ايران كازمد

​

درمان سوزش معده | روش های تاثیر گذار و موثر خانگی و در دسترس

​

درمان سوزش معده | روش های تاثیر گذار و موثر خانگی و در دسترس

درمان سوزش معده، اگر یکی از دغدغه های شماست،  حتما روش های کاربردی زیر را که نقش موثری در درمان سوزش معده دارند، امتحان کنید.

سوزش سر دل یا سوزش معده به احساس درد سوزشی در پشت جناغ یا ناحیه بالای شکم گفته می شود که علت اصلی آن حرکت محتویات اسیدی معده به سمت بالا و به سوی مری است.

سوزش سردل یا سوزش معده یک بیماری شناخته شده به عنوان ریفلاکس معده به مری (GERD)، یا رفلکس اسید را ایجاد می‌کنند که باعث سوزش سر دل می‌شود.

درمان سوزش معده و رفلاکس

آیا شما هم با مشکل سوزش سر دل دست و پنجه نرم می کنید؟ آیا احساس می کنید که در معده تان یک ذعال گداخته انداخته اند؟

خبر بد این است که باید دست به کار درمان سوزش معده  خود شوید و خبر خوب این است که این مشکل شما تنها نیست.

بسیاری از مردم این احساس ناخوشایند را تجربه می کنند و در پی یافتن راه های درمان سوزش معده خود هستند. به غیر از احساس سوزش، ممکن است از احساس ناراحتی در بالای شکم یا زیر قفسه سینه نیز رنج ببرید.

همچنین، ممکن است احساس نفخ و سیری در هنگام غذا خوردن و تهوع نیز آزارتان بدهد.

درمان سوزش معده و رفلاکس که حالاتی واقعا ناخوشایند هستند به دسته های مختلفی تقسیم می شود که علاوه بر آنها راهی بسیار ساده برای رفع این مشکل وجود دارد که برایتان در بخش سلامت نمناک خواهیم گفت.

اسید بیش از حد در معده، باعث احساس سوزش میشود.که می تواند به دلایل مختلفی رخ دهد.

​

دلایل عمده سوزش معده

برخی از دلایل شایع سوزش معده که بیشتر بخش قابل توجهی از مردم باآن دست به گریبان هستند، عبارتست از

• گاستریت  یا التهاب معده

• بیماری رفلاکس معده

• آلرژی غذایی یا عدم تحمل خوردن غذا

• -سندروم روده تحریک پذیر

• زخم معده

• بیماری سلیاک و عفونت باکتریایی هلیکوباکتر پیلوری.

اما این موارد تنها دلایل اصلی سوزش معده نیستند. بلکه مواردی همچون، عوارض جانبی داروها، استرس های احساسی، سوء مصرف الکل، سیگار کشیدن، چاقی، مصرف بیش از حد آنتی بیوتیک ها، مصرف آب دارای کلر و رژیم غذایی ضعیف نیز در این بیست قرار دارند که در نهایت درمان سوزش معده را الزامی می کنند.

درمان سوزش معده با روش های خانگی در دسترس

برای درمان سوزش معده خود، می توانید از روش های خانگی و موثری که در ادامه این مقاله آمده بهره ببرید. بی تردید تا حد زیادی استفاده از این روش‌ها می تواند مشکلات سوزش معده شما را برطرف کند.

1- سرکه سیب برای درمان سوزش معده

برای درمان سوزش معده می توانید یک یا دو قاشق چای خوری از سرکه سیب فیلتر نشده را در یک لیوان آب ولرم مخلوط کنید. سپس عسل را به آن بیفزایید و هم بزنید.

این نوشیدنی را یک یا دو بار در روز استفاده کنید. بهتر است آن را قبل از هر وعده غذایی بنوشید.

2- درمان سوزش سر دل با جوش شیرین

یک دوم قاشق چایخوری از جوش شیرین را با یک لیوان آب مخلوط کنید.به خوبی هم بزنید تا کاملاً حل شود.سپس مقداری عسل یا لیمو را برای طعم دهی،به آن بیافزایید و فورا بنوشید.

فراموش نکنید که این نوشیدنی را دو یا سه بار در طول روز و لزوما یک یا دو ساعت بعد از هر وعده غذایی بنوشید

نکته مهم اینکه با شکم پر، از جوش شیرین استفاده نکنید و همچنین این نوشیدنی را نیز بیش از یک هفته مصرف نکنید.

3- درمان سوزش معده با پروبیوتیک ها

یکی دیگر از راه های درمان سوزش معده، خوردن ماست،شیر، محصولات سویا، شکلات تلخ، سوپ ماست،چای کامبوچا است که باعث افزایش مصرف پروبیوتیک‌ها می شود.

پروبیوتیک‌ها به عنوان مکمل های غذایی نیز در دسترس هستند،که شما می توانید بعد از مشاوره با پزشک خود،از آنها استفاده کنید.

​

4- آب ترشی برای رفع سوزش سر دل

علاوه بر این، آب ترشی لذیذتر است و خیلی از افراد مزه اش را به سرکه ترجیح می دهند. اگر مشکل اسید معده دارید، بعد از خوردن غذا چند جرعه یا قاشق چایخوری آب ترشی بنوشید. همچنین می توانید همرا با آب ترشی، خود ترشی را نیز بخورید.

5- زنجبیل برای درمان سوزش معده

یک قاشق چای خوری از ریشه زنجبیل را در یک فنجان آبجوش مخلوط کنید. سپس به مدت 10 دقیقه روی آن را بپوشانید و بعد عسل را به آرامی به آن اضافه کنید.

این دمنوش یکی از بهترین داروهای درمان سوزش معده است که باید آن را  را 2 تا 3 بار در طول روز،به مدت یک هفته بنوشید ؛ همچنین می توانید یک قاشق غذاخوری از آب زنجبیل را با کمی عسل قبل از هر وعده غذایی،مخلوط کنید و دو بار در هفته بنوشید. حتی می توانید تکه ای از ریشه زنجبیل تازه نیز را بجوید.

7- درمان سوزش معده با بابونه

یک تا دو قاشق چایخوری گل بابونه خشک شده را به یک فنجان آب داغ بیافزایید.روی آن را درپوش بگذارید و اجازه دهید تا به مدت 5 دقیقه بماند و بعد، مقداری عسل به آن بیافزایید.

این دمنوش را سه یا چهار بار در طول روز استفاده کنید.بابونه نیز به عنوان یک مکمل غذایی در دسترس است که می توانید پس از مشاوره با پزشک خود آن را تهیه کنید. این گیاه را نجوشانید، زیرا ترکیبات فعال آن را تخریب و از بین می برید.

7- رفع سوزش معده با آب آلوئه ورا

قبل از هر وعده غذایی،یک دوم فنجان آب آلوئه ورا بنوشید. این نوشیدنی خوش طعم واقعا تاثیر شگرفی در درمان سوزش معده دارد.

نکته: اگر ناراحتی معده دارید، آب آلوئه ورا را استفاده نکنید.

جویدن آدامس برای درمان سوزش معده

بعد از هر وعده غذایی تکه ای آدامس بدون شکر به مدت 30 دقیقه بجوید تا به هضم غذا کمک کنید. و اسیدیته را از معده و قفسه سینه دفع کنید.

نکته : از آدامس های شکری و طعم نعنا اجتناب کنید.

​

موز برای درمان رفلاکس معدهَ

خوردن یک عدد موز رسیده برای تسکین فوری اسیدیته بد موثر است.حتی می توانید اسموتی موز را با شیر سرد یا ماست تهیه کنید. علاوه بر موز،می توانید از سیب، پاپایا و هندوانه نیز کمک بگیرید که برای درمان رفلکس اسید موثر هستند.

نارون آمریکایی برای درمان سوزش معده

یک قاشق غذا خوری از پودر نارون آمریکایی را در یک فنجان آب داغ به مدت 5 دقیقه بخیسانید. این چایی را 2 تا 3 بار در روز بنوشید.نارون آمریکایی هم چنین به صورت کپسول موجود است که می توانید 3 تا 4 بار در روز مصرف کنید اگر چه، قبل از مصرف باید با پزشک خود مشورت کنید.

نکته : نارون آمریکایی را بدون مشورت با پزشک به کودکان ندهید.

و اما نکات مهم در درمان سوزش معده

• یک رژیم غذایی مغذی با فیبر زیاد را برای کمک به سیستم گوارش خود داشته باشید.

• 5 یا 6 وعده غذایی کوچک را، جایگزین دو وعده غذایی سنگین برای هضم غذا کنید.

• هنگام غذا خوردن، از جویدن کامل آن اطمینان حاصل کنید،تا عملکرد هضم را بهبود ببخشید.

• خوردن غذاهای سبک،باعث خنثی کردن اسید های گوارشی می شود.

• از غذاهایی مانندکربوهیدرات های تصفیه شده، غذاهای سرخ شده،غذاهای فرآوری شده، نوشیدنی های شیرین، گوشت قرمز،روغن هیدروژنه، غذاهای تند و شکلات، که باعث افزایش اسید معده می شوند،اجتناب کنید.

• از میوه‌ها و سبزیجاتی که حاوی اسید سیتریک زیاد هستند، مانند پرتقال، گوجه فرنگی و گریپ فروت نیز اجتناب کنید.

• از خوردن سیر و پیاز در برخی از زمان‌ها نیز بپرهیزید.

• بعد از غذا خوردن،روی شکم خود نخوابید.

• در مجموع، بلافاصله بعد از وعده غذایی دراز نکشید که باعث سوء هاضمه و سوزش سردل می شود.

• سعی کنید که به سمت چپ خود بخوابید.

• از هر گونه ورزش و تمرین حداقل 30 دقیقه بعد از هر وعده غذایی، اجتناب کنید.

• آب،دارای PH خنثی است که میتواند به خنثی کردن اسید معده نیز کمک کند بنابراین،مقدار زیادی آب بنوشید.

• نوشیدن یک لیوان شیر سرد می تواند باعث جلوگیری از ایجاد اسید و جذب بیش از حد آن شود و در کل نشانه های اسیدیته را کاهش می دهد.

• سیگار را ترک کنید، که استعمال آن،باعث کاهش بزاق می شود.

برای تسکین و درمان سوزش معده باید از چه کارهایی پرهیز کرد؟

برای جلوگیری از رفلاکس و درمان سوزش معده توصیه می شود فرد پس از صرف غذا دراز نکشد، پس از شام نیز بهتر است صبر کرد و کمی زمان خوابیدن را تعویق انداخت. همچنین نباید قبل از آن فعالیت شدید داشت.

منبع : ایران کازمد .

​

​

سفیداب | لایه بردار سنتی پوست

سفیداب یا روشوی، که به احتمال زیاد خیلی از ماها، با آن آشنا هستیم، نوعی لایه بردار و سفید کننده ی پوست بدن است که به طور سنّتی در ایران به شکل توپ‌های کوچک سفید رنگ در هنگام استحمام به کار گرفته می‌شود.

این فراورده با مالیده شدن بر سطح پوست به جمع آوری و زدودن سلّول‌های مرده کمک می‌کند و باعث پاکیزگی و روشن دیده شدن یا سفید شدن رنگ پوست می‌شود.

ساختار سنّتی سفیداب معمولی چیزی بیش از ترکیب گل سفید و نخاع برخی جانوران نیست.

انواع دیگر سفیداب عبارت است از سپیداب قلع و سپیداب سرب که از سوزاندن فلزات قلع و سرب تهیه می‌شوند.

ستون سنتی بزک خانم ها

استفاده این فراورده منحصر به هنگام استحمام نیست بلکه در گذشته، به همراه سرخاب، سرمه، حنا، وسمه، زرک و غالیه یکی از ستون‌های هفت‌گانه بَزَک (آرایش سنّتی زنانه در ایران) بوده‌است.

به سبب همین همراهی همیشگی، اصطلاح سرخاب ـ سفیداب به فرهنگ عامّه پارسی وارد شد که اشاره به ادوات و لوازم آرایش زنانه دارد و سرخاب ـ سفیداب کردن، به معنای آرایش کردن بانوان به کار می‌رود.

البتّه سفیداب در مقام یک فراورده صرفاً آرایشی و فارغ از کاربرد متداول آن یعنی پاک کنندگی، دارای تعریفی مجزّا و اندکی متفاوت نیز می‌باشد که عبارت است از گَرد سفیدی که زنان برای آرایش و سفید کردن بر پوست صورت خود می‌مالند.

استفاده از سفیداب  یکی از روش های سنتی و قدیمی برای استحمام و شست و شو در میان ایرانیان است. البته که مدتی است مصرف سفید آب به حداقل رسیده است.

اما کافی است که از خواص شگفت انگیز سفید آب برای لایه برداری پوست و زیبایی پوست آگاه شوید تا دوباره مصرف سفید آب را از سر بگیرید. با دکتر سلام همراه باشید.

کاربردهای آرایشی بهداشتی سفیداب

سفیداب در گذشته بیشتر مورد استفاده قرار می گرفت، اما به تدریج با ورود شوینده‌ها و لایه بردارهای شیمیایی به بازار و همچنین تغییر نوع نگاه فرهنگی مردم به محصولات سنتی از این قبیل، کاربرد سفیداب در بین مردم کمرنگ شد.

سفیداب بهترین لایه‌بردار طبیعی است که می‌تواند جایگزین خوبی برای انواع ماسک‌های لایه‌بردار باشد چرا که با برداشتن سلول‌های مرده باعث  بهبود پوست‌مان می شود.

در طول روز میلیون‌ها سلول پوستی بر اثر فعالیت می‌میرند و باید از روی پوست بدن پاک شوند. بهترین راه این است که هنگام استحمام مقداری سفیداب بر روی پوست‌مان بمالیم تا سلول‌های جدید بتوانند رشد کنند و باعث زیبایی پوست شوند.

به گفته‌ محققان، سفیداب در ایران و در دوره‌ اسلام توسط عطارها ساخته ‌می‌شد و با نام  «روشور» به فروش میی رسید.

البته در آن دوران زنان از سفیداب برای آرایش کردن و به خصوص سفید جلوه دادن پوستشان استفاده می‌کرده‌اند. در واقع مانند کرم پودرهای امروزی عمل می‌کرده‌اند و هیچ گونه عوارض و بیماری پوستی در پی نداشته‌اند.

در واقع سفیداب به اصطلاح امروزی‌ها خوراک پوست است و باعث جوان‌تر شدن پوست می‌شود. سفیداب بهترین بدن شویی است که تاکنون اختراع شده است.

​

کسانی که پوستشان به صابون‌ها و بدن‌شوی‌های شیمیایی حساسیت نشان می‌دهد می توانند سفیداب را جایگزین کنند.

البته ما به شما توصیه می‌کنیم تا همیشه از سفیداب برای تمیز کردن بدن خود استفاده کنید، زیرا هیچ شوینده‌ای نمی‌تواند با سفیداب رقابت کند و مانند سفیداب پوستتان را تمیز و زیبا کند.

متاسفانه سفیداب تا به امروز هیچ گونه پیشرفتی در ظاهر نداشته است و مانند گذشته به همان شیوه فروخته می‌شود و هیچ گونه تغییری در ظاهر نداشته است.

این ماده هنوز مانند گذشته سفید و گرد است و هیچ گونه بسته‌بندی شکیلی ندارد و به صورت فله توسط عطارها فروخته می‌شود و بدتر این که مردم دیگر مانند گذشته از سفیداب استفاده نمی‌کنند و در دست فراموشی است.

درحالی که اگر بیشتر در مورد این ماده تحقیق شود و بیشتر به خواص سفیداب، پی ببریم، به سرعت می تواند جایگزین تمام پاک کننده‌ها و لایه بردارهای صنعتی و شیمیایی مدرنی شود که معلوم چه آسیب هایی به سلامتی مان وارد می کنند.

ترکیبات سفیداب از نوعی گل و نخاع حیوانات است. همان‌طور که در بالا گفتیم سفیداب، بهترین بدن شوی و نرم کننده‌ی پوست است و باعث کنترل تعریق بدن نیز می‌شود.

کسانی که از تعریق زیاد رنج می‌برند می‌توانند در هر بار استحمام مقداری سفیداب به نقاطی از بدنشان که بیشتر دچار تعریق می‌شود بمالند و با دست ماساژ دهند.

مطمئن باشید که در همان مرتبه‌ی اول شاهد بهبودی چشم‌گیری می‌شوید. سفیداب بعد از مالیده شدن بر روی پوست باعث بهبودی سلول‌ها و جوان‌تر شدن پوست می‌شود.

با جوان شدن پوست بدن، پوست دیگر مانند گذشته دچار تعریق نمی‌شود. در واقع سفیداب باعث شادابی و طراوت پوست تمام نقاط بدن می‌شود.

یکی دیگر از خواص سفیداب این است که این ماده باعث رفع جوش‌ها و لک‌های پوست می‌شود. سفیداب باعث ضدعفونی شدن پوست بدن هم می‌شود. بیشتر کسانی که بدنشان مرتب جوش می‌زند پوست بیش از حد چربی دارند.

به این افراد توصیه می‌کنیم که در هنگام استحمام به بدن‌شان مقداری سفیداب بزنند. البته سعی کنید بیشتر به نقاطی از بدن‌تان سفیداب بزنید که بیشتر از نقاط دیگر بدن جوش می‌زنند.

خانم‌ها اگر می‌خواهند از شر جوش‌های صورت خود راحت شوند می‌توانند با بسته نگه داشتن چشمان‌شان به پوست صورت خود مقداری سفیداب بزنند.

در آقایان معمولا بعد از هر بار اصلاح صورت، صورت شروع به جوش زدن می‌کند و باعث دردسر می‌شود.

بهترین راه برای جلوگیری از بروز جوش این است که آقایان بعد از اصلاح صورت، مقداری سفیداب را با عرق بید مخلوط کنند و به صورت خود بمالند.

مخلوط این دو ماده باعث می‌شود تا پوست اصلاح شده دیگر بر اثر اصلاح، جوش نزند چون طبع سرد این ترکیب از بروز جوش جلوگیری می‌کند.

به گفته‌ی اغلب طبیب‌های سنتی، سفیداب از مبتلا شدن افراد به سرطان‌های پوستی جلوگیری می‌کند. اشعه‌های خورشید بسیار زیان‌آور هستند و هنگامی‌که این اشعه‌ها به پوست ما برخورد می‌کنند باعث بروز انواع بیماری‌های پوستی می‌شوند.

اما یکی از راه‌های جلوگیری از این بیماری‌ها استفاده کردن مداوم از سفیداب است.

​

کسانی که به خاطر شغل خود مجبور هستند که تمام روز در معرض نور خورشید قرار بگیرند باید بعد از اتمام کارشان در هنگام استحمام از سفیداب استفاده کنند تا تمام آسیب‌هایی که اشعه‌های خورشید به پوست ما وارد کرده درمان شوند.

همان‌طور که گفتیم سفیداب باعث ترمیم سلول‌های آسیب دیده می‌شود و در واقع سفیداب مانند ضد آفتاب عمل می‌کند.

برای این که بتوانید پوست صورت همیشه روشن و شاداب داشته باشید باید مقداری سفیداب را با مقداری شیر و روغن زیتون مخلوط کنید و بر روی پوست صورت خود بمالید.

بعد از حدود ۱۵ دقیقه این محلول را از روی پوستتان بشویید و به سرعت شاهد بهتر شدن پوست صورت خود شوید. شیر و زیتون هر دو باعث ترمیم بافت‌های پوست می‌شوند و هنگامی‌که با سفیداب ترکیب شوند به دارویی معجزه‌آسا تبدیل می‌شود.

البته توجه داشته باشید که نباید سفیداب را با کیسه‌های خشن و زبر بر روی پوست مالید، زیرا ممکن است باعث بروز بیماری تب مالت شود.

در گذشته اغلب مردم این اشتباه را مرتکب می‌شدند و با کیسه‌های زبر حمام، سفیداب را بر روی پوست‌شان می‌مالیدند که خود به بروز مشکلات بعدی منجر میشد.

بهترین راه برای استفاده کردن از سفیداب این است که مقداری سفیداب را ابتدا بر روی یک لیف نرم بمالید و بعد به آرامی لیف نرم را بر روی پوستتان بکشید تا سفیداب بر روی پوستتان بهتر اثر کند.

در عین حال به خاطر داشته باشید که کودکان پوست حساس‌تری نسبت به افراد بزرگسال دارند و اگر قصد دارید تا به بدن کودکان خود سفیداب بزنید باید از لیف‌های بسیار نرم استفاده کنید تا کودکان‌تان دچار بیماری نشوند.

سفیداب قرن‌ها در کنار ما بوده است و همیشه توانسته به ما در درمان بیماری‌های پوستی‌ یاری برساند.

از این رو به خانم‌ها توصیه می‌شود که سفیداب را جزو لوازمات بهداشتی خود قرار بدهند تا همیشه پوستی تازه و شاداب داشته باشند.

پوست، تمام بدن ما را فرا گرفته است و نباید نادیده گرفته شود. شاید سفیداب مانند بعضی از لوازم بهداشتی گران قیمت و زیبا نباشد اما از بسیاری از آن‌ها با ارزش‌تر است.

​

​

روغن صورت ارگانیک | ORGANIC FACE OIL چیست

​

روغن صورت ارگانیک – پوست چرب به دلیل ترشح زیاد چربی معمولا نسبت به پوست‌های خشک و معمولی بیشتر در معرض آلودگی، جوش و آکنه قرار دارد. بنابراین روغن‌های گیاهی مورد استفاده در این نوع پوست با سایر پوست‌ها متفاوت است.

​

یکی از ویژگی های مهم روغن صورت ارگانیک کنترل چربی با روغن‌هایی که سموم و چربی پوست را کنترل می‌کنند به همراه پاکسازی از عوامل موثر در مراقبت از پوست های چرب است.

در واقع اینطور میتوان اشاره کرد که این روزها که آلودگی بسیار بسیار فراوانی در طول روز به واسطه زندگی در شهر های بزرگ و صنعتی به پوست ما نفوذ میکند، رویه مراقبت از پوست بدون استفاده از روغن یا روغن های گیاهی مناسب کامل نخواهد بود.

​

روغن های مخصوص صورت دارای مولکول های بسیار ریزی بوده که به راحتی به عمق پوست نفوذ می کنند و هیدراتاسیون خیلی خوبی را برای پوست به وجود می آورند. یک روغن صورت خوب و باکیفیت نقش بسیار موثری در حفظ و مراقبت از پوست ایفا میکند.

یکی دیگر از فواید روغن صورت این است که مانع کاهش رطوبت پوست می شود. هرچه رطوبت پوست کمتر باشد تولید چربی در پوست هم بیشتر می شود این مهم باعث چرب شدن بیشتر پوست شده و طبعا به مزاغ اکثر افراد خوش نخواهد آمد.

​

منبع : ایران کازمد .

​

​

رشد ابروهای ریخته |  روش هایی که تاثیر فوری دارند

رشد ابروهای ریخته یکی از موضوعات مهمی است که بسیاری از خانم‌ها پیگیر آن هستند.

اگزما، بارداری و مشکلات تیروئید نقش مهمی در ریزش ابروها دارند و استفاده از ویتامین‌ها و پروتئین‌ها در رژیم غذایی باعث تقویت ابرو میشود

موثرترین روش رشد ابروهای ریخته به صورت طبیعی

از آنجایی که ابروها در زیبایی صورت بی تاثیر نیست و فرم ابروها نیز به چشم‌ها شکل می دهد بنابر این کم پشت یا خالی بودن ابروها می تواند مشکل ساز شود.

بنابر این دانستن علت این کم پشتی و راههای رشد ابروهای ریخته با نسخه های خانگی و گیاهی رشد ابروهای ریخته در این بخش از سلامت پوست و موی نمناک مفید فایده خواهد بود.

​

علل ریزش ابرو و روش های رشد ابروهای ریخته

می دانید چرا ابروها کم پشت می شوند و دلایل کم پشتی و ریزش ابرو‌ها چیست؟ در ادامه این مطلب با ما همراه باشید تا اطلاعات کاملی درباره ابروهای تان و همینطور روش های رشد ابروهای ریخته آشنا شوید

• کندن

• بالا رفتن سن

• کمبود برخی مواد مغذی مانند:ویتامین دی و ب 12. علاوه بر این، روی، اسیدهای چرب امگا 3 و پروتئین ها

• مشکلات تیروئیدی – ریزش و نازک شدن

• ریزش ابرو بخاطر آلوپسی

• اختلال هانسن

• اگزما (درماتیت آتوپیک)

• شیمی درمانی

• بیهوشی عمومی و جراحی

• بارداری و زایمان

• استرس بیش از حد

• عوارض جانبی دارو

• زائده ی پوست

• روش های خانگی برای درمان کم پشتی ابرو و پرپشت شدن ابروها

استفاده از موچین را متوقف کنید

اولین درمان خانگی برای رشد ابروهای ریخته در این لیست نکاتی در مورد نحوه رشد ابروهای ریخته به طور طبیعی است.

یکی از بهترین راههای حفظ ابروها در حال رشد خودداری از استفاده از موچین تا زمانی که ضخامت مورد نظر را به دست آورید.

​

شما فقط میخواهید موهایی را که خارج از ابروهایتان رشد می کنند بیرون بکشید، اما ممکن است به طور تصادفی ابروهای اصلی خود را بیرون بکشید. 6-8 هفته طول خواهد کشید تا ابروها رشد کنند.

حذف سلول های مرده پوست

باید در این لیست از نکات در مورد چگونگی رشد ابروهای ریخته به طور طبیعی نام برد حذف سلول های مرده، همیشه یک گام بسیار مهم در روند مراقبت از پوست است.

همانطور که با فرایند مراقبت از ابرو، به طور منظم خلاص شدن از سلول های مرده مهم ترین گام است، و ابروها سریعتر رشد می کنند.

سلول های مرده پوست، میتوانند خشکی بر روی پوست ابرو ایجاد کنند. علاوه بر این، آنها می توانند یک لایه سخت پوست ایجاد کنند این باعث می شود که رشد ابروهای ریخته دشوار باشد.

شما می توانید به طور کامل از محصولات مورد استفاده برای حذف سلول های مرده پوست صورت استفاده کنید، یا این کار را فقط برای ابرو انجام دهید.

با این حال، بهتر است از یک اسفنج یا برس نرم برای انجام این کار استفاده کنید.

با استفاده از یک اسفنج یا برس نرم،به آرامی بر روی ابروها مالش دهید، شما می توانید این کار را هر 2 روز انجام دهید، تا بهترین نتایج را بدست آورید.

اگر می خواهید رشد ابروهای ریخته تان دچار اختلال نشود، از موچین استفاده نکنید.

تغذیه ای برای رشد ابروهای ریخته

این درمان یکی از راهنمایی های کمی متداول تر در مورد نحوه رشد ابروهای ریخته به طور طبیعی است.

اگر رژیم غذایی شما فاقد ویتامین‌ها و مواد مغذی باشد، همانطور که بدن شما نیاز دارد سالم باشد، این می تواند ابروها را نیز در بر بگیرد.

برای داشتن بدن سالم، شما نیاز به یک رژیم مغذی دارید برای داشتن ابروهای ضخیم نیز، بدن شما نیاز به مواد مغذی دارد که مکمل‌ها می تواند این کار را انجام دهند.

برخی از مواد مغذی مورد نیاز برای تقویت بدن شما برای تحریک رشد ابروهای ریخته هستند.

​

ویتامینهای گروه ب

یک گروه از ویتامین‌ها که می توانند در آب حل شوند و نقش مهمی در متابولیسم بدن دارند علاوه بر این، این گروه از ویتامین‌ها همچنین به رشد ابروهای ریخته کمک کنند.

شما می توانید آنها را در برخی از غذاها مانند :گوشت خوک، مارچوبه، غلات، موز، شاه بلوط، ذرت، سیب زمینی و سویا پیدا کنید.

همچنین می توانید مکمل های ویتامین B را با استفاده از بیوتین برای تحریک ابرو خود مصرف نمایید.

​

اسیدهای چرب امگا 3

همه چربی‌ها برای بدن مضر نیستند. به طور خاص، اسیدهای چرب امگا 3 یکی از سالمترین چربیها هستند.

با این حال، شما نیاز به اضافه کردن مکمل غذایی امگا 3 دارید، زیرا بدن شما نمی تواند این اسید را تولید کند.

برای انجام این کار، برخی از غذاها مانند ماهی آزاد، ماهی سالمون، ماهی تن، دانه کتان، گردو و سبزیجات سبز تیره مانند اسفناج میل کنید.

پروتئین

پروتئین، ماده اساسی زندگی بخش هر سلول است که جزء بافت هایی است که بدن و همچنین بافت نرم بدن را ایجاد می کند و محافظت می کند.

پروتئین، رشد مو و رشد ابروهای ریخته تحریک می کند و به رشد ابروهای ریخته کمک می کند. پروتئین، در برخی از غذاها مانند؛ گوشت، شیر، تخم مرغ، سبزیجات سبز، توفو و غلات موجود است.

روی

با پیشرفت علم مدرن، بسیاری از مطالعات ارزشمند نشان داده اند که روی،نقش مهمی در تحریک رشد ابرو دارد.

برخی از غذاهای غنی از روی، شامل؛ مرغ، گوشت قرمز، ماهی قزل آلا، شیر، ماست و کدو تنبل می باشد. علاوه بر اضافه کردن این غذاها به رژیم منظم غذایی خود، شما همچنین باید هر روز به اندازه کافی آب بنوشید.

آب بسیار مهم است این کمک می کند تا پوست را تسکین دهید، در حالی که باعث افزایش متابولیسم بدن نیز می شود.

همچنین باعث می شود بدن به راحتی مواد مغذی مورد نیاز برای رشد ابروهای ریخته را جذب کند.

رشد ابروهای ریخته و روغن کرچک

درمان بعدی در این لیست، استفاده از روغن کرچک است بسیاری از مردم،اغلب روغن کرچک را برای تحریک و رشد ابروهای ریخته استفاده نمی کنند.

شما می توانید این کار را با ابروهای خود انجام دهید. روغن کرچک از بذر کاستور استخراج می شود و این به عنوان “روغن معجزه گر” شناخته می شود.

از زمان های قدیم، یونانیان و مصریان آورده اند که چگونه از روغن کرچک برای مقاصد مختلف استفاده می شود.

مانند روشنایی چراغ های نفت، ملین‌ها و درمان های زیبایی. در واقع، روغن کرچک اغلب در لیست مواد تشکیل دهنده رژ لب، لوسیون و ریمل مژه و ابرو است. این روغن سنتی،باعث افزایش رشد ابرو می شود به همین دلیل ساده است.

روغن کرچک سطح رطوبت بالا را فراهم می کند که باعث می شود موها سالم و نرم شوند در نتیجه، ابرو ضخیم تر و بلندتر می شود.

علاوه بر این، روغن کرچک به لایه های عمیق تر پوست نفوذ کرده و باعث افزودن مواد مغذی به ریشه های مو میشود چون هیچ سیلیکون، الکل و افزودنی های شیمیایی در این روغن طبیعی وجود ندارد.

می توان آن را برای منطقه دور چشم و رشد ابروهای ریخته استفاده کرد. اگر از روغن کرچک استفاده می کنید احساس سوزش یا آلرژی ایجاد نمی شود برای اعمال این درمان نوک، لطفا این مراحل زیر را دنبال کنید.

پس از تمیز کردن پوست در شب، از یک تکه پنبه استفاده کنید تا روغن کرچک را به ابرو بزنید و صبح آن را بردارید.این این کار بسیار کم هزینه است.

قبل از رفتن به رختخواب، باید آن را هر شب بمالید تا بهترین نتایج را بدست آورید. تغییر موثر بعد از 3 تا 4 هفته،قابل مشاهده خواهد بود.

روغن نارگیل و رشد ابروهای ریخته

روش 1. فقط روغن نارگیل

پس از تمیز کردن پوست در شب، از پنبه برای استفاده از روغن نارگیل به ابرو استفاده کنید. روغن نارگیل را بر روی ابروها بگذارید و صبح روز بعد آنرا پاک کنید. قبل از رفتن به رختخواب، باید این کار را انجام دهید.

روش 2. روغن نارگیل و آب لیمو

مخلوط روغن نارگیل و آب لیمو به نسبت یک به یک پس از تمیز کردن پوست در شب، از یک تکه پنبه برای استفاده از این مخلوط استفاده کنید.

این مخلوط را روی ابروهای خود بگذارید و آن را صبح روز بعد با آب گرم بشویید.

تعداد کمی از مردم، می دانند که لیمو نیز بسیار خوب رشد ابرو را تقویت میکند.

ترکیبی از روغن نارگیل و آب لیمو ترکیبی کامل برای رسیدن به هدف شما ایجاد می کند. لطفا هر شب قبل از رفتن به رختخواب این روش را اعمال کنید.

روغن زیتون برای رشد ابروهای ریخته

روش 1. فقط روغن زیتون

بعد از پاک کردن پوست در شب، از پنبه استفاده کنید تا روغن زیتون را به ابرو بکشید.

روغن زیتون را روی ابرو خود بگذارید و آن را صبح روز بعد با آب گرم بشوید.

استفاده از روغن زیتون یکی از سریع ترین راه هایی است که به شما کمک می کند ابروهای ضخیم داشته باشید.

لطفا قبل از رفتن به رختخواب هر شب تا زمانیکه به نتیجه برسید، این درمان را اجرا کنید.

روش 2. روغن زیتون و عسل

مخلوط روغن زیتون و عسل به نسبت یک به یک، پس از تمیز کردن پوست در شب، از پنبه برای استفاده از این مخلوط برروی ابرو استفاده کنید.

این مخلوط را روی ابروهای خود بگذارید و آن را صبح روز بعد با آب گرم بشورید.

استفاده از این روش، هر شب قبل از رفتن به رختخواب از چیزهایی است که باید انجام دهید، تا سریع روند رشد ابروی ضخیم را ایجاد کنید.

شیر بدون قند

بعد از پاک کردن در شب، از پنبه برای استفاده از شیر بدون قند به ابرو استفاده کنید. یک شب بر روی ابرو خود بگذارید و صبح روز بعد آن را بشویید.

لطفا قبل از رفتن به رختخواب هر شب از آن استفاده کنید. شما باید از شیر بدون قند استفاده کنید،زیرا شیر معمولی موجب خشکی پوست می شود.

وازلین برای ابرو

برای استفاده از وازلین در جهت رشد ابروهای ضخیم، می توانید از یکی از این روش‌ها زیر استفاده کنید:

روش 1. فقط وازلین

پس از پاک کردن پوست در شب، از پنبه استفاده کنید تا مقداری وازلین را به ابرو بکشید وازلین را بر روی ابروها بگذارید و شب تا صبح صبر کنید،

صبح روز بعد با آب گرم بشوئید. شما باید قبل از رفتن به رختخواب هر شب از این روش استفاده نمایید، تا بهترین نتایج را بدست آورید.

روش 2. وازلین و روغن نارگیل

مخلوط وازلین و روغن نارگیل را به یک مخلوط غلیظ تبدیل کنید.

پس از تمیز کردن پوست موقع شب، از یک تکه پنبه برای مالیدن از این مخلوط به ابرو استفاده کنید،

این مخلوط را روی ابروهای خود بگذارید و آن را صبح روز بعد با آب گرم بشویید.

پیاده سازی این روش هر شب قبل از رفتن به رختخواب تا زمانی که نتایجی را که می خواهید دریافت کنید، الزامی است.

روش 3. وازلین و روغن زیتون

مخلوط وازلین و روغن زیتون را به یک مخلوط غلیظ تبدیل کنید، پس از تمیز کردن پوست موقع خواب، از یک تکه پنبه برای مالیدن از این مخلوط به ابرو استفاده کنید.

این مخلوط را روی ابروهای خود بگذارید و آن را صبح روز بعد با آب گرم بشویید. پیاده سازی این روش نیز هر شب قبل از رفتن به رختخواب تا زمانی که نتایجی را که می خواهید دریافت کنید، الزامی است.

​

رشد ابروهای ریخته با زرده تخم مرغ

برای استفاده از زرده تخم مرغ برای رشد ابروهای ضخیم، می توانید از یکی از این روش های زیر استفاده کنید:

روش 1. فقط زرده تخم مرغ:

پس از پاک کردن پوست هنگام خواب، از زرده تخم مرغ به ابرو بزنید. بعد از 20-30 دقیقه، زرده تخم مرغ را با آب گرم بشویید.

لطفا قبل از رفتن به رختخواب هر شب از این روش استفاده کنید، تا سریع ابروهای ضخیم تری داشته باشید.

روش 2. زرده تخم مرغ و آب لیمو

زرده تخم مرغ و آب لیمو را در نسبت 1به 1 مخلوط کنید؛ پس از تمیز کردن در شب، از پنبه برای زدن این مخلوط به ابرو استفاده کنید، پس از 20 تا 30 دقیقه، این مخلوط را با آب گرم بشویید.

استفاده از این روش، هر شب قبل از رفتن به رختخواب،چیزی است که باید انجام دهید تا وضعیت ابروهای خود را بهبود ببخشید.

روش 3. تخم مرغ و روغن زیتون

زرده تخم مرغ و روغن زیتون را به نسبت یک به یک مخلوط کنید. پس از تمیز کردن پوست، از پنبه برای استعمال این مخلوط به ابرو استفاده کنید.

پس از 20 تا 30 دقیقه، این مخلوط را با آب گرم بشویید. شما باید قبل از رفتن به رختخواب این روش را انجام دهید، تا بهترین نتایج را بعد از 2 تا 4 هفته ببینید.

​

رشد ابروهای ریخته با آلوئه ورا

روش 1. فقط آلوئه ورا:

پس از پاکسازی شب، از پنبه استفاده کنید تا ژل آلوئه ورا را به ابرو بمالید. این ژل را بر روی ابرو خود بگذارید و صبح با آب بشویید. لطفا هر شب قبل از رفتن به رختخواب این روش را اعمال کنید.

روش 2. آلوئه ورا و آب لیمو

مخلوط آلوئه ورا و آب لیمو را در نسبت 2به 1 پس از تمیز کردن پوست، با پنبه به ابرو بمالید.

این مخلوط را بر روی ابروهایتان بگذارید و صبح آن را با آب بشویید.

قبل از رفتن به رختخواب هر شب باید این روش را اجرا کنید، تا سریعا نتایج مورد نظر را دریافت کنید.

ویتامین E برای ابروی ریخته شده

روش 1. فقط ویتامین E:

بعد از تمیز کردن شبانه، از پنبه برای استفاده از روغن ویتامین E به ابرو استفاده کنید. این روغن را بر روی ابرو خود بگذارید، و صبح با آب گرم بشویید.

این روش را هر شب قبل از رفتن به رختخواب استفاده کنید، تا بهترین نتایج را بدست آورید.

روش 2. ویتامین E و آب لیمو:

مخلوط روغن ویتامین E و آب لیمو در نسبت 2به 1 یا 3 به 1 پس از تمیز کردن پوست از پنبه برای استفاده از این مخلوط بر روی ابرو استفاده کنید.

این مخلوط را بر روی ابروهایتان بگذارید و صبح آن را بشورید. لطفا هر شب قبل از رفتن به رختخواب این روش را اعمال کنید.

​

تاثیر پیاز بنفش بر رشد ابروهای ریخته

روش 1. پیاز بنفش و عسل

پیاز بنفش و عسل را در نسبت 1به 1 مخلوط کنید. پس از تمیز کردن پوست، از پنبه برای استعمال این مخلوط به ابرو استفاده کنید.

این مخلوط را بر روی ابروهایتان بگذارید و صبح آن را با آب بشویید.

قبل از رفتن به رختخواب، باید این نکته را هر شب انجام دهید تا به نتیجه دلخواه برسید.

روش2. پیاز بنفش و روغن زیتون

پیاز بنفش و روغن زیتون را در نسبت 1به 1 مخلوط کنید. پس از تمیز کردن پوست، از یک تکه پنبه برای مالیدن از این مخلوط بر روی ابرو استفاده کنید.

این مخلوط را بر روی ابروهایتان بگذارید و صبح روز بعد با آب بشویید. لطفا هر شب قبل از رفتن به رختخواب این روش را اعمال کنید.

مطمئنا بعد از 2-3 هفته، نتایج عالی ای خواهید دید، که این روش ابروهای شما را به ارمغان می آورد.

روش 3. پیاز بنفش و روغن نارگیل

مخلوط آب پیاز بنفش و روغن نارگیل، در نسبت یک به یک. پس از تمیز کردن پوست، از یک تکه پنبه برای استعمال این مخلوط بر روی ابرو استفاده کنید.

این مخلوط را بر روی ابروهایتان بگذارید و صبح بشویید. قبل از رفتن به رختخواب، باید این روش را هر شب تا زمانی که به رشد ابروهای ریخته تان برسید.

​

رشد ابروهای ریخته با روغن درخت چای

درمان بعدی در این لیست نکاتی درباره نحوه رشد ابروهای ریخته به طور طبیعی و استفاده از روغن درخت چای را بیان می کند.

روغن درخت چای به طور معمول برای جلوگیری از ریزش مو و همچنین کمک به پاک کردن منافذ، در نتیجه تسریع رشد مو شناخته شده است.

بنابراین، به طور مرتب استفاده از روغن درخت چای بر روی ابروها برای تقویت فولیکول های مو و همچنین کمک به رشد سریع ابرو یک انتخاب عالی است.

پس از پاک کردن پوست در شب، از روغن درخت چای به ابرو بزنید این روغن طبیعی را بر روی ابروهایتان بگذارید وصبح با آب بشویید.

این روش درمانی را هر شب قبل از رفتن به رختخواب انجام دهید تا ببینید چقدر موثر است قطعا این شما را ناامید نخواهد کرد.

نکته: روغن های کاربردی مانند روغن درخت چای،می توانند به علت غلظت بالا باعث واکنش های آلرژیک شوند. بنابراین، قبل از اعمال آن به طور مستقیم به پوست خود، یک تست انجام دهید.

دانه های شنبلیله

روش 1: سرم ابرو

نصف پیمانه روغن نارگیل و 3 قاشق غذاخوری پودر دانه شنبلیله را در یک ظرف بریزید.

پس از جوش، در آن را گذاشته تا ده دقیقه بجوشد. اجازه دهید روغن سرد شود، سپس سرم را بر روی پوست قراردهید. آن را در بطری نگه دارید و دور از دست نگه دارید.

روش 2: ماسک ابرو

کمی از دانه های شنبلیله را در آب بخیسانید. صبح روز بعد آنها را جوش دهید و سپس دانه‌ها را مخلوط کنید،تا یک خمیر صاف ایجاد نمایید.

این خمیر را روی ابروی خود اعمال کنید. قبل از شستشو، آنرا برای مدت 1 ساعت روی ابرو نگه دارید.

این روش را روزانه اعمال نموده و مقدار باقیمانده ماسک را می توان تا حدود 1 هفته تا 15 روز در یخچال نگهداری کرد.

اسانس رزماری برای ابرو

به منظور کاهش ضخامت ابروها، از اسانس رزماری استفاده کنید. به شدت معتقدیم که استفاده از اسانس رزماری به طور مرتب باعث تقسیم سلولی و گردش خون، و در نتیجه منجر به رشد ابروهای ریخته می شود.

این اسانس، از مدتها قبل برای مراقبت از مو استفاده شده است. دو تا سه قطره اسانس رزماری را با یک قاشق چای خوری روغن بادام شیرین / زیتون / جوجوبا / روغن نارگیل مخلوط کنید.

با این ترکیب، به مدت 3 دقیقه ماساژ دهید. صبح روز بعد آن را بشویید و روزانه این روال را تکرار کنید.

گل ختمی

گل های زیبا و برگهای ختمی در رشد ابروهای ضخیم در نظر گرفته می شود، ختمی یک گیاه در طب سنتی شناخته شده است و برای درمان ریزش مو و جلوگیری از سفیدی مو استفاده می شود.

مواد مغذی آن شامل؛ ویتامین A، C، اسید آمینه و هیدروکسی اسیدها و غیره هستند که محرکهای خوبی برای رشد مو میباشند.

تعداد گل ختمی را به چیزی شبیه سس (خمیر روان) تبدیل کرده،و آن را بر روی ابروی خود اعمال کنید.

اجازه دهید تا 30 دقیقه بماند سپس آن را بشوید. این روش را برای نتایج بهتر، روزانه تکرار کنید

روغن دانه کنجد

مخلوطی متشکل از 2 قاشق غذاخوری روغن دانه کنجد،با ½ قاشق سوپخوری آب لیمو5-6 قطره روغن رزماری تهیه کنید.

پس از خوب مخلوط کردن، پنبه ای را به آن آغشته و آنرا بر روی ابروهای خود قرار دهید و آن را بعد از 30 دقیقه بشویید. این عمل را دو بار در روز انجام دهید.

روغن آفتابگردان

روغن آفتابگردان، پس از فشار سرد دانه های آفتابگردان به دست می آید. در واقع، این دومین روغن پایه در لوازم آرایشی و مواد شوینده مو است.

روغن آفتابگردان دارای اسیدهای چرب مونو و پلی سوزنی مانند:اسیدهای لینولئیک و اولئیک و مقادیر جزئی اسید استریک و پالمیتیک است.

همچنین، حاوی توکوفرول‌ها و کاروتنوئید‌ها است.استفاده از روغن آفتابگردان می تواند مو را به طور طبیعی رشد دهد.

این روغن،به عنوان مرطوب کننده و تصفیه کننده مناسب عمل می کند. همچنین جلوگیری از ریزش مو، تغذیه مو و جلوگیری از آسیب مو را به عهده میگیرد.

روغن گندم

روغن گندم دارای اسیدهای چرب، مانند لینولئیک، الیاف، اسید پالمیتیک، رنگدانه های فلاونوئیدها، استرول ها، توکوفرول‌ها و زانتوفیل‌ها است.

علاوه بر این، مقدار زیادی از ویتامین A، D، E موجود در این روغن و این ویتامین‌ها می تواند به راحتی توسط پوست سر و پوست انسان جذب شود.

روغن جوانه گندم ممکن است برای ترمیم موهای خشک و خشکی پوست استفاده شود، تصور می شود که به توقف ریزش مو و رشد ابروهای ریخته کمک می کند.

مگر اینکه از مصرف روغن منع شده باشید این امر در حفظ الاستیک و رشد مو کمک می کند.

برگ های کاری

برگ های کاری دارای بتا کاروتن و پروتئین هستند ؛ در واقع، بتا کاروتن می تواند ریزش مو را از بین ببرد، در حالی که پروتئین باعث نازک شدن مو می شود.

بنابراین، آنها در روند رشد مو پوست را تحریک میکنند. از سوی دیگر، برگ های کاری دارای اسید آمینه همراه با آنتی اکسیدان هستند،که می توانند از پیشگیری از ریزش مو و تقویت فولیکول مو کمک کننده باشند.

این گیاه معطر همچنین یک منبع ویتامین B6، کلسیم C، فسفر، آهن، آمینو اسیدها، کربوهیدرات‌ها است. چنین مواد مغذی می تواند قدرت مو و بافت آن را به شیوه های طبیعی بهبود بخشد.

یک برگ را در یک لیوان آب گرم بخیسانید. بعد از چند ساعت، برای گرفتن آب آن فشار دهید.

از یک پنبه برای استفاده از آن بر روی ابروی خود استفاده کنید. صبح روز بعد آن را بشویید. این روش را سه بار در هفته انجام دهید.

آب لیمو

آب لیمو، دارای طیف وسیعی از ویتامین‌ها است و دارای انواع مختلفی از هریک است بنابراین، تعجب آور نیست که آب لیمو می تواند برای تغذیه و ضخیم شدن ابرو استفاده شود.

با توجه به فراوانی اسید فولیک، ویتامین‌ها و مواد مغذی، آب لیمو یکی از موثر ترین و در دسترس ترین پاسخها در مورد چگونگی رشد ابروهای ریخته است.

آب چند لیمو را بگیرید و 20 دقیقه روی ابرو نگه داشته و با آب بشویید. برای به دست آوردن بهترین نتایج، این عمل را روزانه تکرار کنید.

نکته: پس از استفاده از آب لیمو، حدود 2 ساعت بعد از قرار گرفتن در معرض نور خورشید یا رنگهای ابرو خودداری کنید.

روغن جوجوبا

گاهی اوقات فولیکول های مو،خود برای رشد بیشتر تلاش می کنند، اما برخی از انواع انسداد در منافذ پوست راه آنها را مسدود می کنند.

این زمانی است که روغن جوجوبا به کمک می رسد برای از بین بردن چنین موانعی، از روغن جوجوبا استفاده کنید.

همراه ماساژ،چند قطره ای از این روغن را بر روی ابروی خود قرار دهید، آن را به مدت یک شب نگه دارید به رشد ابروهای ریخته تان کمک کند.

​

روغن کرچک | فهرستی از فواید کرچک

روغن کرچک، نامی آشنا برای ما ایرانین که احتمالا اطلاع چندانی از تمام خواص و فواید نداریم.

این روغن که از فشردن دانه‌ گیاه کرچک استخراج می‌شود، گفته می شود که  نخستین بار در هندوستان و آفریقا به دست آمد.

جالب است بدانید از روغن کرچک که حاوی خواص ضد باکتری و ضد التهابی است،‌ در ساخت انواع صابون‌ها، لوازم آرایشی، روغن‌های ماساژ، منسوجات، و داروها می‌توان استفاده کرد

روغن کرچک دارای فهرستی طولانی از فواید و خواص برای سلامتی و زیبایی انسان است که نمونه آن را در کمتر دانه گیاهی می توان یافت.

از این رو، جای تعجب ندارد که قرن‌ها است از روغن کرچک برای مقاصد پزشکی و درمانی استفاده می‌شود.

بسیاری معتقدند بیش‌تر خواص این گیاه برای سلامتی و زیبایی از اسیدهای چرب اشباع نشده‌ موجود در آن سرچشمه می‌گیرد.

و اما فواید روغن کرچک

روغن کرچک هم کاربرد داخلی دارد و هم کاربرد خارجی. به نحوه که استفاده از این روغن می‌تواند باعث تقویت و بهبود وضعیت دستگاه ایمنی بدن شود.

در واقع این داروی طبیعی خانگی می‌تواند در درمان بیماری‌های فراوانی از جمله بیماری پارکینسون، تصلب بافت چندگانه یا ام ‌اس، ریزش مو، فلج مغزی، روماتیسم و آرتروز، یبوست، آفتاب سوختگی، ساییدگی پوست، قارچ پوستی، میگرن و غیره مفید باشد.

تقویت دستگاه ایمنی بدن

سلامت دستگاه ایمنی نقش مهمی در محافظت از بدن در برابر انواع بیماری‌ها ایفا می‌کند. برای داشتن سبک زندگی سالم، مصرف این روغن می‌تواند جزء یکی از ضروریات باشد، زیرا این روغن قادر است وضعیت دستگاه ایمنی بدن را بهبود ببخشد.

این قابلیت جزء یکی از خواص روغن کرچک برای سلامتی به شمار می‌رود. مصرف روغن کرچک می‌تواند تولید گلبول‌های سفید را در دستگاه گردش خون افزایش دهد.

از این رو، برای تقویت دستگاه ایمنی و پیشگیری از بروز عفونت‌ها می‌توانید از آن استفاده کنید. پس از گذشت ۲۴ ساعت، تولید گلبول‌های سفید در بدن‌تان افزایش خواهد یافت.

از بین بردن خال و زگیل

استفاده از روغن کرچک به عنوان یکی از درمان‌های خانگی موثر برای از بین بردن خال و زگیل به شمار می‌رود. به همین خاطر نیز تصمیم گرفتیم آن را در فهرست خواص روغن کرچک برای سلامتی و زیبایی قرار دهیم.

استفاده از آن می‌تواند خال‌ها و زگیل‌ها را از روی پوست‌تان برطرف کند. تنها کافی است. این روغن را با فشار ملایم و یکنواخت به مدت چند دقیقه بر روی نواحی پوست که خال یا زگیل در آن‌ها روییده است، بمالید.

درمان میخچه

اگر میخچه‌های روی پوست‌تان بسیار آزارتان می‌دهد،‌ روغن کرچک با قابلیت‌های فوق‌العاده‌اش می‌تواند از این وضعیت خلاص‌تان کند.

روغن کرچک سرشار از اسیدهای چرب است که در نرم کردن میخچه‌ها و مرطوب سازی پوست بسیار موثر هستند.

تکه پنبه‌ای را به روغن کرچک آغشته کنید و به مدت چند ساعت روی میخچه‌ها قرار دهید. بعد از گذشت حدود یک هفته از نتایج آن شگفت زده خواهید شد.

القای درد زایمان یا اینداکشن

اسید ریسینلیدیک موجود در روغن کرچک می‌تواند باعث تحریک انقباضات شود؛ از این رو، کمک به القای درد زایمان (اینداکشن) یکی دیگر از فواید استفاده از آن برای سلامتی است.

همچنین این روغن به مادران کمک می‌کند، در طول فرایند زایمان درد کم‌تری را تحمل کنند. با وجود این، چنان‌چه قصد دارید در جایی غیر از بیمارستان زایمان نمایید و از این خاصیت روغن کرچک نیز بهره‌مند شوید.

البته بهتر است پیش از انجام هر کاری با پزشک یا مسئول مراقبت‌های پزشکی مشورت کنید.

درمان حساسیت

آیا از تحمل مداوم واکنش‌های حساسیتی خسته شده‌اید؟ مصرف خوراکی روغن کرچک می‌تواند به کاهش علائم حساسیت (آلرژی) و التهاب آلرژیک مخاط بینی کمک کند.

این قابلیت نیز یکی دیگر از خواص آن برای سلامتی است. روغن کرچک دارای خواص ضد حساسیتی (ضد آلرژیک) است.

درمان قارچ پوستی

درماتوفیتوز یا قارچ پوستی نوعی عفونت قارچی پوست است که آن را می‌توان با داروها و مواد ضد عفونی درمان کرد.

این روغن قادر است عفونت‌ها قارچی پوست نظیر قارچ پوستی را درمان نماید؛ و این قابلیت این روغن نیز از اسید آندسیلنیک موجود در آن سرچشمه می‌گیرد.

معالجه‌ی قارچ پوستی نیز از دیگر فواید بی‌نظیر آن به شمار می‌رود.

درمان یبوست

وقتی صحبت از خواص روغن کرچک به میان می‌آید، نمی‌توان خاصیت آن را در درمان یبوست نادیده گرفت.

خواص قدرتمند ملینی موجود در آن، آن را به یکی از درمان‌های خانگی و طبیعی موثر برای یبوست تبدیل کرده‌اند. تنها کافی است هنگام صبح یک قاشق چای خوری روغن کرچک میل کنید.

البته توجه داشته باشید، زنان باردار نباید از این روش برای درمان یبوست‌شان استفاده نمایند.

فواید روغن کرچک در تسکین درد آرتروز

استفاده از روغن کرچک می‌تواند دردهای ناشی از آرتروز را تسکین دهد؛ زیرا این روغن دارای خواص ضد التهابی است.

اگر از درد مفاصل رنج می‌برید؟ فقط کافی است برای رسیدن به حس آرامش و رهایی از درد، کمی از این روغن گرم را بر روی نواحی دردناک ماساژ دهید.

تسکین دردهای ماهیچه‌ای

خواص این روغن برای سلامتی، بسیار بیش‌تر از آن چیزهایی است که تاکنون گفته شد. برای مثال، استفاده از آن نه تنها می‌تواند باعث تسکین درد آرتروز شود، بلکه دردهای ماهیچه‌ای را نیز آرام می‌کند.

روغن کرچک قادر است گردش خون را در بدن بالا ببرد و به عنوان روغن ماساژ ایده‌آلی شناخته می‌شود که می‌تواند به شکلی چشمگیر درد و ناراحتی ماهیچه‌ها را آرام ‌کند.

چنانچه می‌خواهید به نتیجه‌ی بهتر برسید، می‌توانید آن را با روغن نعناع فلفلی و روغن بابونه‌ رومی ترکیب کنید تا به روغن ماساژ آرامش‌بخش و شفادهنده‌ای دست یابید که برای تسکین درد ماهیچه‌ای ناشی از فعالیت زیاد مفید است.

معالجه‌ عفونت‌های قارچی

اسید آندسیلنیک موجود در روغن کرچک حاوی خواص قارچ کشی قدرتمندی است؛ بنابراین، این روغن را می‌توان به عنوان درمان خانگی فوق‌العاده خوبی برای بیماری‌های قارچی رایج نظیر بیماری پای ورزشکاران، قارچ پوستی، و تینیا کروریس در نظر گرفت.

استفاده از روغن کرچک بر خلاف استفاده از داروهای ضد قارچ برای درمان عفونت‌های قارچی هیچ گونه عوارض جانبی خطرناکی ندارد.

از این رو، هرگز نمی‌توان از فواید بی‌نظیر روغن کرچک برای سلامتی صحبت کرد، ولی تاثیر این روغن را بر درمان عفونت‌های قارچی نادیده گرفت.

درمان بیخوابی

امروزه کمبود خواب به یکی از مشکلات رایج و روزافزون آدم‌ها تبدیل شده است. کمبود و محرومیت از خواب کامل عوارض و آثار مخربی بر سلامتی و زیبایی‌تان خواهد داشت.

دست کم در هر شبانه‌روز داشتن ۷ ساعت خواب عمیق و بدون وقفه بسیار ضروری و مهم است. استفاده از روغن کرچک می‌تواند کمک‌تان کند به آسانی خواب کاملی داشته باشید.

برای رسیدن به نتیجه‌ی رضایت‌بخش بهتر است پیش از رفتن به تخت‌خواب کمی روغن کرچک پشت پلک‌های‌تان بمالید.

درمان هموروئید (بواسیر)

آن‌هایی که به هموروئید (بواسیر) مبتلا می‌شوند، غالبا در آن ناحیه احساس خارش و درد می‌کنند. فواید آن برای سلامتی شامل درمان هموروئید و علائم مربوط به آن نیز می‌شود.

کافی است کمی روغن کرچک را به آن ناحیه بمالید و اجازه دهید ۱۵ دقیقه به همان حالت بماند.

پیشگیری از بیماری پارکینسون

بیماری پارکینسون اختلال رایجی است که معمولا دستگاه عصبی آدم‌های سالخورده را تحت تاثیر قرار می‌دهد. مبتلایان به بیماری پارکینسون در انجام کارها و حرکات بدنی دچار مشکل می‌شوند.

بیماری پارکینسون به سفت شدن ماهیچه‌ها و دشواری تحرک منجر می‌شود. از این رو، نمی‌توان از خواص آن صحبت کرد و از تاثیرات درمانی آن بر بیماری پارکینسون حرفی به میان نیاورد.

استفاده از روغن کرچک می‌تواند علائم بیماری پارکینسون را تحت کنترل درآورد و از گسترش بیش‌تر آن پیشگیری کند.

طبق نتایج مطالعات متعدد، آنتی‌اکسیدان‌ها و اسیدهای چرب اشباع نشده‌ی موجود در این روغن با کاهش سفتی ماهیچه‌ها و میزان لرزش‌ها، عامل ایجاد این خاصیت شگفت‌انگیز در این ماده هستند.

کمک به درمان تصلب بافت چندگانه یا ام ‌اس

ام ‌اس به سبب زوال و التهاب غلاف میلین موجود در نخاع و مغز ایجاد می‌شود. مبتلایان به ام اس از مشکلات تعادل و هماهنگی بین اعضای بدن، خستگی، ضعف، مشکلات دفع و مثانه، و اختلالات بینایی رنج می‌برند.

آن‌ها همچنین دچار اختلالات شناختی و هیجانی نیز می‌شوند اما خوشبختانه، یکی دیگر از فواید بی‌نظیر روغن کرچک برای سلامتی کمک به درمان تصلب بافت چندگانه یا ام‌ اس است.

این قابلیت به دلیل وجود خواص ضد التهابی و غنی بودن آن از اسیدهای چرب است.

کمک به درمان فلج مغزی

فلج مغزی باعث بروز مشکلاتی در مهارت‌های حرکتی و تحرک می‌شود. همچنین آدم‌های مبتلا به فلج مغزی دچار ضعف ماهیچه نیز می‌شوند.

فلج مغزی در کودکانی رخ می‌دهد که در دوران جنینی، هنگام زایمان، یا در اولین سال‌های زندگی‌شان دچار آسیب مغزی می‌شوند. کمک به درمان فلج مغزی نیز از دیگر خواص آن است که همه باید بدانند.

این روغن سرشار از اسیدهای چرب اشباع نشده است که برای سلامت بافت مغزی بسیار ضروری هستند. به علاوه، حاوی خواص آنتی‌اکسیدانی و ضد التهابی است که می‌توانند به درمان علائم فلج مغزی کمک کنند.

منبع : ایران کازمد

پسوریازیس | تشخیص و درمان بیماری پوستی صدف

پسوریازیس | تشخیص و درمان بیماری پوستی صدف- بخش 1

پسوریازیس، بیماری که خیلی‌ها با آن درگیر هستند ولی کمتر کسی درباره این بیماری پوستی آزاردهنده می داند.

پسوریازیس یک نوع بیماری یک بیماری شایع پوستی است که چرخه زندگی سلول‌های پوست از حالت طبیعی خارج می‌شود و به سرعت شروع به تقسیم سلولی می‌کنند.

بروز بیماری پسوریازیس باعث می‌شود که سلول‌ها به سرعت در سطح پوست تولید شوند. سلول‌های پوستی اضافی، در اندازه‌ها و تکه‌های قرمز هستند که خارش دارند و گاهی هم دردناک هستند.

پسوریازیس چیست؟

بیماری پوستی پسوریازیس چندان شایع نیست ولی افرادی که با آن درگیر هستند مشکلات عدیده‌ای را پیش رو دارند.

بیماری پسوریازیس که آن را به نام بیماری صدف نیز می‌شناسند، یک بیماری پوستی خودایمنی است.

به عبارت دیگر پس از بروز بیماری پسوریازیسف بدن انسان بر علیه خودش عمل می‌کند.

سلول‌های مرده و آسیب‌دیده پوست انسان دائم در حال ریزش هستند و سلول‌های سالم و جدید جایگزین آن‌ها می‌شوند.

ولی در این بیماری به دلیل سیگنال‌ها و دستورات اشتباهی که به سلول‌های پوستی می‌رسد، سلول‌ها با سرعتی بسیار بیشتر از ریزش سلول‌ها، تولید می‌شوند.

به این ترتیب پسوریازیس سبب پوسته‌پوسته شدن پوست می‌شود و ظاهری نامناسب به پوست فرد می‌دهد.

این بیماری یک بیماری ژنتیکی بوده و به هیچ عنوان مسری و واگیردار نیست. پسوریازیس یک بیماری مزمن است که در حال رفت‌و‌آمد است.

به این معنی که گاهی هست و گاهی نیست و هدف اصلی در درمان پسوریازیس این است که سرعت رشد سلول‌های پوست را کاهش دهد.

علت بروز بیماری پسوریازیس

علت پسوریازیس به طور کامل مشخص نشده است؛ اما به نظر می‌رسد که با سیستم ایمنی بدن، سلول‌های T و دیگر گلبول‌های سفید خون به نام نوتروفیل‌ها در ارتباط است.

سلول‌های T به طور معمول از بدن در برابر عوامل خارجی مانند ویروس‌ها یا باکتری‌ها دفاع می‌کنند. اما گاهی همین سلول‌های T به اشتباه به سلول‌های سالم پوست حمله می‌کنند و آن‌ها را آلوده می‌کنند.

سلول‌های بیش از حد فعال T، باعث افزایش تولید سلول‌های پوست، سلول‌های T بیشتر و سایر سلول‌های سفید خون، به خصوص نوتروفیل‌ها می‌شوند.

این عوامل باعث قرمزی پوست و ضایعات پوستی می‌شوند. رگ‌های خونی موجود در مناطق آسیب‌دیده پسوریازیس باعث ایجاد قرمزی در این ضایعات پوستی می‌شوند.

این فرآیند تبدیل به یک چرخه مداوم می‌شود که در آن سلول‌های پوستی جدید به سرعت در حال حرکت به سمت لایه خارجی پوست هستند. این اتفاق ممکن است طی روزها یا هفته‌ها به طول انجامد.

میزان شیوع پسوریازیس

براساس آمار وزارت بهداشت آمریکا حدود ۷.۵ میلیون نفر از مردم آمریکا به بیماری پسوریازیس مبتلا هستند. همه‌ گروه‌های سنی از کودکان تا سالمندان ممکن است به آن مبتلا شوند. همچنین این بیماری هم در زنان و هم در مردان به طور یکسان مشاهده شده است.

علائم پسوریازیس عبارتند از:

• فلسی شدن پوست به همراه پینه‌های زبر قرمز یا صورتی برآمده؛

• پوست خشک و ترک‌خورده که ممکن است خونریزی کند؛

• خارش و سوزش و درد روی پوست؛

• ضخیم شدن و برآمدگی ناخن‌ها

• تاول‌های پر از چرک روی لکه‌های قرمز پوست

این علائم می‌توانند در هر جایی از بدن ظاهر شوند اما بیشتر روی زانوها، آرنج‌ها و پوست سر ایجاد می‌شوند.

در صورتی که فرد به این بیماری مبتلا باشد، همان‌طور که اشاره شد چرخه‌ سلولی سلول‌های پوستی به هم می‌ریزد و سلول‌ها بیش از حد تقسیم می‌شوند.

این فرایند موجب ایجاد زخم‌هایی نقره‌ای رنگ و ضخیم بر سطح پوست می‌شوند؛ که اغلب قرمزی و سوزش و خارش را نیز به همراه دارند.

از دیگر علائم این بیماری ضخیم شدن ناخن‌ها، پوست خشک و ترک‌خورده و نقاط پوسته‌پوسته شده در پوست است. گاهی مفاصل متورم و سفت‌شده نیز با دیگر علائم بیماری پسوریازیس همراه است.

انواع خفیف این بیماری صرفا از نظر زیبایی برای فرد آزاردهنده است ولی انواع شدید آن دردهای بسیاری برای فرد به همراه می‌آورد و موجب تغییر شکل و از کار افتادگی برخی نواحی در بدن فرد می‌شود.

علائم پسوریازیس بیشتر در نواحی آرنج، زانو و پوست سر بروز می‌کند ولی ممکن است نواحی دیگر نیز درگیر شوند.

چگونگی تشخیص پسوریازیس

بعد از مراجعه‌ فرد به متخصص پوست، مو و زیبایی، ابتدا فرد مورد معاینه فیزیکی قرار می‌گیرد. با توجه به این که علائم پوستی این بیماری اغلب واضح است و به سادگی از دیگر انواع عوارض پوستی تشخیص داده می‌شود.

اما به ندرت پیش می‌آید که پزشک قادر به تشخیص این بیماری نباشد، در این صورت پزشک از بیمار نمونه آزمایشگاهی تهیه می‌کند تا به تشخیص قطعی برسد.

انواع بیماری پسوریازیس

تکه‌های پسوریازیس می‌توانند در چندین نقطه از پوست رشد کنند و حالتی مثل شوره سر را به وجود آورند و یا می‌توانند شامل نقاطی وسیع‌تر بر روی دیگر قسمت‌های پوست باشند.

انواع پسوریازیس اغلب به مدت چند هفته یا چند ماه فرسوده می‌شوند و در نهایت از بین می‌روند و بعد از یک یا دو روز پوست به حالت اولیه باز می‌گردد. اما همان‌طور که گفته شد تحت شرایط گوناگون، پسوریازیس در حالت رفت‌و‌آمد است.

مهم‌ترین انواع پسوریازیس عبارتند از:

پسوریازیس پلاک (Plaque psoriasis)

شایع‌ترین نوع پسوریازیس است که حدودا 90 درصد از انواع این بیماری را تشکیل می‌دهد. علامت آن پوستی خشک است که زخم‌های قرمز رنگ به همراه فلس‌های نقره‌ای روی آن‌ها را پوشانده‌اند.

زخم‌های پلاکی ممکن است همه جای بدن را درگیر کنند ولی اغلب اوقات این زخم‌ها را در نواحی زانو و آرنج می‌بینیم.

پسوریازیس پوست سر (Scalp psoriasis)

این نوع از پسوریازیس سبب درگیری پوست سر می‌شود و گاهی موجب ریزش موقتی پوست سر هم می‌شود که بعد از درمان این بیماری این مشکل هم برطرف خواهد شد.

پسوریازیس ناخنی (Nail psoriasis)

در نیمی از مواقع این بیماری به ناخن‌های فرد نیز رسیده و سبب مشکلاتی در آن‌ها نیز می‌شود؛ از جمله سوراخ شدن ناخن‌ها، غیر عادی شدن شکل ناخن‌ها، کنده شدن ناخن‌ها و تغییر رنگ آن‌ها

پسوریازیس قطره‌ای (Guttate psoriasis)

در این نوع از پسوریازیس نقاطی شبیه به قطره در نواحی قفسه سینه، دست‌ها، پاها و پوست سر ایجاد می‌شود.

پسوریازیس معکوس (Inverse psoriasis)

در این حالت زخم‌هایی قرمز رنگ و نواحی ملتهب در زیر بغل، کشاله ران، دور اندام‌های جنسی و زیر سینه‌ها (مخصوصا اگر بزرگ باشند) ایجاد می‌شود که با دستکاری و مالیدن و نیز با تعریق، تشدید می‌شوند.

عوامل ابتلا به بیماری پسوریازیس

ابتلا به صدف دلایل مختلفی می‌تواند داشته باشد که از بین آن‌ها سابقه‌ خانوادگی و ژنتیک نقش بسیار مهمی را بازی می‌کند.

از دیگر عوامل می‌توان به کمبود ویتامین دی، آب‌و‌هوای سرد، مصرف بیش از حد الکل، عفونت‌ها؛ مخصوصا عفونت گلو یا برفک دهان، صدمه به پوست و سیگار کشیدن اشاره کرد.

بعضی از داروها مانند داروهایی که برای فشارخون بالا مصرف می‌شوند و یا داروهای بیماری‌های دوقطبی، داروهای ضد مالاریا و یا داروهای ضد چاقی نیز ممکن است زمینه‌ساز ابتلا به صدف باشند.

چه کسانی بیشتر در معرض پسوریازیس قرار دارند؟

هر کسی می‌تواند در خطر ابتلا به پسوریازیس باشد، اما برخی عوامل می‌توانند خطر ابتلا به بیماری را افزایش دهند. از جمله:

سابقه خانوادگی

سابقه خانوادگی یکی از مهم‌ترین عوامل خطر است. داشتن یک والد پسوریازیس خطر ابتلا به این بیماری را افزایش می‌دهد و داشتن دو والد پسوریازیس خطر بیشتری را به همراه دارد.

عفونت‌های ویروسی و باکتریایی

افراد مبتلا به HIV بیشتر احتمال دارد که صدف را توسعه دهند تا افرادی که سیستم ایمنی سالمی دارند. کودکان و نوجوانان با عفونت‌های تکراری، به ویژه گلودرد، ممکن است در معرض خطر بیشتری قرار بگیرند.

استرس

از آنجا که تنش می‌تواند بر سیستم ایمنی بدن تاثیر بگذارد، سطوح استرس بالا ممکن است خطر ابتلا به صدف را افزایش دهد.

چاقی

وزن بیش از حد خطر ابتلا به صدف را افزایش می‌دهد.

سیگار کشیدن

استفاده از دخانیات نه تنها خطر ابتلا به صدف را افزایش می‌دهد، بلکه می‌تواند شدت بیماری را هم افزایش دهد. سیگار کشیدن نیز ممکن است در ابتدای توسعه بیماری نقش داشته باشد.

بیماری صدف زمینه‌ساز کدام بیماری‌ها است

اگر پسوریازیس دارید، در معرض خطر برخی بیماری‌های خاص هستید. این بیماری‌ها شامل:

اختلالات چشم: بیماری ملتحمه و بلفاریت در افراد مبتلا به پسوریازیس رایج هستند.

دیابت نوع 2: خطر ابتلا به دیابت نوع 2 در افراد مبتلا به صدف بیشتر است.

فشار خون بالا: فشار خون بالا در افراد مبتلا به پسوریازیس بیشتر دیده می‌شود.

بیماری قلب و عروقی: برای افرادی که مبتلا به پسوریازیس هستند، خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی دو برابر بیشتر از افراد بدون این بیماری است. صدف و بعضی از درمان‌هایی که صورت می‌گیرند، باعث افزایش ضربان قلب، سکته مغزی، کلسترول بالا و آترواسکلروز می‌شوند.

سندروم متابولیک: این سندرم که شامل: فشار خون بالا، افزایش سطح انسولین و سطوح کلسترول غیر طبیعی است، خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش می‌دهد.

بیماری پارکینسون: این بیماری مزمن عصبی بیشتر در افراد مبتلا به پسوریازیس اتفاق می‌افتد.

بیماری کلیوی: پسوریازیس متوسط ​​تا شدید بیماران کلیوی را با خطر بیشتری تهدید می‌کند.

مشکلات عاطفی: پسوریازیس همچنین می‌تواند کیفیت زندگی شما را تحت تاثیر قرار دهد. پسوریازیس با کمبود اعتماد به نفس و افسردگی همراه است.

سایر بیماری‌های خود ایمنی مانند بیماری ام اس و بیماری‌های التهابی روده به نام بیماری کرون بیشتر به افرادی که مبتلا به صدف هستند حمله می‌کنند.

درمان بیماری پسوریازیس

در اکثر موارد، بیماران با مراجعه به یک پزشک عمومی درمان‌ می‌شوند. اما اگر علایم فرد شدید باشد یا به سایر درمان‌ها پاسخ مناسبی ندهد، ممکن است، پزشک بیمار را به یک متخصص پوست ارجاع دهد.

درمان‌های بیماری پسوریازیس به نوع، شدت و ناحیه‌ بروز ضایعات پوستی بستگی دارد. پزشکان عموما با درمان‌های خفیفی مانند استعمال پمادهای موضعی روند درمان بیمار را شروع می‌کنندو

در صورتی که بیمار به این درمان‌ها پاسخ مناسبی ندهد، روش‌های درمانی قوی‌تری را در پیش می‌گیرند.

درمان‌های مختلف و گسترده‌ای برای بیماری صدف وجود دارد، اما هر فردی به نوع خاصی از درمان‌ها پاسخ می‌دهد، از این جهت، تعیین بهترین و مؤثرترین درمان برای هر فرد دشوار است.

چنانچه فرد احساس کند که روش درمانی او تأثیر کافی را ندارد یا اینکه در حین درمان عوارض ناخوشایندی را تجربه می‌کند، بهتر است هر چه سریع‌تر با پزشک معالج خود مشورت کند.

درمان‌های بیماری پسوریازیس به ۳ دسته‌ کلی تقسیم می‌شوند:

درمان‌های موضعی (Topical treatments): کِرم‌ها و پمادهایی که روی پوست بیمار استعمال می‌شوند

نور درمانی (phototherapy): در این نوع درمان، پوست در معرض انواع خاصی از پرتوهای ماورای بنفش قرار می‌گیرد

درمان هدفمند (Systemic therapy): در این درمان انواع داروهای خوراکی و تزریقی برای بیمار تجویز می‌شود

انواع مختلفی از درمان‌ها اغلب به صورت ترکیبی مورد استفاده قرار می‌گیرند. همین‌طور این امکان وجود دارد که پزشک در صورت صلاح‌دید، مرتبا در روند درمان بیماری تجدید نظر کند.

در همین حال، بیمار ممکن است بخواهد از یک برنامه مراقبتی خاص بهره ببرد که شامل مشورت روزمره با پزشک است که می‌تواند به روند بهبودی فرد کمک کند.

درمان‌های موضعی (Topical treatments): درمان‌های موضعی عموما، اولین روش‌های درمانی هستند که برای پسوریازیس خفیف تا متوسط توصیه می‌شوند. در این نوع درمان‌ها، کرم‌ها و پمادهایی در نواحی آسیب‌دیده فرد استعمال می‌شود.

در طول درمان‌های موضعی، فرد ممکن است تأثیر این درمان‌ها را مشاهده کند بنابراین لازم است که برای بهبودی کامل تا ۶ هفته برای اثربخشی کامل به روند درمانی ادامه دهد.

در همین حال،‌ اگر بیماری پسوریازیس در ناحیه‌ی فرق سَر بروز پیدا کند، ممکن است برای فرد ترکیبی از شامپو و پماد تجویز شود.

منبع: ایران کازمد

خواص رازیانه |  تمام فواید رازیانه برای سلامتی

خواص رازیانه  به عنوان یکی از گیاهان سنتی است که اخیرا مصرف آن در ایران خیلی باب شده، به اندازه ای است که نمی توان به هیچ عنوان آن را در فهرست گیاهان دارویی پرخاصیت نادیده گرفت.

درباره‌ی خواص رازیانه در زمینه‌ی کاهش درد قاعدگی، کاهش گُرگرفتگی یائسگی و حتی اثر معجزه‌آسای آن در لاغری خیلی شنیده‌ایم.

اگر تا انتهای مطلب با ما همراه باشید، نه‌تنها به استفاده از پودر تخم رازیانه ترغیب می‌شوید، بلکه به پیاز و ساقه‌ی آن هم علاقه‌مند خواهید شد.

رازیانه گیاهی زمستانی است که ظاهری شبیه کرفس دارد و طعمش شبیه شیرین‌بیان است.

ممکن است ابتدای کار طعم آن چندان به دل‌تان نچسبد؛ اما خواص رازیانه برای بدن آن‌قدر زیاد است که اگر از آنها اطلاع پیدا کنید.

رازیانه از خانواده‌ی سبزیجاتی مانند کرفس و هویج وحشی است و مانند آنها پیاز سفید رنگ و ساقه‌ی بلندی دارد. تمام بخش‌های رازیانه از بذر و پیاز گرفته تا ساقه و برگ‌ها خوراکی هستند و به همین دلیل هم خواص رازیانه تا این اندازه بالاست.

اصل رازیانه به کشورهای مدیترانه‌ای مانند یونان و ایتالیا برمی‌گردد، اما امروزه در کشورهای مختلفی مثل امریکا، هند، روسیه وبرخی کشورهای دیگر خواص رازیانه را می شناسند و آن را کشت می کنند.

خواص رازیانه به اندازه ای است که  در بسیاری از فرهنگ‌ها به‌عنوان دارو مورد استفاده قرار می‌گیرد. این گیاه به درمان بیماری‌های زیادی مثل تنظیم فشار خون یا افزایش شیر مادران کمک می‌کند.

از خواص رازیانه می‌توان به بهبود معده درد، تسکین گلودرد و حتی کاهش خارش نیش حشرات اشاره کرد.

ارزش غذایی رازیانه – خواص رازیانه

یک پیاز متوسط رازیانه حاوی ۷۲ کالری، ۳ گرم پروتئین و ۱۷ گرم کربوهیدرات است. در صورتی که مقدار ناچیزی چربی دارد و به هیچ عنوان کلسترول ندارد.

رازیانه فیبر خیلی بالایی دارد. هر پیاز آن ۷ گرم فیبر خوراکی دارد که در واقع ۲۸٪ نیاز روزانه‌ی هر فرد است. اکثر افراد از کمبود فیبر در بدن رنج می‌برند.

بنابراین اگر پیاز رازیانه را به سبد خوراکی خود اضافه کنید، می‌توانید از خواص رازیانه آن برخوردار شوید. فیبر مورد نیاز بدن‌تان را تأمین کنید. هر پیاز رازیانه ۹۶۹ میلی‌گرم پتاسیم هم دارد که ۲۷٪ نیاز روزانه‌ی بدن را رفع می‌کند.

پتاسیم به کاهش فشار خون کمک می‌کند و سطح مایعات بدن را متعادل نگه می‌دارد.

از دیگر خواص رازیانه می‌توان به مقدار بالای ویتامین سی آن نیز اشاره کرد. رازیانه در هر پیاز خود ۲۸ میلی‌گرم ویتامین سی دارد که معادل نیمی از نیاز روزانه‌ی بدن به این ویتامین است.

ویتامین سی یک آنتی‌اکسیدان قوی محسوب است. آنتی‌اکسیدان سیستم ایمنی بدن را تقویت و روند کهولت سن را کند می‌کند.

البته رازیانه به جز ویتامین سی، سایر ویتامین‌ها مانند ویتامین A، B6، K   و اسید فولیک هم دارد. داشتن سایر مواد معدنی مثل آهن، کلسیم، مس، زینک و سلنیم هم از خواص رازیانه به حساب می‌آید.

خواص رازیانه برای سلامت استخوان‌ها

با توجه به میزان کلسیمی که در رازیانه وجود دارد، این گیاه می‌تواند به تقویت استخوان‌ها و استحکام آنها کمک کند. رازیانه تقریبا ۱۱۵ میلی‌گرم کلسیم دارد که ۱۰٪ نیاز روزانه‌ی بدن را شکل می‌دهد.

اما تنها داشتن کلسیم از خواص رازیانه نیست؛ رازیانه منیزیم، فسفر و ویتامین K هم دارد که در کنار کلسیم می‌توانند روی استحکام استخوان‌ها اثر بگذارند.

خواص رازیانه برای لاغری

اگر درگیر کاهش وزن و رژیم‌های لاغری باشید، حتما می‌دانید که فیبر هیچ کالری‌ای ندارد، ولی حجم دارد. بنابراین باعث می‌شود معده زودتر پُر شود و زودتر احساس سیری کنید.

بدن انسان آنزیم لازم برای تجزیه‌ی فیبر را ندارد، به همین خاطر قادر به تبدیل فیبر به کالری نیست. پس در واقع ۷ گرم از رازیانه، فیبر حجیمی است که هیچ کالری‌ای به بدن شما نخواهد رساند.

مطالعات نشان می‌دهد که رژیم‌های غذایی که فیبر بالایی در برنامه‌ی خود دارند، در کاهش وزن خیلی مؤثرند.

نتایج تحقیقی که در سال ۲۰۰۱ انجام شد نشان داد کسانی که بدون تغییر هیچ‌یک از عادات غذایی خود، تنها ۱۴ گرم فیبر به رژیم غذایی روزانه‌شان اضافه کرده بودند، به دلیل اضافه شدن همین فیبر، ۱۰٪ کمتر کالری مصرف کردند و طی ۴ ماه تقریبا ۲ کیلوگرم وزن کم کردند.

بنابراین از رازیانه و سایر مواد غذایی فیبردار استفاده کنید تا زودتر به اندام مورد علاقه‌تان برسید.

خواص رازیانه برای سلامت پوست

همان‌طور که گفته شد پیاز رازیانه مقدار زیادی ویتامین سی دارد. ویتامین سی هم که سرشار از آنتی‌اکسیدان است و می‌تواند به کاهش آسیب رادیکال‌های آزادی که منجر به پیری زودرس می‌شوند، کمک کند.

ویتامین سی برای تشکیل کلاژن که ماده‌ی بسیار مهمی در حفاظت از ظاهر پوست محسوب می‌شود نیز ضروری است.

کمبود ویتامین سی، که اسکوربوت نام دارد، سبب ناتوانی در ساختن کلاژن می‌شود و نهایتا به‌صورت خونریزی لثه یا خونریزی زیرپوستی بروز پیدا می‌کند.

در این زمان دریافت مقدار کافی ویتامین سی برای متوقف کردن چین‌و‌چروک‌های پوست ضروری است. بدن روزانه باید ۶۰ میلی‌گرم ویتامین سی دریافت کند. پس می‌توانید برای رفع نیاز بدن‌تان از پیاز رازیانه استفاده کنید.

خواص رازیانه برای تسکین علائم یائسگی

تحقیقی نشان داده که استفاده از رازیانه، که نوعی فیتواستروژن است، می‌تواند علائم کلافه‌کننده‌ی یائسگی را تسکین دهد. این تحقیق ۹۰ خانم بین سنین ۶۰-۴۵ سال را که در دوره‌ی یائسگی خود بودند، مورد بررسی قرار داده است.

شرکت‌کنندگان برای هشت ماه یا تحت درمان رازیانه قرار گرفتند یا تحت درمان آرام‌بخش‌های شیمیایی. نتایج گروهی که رازیانه مصرف کرده بودند حاکی از آن است که آنها علائم آزاردهنده‌ی کمتری را تجربه کردند.

محققان نتیجه گرفتند که رازیانه به بانوانی که سطح استروژن پایینی دارند یا یائسگی زودرس داشته‌اند یا حتی رحم خود را برداشته‌اند، کمک می‌کند که نشانه‌های یائسگی را کمتر تجربه کنند. البته به بررسی‌های بیش‌تری برای اثبات این فرضیه نیاز است.

خواص رازیانه برای پیشگیری از سرطان

رازیانه قرن‌هاست که در چین به عنوان ضدالتهاب برای جای نیش حشرات یا گلودرد استفاده می‌شود.

خاصیت ضدالتهابی رازیانه، به محققان ایده داد تا بررسی کنند که آیا رازیانه روی سایر بیماری‌های التهابی مانند سرطان هم اثری دارد یا نه

رازیانه روغنی دارد که آنتول نامیده می‌شود و در تحقیقات برخی کلینیک‌ها به عنوان درمان طبیعی سرطان شناخته شده است و از رشد سلول‌های سرطانی پستان جلوگیری می‌کند.

البته نحوه‌ی استفاده از این گیاه در این زمینه نیاز به بررسی‌های بیشتر دارد.

ازجمله خواص رازیانه می‌توان به وجود ماده‌ی سلنیوم هم اشاره کرد که می‌تواند میزان مرگ ناشی از سرطان را کم کند.

تحقیقی روی ۸۰۰۰ شرکت‌کننده نشان داده که سلنیوم می‌تواند مرگ ناشی از سرطان را کاهش بدهد و حتی از سرطان پیشگیری کند.

خواص رازیانه برای کاهش فشار خون

رازیانه به دلیل سطح بالای پتاسیم و سطح پایین سدیمی که دارد، می‌تواند فشار خون و التهاب را کاهش دهد. پتاسیم برعکس سدیم کار می‌کند و به جنگ فشار خون بالا می‌رود.

البته مانند هر درمان خانگی دیگری، کاهش در فشار خون یک شبه اتفاق نخواهد افتاد و باید حدود چهار هفته به مصرف خود ادامه دهید تا اثر آن را احساس کنید.

خواص رازیانه برای هضم غذا

گفتیم که رازیانه ۷ گرم فیبر خوراکی دارد. ماهیچه‌های دستگاه گوارش هم برای هضم به فیبر احتیاج دارند. به همین دلیل رازیانه می‌تواند به داشتن سیستم گوارش سالم کمک کند.

از آنجا که مشکلات گوارشی از قبیل روده‌ی تحریک‌پذیر و یبوست در بزرگسالان بسیار شایع است، بهتر است این گیاه در رژیم غذایی روزانه وجود داشته باشد.

جالب است بدانید که فیبر در بدن مثل بورِس عمل می‌کند و همان‌طور که در دستگاه گوارش حرکت می‌کند، مواد سمی‌ای را که به دیواره‌های روده‌ی بزرگ چسبیده‌اند می‌کَند و با خود پایین می‌برد.

این سَم‌ها عامل بالقوه‌ای برای ایجاد سرطان روده‌ بزرگ هستند. رازیانه مثل ملیّن هم عمل می‌کند و به دفع سموم کمک می‌کند.

حتی در برخی فرهنگ‌ها، تخم رازیانه را بعد از وعده‌ی غذایی مثل آدامس می‌جوند تا هم به هضم غذا کمک کند هم بوی بد دهان را از بین ببرد.

رازیانه برای کسانی که رفلاکس معده دارند هم مفید است. تنظیم pH بدن از خواص رازیانه است که اسید معده را هم رقیق می‌کند. پس اگر بعد از خوردن وعده‌ی غذایی احساس رفلاکس دارید، خوردن رازیانه به معده‌تان آرامش خواهد داد.

خواص رازیانه برای بهبود دل‌درد نوزاد

درست است که دل درد نوزاد جزو بیماری‌های خوش‌خیم پزشکی محسوب می‌شود، اما همین دردِ پیش پا افتاده، می‌تواند والدین را گرفتار کند.

والدینی که با این مشکل درگیر هستند، حاضرند هرکاری بکنند تا درد کودک‌شان آرام بگیرد. دارویی که برای این درد استفاده می‌شود.

دی‌سیکلومین هیدروکلوراید نام دارد که ممکن است اثرات جانبی جدی به جای بگذارد.

در ضمن، اگر به‌طور مرتب استفاده شود اثرگذاری خود را از دست می‌دهد.

خبر خوش اینکه تحقیقات نشان داده روغن دانه‌ی رازیانه درد را تسکین می‌دهد و روده‌ی کوچک را به کار می‌اندازد که در نتیجه به عنوان یک درمان طبیعی برای دل‌پیچه در نظر گرفته می‌شود.

تحقیقی در سال ۲۰۰۳ انجام شد که اثر روغن دانه‌ی رازیانه و یک مسکّن شیمیایی را روی ۱۲۵ نوزاد بررسی کرد.

نتایج آن نشان داد که درد نوزادانی که تحت درمان توسط روغن دانه‌ی رازیانه بودند نسبت به درد گروه دیگر ۶۵٪ کمتر بود.

پس استفاده از این روغن می‌تواند اثر بیش‌تری داشته باشد، به‌علاوه اینکه اثر جانبی خاصی هم نخواهد داشت.

با وجود اینکه این خبر می‌تواند خیلی امیدوارکننده باشد، اما هنوز دُز مطمئنی برای استفاده نوزادان مشخص نشده است و مصرف سرِ خود از آن می‌تواند خطرناک باشد.

مطمئن‌ترین روش این است که مادرِ شیرده، چای رازیانه میل کند تا روی نوزاد هم اثر خود را بگذارد.

خواص رازیانه برای کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی

مواد غذایی که فیبر دارند، به کاهش سطح کلسترول خون کمک می‌کنند. رژیم‌های غذایی که فیبر را در فهرست خود دارند، احتمال حمله‌ی قلبی را کاهش می‌دهند.

حال فکر کنید که رازیانه هم فیبر دارد و هم پتاسیم، در نتیجه ماده‌ی بسیار قدرتمندی برای جلوگیری از بیماری‌های قلبی و عروقی است.

زیرا خواص رازیانه موجب  تنظیم کلسترول شده و در عین حال فشار خون را پایین می‌آورد.

تازه! از دیگر خواص رازیانه وجود ویتامین‌های محافظ قلب مانند فولات و ویتامین C هم دارد.

خواص رازیانه برای سلامت چشم

تباهی لکه‌ی زرد (Macular Degeneration) شایع‌ترین دلیل کوری در جهان است. ماکولا همان قسمتی از چشم است که به نور شبکیه حساس است و برای انجام کارهای دقیق به آن احتیاج داریم.

دلیل اصلی این نوع تخریب دقیقا مشخص نیست، اما گفته می‌شود آنتی‌اکسیدان که خاصیت ضدالتهابی دارد به‌علاوه‌ی ویتامین سی و زینک می‌تواند بینایی را بهبود دهد و روند این بیماری را کُند کند.

با توجه به توضیحاتی که تا الان دادیم، حتما می‌توانید حساب کنید که رازیانه خیلی برای حفظ بینایی چشم مفید است.

پیشگیری از کم‌خونی

آهن و هیستیدین (نوعی اسیدآمینه) موجود در رازیانه، در درمان کم خونی مؤثرند. آهن، ماده‌ی اصلی هموگلوبین است و هیستیدین موجب تولید هموگلوبین می‌شود و به تشکیل اجزای دیگر خون کمک می‌کند.

به دلیل وجود اسید آسپارتیک بادشکن و ضدنفخ در رازیانه، این گیاه، بادشکن بسیار خوبی است. همه افراد، از نوزاد گرفته تا افراد مسن، می‌توانند از عصاره رازیانه استفاده کنند و گاز اضافی جمع‌شده در معده‌شان را برطرف کنند.

از رازیانه معمولا در تولید داروهایی استفاده می‌شود که به درمان مشکلات سوءِ‌هاضمه بدون زخم و نفخ نوزادان و کودکان خردسال می‌پردازند.

درمان یبوست

دانه‌های رازیانه، به ویژه به شکل پودر، ملین خوبی است. فیبر موجود در رازیانه، روده‌ها را پاک می‌کند و در عین حال به دلیل ویژگی تحریک‌کنندگی‌اش، حرکات دودی شکل روده‌ها را حفظ می‌کند و بدین وسیله با تحریک ترشح شیره‌ی معده و صفرا، مدفوع به‌درستی از روده‌ها عبور می‌کند و از بدن خارج می‌شود.

همچنین از رازیانه در داروهایی که برای درمان دردهای شکمی، اسهال، سندرم روده تحریک پذیر (IBS) و دیگر مشکلات روده‌ای مناسب است، استفاده می‌شود.

بهبود عملکرد مغز

پتاسیم که نوعی الکترولیت است، به فراوانی در پیاز و دانه‌های رازیانه یافت می‌شود. بنابراین مصرف رازیانه می‌تواند هدایت الکتریکی بدن را افزایش بدهد و بهبود ببخشد.

پتاسیم در اتصالات الکتریکی درون مغز، که به‌راستی مانند صفحه تقسیم جریان برق واقعی است، اثر مثبت می‌گذارد و به همین علت می‌تواند عملکرد و توانایی‌های شناختی مغز را افزایش بدهد.

همچنین رازیانه رگ‌گشای خوبی است و بدین ترتیب باعث می‌شود اکسیژن بیشتری به مغز برسد و فعالیت عصبی مغز را در وضعیت مطلوبی حفظ کند.

درمان اسهال

رازیانه در درمان اسهال ناشی از عفونت‌های باکتریایی مفید است، چراکه برخی از ترکیبات آن مانند سینه‌اُل و آنیتول، خواص ضدعفونت و ضدباکتریایی دارند.

برخی از اسیدهای آمینه موجود در رازیانه، مانند هیستیدین، در هضم و عملکرد مناسب دستگاه گوارش مفیدند و بدین ترتیب می‌توانند اسهالی که در اثر سوءِهاضمه ایجاد شده است، درمان کنند.

تا مدت‌ها بومیان فرهنگ‌های مختلف، از رازیانه برای درمان اسهال استفاده می‌کرده‌اند.

بهبود سیستم ایمنی بدن

یک فنجان پیاز رازیانه ۲۰درصد نیاز روزانه به ویتامین C را تأمین می‌کند و به این علت این گیاه یکی از منابع غنی این ماده‌ی مغذی مفید در رژیم غذایی‌مان محسوب می‌شود.

ویتامین C به طورکلی سلامت سیستم ایمنی بدن را افزایش می دهد و بافت‌های پوستی را بهبود می‌بخشد و نوع تازه‌ی آن را تولید می‌کند و در عین حال آنتی‌اکسیدانی است که از دیواره‌های رگ‌های خونی محافظت می‌کند و از اثرات مضر رادیکال های آزاد که معمولا موجب بیماری های قلبی می‌شوند جلوگیری می‌کند.

درمان اختلال‌های تنفسی

رازیانه به دلیل اینکه حاوی موادی مانند سینه‌اُل (اکالیپتول) و آنیتول است، در درمان اختلال‌های تنفسی همچون احتقان، برونشیت و سرفه مؤثر است.

این مواد در کنار خواص بسیار زیاد دیگرشان، خلط‌آور نیز هستند. پودر و دانه‌های رازیانه در از بین بردن بلغم و سمومی که در گلو و راه‌های بینی جمع می‌شوند، مؤثرند و آنها را از بدن دفع می‌کنند و مشکلات تنفسی فرد به سرعت درمان می‌شود.

خوشبوکننده‌ی تنفس

دمنوش رازیانه، یکی از بهترین روش‌ها برای رهایی از بوی بد دهان است. از آنجایی‌که رازیانه دارای خواص ضدباکتریایی است، این میکروب‌های بیماری‌زا را که نفس را بدبو می‌کنند، از بدن پاک می‌کند.

در هر صورت، نوشیدن یک فنجان دمنوش رازیانه قبل از خواب یا هنگام بیداری، نفس بدبوی صبح را از بین می‌برد.

فواید و مصارف دیگر رازیانه

رازیانه ادرارآور است و می‌تواند تعداد دفع ادرار را افزایش بدهد و بدین ترتیب مواد سمی را از بدن پاک کند که این به نوبه‌ی خود موجب بهبود التهاب و تورم می‌شود.

همچنین رازیانه موجب افزایش شیر در مادران می‌شود و از آنجایی‌که در این شیر برخی از خواص رازیانه حفظ می‌شود، جلوی نفخ نوزاد را هم می‌گیرد.

رازیانه مو را تقویت می‌کند و جلوی ریزش آن را می‌گیرد، موجب آرامش بدن و تقویت حافظه می‌شود و در تابستان خواص خنک‌کنندگی بی‌نظیری دارد.

بدین منظور باید دانه رازیانه را درون آب خیساند و سپس آب زردرنگ متمایل به سبز و رنگ‌پریده رازیانه را به همراه کمی شکر و نمک سیاه مصرف کرد.

خواص رازیانه برای زنان

بزرگ شدن سینه خانم ها

فلاونوئید موجود در دانه‌های رازیانه، مقدار ترشح استروژن را افزایش می‌دهد و نوعی ماده‌ی محرک و نیروبخش است. از آنجایی‌که دانه‌های رازیانه در تشکیل سلول‌های جدید و بافت سینه مؤثر است، می‌تواند سایز سینه را افزایش دهد.

این ویژگی، رازیانه را به درمانی مؤثر در تنظیم دوران قاعدگی، کاهش علایم یائسگی و افزایش شیر مادران تبدیل کرده است.

مرحله‌  اول‌

دانه‌های رازیانه را در هاون بریزید و به آرامی آنها را بکوبید و خرد کنید. سپس دانه‌های خردشده را درون ماهیتابه بریزید.

مرحله‌ دوم

کمی آب درون ماهیتابه بریزید طوری‌که روی دانه‌های خردشده رازیانه را بپوشاند. سپس آن را روی حرارت بگذارید تا به جوش آید و اجازه بدهید به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه دم بکشد.

مرحله‌ سوم

اکنون با استفاده از صافی، رازیانه دم کشیده را درون لیوان بریزید. روزی سه فنجان رازیانه بنوشید.

طرز تهیه دانه‌های برشته شده رازیانه برای سلامت زنان

مرحله‌ اول

نصف فنجان دانه‌های رازیانه را درون ظرفی مانند ماهیتابه که البته چرب نباشد، بریزید و روی حرارت متوسط بگذارید.

مرحله‌ دوم

بگذارید دانه‌ها کمی برشته شوند، به طوری‌که رایحه‌ی آن در فضا بپیچد و رنگ آن کمی تیره‌تر شود.

این کار معمولا حدود ۲ دقیقه طول می‌کشد. البته هنگام برشته کردن، ظرف را دایم تکان بدهید تا تمام دانه‌ها به‌طور یکدست، برشته شوند.

مرحله‌ سوم

ماهیتابه را از روی حرارت بردارید و بگذارید دانه‌های برشته شده‌ی رازیانه خنک شوند. سپس آنها را در ظرف مخصوص ادویه‌ی خشک، نگهداری کنید.

مرحله‌ چهارم

می‌توانید دانه‌های برشته‌ی رازیانه را به‌عنوان تنقلات بخورید. یا اینکه روی سالاد و غلات کامل بپاشید یا آن را به چاشنی‌ها یا سس‌های آماده شده‌تان اضافه کنید.

همچنین می‌توانید به همراه پخت کیک، نان و بیسکوئیت از دانه‌های برشته رازیانه استفاده کنید. هنگام پخت ماهی این دانه‌ها را به‌عنوان ادویه به کار برید.

طرز تهیه‌ رازیانه شیرین‌شده برای سلامت زنان

مرحله‌ اول

دانه‌های برشته‌شده‌ی رازیانه و کدو تنبل را با هم مخلوط کنید و به کناری بگذارید.

مرحله‌ی دوم

درون ماهیتابه‌ای، آب، کره و شکر بریزید و ماهیتابه را روی حرارت ملایم بگذارید و مواد را آن‌قدر هم بزنید تا شکر کاملا حل شود و شهد شیرینی درست شود.

مرحله‌ی سوم

حرارت را افزایش بدهید و بگذارید آب، جوش بیاید و ۲ دقیقه مواد درون آب جوش باقی بمانند.

مرحله‌ی چهارم

مواد را از روی حرارت بردارید و آن را روی دانه‌های خرد‌شده‌ی رازیانه و همچنین جوش شیرین بریزید.

سپس رازیانه برشته و دانه‌های کدوتنبل را به آن اضافه کنید و در نهایت روی مواد را با شهدی که آماده کرده‌اید، بپوشانید.

مرحله‌ پنجم

سپس یک قاشق از این مواد را بردارید و روی کاغذ مخصوص پخت کلوچه قرار بدهید. بعد از اینکه دانه‌های رازیانه کاملا خنک شدند، آنها را درون ظرفی قرار بدهید و در آن را محکم ببندید.

عوارض جانبی رازیانه

با اینکه رازیانه برای افراد زیادی یک گیاه فوق‌العاده است، اما برخی افراد با شرایط پزشکی خاص باید استفاده از آن را محدود کنند یا به‌طور کلی استفاده از آن را کنار بگذارند. افرادی که سابقه‌ی حساسیت دارند باید رازیانه را با احتیاط مصرف کنند.

به دلیل پتاسیم بالایی که رازیانه دارد، افرادی که بیماری‌های کلیوی دارند باید میزان استفاده‌ی روزانه از رازیانه را محدود کنند.

کسانی هم که مسدود کننده بتا (Beta-Blocker) برای کنترل فشار خون مصرف می‌کنند به دلیل همین پتاسیم باید از استفاده از رازیانه صرف نظر کنند.

چگونه رازیانه را انتخاب و مصرف کنیم؟

رازیانه بافت تُردی دارد و طعم آن مانند شیرین‌بیان است. اگر طعم آن را دوست داشته باشید می‌توانید به عنوان طعم‌دهنده در هر غذایی از آن استفاده کنید.

اگر قصد خرید پیاز رازیانه را دارید، پیازی انتخاب کنید که کاملا سفت و قسمت تحتانی آن کاملا سفید باشد. پیازهایی که قهوه‌ای رنگ هستند یا لکه دارند را کنار بگذارید.

ساقه‌ها هم که قطعا باید سفت در کنار هم باشند و پلاسیده نشده باشند. پیاز رازیانه را چهار الی پنج روز می‌توانید در یخچال نگه دارید. بعد از آن هم پلاسیده می‌شود هم طعم خود را از دست می‌دهد.

همان‌طور که گفتیم، تمام بخش‌های گیاه رازیانه خوراکی هستند. بذر آن را هم معمولا خشک کرده و به‌عنوان ادویه در غذا استفاده می‌کنند.

روغن بومادران| خواص این روغن برای سلامت  و درمان -آذر 1399

روغن بومادران به روش تقطیربا بخار گیاه خشک شده بومادران تعیین شده  و اجزای اصلی آن عبارتند از:آلفا– پینن, بتا – پینن, سینئول, کامازولن, گاما ترپینن, لیمونن.

این روغن در دنیای طب سنتی کاربردهای فراوانی دارد که در این مقاله با خواص و کاربردهای درمانی آ« آشنا خواهیم شد.

بومادران معمولی یا بومادران هزار برگ، با نام علمی  Achillea، گیاهی استگیاهی است علفی و یکساله از تیره گل‌ستاره‌ای‌ها و از سردهٔ بومادران.

این گیاه دارای ساقه و شاخه‌های راست به ارتفاع ۲۵ تا ۶۰ سانتیمتر که در نواحی بحرالروم(مدیترانه) و غالب نقاط ایران می‌روید.

این گیاه به رنگ سبز مایل به زرد با دمبرگ دراز و گلهایی مجتمع به صورت خوشهٔ درازدر کنارهٔ برگ‌ها دارد.

دانه اش تقریباً کروی و صاف است. سرشاخه‌های گل دار این گیاه بعلت دارا بودن اسانس بوی مخصوص دارند.

به گیاه بومادران، مشک چوپان هم گفته می شود و در طب عوام به عنوان خلط آور مصرف می‌شود.

در عین حال گفته می شود این گیاه اثر ضد تشنجو نیرو دهنده و تسکین دهنده تنگی نفس هم دارد.

خاصیت ضد التهابیروغن بومادران:

روغن بومادران خاصیت ضد التهابی دارد. می تواند به طور موثر هر نوع التهابی را کنترل کند.

از مجاری تنفسی تا التهاب تنفسی ناشی از سرما خوردگی های معمول و التهاب سیستم گردش خون ناشی از وجود هر گونه سم (سم, مواد مخدر).

ضد روماتیسم:

برای گردش خون، بیماران مبتلا به روماتیسمو یا ورم مفاصل نیز خوب است. این ماده، گردش خون را بهبود می بخشد و از تجمع اسید اوریک در مفاصل و عضلات جلوگیری می کند.

در نتیجه به درمان روماتیسم و ورم مفاصل کمک می کند. علاوه بر این, خاصیت ضد میکروبی این روغن به پاک کردن سموم از بدن از طریق عرق کمک می کند.

خاصیت ضد عفونی کنندگی

پمادهای ضد عفونی کننده رایج و لوسیون های ضد عفونی کننده موجود در بازار به سختی می توانند عملکرد ضد عفونی کنندگی داشته باشند. از زخم های عفونی و دیگر عفونت های باکتریایی, قارچی و ویروسی محافظت می کند.

یک پوشش محافظ بر روی زخم ایجاد می کند و گلبول های خونی و لکوسیت‌ها را در محل تاثیر فعال می کند, در نتیجه نفوذ میکروب‌ها را کنترل می کند.

علاوه بر این خود روغن آن خواص باکتری کشی و قارچ کشی دارد که به طور موثر آن‌ها را می کشد و اثرش را بیشتر می کند.

خاصیت ضد تشنجی

افرادی که از تشنج رنج می برند، می دانند که تشنج چقدر می تواند خطرناک باشد. اسپاسمیا انقباضغیرعادی در بدن می تواند منجر به برخی از جدی ترین و حتی کشنده ترین بیماری‌ها شود.

در سیستم تنفسی, می تواند موجب سرفه شدید و بی وقفه شود و اگر به سیستم عصبی برسد, ممکن است به تشنج منجر شود.

در تشنج روده‌ها ممکن است منجر به درد حاد شکمیو در نهایت منجر به گرفتگی عضلاتدردناک شود.

تنها راه حلش, آرامشبخشیدن به انقباض است. در مواردی مانند اینها روغن بومادران می تواند به کاهش اثر ضد تشنجی بر روی عضلات, اعصاب, روده‌ها و مجاری تنفسی کمک کند.

قابض:

عمل واقعی اش سفت کنندگی, ایجاد انقباضات در ماهیچه ها, بافت‌ها و حتی رگ های خونی است. این اثر برای ما مفید است.

زمانی که به انقباض لثه‌ها می رسد، دندان‌ها ایمن می شوند.

در مورد فولیکول های مو آنها را تقویت می کند و ریزش مو را از بین می برد.

علاوه بر این, روغن بومادران باعث بهبود پوست و عضله ای ناشی از پیری می شود. هم چنین می تواند خونریزی را با ایجاد انقباض رگ های خونی کاهش دهد.

یک بادشکن قوی

دلیل آن، گاز قدیمی است که به طرز شگفت آوری برای مدت طولانی درمان نشده است و می تواند در دراز مدت بسیار خطرناک باشد. این روغن را امتحان کنید.

گازها را از روده‌ها در مسیر رو به پایین پاک می کند و اجازه نمی دهد که ساخته شوند.

 ترمیم کننده زخم

ویژگی ترمیمی این روغن می تواند از هزاران داروهای گران بها و ضد زخم و لوسیون های موجود در بازار هم بهتر باشد. بسیار بهتر از ژل آلوئه مصنوعی است تا زخم‌ها را درمان کنند و نشانه های بعد از زخم ها، آکنه و یا جوش را از بین ببرد.

تعریق:

این روغن عرق را افزایش می دهد و به دفع سموم، نمک اضافی و آب از بدن کمک می کند. همچنین بدن را خنک می کند و به تب و کاهش وزن نیز کمک می کند.

بهبود گوارش

روغن بومادران گوارش را بهبود می بخشد. ترشح اسید معده (اسیدها و صفرا) را نیز بهبود می بخشد و سلامتی کبد و دیگر اندام های گوارشی را احیا می کند.

 خلط آور

خلط و گرفتگی در سینه، برونشیت و گرفتگی بینی را از طریق خلط آوری بهبود می دهد. هم چنین به درمان سرماخوردگی کمک می کند و برای کنترل سرفه بسیار مفید است.

 کنترل قاعدگی

با کمک این روغن می توانید قاعدگی های منظمی داشته باشید.

علاوه بر این، مشکلات دیگر مرتبط با پریودها، مانند خستگی، سردرد، درد شکمی یا حالت تهوع نیز می تواند با کمک این روغن حل شود.

این روغن نیز می تواند به اجتناب از یائسگی زودرس و یا نابهنگام کمک کند.

مرطوب کننده

روغن بومادران راز مرطوب کنندگی را همراه خود دارد. پوست را از خشکی، ترک، عفونت و دید ناخوشایند دور نگه می دارد.

تقویت معده و رفع زخم معده

شکم شما را با حفظ جریان مناسب مواد گوارشی در شرایط خوبی نگه می دارد. این کار با حفظ تعادل صحیح بین اسید و صفرا انجام می شود (به طوری که اسیده ای اضافی خنثی می شوند) و به درمان زخم های معده کمک می کند.

معده را تسکین می دهد و از التهاب آن جلوگیری می کند.

تونیک

این خاصیتش برای کل بدن مفید است. عملکردهای متابولیکی مثل تجزیه غذا و جذب مواد غذایی را با قوی تر کردن کبد، معدهو روده‌ها بهینه می کند و به شما کمک می کند قوی تر و سالم تر رشد کنید.

علاوه بر این، مراقبت از دفع درست را انجام می دهد و ترشحات غدد درون ریز هورمون‌ها و آنزیم‌ها را منظم می کند و در نهایت شما را هوشیار و فعال می سازد و سیستم ایمنی بدنتان را تقویت می کند و از عفونت جلوگیری می کند.

بهبود زخم

اگر محلول رقیق این روغن را روی زخم‌ها بزنید، یا با یک کرم پوست مخلوطش کنید، می تواند به التیام سریع ترزخم‌ها کمک کند و آن‌ها را از عفونت حفظ کند.

این روغن در بهبود زخمهای داخلی و بریدگی‌هانیز به همان اندازه مفید است.

آرامش بخش

این خاصیت روغن بومادران می تواند نعمتی باشد برای کسانی که از بی خوابی و استرسبیش از اندازه رنج می برند و برای کمی آرامش و خواب سالم از گرسنگی همه کاری می کنند.

باعث آرامش اعصاب، مغز و ماهیچه‌ها می شود، فشار خون را کاهش می دهد و باعث خوابی شیرین می شود.

هموستاتیک

این روغن می تواند هموستاتیک را به طور موثری پایین بیاورد و خونریزیرا متوقف کند.

دوباره، این ویژگی از خاصیت سفت کنندگی آن ناشی می شود، که انقباضات عروق خونیرا تحت نفوذ قرار می دهد، در نتیجه خونریزی را متوقف می کند.

کاهش فشار خون

کسانی که از فشار خون بالارنج می برند و تحت تهدید مداوم حمله قلبی یا خونریزی مغزی هستند، می توانند این روغن را به عنوان جایگزینی ایمن برای داروهای ترکیبی که فشار خون را کاهش می دهند، امتحان کنند.

با این حال، این روغن نباید برای مدت زیادی مورد استفاده قرار گیرد.

تب بر

روغن بومادران خاصیت تب بری دارد و هم چنین التهاب ناشی از تب را بهبود می دهد.

روغن بومادران و لاغری

بومادران به عنوان گیاهی ادرار آور و دیورتیک شناخته شده که باعث افزایش سوخت و ساز بدن شده، اشتها را کاهش می دهد و با دفع آب، سدیم و سموم بدن از طریق ادرار به لاغری و کاهش وزنکمک می کند.

روش صحیح استفاده از روغن بومادران برای لاغری را باید متخصص طب سنتیبا توجه به مزایای  تجویز کند.

مزایای دیگر روغن بومادران

در درمان بیماری های گردش خونی مانند واریس و بواسیر و همچنین بیماری های خاص پوستی، زخم ها، آکنه، کولیک، سوختگی، آماس پوستی، یبوست و عفونت سیستم گوارشی، سیستم ادراری و اندام های جنسی مفید است.

احتیاط

روغن بومادران ممکن است اثرات عصبی را نشان دهد و اگر به مدت طولانی در دوزهای بالا از آن استفاده کنید می تواند منجر به سردرد و خارش پوست شود.

باید از مصرف خوراکی اش در دوران بارداری اجتناب شود.

مخلوط های مفید

روغن بومادران را می توانید با روغن انجلیکا، سدر وود، چوب بلوط و گل شاه پسند مخلوط کنید.

ویتامین اف | اسیدهای چرب ضروری برای سلامتی ما- آذر 1399

“ویتامین اف” در میان انواع ویتامین، کمتر شناخته شده است، اما این ویتامین تازه وارد عضو خانواده ویتامین‌ها در واقع همان اسیدهای چرب ضروری، هستند که مصرف آن‌ها برای سلامتی انسان و سایر حیوانات ضرروی است.

چرا که بدن انسان و بدن اکثر حیوانات توانایی ساخت ویتامین اف را از دیگر مواد غذایی ندارد و لازم است به طور مشخص از مواد غذایی حاوی این اسیدهای چرب تغذیه کند.

اصطلاح اسید چرب ضروری صرفاً به اسیدهای چربی گفته می‌شود که برای فرآیندهای بیولوژیکی بدن به آنها احتیاج است.

این اصطلاح، چربی‌هایی را که فقط به عنوان سوخت در بدن انسان از آنها استفاده می‌شود را شامل نمی‌شود.

در حال حاضر فقط دو نوع اسید چرب ضروری برای بدن انسان شناخته شده‌است که عبارت‌اند از اسیدهای چرب امگا ۳و اسیدهای چرب امگا ۶.

اسیدهای چرب ضروری یا ویتامین اف تا هنگامی که تعادل چربی در بدن در ازای هر دو چربی اشباع نشده مقابل یک چربی اشباع شده‌است، به سوخت و ساز چربی‌ها کمک می‌کند و به همین خاطر باعث کاهش وزن می‌شود.

فواید ویتامین اف

این اسیدها از رسوب و انباشته شدن کلسترول در جدار رگ‌ها جلوگیری می‌کنند. در لطافت پوست و مو مفید هستند. در برابر آثار زیان بخش اشعه ایکس تا حدودی از بدن محافظت می‌کنند.

با بیماری‌های قلبی مبارزه می‌کنند و برای کاهش دادن وزن و همچنین سوختن چربی‌ها مؤثر هستند.
این اسیدها برای رشد کودکان مفید هستند و برای رشد ناخن‌ها نیز مؤثر می‌باشند.

همچنین از ریزش مو جلوگیری می‌کنند و برای بهبود و مداوای زخم‌ها مفید هستند.

رشکا که نوعی بیماری پوستی است به وسیله مصرف این اسیدها قابل معالجه است. این اسیدها به منظور درمان اگزما و سودا مفید هستند و اگر به صورت خارجی (از روی پوست) استفاده شوند پوست را سالم و شفاف نگه می‌دارند.

کمبود ویتامین اف

کمبود این اسیدها در بدن باعث بروز ضایعات کلیوی و اختلال شدید در رشد می‌گردد و در زن‌های باردار موجب سقط جنین می‌شود.

همچنین کمبود این اسیدها باعث خشکی پوست، ریزش موها، کاهش مقاومت بدن در برابر امواج رادیویی، خشک شدن دهان و خشک شدن چشم‌ها می‌گردد. کمبود این اسیدها ممکن است موجب بروز سرطان شود.

فواید ویتامین اف و منابع آن

همانطور که گفته شد، ویتامین اف در واقع یک ویتامین به معنای سنتی این واژه نیست. در عوض، ویتامین اف اصطلاحی است که برای دو چربی به نام های اسید آلفا لینولنیک (ALA) و اسید لینولئیک (LA)استفاده می شود.

این دو چربی برای عملکردهای مختلف بدن، از جمله ابعاد سلامت مغز و قلب ضروری هستند.

اسید آلفا لینولنیک و اسید لینوئیک در دهه 1920 کشف شدند، زمانی که دانشمندان دریافتند که رژیم های غذایی بدون چربی دارای اثرات منفی بر موش های مورد آزمایش هستند.

در ابتدا، دانشمندان گمان می کردند که موش‌ها با کمبود ویتامینی جدید که آن را ویتامین اف نامگذاری کرده بودند، مواجه هستند.

بعدا مشخص شد دلیل این شرایط با اسید آلفا لینولنیک و اسید لینوئیک مرتبط است که در ادامه با کاربردهای بیشتر ویتامین اف آشنا خواهیم شد.

نقش ویتامین اف در عملکردهای کلیدی بدن

همان گونه که اشاره شد، دو نوع چربی اسید آلفا لینولنیک و اسید لینوئیک به نام ویتامین اف شناخته می شوند.

این دو به عنوان اسیدهای چرب ضروری دسته بندی می شوند، به این معنی که بدن برای حفظ سلامتخود به آنها نیاز دارد.

از آنجایی که بدن انسان توانایی تولید این چربی‌ها را ندارد، پس به رژیم غذایی برای دریافت آنها وابسته است.

اسید آلفا لینولنیک و اسید لینولئیک نقش های مهمی در بدن ایفا می کنند که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد:

ویتامین اف یک منبع کالری

به عنوان چربی، هر گرم از اسید آلفا لینولنیک و اسید لینولئیک می تواند 9 کالری ارائه کند.

حضور ویتامین اف در ساختار سلولی

اسید آلفا لینولنیک و اسید لینولئیک و چربی های دیگر در شکل گیری ساختار و انعطاف پذیری تمام سلول‌ها در بدن انسان به عنوان جزئی اصلی از لایه خارجی نقش دارند.

ویتامین اف و کمک به رشد و نمو

اسید آلفا لینولنیک نقش مهمی در رشد عادی، و تکامل بینایی و مغز ایفا می کند.

تبدیل شدن ویتامین اف به چربی های دیگر

بدن انسان می تواند اسید آلفا لینولنیک و اسید لینولئیک را به دیگر چربی های مورد نیاز برای حفظ سلامت خود تبدیل کند.

نقش ویتامین اف درساخت ترکیبات انتقال سیگنال

اسید آلفا لینولنیک و اسید لینولئیک برای ساخت ترکیبات انتقال سیگنال (پیامرسانی) استفاده می شوند که مواردی مانند تنظیم فشار خون، انعقاد خون، واکنش های سیستم ایمنی و دیگر عملکردهای اصلی بدن کمک می کنند.

کمبود ویتامین اف نادر است

با این وجود، کمبود اسید آلفا لینولنیکو اسید لینولئیک می تواند به بروز برخی علائم مانند خشکی پوست، ریزش مو، روند کند بهبودی زخم، رشد ضعیف در کودکان، زخم های پوستی، و مشکلات مغزی و بینایی منجر شود.

فواید سلامت بالقوه ویتامین اف

بنابر پژوهش های صورت گرفته، چربی هایی که ویتامین اف را شکل می دهند ممکن است برخی فواید سلامت منحصر به فرد را ارائه کنند.

فواید سلامت اسید آلفا لینولنیک

اسید آلفا لینولنیک یکی از اعضای خانواده اسیدهای چرب امگا-3 است که این گروه از چربی‌ها ممکن است فواید سلامت بسیاری را ارائه کند.

اسید آلفا لینولنیک می تواند در بدن به اسیدهای چرب امگا-3 مفید دیگر از جمله اسید ایکوزاپنتانوئیک (EPA) و اسید دوکوزاهگزانوئیک (DHA) تبدیل شود.

به همراه هم، این اسیدهای چرب فواید سلامت بالقوه بسیاری را ارائه می کنند که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد:

ویتامین اف التهاب را کاهش می دهد

افزایش مصرف اسیدهای چرب امگا-3، مانند اسید آلفا لینولنیک، به نظر می رسد با کاهش التهاب در مفاصل، دستگاه گوارش، ریه‌ها و مغز پیوند خورده است.

ویتامین اف و بهبود سلامت قلب

اگرچه نتایج مطالعات در این زمینه یکدست نیستند، به نظر می رسد افزایش دریافت اسید آلفا لینولنیک از رژیم غذایی ممکن است خطر بیماری قلبیرا کاهش دهد.

در یک مطالعه، افزایش یک گرمی مصرف اسید آلفا لینولنیک در روز با کاهش 10 درصدی خطر بیماری قلبی مرتبط بود.

نقش ویتامین اف درسلامت روانی

اگرچه همچنان به پژوهش های بیشتری نیاز است، اما برخی شواهد نشان داده اند که مصرف منظم اسیدهای چربی امگا-3 ممکن است به بهبود علائم افسردگی و اضطراب کمک کند.

فواید سلامت اسید لینولئیک

اسید لینولئیک یکی از اعضای خانواده اسیدهای چرب امگا-6 است. این ماده نیز می تواند در بدن انسان به چربی های دیگر تبدیل شود.

اسید لینولئیک فواید سلامت بالقوه زیادی را در صورت رعایت حد اعتدال در مصرف، به ویژه زمانی که به عنوان جایگزینی برای چربی های اشباع استفاده می شود، ارائه می کند که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد:

ممکن است خطر بیماری قلبی را کاهش دهد. مطالعه ای که شرایط بیش از 300 هزار بزرگسال را بررسی کرد، نشان داد که مصرف اسید لینولئیک به جای چربی اشباع با کاهش 21 درصدی خطر مرگ مرتبط با بیماری قلبی مرتبط بوده است.

ممکن است خطر دیابت نوع 2 را کاهش دهد. نتایج یک مطالعه که شرایط بیش از 200 هزار نفر را بررسی کرد، نشان داد که استفاده از اسید لینولئیک به جای چربی اشباع با کاهش 14 درصدی خطر دیابت نوع 2 مرتبط بوده است.

ممکن است کنترل قند خون را بهبود ببخشد. چندین مطالعه نشان داده اند زمانی که اسید لینولئیک به جای چربی های اشباع استفاده می شود، ممکن است به کنترل قند خون کمک کند.

دوزهای توصیه شده ویتامین اف

حفظ یک نسبت سالم از اسید لینولئیک به اسید آلفا لینولنیک در رژیم غذایی ممکن است عاملی کلیدی برای بهینه سازی فواید ویتامین اف باشد.

این به دلیل سیگنال های متضادی است که این چربی‌ها در بدن ارسال می کنند. در شرایطی که اسید لینولئیک و دیگر اسیدهای چرب امگا-6 معمولا به تولید التهاب تمایل دارند.

اسید آلفا لینولنیک و دیگر اسیدهای چرب امگا-3 معمولا به مهار التهاب کمک می کنند.

بنابر برآورد برخی کارشناسان، نسبت اسیدهایچرب امگا-6 به اسیدهای چرب امگا-3 در رژیم های غذایی غربی ممکن است به اندازه 20:1 باشد.

مطالعات نشان داده اند که این شرایط ممکن است به بروز التهابو افزایش خطر بیماری قلبی منجر شود.

اگرچه همچنان یک نسبت ایده آل مشخص نشده است، توصیه عمومی حفظ نسبت 4:1 یا کمتر است.

اما به جای رعایت کردن یک نسبت، دنبال کردن توصیه های موسسه پزشکی (Institute of Medicine) آمریکا ممکن است ساده‌تر باشد.

این موسسه مصرف 1.1 تا 1.6 گرم اسید آلفا لینولنیک و 11 تا 16 گرم اسید لینولئیک در روز را برای بزرگسالان پیشنهاد کرده است.

منابع غذایی سرشار از ویتامین اف

اگر یک رژیم غذایی متنوع حاوی اسید آلفا لینولنیک و اسید لینولئیک را مصرف کنید نیازی به استفاده از مکمل های ویتامین اف نخواهید داشت.

اگرچه بیشتر منابع غذایی معمولا حاوی هر دو چربی هستند، بسیاری از آنها دارای نسبت بیشتری از یک چربی به دیگری هستند.