه برای پوست

    متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند مصرف آن را افزایش دهید. به دلیل خواص بسیاری که گوجه دارد، متخصصان پوست و تولیدکنندگان لوازم و محصولات آرایشی نیز به استفاده از آن در مراقبت از پوست و بازگرداندن درخشش پوست در کرم‌های ضد چروک و کرم‌های ضدآفتاب روی آورده‌اند.

    ● منبع درخشش آنی

    همان‌طور که مزه و بوی خوب گوجه دهان هر کسی را آب می اندازد، مولکول‌های فعال موجود در آن نیز می‌تواند از اپیدرم محافظت کرده و از آسیب‌دیدگی سلول‌ها در طول زمان پیشگیری کند. استفاده از بتاکاروتن و لیکوپن در کرم‌های آرایشی که مولکول‌های رنگی موجود در میوه و سبزی مانند گوجه و هویج است، می‌تواند سبب رنگ زیبای پوست پس از استفاده از کرم‌ها شود.

    در ضمن بتاکاروتن می‌تواند از پوست در برابر آسیب‌های خارجی هم جلوگیری کند. آنتی‌اکسیدان‌ها می‌تواند از پیری زودرس پوست پیشگیری کرده و استرس‌های اکسیداتیو را کاهش دهد. گوجه همچنین منبع غنی ویتامین A، C و E است که می‌تواند به پوست درخشش خاصی دهد. در ضمن کاروتن‌های موجود در گوجه از سلول‌های پوستی در مقابل نور آفتاب و آسیب‌های ناشی از آن پیشگیری می‌کند.

    تقویت پوست بد با ۱۸ ماده غذایی خوب و ارزشمند

    تقویت پوست بد با ۱۸ ماده غذایی خوب و ارزشمند

     

  5. تقویت پوست با هندوانه

    هندوانه سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی است که رادیکال‌های آزاد را جذب کرده و از فعالیت‌های مضر آنها جلوگیری می‌کنند.

    هندوانه یک میوه خوشمزه تابستانی است که در سنت‌های دیرین ایرانی مانند شب یلدا هم جایگاه ویژه‌ای دارد و به عنوان یک نماد به کار می‌رود. از دیرباز باور بر این بوده که اگر مقداری هندوانه در شب چله بخورند در سراسر زمستان از سرما و بیماری در امان خواهند بود.

    جدا از این که چنین تصوری صحیح است یا چیزی بیش از یک افسانه نیست، بررسی فواید هندوانه نشان می‌دهد این میوه واقعا برای سلامتی مفید است. هر پیمانه هندوانه فقط حاوی ۴۶ کالری است در حالی که مقادیر زیادی ویتامین C، ویتامین A و ترکیبات گیاهی سالم دارد.

    بنابراین بدون شک قرار دادن این خوراکی مفید در رژیم غذایی برای سلامتی شما مفید خواهد بود. در این مقاله شما را با فواید هنداونه از جمله خواص هندوانه برای پوست و مو و قلب آشنا خواهیم کرد.

    هندوانه یک منبع خوبی از ویتامین C است که یکی از مواد مغذی مورد نیاز برای سنتز کلاژن محسوب میشود.

    کلاژن ماده ای است که پوست و موها را تقویت میکند. بر اساس یک مطالعه آلمانی، لیکوپن و بتاکاروتن موجود در هندوانه نیز میتواند از پوست در مقابل آفتاب سوختگی محافظت کند.

    بتاکاروتن همچنین برای جلوگیری از شرایط خاص پوستی مانند پستوریازیس عمل میکند و پیش از این هم در بحث خواص در سلامت نمناک گفتیم که ویتامین A در هندوانه یکی دیگر از مواد مغذی مهم برای سلامت پوست است، آن را ترمیم میکند و باعث ایجاد سلول های جدید پوستی می شود.

    تقویت پوست بد با ۱۸ ماده غذایی خوب و ارزشمند

    تقویت پوست بد با ۱۸ ماده غذایی خوب و ارزشمند

     

  6. تقویت پوست با ماهی

    ماهی حاوی کاروتنوییدی به نام آکستانتین است که به پوست خاصیت الاستیسیته می‌بخشد. پس اگر می‌خواهید پوستتان کمتر چروک شود بهتر است ماهی را پای ثابت رژیم غذایی خود قرار دهید

    آشنایی فواید پوست ماهی

    محققان دانشکده پزشکی دانشگاه شانگهای چین موفق به توسعه روشی شده‌اند که با استفاده از کلاژن موجود در پوست ماهی ، زخم‌ها را بهبود می‌بخشد.در تمام کشورهای پیشرفته برای بهبود زخم‌های پوستی از کلاژن موجود در حیواناتی مانند گاو، بز و گراز استفاده می‌شود.این روش با وجود اینکه درمان زخم را تسریع می‌کند، می‌تواند باعث انتقال بیماری از دام به انسان شود.محققان برای حل این مشکل از کلاژن موجود در ماهی تیلاپیا استفاده کرده‌اند.

    کلاژن یک پروتئین ساختاری است که در یک چهارم تمام پروتئین‌های بدن یافت می‌شود.این پروتئین یکی از ترکیبات اصلی تاندون، پوست، استخوان، غضروف، رگ‌های خونی و غشاء است.

    کلاژن حاوی ژن‌های محرکی است که پروتئین‌های محل آسیب‌دیده را تحریک می‌کند و بافت آسیب‌دیده به سرعت التیام می‌یابد.

    در این روش از کلاژن برای پانسمان زخم استفاده می‌شود.پانسمان زخم با کلاژن مانع از ورود باکتری‌ها به پوست می‌شود و ضد آلرژی و بدون درد است.

    یکی از مهمترین کاربردهای این روش، درمان زخم بیماران دیابتی است.نتایج این تحقیقات در نشریه ACS منتشر شده است.

    بد نیست بدانید خوردن ماهی در شب ممنوع!

    تقویت پوست بد با ۱۸ ماده غذایی خوب و ارزشمند

    تقویت پوست بد با ۱۸ ماده غذایی خوب و ارزشمند

  7. تقویت پوست با انواع توت

    توت فرنگی، توت سفید، توت قرمز، تمشک و… منابع بی‌نظیری برای دریافت آنتی‌اکسیدان هستند. این میوه‌ها را به عنوان میان وعده میل کنید؛ حتی می‌توانید آنها را در کنار غذا به‌عنوان چاشنی مصرف کنید.

    توت فرنگی به دلیل داشتن اسیدهای میوه یکی از مهمترین گیاهانی است که در زمره وسایل آرایشی کاربرد دارد و از قدیم به این منظور استفاده می شده است. برای توجیه این اثرات بهتر است ابتدا خلاصه ای در باره اسیدهای میوه شرح داده شود تا علت این استفاده به طور علمی روشن گردد.

    تحقیقات سال های اخیر نشان داده است میوه‌ها حاوی اسیدهایی به نام اسید میوه یا ” آلفا هیدروکسی اسید” می باشند و به اختصار به صورتAHA گفته می شوند. این اسیدها قادر هستند که لایه های شاخی و سفت روی پوست و به خصوص صورت را حل کنند و ضمن شاداب و با طراوت کردن پوست، موادی از جمله اسانس همین میوه‌ها می توانند بهتر جذب پوست شده و باعث تحریک گردش خون و یا تحریک تولید سلول های جوان شده و با یک سلسله اثرات باعث طراوت و تازگی پوست شوند.

    البته با توجه به اینکه این اسیدها دارای خاصیت ضعیف اسیدی می باشند دارای اثرات کمی بوده و برای این منظور باید سالیان متمادی از آنها استفاده کرد.

    این موضوع باعث جلب نظر همگان به اثرات این اسیدها شده، طوریکه در سال های اخیر کارخانجات، دست به تهیه آنها زده و از آنها کرم، لوسیون و فرآورده هایی به عنوان ضد چروک تهیه و به بازار عرضه کرده اند.

    تفاوت محصولات صنعتی با میوه های طبیعی در این است که غلظت این اسیدها در محصولات صنعتی بسیار بالاتر از میوه‌ها بوده، بنابراین دارای اثرات سریع و قوی هستند و در عوض استفاده زیاد و ممتد آنها خالی از اثرات جانبی نمی باشد.

    تقویت پوست بد با ۱۸ ماده غذایی خوب و ارزشمند

    تقویت پوست بد با ۱۸ ماده غذایی خوب و ارزشمند

     

  8. تقویت پوست با کلم بروکلی

    بروکلی نوعی سبزی است که خواص سلامت‌بخش متنوعی دارد. حتما پیش از این هم شنیده‌اید که: «برای سلامت خودتان بروکلی بخورید» و حالا از ما هم بشنوید که: «برای سلامت پوستتان بروکلی بخورید.

    یکی از مواد مفید بروکلی ویتامین A است که در ساخت سلول‌های پوست نقش مهمی ایفا می‌کند و با مصرف آن تجدید سلول‌های پوست بهتر و با سرعت بیشتری انجام خواهد شد.

    کاهش چین و چروک پوست

    نیکوتین آمید مونونوکلئوتید موجود در کلم بروکلی خواص ضد پیری دارد و چین و چروک پوست را درمان کرده و باعث جوان سازی پوست صورت می شود.

    ویتامین C موجود در کلم بروکلی باعث افزایش تولید کلاژن در پوست می شود که الاستیسیته پوست را افزایش داده و باعث درمان چین و چروک پوست صورت می شود.

    ضد آفتاب طبیعی

    سولفورفان موجود در کلم بروکلی به عنوان یک ضد آفتاب طبیعی عمل می کند و پوست را در برابر اشعه ماورا بنفش خورشید محافظت می کند.

    آب کلم بروکلی را بر روی پوست صورت بمالید تا به عنوان یک ضد آفتاب از پوست در برابر نور خورشید محافظت کند.

    تقویت و افزایش رشد مو

    ویتامین B و ویتامین C موجود در کلم بروکلی باعث تقویت فولیکول های مو و افزایش رشد مو می شود.

    درمان موهای چرب

    کلم بروکلی حاوی مقادیر بالای ویتامین های A و C می باشد که چربی مو را کنترل کرده و برای درمان مو های چرب مفید می باشد.

    تقویت پوست بد با ۱۸ ماده غذایی خوب و ارزشمند

    تقویت پوست بد با ۱۸ ماده غذایی خوب و ارزشمند

     

  9. تقویت پوست با گریپ‌فروت

    گریپ‌فروت میوه‌ای سرشار از ویتامین C است که پوست شما نیاز مبرمی به آن دارد.

    توجه داشته باشید:

    قبل از اعمال موضعی هر گونه ماسک یا ضماد روی پوست صورت و سایر نقاط حساس بدن، حتما اندکی از آن را روی بخش کوچکی از پوست دست تست کرده و ۲۰ دقیقه منتظر بمانید تا از عدم حساسیت پوست خود مطمئن شوید.

    جوانسازی پوست

    آنتی اکسیدان های موجود در گریپ فروت نقش مهمی در کاهش چین و چروک، لکه‌ها و خطوط پوست دارند و رتینول به ترمیم پوست آسیب دیده کمک می کند.

    ماسک جوانسازی پوست گریپ فروت

    نصف فنجان آب گریپ فروت را با ۱ قاشق غذاخوری عسل و نصف فنجان جو دوسر مخلوط کرده و روی پوست صورت بمالید.

    درمان آکنه و جوش

    گریپ فروت به درمان آکنه و جوش بخصوص در پوست های چربی کمک می کند زیرا چربی پوست را کاهش داده و با سم زدایی پوست از بروز آکنه جلوگیری می کند.

    تقویت پوست بد با ۱۸ ماده غذایی خوب و ارزشمند

    تقویت پوست بد با ۱۸ ماده غذایی خوب و ارزشمند

     

     

  10. تقویت پوست با انار

    انار میوه‌ای سرشار از آنتی‌اکسیدان است که می‌تواند ساخت کلاژن را در بدن افزایش دهد. دانه‌های انار را گاهی روی پوست‌تان قرار دهید و از فواید بی‌نظیر آنها بهره‌مند شوید.

    انار یکی از میوه‌های خوش آب و رنگ فصل پاییز و زمستان است که در مقایسه با سایر میوه‌های این فصل، آنتی اکسیدان بیشتری برای افزایش ایمنی، مقاومت و حفاظت از بدن در مقابل بیماری‌ها، میکروب‌ها و ویروس‌ها دارد.

    از انار شیرین نیز می‌توان در مواردی مانند سرماخوردگی، تقویت نیروی جنسی، تقویت روده‌ها، تقویت معده، تقویت ریه، حساسیت، وجود خون در ادرار، مسمومیت، استسقاء، درد گوش، التهاب معده، اسکوربیت، آب ریزش چشم، خون ریزی رحم، خارش پوست، تقویت لثه، تصفیه خون، کم خونی، اسهال خونی استفراغ و کم اشتهایی استفاده کرد.

    خوردن انار برای کمک به رشد جنین و سلامت فرزند هم مفید است و خوردن انار در زمان بارداری باعث زیباتر شدن فرزند می‌شود علاوه بر جلوگیری از ویار و تقویت مادر، این میوه به رشد آینده‌ کودک هم کمک می‌کند.

    انار ضد سرطان پوست صورت

    یکی از اصلی ترین خواص انار برای صورت خاصیت ضد سرطانی آن است، نتایج تحقیقات انجام شده روی موش، آثار قابل‌توجه عصاره انار را در جلوگیری از پیشرفت‌ تومورهای پوست نشان داده است. همچنین عصاره انار آثار ضدباکتریایی داشته و به عنوان مثال با باکتری‌های ایجادکننده پلاک‌های دندانی مقابله کرده در سلامت دندان و دهان موثر است. آب انار و پوست آن، خواص ضعیف استروژنی داشته و لذا می‌توانند در برطرف کردن عوارض یائسگی موثر باشد. یکی از عللی که مصرف انار را برای سلامت پوست و مو توصیه می‌کنیم، خواص آنتی‌اکسیدانی این میوه است که باعث خواص آب انار برای پوست صورت می شود.

    تقویت پوست بد با ۱۸ ماده غذایی خوب و ارزشمند

  11. تقویت پوست با اسفناج

    ملوان زبل را به خاطر دارید؟ قرار نیست با خوردن اسفناج مثل آن شخصیت کارتونی زورتان زیاد شود اما ویتامین A فراوان این سبزی می‌تواند پوست‌تان را جوان و شاداب ‌کند.

    درمان آکنه با اسفناج

     اسفناج در پاکسازی، آکنه و در نتیجه حفظ سلامت پوست مؤثر است. برای خلاص شدن از شر آکنه، می‌توانید با ترکیب کردن این سبزی و کمی آب یک ماسک صورت آماده کنید و آن را به مدت ۲۰ دقیقه روی صورت‌تان بگذارید. این ماسک آلودگی، چربی و التهاب را از پوست شما حذف و در نتیجه آن را از درون پرطراوت و جوان می‌کند.

    خواص ضد پیری اسفناج برای پوست

    اسفناج سرشار است از آنتی‌اکسیدان‌هایی که رادیکال‌های آزاد را در بدن شما از بین می‌برند. این رادیکال‌های آزاد به پوست شما آسیب می‌زنند و در نتیجه باعث پیری قبل از موعد می‌شوند. بنابراین، خوردن اسفناج به طور منظم جوانی پوست شما را حفظ می‌کند، سرعت تخریب پوست وابسته به سن را کم می‌کند و باعث می‌شود که پوست‌تان جوان‌تر وشاداب‌تر به نظر برسد. همچنین اسفناج غنی از فولات است و به این ترتیب با به حداقل رساندن آکنه، کبودی روی پوست و حلقه‌های تیره، به پوست‌تان رنگ روشنی می‌دهد.

    تقویت پوست بد با ۱۸ ماده غذایی خوب و ارزشمند

    تقویت پوست بد با ۱۸ ماده غذایی خوب و ارزشمند

     

  12. تقویت پوست با لبنیات کم‌چرب

    یکی از دیگر از گروه‌های غذایی که ویتامین A قابل توجهی دارند، انواع لبنیات هستند. اگر می‌خواهید با لبنیات، نیاز پوستتان را به ویتامین A برآورده سازید، باید انواع کم‌چرب لبنیات را انتخاب کنید تا انواع مضر چربی به بدنتان نرسد.

    تقویت پوست بد با ۱۸ ماده غذایی خوب و ارزشمند

    تقویت پوست بد با ۱۸ ماده غذایی خوب و ارزشمند

     

  13. تقویت پوست با هویج

    هویج را به خاطر ویتامین A زیادش خوب می‌شناسند. از آنجا که ویتامینA یکی از ویتامین‌های ضروری برای پوست محسوب می‌شود، بهتر است هویج را در برنامه غذایی خود داشته باشید.

    هویج را باید اعجاز طبیعت در گردآوری مجموعه کاملی از انواع ویتامین‌ها دانست. رنگ نارنجی آن نیز این ریشه مغذی را به یک خوراک اشتها آور تبدیل کرده است.

    حتی کسانی که با خودخواهی خود را از این منبع سرشار انرژی محروم می کنند، از این خاصیت هویج برای تزیین غذا و خوراک خود استفاده می برند.

    پس تعجب آور نیست اگر بگوییم مالیدن آب هویج به پوست صورت باعث روشنی و جلای پوست می شود.

    هویج از معدود گیاهانی است که حاوی مقادیر زیادی ویتامین A، B، C،D و E است، چرا که این همه ویتامین در گیاهان کمی به صورت یک جا یافت می شود.

    علاوه بر این، وجود مقادیر قابل توجهی استروژن گیاهی، این ریشه مغذی را در ردیف ارزشمند ترین گیاهان خوراکی قرار داده است و باعث شده بسیاری از شرکت های تولید فرآورده های آرایشی-بهداشتی، از عصاره هویج برای تهیه کرم های مغذی پوست بهره ببرند.

    این لوسیون‌ها از ترکیب عصاره روغنی هویج، روغن آفتاب گردان، روغن جوانه گندم و روغن فندق تهیه شده و برای تأمین سلامتی و طراوات لایه های سطحی پوست به کار می روند.

    ماهیت گیاهی این روغن‌ها باعث شده فرد بدون هیچ گونه نگرانی این روغن‌ها را در نقاط مختلف و حساس بدن مثل پوست صورت، اطراف چشم ها، پلک‌ها و گردن استفاده نماید.

    آب هویج نیز باعث روشنی و شفافیت پوست می شود. افرادی که پوست چربی دارند و مرتب باید پوست شان را با صابون بشویند، از شستن صورت شان با آب هویج بیشترین استفاده را می برند.

    بر طبق تحقیقات به عمل آمده از سوی آقای Binet””، هویج حاوی مقادیر زیادی استروژن گیاهی است که در هنگام مصرف موضعی بر روی پوست می تواند اثرات یک داروی هورمونی را داشته باشد.

    تقویت پوست بد با ۱۸ ماده غذایی خوب و ارزشمند

    تقویت پوست بد با ۱۸ ماده غذایی خوب و ارزشمند

  14. تقویت پوست با تخم‌مرغ

    تخم‌مرغ سلول‌های آسیب‌دیده با رادیکال‌های آزاد را ترمیم می‌کند؛ زیرا سرشار از پروتئین است. از طرفی، مقادیر قابل توجه بیوتین تخم‌مرغ باعث شده این ماده غذایی از خشکی پوست هم جلوگیری کند.

    تخم مرغ یکی از مغذی ترین مواد غذایی می باشد که طبیعت به ما هدیه داده است. تخم مرغ دارای خواص بسیار زیادی می باشد که بخش سفیده آن، بیشتر برای زیبایی کاربرد دارد و می تواند سفیده تخم مرغ را یکی از مفید ترین ماسک های طبیعی معرفی کرد.

    استفاده از خواص سفیده تخم مرغ در بسیاری از تمدن های باستانی از جمله مصر، چین و شبه جزیره عربستان بسیار مرسوم بوده است.سفیده تخم مرغ حاوی پروتئین و آلبومین می باشد که می توانند به تنفس پوستی کمک کنند. این بخش از تخم مرغ برای پوست و موی چرب مفید است زیرا باعث تنگ شدن و حتی بسته شدن منافذ باز پوست می شوند و جلوی تحریک غدد چربی زیر سطح پوست را می گیرند.

    بستن منافذ باز پوست

    منافذ باز پوستتان را با استفاده از سفیده تخم مرغ مسدود کنید! سفیده تخم مرغ حاوی خاصیت مرطوب کنندگی است که به بسته شدن و کوچک شدن منافذ باز پوست کمک می کند. یک قاشق چایخوری سفیده تخم مرغ را با یک فنجان آبلیموی طبیعی مخلوط کنید و بر روی پوستتان قرار دهید. ۱۵ دقیقه صبر کنید و سپس با آب گرم آن را شستشو دهید و با یک حوله نرم صورتتان را خشک کنید. این کار را می توانید دو بار در هفته تکرار کنید تا نتایج بهتری به دست آورید.

    کشیدن پوست

    سفیده تخم مرغ به کشیدن پوست شهرت دارد و با مالیدن آن بر روی پوستتان متوجه این خاصیت خواهید شد. از سفیده تخم مرغ استفاده کنید تا بخش هار چروک شده پوست را کم رنگ و حتی از بین ببرید. به آرامی مقداری سفیده تخم مرغ را به تمام بخش های صورتتان (غیر از چشم‌ها و پوست لب) بمالید و بعد از خشک شدن، آن را بشویید.

    کاهش چربی پوست

    با توجه به خواص سفیده تخم مرغ در کاهش منافذ پوست و از بین بردن چسبندگی سطح آن، استفاده از این قسمت تخم مرغ برای افرادی که پوست چرب دارند بسیار مفید است. قبل از استفاده صورت خود را با آب گرم شستشو دهید و با یک حوله نرم خشک کنید. صورتتان را با یک لایه نازک از سفیده تخم مرغ بپوشانید و پس از خشک شدن، با آب سرد آن را پاک کنید.

    حذف چربی پوست سر

    همانطور که پیش تر از خواص سفیده تخم مرغ برای از بین بردن چربی های پوست صورت برایتان گفتیم، این ماسک طبیعی دارای خاصیت کاهش چربی پوست سر نیز می باشد. هرچند ممکن است بسیاری از افراد نتوانند بوی مقدار زیادی سفیده تخم مرغ را بر روی سرشان تحمل کنند اما استفاده از آن واقعا کارساز است. این قسمت از تخم مرغ فولیکول های مو را محکم کرده و مانع از ترشح بیش از حد چربی بر روی سطح پوست سر می شوند.

    می توانید یک سفیده تخم مرغ را با یک قاشق غذاخوری عسل و ۵ قطره اسانس اسطوخودوس ترکب کنید تا یک ماسک موثر برای کاهش چربی پوست سر تهیه کنید. برای ۱۰ دقیقه آن را روی سرتان قرار دهید و سپس آن را آب بکشید و بعد از آن هم با یک شامپوی ملایم بدون سولفات موها را شستشو دهید.

    تقویت پوست بد با ۱۸ ماده غذایی خوب و ارزشمند

    تقویت پوست بد با ۱۸ ماده غذایی خوب و ارزشمند

  15. تقویت پوست با گردو

    اگر پوست جوان و سالمی می‌خواهید، باید در رژیم غذایی خود مقادیر کافی اسید چرب امگا ۳ داشته باشید. گردو منبع خوبی از این ماده مغذی است. به علاوه، اگر طعم ماهی را زیاد دوست ندارید، گردو جایگزین خوبی برای دریافت این ماده است. اسید چرب امگا ۳ باعث نرمی پوست و مو شده و ظاهر جوان‌تری به شما می‌بخشد.

    گردو در میان تمام دانه های روغنی یا آجیل‌ها غنی ترین ماده خوراکی است. در حقیقت، گردو نیروگاه مواد مغذی موجود در طبیعت است. به غیر از خواص شگفت انگیز آن برای سلامت کل بدن، گردو سرشار از فواید جوان کننده پوست هم هست.

    گردو از لحاظ تغذیه ای حاوی ترکیبات غذایی با ارزش بالایی مثل پروتئین، اسید های مفید چرب، آنتی اکسیدان ها، فیبر و مواد معدنی است. در ادامه با ۵ فایده استفاده از گردو برای زیبایی آشنا خواهید شد.

    ۱- استفاده از گردو برای داشتن پوستی سالم فیبر موجود در گردو باعث تقویت جریان خون در بدن شده و مواد مغذی لازم را به خوبی به پوست می رساند.

    ۲- استفاده از گردو برای داشتن پوستی درخشنده چربی های سالم و مفید گردو مثل امگا ۳، پوست شما را سالم، درخشنده و جوان می کند. علاوه بر این، گردو پوست تان را مرطوب نگه می دارد و از نفوذ سموم به داخل پوست جلوگیری می کند.

    ۳- استفاده از گردو برای از بین بردن جای زخم‌ها پروتئین‌ها اجزاء تشکیل دهنده پوست شما هستند. زمانی که به طور منظم گردو می خورید مواد لازم برای تشکیل پروتئین‌ها را تامین می کنید. این ترکیبات قادرند جراحت را خیلی سریع تر بهبود ببخشند و جای زخم را از بین ببرند.

    ۴- استفاده از گردو مانع آسیب های پوستی می شود آنتی اکسیدان های موجود در گردو اثرات مخرب رادیکال های آزاد را از بین می برند. در حقیقت، رادیکال های آزاد دشمن اصلی پوست شما محسوب می شوند اما اگر پوست تان به میزان لازم مقاوم باشد گرد و خاک، آلودگی هوا و حتی اشعه های مضر UV هم نمی توانند روی آن تاثیر منفی داشته باشند.

    ۵- استفاده از گردو پوست تان را شاداب و سفت می کند با مصرف گردو می توانید استحکام و شادابی پوست جوان خود را حفظ کنید. پتاسیم موجود در گردو از تجمع مایعات، پف کردگی و شل شدن پوست که ناشی از مصرف بیش از اندازه سدیم است جلوگیری می کند.

    تقویت پوست بد با ۱۸ ماده غذایی خوب و ارزشمند

    تقویت پوست بد با ۱۸ ماده غذایی خوب و ارزشمند

     

  16. تقویت پوست با حبوبات

    یکی دیگر از منابع غنی پروتئین، حبوبات هستند. این گروه غذایی می‌توانند خراب‌کاری‌های رادیکال‌های آزاد بر پوست را از بین ببرند. پروتئین‌ها در بدن به مواد تشکیل‌دهنده‌شان یعنی آمینواسید‌ها تبدیل می‌شوند. سلول‌های بدن هم از آمینواسید ساخته شده‌اند بنابراین در دسترس بودن آمینواسید کافی امکان بازسازی سلول‌ها را به بدن می‌دهد.

    تقویت پوست بد با ۱۸ ماده غذایی خوب و ارزشمند

    تقویت پوست بد با ۱۸ ماده غذایی خوب و ارزشمند

     

  17. تقویت پوست با پرتقال

    حتما شنیده‌اید که برای دریافت ویتامین C پرتقال بخورید. ویتامین C این میوه تاثیر بسزایی بر پوست می‌گذارد.

    پرتقال یکی از میوه های جهانی است که به دلیل ویتامین c بالایی که دارد برای سلامت پوست و مو بسیار مفید است و می تواند در برنامه های روزانه مراقبت پوستی مورد استفاده قرار بگیرد.پوست پرتقال

     

    در این بخش از سلامت نمناک در ادامه مشاهده می نمایید که پرتقال به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی که دارد چه پوست آن و چه آب آن برای پوست مفید است.

    درمان جوش های سرسیاه :

    به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی پرتقال در درمان جوش،جوشهای سر سیاه بسیار موثر است.

    دو قاشق پودر پوست پرتقال را با شیر مخلوط کنید بر روی صورت به مدت ۱۵ – ۱۰ دقیقه ماساژ دهید و بعد آن را بشویید این نسخه را در روز دوبارتکرار کنید.

    درخشان کردن پوست:

     ۲-۳ قاشق پودر پوست پرتقال را با ماست ترکیب کنید و بعد مقداری عسل و زردچوبه به آن بیفزایید و روی صورت ماسک کنید،به دلیل مقدار فراوانی ویتامین c که در پوست پرتقال وجود دارد کلاژن پوست را بالا می برد.

    درمان لک :

    پوست پرتقال فقط برای از بین بردن جوش های سر سیاه نیست بلکه در از بین بردن لک و آکنه بسیارموثر است.

    دو قاشق پودر جو و یک قاشق ماست و یک قاشق پودر خمیر مایه را با هم مخلوط کنید و روی صورت ماساژ دهید و بعد از چند دقیقه با آب سرد بشویید این نسخه را دو بار در روز استفاده کنید.

    جلوگیری از مسدود شدن منافذ پوست:

    پودر پوست پرتقال نه تنها برای آکنه و جوش موثر است بلکه برای جلوگیری از clogged pores هم مفید است.

    ۲ قاشق پودر پوست پرتقال – ۱ قاشق زردچوبه – ۱ قاشق عسل و ۱ قاشق پودر خمیر مایه مخلوط کنید تا خمیر سختی بدست بیاید.

    و این ماسک را برای دقایقی روی صورت بمالید و بعد آن را با آب سرد بشویید این روش بسیار موثر برای شستن گردوخاک و کثیفی های صورت است.

    درمان چربی پوست:

    پوست پرتقال برای پوست های چرب بسیار مناسب است ۲ یا ۳ قاشق پودر پوست پرتقال و مقداری شیر و زردچوبه ترکیب کنید و به مدت ۱۵ دقیقه روی صورت ماسک کنید.

    کمک به پاک کنندگی پوست پوست:

    پرتقال پوست را عمیقا تمیز می کند و پوست را برای مدت طولانی مرطوب نگه می دارد.

    پودر پوست پرتقال و زردچوبه و گلاب را با هم ترکیب کنید و چند دقیقه روی صورت ماسک کنید و بعد آن را بشویید.

    این نسخه به تمیزی پوست و تغذیه پوست کمک میکند.

    تقویت پوست بد با ۱۸ ماده غذایی خوب و ارزشمند

    تقویت پوست بد با ۱۸ ماده غذایی خوب و ارزشمند

  18. تقویت پوست با غلات کامل

    اگر سبوس غلات از آنها جدا نشوند، به آنها غلات کامل می‌گویند. این گروه غذایی منبع مناسبی از سلنیوم هستند که پوست به این ماده معدنی نیاز دارد. انواع غلات صبحانه و نان و برنج قهوه‌ای می‌توانند سلنیوم مورد نیاز پوست را فراهم کنند.

    غلات به ساخت پروتئین‌ها کمک می‌کنند

    پروتئین‌ها باعث ترمیم و مراقبت از عضلات، پوست، ارگان‌ها و غدد شده و همچنین انرژی لازم بدن را تأمین می‌کنند. غلات و به ویژه کینوا در مقایسه با بیشتر مواد غذایی دیگری که منشاء گیاهی دارند، حاوی ۹ اسید آمینه‌ی ضروری هستند که باعث ساخت پروتئین‌ها می‌شود. برای تأمین نیاز های بدنتان غلات و دانه های کامل را با حبوبات میل کنید تا میزان پروتئین‌های بدنتان را افزایش دهید.

    تقویت پوست بد با ۱۸ ماده غذایی خوب و ارزشمند

    تقویت پوست بد با ۱۸ ماده غذایی خوب و ارزشمند